엄마, 어떻게 하면 키가 클까요? 엄마, 키 크려면 뭘 먹어야 해요? 엄마, 키가 크는 데 도움이 되는 비타민 사줄 수 있어요? 아이들이 키가 작아서 걱정이 되거나 단순히 키가 커지고 싶을 때 부모님께 자주 묻는 질문입니다. 아이도 물어보나요? 그렇다면 우리가 자녀의 질문에 답하는 데 도움을 줄 것이기 때문에 운이 좋은 것입니다. 부모로서 귀하는 자녀의 건강과 건강에 대해 매우 주의해야 하며 다음 사항을 아는 것이 중요합니다. 키를 빠르고 자연스럽게 높이는 방법 .

아이의 키는 유전에 의해 좌우됩니다. 아이들은 다른 속도로 성장합니다. 일부는 성장 단계를 일찍 시작하고 다른 일부는 늦게 개화합니다. 자녀의 성장에 영향을 줄 수 있는 다른 요인으로는 성별, 영양, 건강 상태 및 운동이 있습니다. 이제 무엇이 성장을 결정하는지 이해했으므로 자녀가 키가 크도록 돕는 몇 가지 유용한 정보를 살펴보겠습니다.광고하는

그들에게 올바른 음식을 먹이십시오.

다이어트는 건강하고 발달하는 신체의 핵심입니다. 자녀가 적절한 음식을 섭취하면 성장과 발달에 유리한 건강한 신체를 갖게 됩니다. 성장을 유지하기 위한 에너지를 위한 탄수화물이 풍부한 음식, 근육 형성을 위한 단백질 공급원으로 살코기, 계란 및 견과류, 칼슘을 위한 유제품 및 녹색 채소를 제공하십시오. 또한 비타민 A와 D, 철분 섭취를 보장하여 성장을 추가로 보충하십시오. 균형 잡힌 식단을 유지하고 한 가지를 너무 많이 먹지 않도록 하십시오.

그들이 잘 자는지 확인하십시오.

잠은 아이가 잘 때 성장 호르몬을 생성하기 때문에 키 성장에 매우 중요합니다. 성장 호르몬은 신체에서 자연적으로 합성되어 신체의 다양한 구성 활동(즉, 새로운 근육 조직 구축, 새로운 세포 생성 또는 뼈 광물화)을 촉진합니다. 자녀에게 심야 쇼 시청이나 비디오 게임을 자정까지 건너뛰고 최소 8시간의 수면을 취하도록 격려하십시오. 잠은 아이들이 키가 크면 마법처럼 작용합니다.광고하는

운동을 하도록 격려하십시오.

운동은 뼈와 근육을 강화하고 비만과 싸우며 날씬한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 지구력, 유연성 및 힘을 향상시킵니다. 매달기 운동과 스트레칭 운동은 키를 키울 수 있는 가장 실용적인 두 가지 운동입니다. 유연성 운동은 근육과 뼈, 특히 척추와 다리의 스트레칭을 수반하며, 이는 근육을 늘려 키를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

다행히 아이들은 매일 오후 체육관에 가거나 달리기를 할 필요가 없습니다. 자녀가 수영, 달리기, 축구, 농구 등과 같은 스포츠를 하고 참여하여 활동적인 상태를 유지하도록 격려하거나 야외 스포츠 수업에 등록하십시오.광고하는

좋은 자세를 연습하십시오.

구부정한 자세, 컴퓨터 사용 시간, 휴대용 기기 사용은 자녀의 척추를 짧게 만드는 경향이 있어 원래보다 짧아집니다. 아이들의 뼈 구조는 아직 미성숙하고 부드럽기 때문에 운동과 스포츠에 참여하도록 격려하여 이를 치료할 수 있습니다. 또한, 무거운 물건을 들어 올려서는 안 되며, 척추가 올바른(직선) 위치에 있도록 베개를 두 개 이상 사용하지 않도록 하십시오. 항상 어깨와 턱을 유지하도록 상기시키는 것이 중요합니다.

아이의 키가 전혀 자라지 않거나 보충제가 필요하면 의사와 상의하십시오.

자녀에게 보충제를 제공하려면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그/그녀는 자녀에게 가장 효과적이고 안전한 것을 처방할 수 있습니다. 잘못된 약속과 부작용이있는 브랜드가 많이 있으므로 처방전없이 보충제를 구입하지 마십시오. 일부는 주장에 대한 근거가 없으며 일부 성분은 철저한 평가를받지 못했습니다.광고하는