당신을 놀라게 할 태극권의 10가지 이점

태극권은 매우 흥미롭고 즐거운 예술 형식입니다. 더군다나 쉽게 연습할 수 있습니다. 장비와 공간에 대한 요구 사항은 절대적으로 최소이며 운동은 거의 모든 곳에서 연습할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 태극권의 이점이 참여하는 모든 사람에게 즉시 명백하다는 것입니다.

1. 단순한 유행이 아니다

많은 운동과 달리 태극권은 도래하자마자 사라질 새로운 유행이 아닙니다. 그것은 천년 이상 동안 중국에서 존재하고 실행되었습니다.광고하는

2. 모든 연령대를 위한 것입니다.

태극권은 부드러운 예술입니다. 거의 모든 연령이나 신체 조건의 사람들이 수행할 수 있을 만큼. 사실, 많은 저명한 교사들이 말년에 태극권을 가르치는 경력을 시작했습니다.

3. 힘과 지구력

태극권은 특히 노인들에게 균형, 상체 및 하체 근력 및 지구력, 상체 및 하체 유연성 영역에서 상당한 이점이 있는 운동임이 입증되었습니다. 그러한 연구에서 60대와 70대의 사람들은 12주 동안 일주일에 세 번 태극권을 수련했습니다. 그들은 또한 12주 전후에 균형, 근력, 지구력 및 유연성을 측정하기 위해 수많은 체력 테스트를 수행했습니다. 단 6주 후에 균형, 근력, 지구력 및 유연성 측정에서 통계적으로 유의한 개선이 관찰되었습니다. 이러한 각 영역의 개선은 12주 후에 더욱 증가했습니다.광고하는

4. 천식

적절한 호흡 기술에 초점을 맞추면 태극권은 천식 환자에게 매우 유익합니다.

5. 섬유근육통

섬유근육통은 가장 흔한 근골격 질환 중 하나이며 높은 수준의 건강 손상 및 믿을 수 없을 정도로 고통스러운 증상과 관련이 있습니다. 섬유근육통(FM)의 원인은 알려져 있지 않으며 알려진 치료법도 없습니다. 격주로 6주 동안 태극권을 수련한 39명의 FM 환자를 대상으로 한 연구에서 연구 후 FM 증상과 건강 관련 삶의 질이 개선된 것으로 나타났습니다. 이것은 이 장애로 고통받는 다른 많은 사람들에게 좋은 소식이 될 수 있습니다.광고하는

6. 유산소 능력

유산소 능력은 나이가 들수록 감소하지만 전통적인 유산소 운동에 대한 연구에 따르면 정기적인 훈련으로 향상될 수 있습니다. 또 다른 메타 분석 연구에서 연구자들은 평균 연령이 55세인 성인의 유산소 능력에 대한 태극권의 효과에 초점을 맞춘 7개의 연구를 살펴보았습니다. 연구자들은 1년 동안 정기적으로 태극권을 수련한 사람들이 같은 나이의 앉아서 일하는 사람들보다 유산소 능력이 더 높다는 것을 발견했습니다.

7. 스트레스 해소

태극권을 수련하는 사람들에게 요구되는 호흡, 움직임, 정신 집중은 바쁜 생활 방식을 완벽하게 방해합니다. 몸의 움직임과 손과 눈의 협응과 함께 호흡을 하면 고요함을 증진시킨다는 보고가 있기 때문에 여기서도 심신의 연결이 중요합니다.광고하는

8. 걷기

걷는 속도는 나이가 들수록 감소하며 연구에 따르면 낙상의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 한 연구에서 태극권을 수련한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 걸음을 걷는 것으로 나타났습니다.

9. 관절 건강

많은 형태의 일상적인 운동으로 인해 어깨, 무릎, 등 및 기타 관절이 잘못 인식되고 반복적이며 부자연스러운 움직임을 하게 됩니다. 따라서 많은 수의 활동적인 사람들이 결국에는 관절 문제를 일으키게 됩니다. 그러나 고전 태극권은 어린 나이부터 생을 마감할 때까지 여러 세대에 걸쳐 수행한 수행자의 경험을 통해 수행자의 관절을 보호하고 강화하기 위한 올바른 자세와 움직임의 중요성을 충분히 이해하고 장기간 반복적인 수행을 수행합니다.광고하는