자기애 주의자와 관계에있는 것은 즐거운 경험이 아닙니다. 부정적인 영향은 직장에서 집중할 수 있는 능력에서부터 정서적, 육체적 건강에 영향을 미치는 것에 이르기까지 삶의 모든 영역에 파급됩니다.

어려운 부분은 당신의 파트너가 정말로 이다 자기애 주의자 (또는 지나치게 자신감이 있음); 그리고 더 까다로운 부분 - 알고 있다면 아르 자기애 주의자, 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

이 기사에서 우리는 당신이 나르시시스트와 관계에 있을 가능성이 더 높다는 것을 나타내는 징후(적색 플래그라고도 함)를 살펴보고 이 상황에 있다면 무엇을 할 수 있는지 알아봅니다.

목차

1. 자기애 적 파트너의 징후
2. 파트너가 자기애 주의자 인 경우 어떻게해야합니까?
3. 마지막 생각들
4. 관계에 대한 추가 리소스

자기애 적 파트너의 징후

파트너가 이러한 징후 중 5개 이상을 보인다면, 당신은 나르시시스트(나르시시스트 성격 유형을 가진 사람으로 알려짐)와 관계를 맺고 있을 가능성이 매우 높습니다. 또는 이러한 모든 징후를 보이는 사람과의 관계를 경험하고 있는 극단적인 경우에는 자기애적 성격 장애 또는 NPD라고 불리는 것을 앓을 가능성이 높습니다.

1. 모든 것이 그들에 관한 것입니다.

인 사람과 대화를 시도한 적이 있습니다. 나에 대한 모든 것 ? 자기 말만 듣는 사람? 눈에 띄는 한 가지는 모든 대화가 하이재킹되고 다시 리디렉션된다는 것입니다.

자기애 주의자는 지속적인 관심이 필요하며 이러한 요구가 충족되지 않으면 짜증과 분개를 기대할 수 있습니다. 자기애 주의자와 관계에 있다는 것은 모든 대화가 그들에 관한 것뿐만 아니라 모든 결정, 의견, 생각, 목표, 선택( 모두. )에 관한 것입니다.

이 모든 것에 대한 증후군의 일부는 자격의 감각입니다. 관계에서 이것은 당신의 생각, 감정 및 의견이 실제로 유효하지 않은 내 방식 또는 고속도로로 보일 수 있습니다. NPD를 가진 자기애 주의자는 세상이 자신을 중심으로 돌아가고 지속적이고 과도한 관심과 감탄을 받을 자격이 있다고 진정으로 믿습니다. 원하는 대로 모든 것을 가질 수 있습니다.

2. 너무 매력적이야… 처음에는

관계 초기에, 당신은 누군가와 데이트할 때 경험한 최고의 최고치를 경험하게 될 것입니다. 당신은 버릇없고, 애지중지하고, 애정과 아첨으로 가득 차게 될 것입니다. 당신은 지구상에서 가장 특별한 사람처럼 느껴질 것이고 내가 어떻게 그렇게 운이 좋았는지 생각할 것입니다. 그리고 이 사람은 실존 인물인가? 자기애 주의자는 그들이 원하는 것을 얻기 위해 매력을 켜는 데 매우 능숙합니다.

Michael Dufner와 다른 사람들의 연구에 따르면 자기애 주의자들은 단기적인 연인 또는 성적 파트너에게 호소력이 있는 것으로 간주됩니다. 그들은 자기애 주의자의 짝 매력이 신체적 매력과 자신감, 매력 및 카리스마와 같은 특성의 표시인 사회적 대담함에서 비롯된다는 것을 발견했습니다.^[1]

그러나 누구에게나 쇼를 하면 본색이 빛을 발하기 전에 이 행위를 지속할 수 있는 시간이 얼마 남지 않았습니다. 그리고 나르시시스트의 행동도 예외는 아닙니다.

3. 성격 나누기

자기애와 관계를 시작할 때 경험하는 매력과 매력은 영원히 지속되지 않습니다. 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 경우에 따라 최대 1년이 소요될 수 있습니다. 당신이 그토록 사랑했던 매력적인 사람에서 거의 알지 못하는 것처럼 느껴지는 사람으로의 전환은 바람이 당신의 돛에서 튕겨져 나가는 것처럼 느낄 수 있습니다.

한 순간에는 얼굴에 비치는 태양과 함께 물 위를 미끄러지듯 미끄러지는 것처럼 느껴지고, 다음 순간에는 사나운 무서운 폭풍의 한가운데에 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

1분 동안 '하나'를 찾은 것처럼 느껴지는 Dr. Jekyll & Mr Hyde 스위치를 경험했다면; 그리고 다음 순간 이 불쾌한 사람이 당신 앞에 누구인지 궁금합니다. 당신은 나르시시스트의 분열된 성격을 경험하고 있습니다.광고하는

나르시시즘 주제 전문가인 Andrea Schneider는 균열이 일반적으로 천천히 나타나기 시작할 것이라고 설명합니다.^[두]

나르시시즘이 있는 사람은 종종 미묘하고 교활하고 은밀하게 자신의 중요한 다른 사람을 평가절하하기 시작할 수 있습니다. 이것은 다운, 가스라이팅, 간헐적으로 정서적 또는 육체적 친밀감 결여, 애정 철회, 유혹적 자제, 설명할 수 없이 연락에서 사라지거나 자기애적 사람의 문제에 대한 대상 비난(투사)을 통해 발생할 수 있습니다.

일부 자기애 주의자는 파트너에게 애정(자신의 조건에 따라)이나 선물로 계속 '보상'하는 동시에 파트너를 평가절하합니다. 이것은 받는 사람에게 매우 혼란스러운 시간이 될 수 있습니다.

4. 경계의 부족

자기애적 경향이 있는 사람들은 다른 사람들의 경계를 의도적으로 무시합니다. 그들은 정기적으로 표를 넘어서고 그들이 그들에게 미칠 수 있는 영향에 대해 다시 한 번 생각하지 않고 다른 사람들을 이용합니다.

자기애 주의자는 정기적으로 약속이나 의무를 어기는 것을 포함하여 다양한 방식으로 다른 사람들의 경계를 무시합니다.물건이나 돈을 돌려주지 않고 빌리는 것(반환이나 상환할 의사가 없는 것)과오를 범했을 때 약간의 양심의 가책을 보이고 다른 사람을 비난합니다.

5. 당신은 고립되었습니다

고립은 나르시시스트가 관계에서 통제력을 얻을 수 있는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 이 통제는 모든 것을 자신의 방식대로 처리하고 파트너가 자신에게 완전히 의존하게 하려는 욕구를 충족시킵니다.

자기애 주의자가 당신을 고립시킬 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 친구와 가족으로부터 당신을 차단합니다. 소셜 미디어 및 전화 통화의 사용을 통제하고 모니터링합니다. 차량 사용 통제; 당신을 취미에서 멀어지게 하는 것; 어떤 경우에는 직장에서 귀하를 분리하여 완전한 재정적 통제를 갖습니다.

자기애 주의자는 당신이 그녀를 좋아하지도 않는데 왜 그녀에게 시간과 노력을 들이는 것을 귀찮게 합니까? 또는 내가 이 차를 지불했으므로 물론 언제 사용할 수 있는지 말하게 됩니다. 아니면 당신이 나를 사랑한다고 생각? 직장에서 왜 그렇게 많은 시간을 보내고 있습니까?

시간이 지남에 따라 계속되는 비난, 의심, 질투하는 말을 들으면 자신의 정체성을 부여하는 모든 것을 포기하게 됩니다. 당신은 더 이상 인식조차 하지 않는 축소된 버전의 자신이 됩니다. 자기애 주의자는 자신의 라이프 스타일과 필요에 맞게 성형했습니다.

6. 감정 무시

모든 관계의 중요한 부분은 이해하고 파트너와 자신의 감정, 욕망, 열망 및 필요를 자유롭게 표현할 수 있어야 한다는 것입니다.

자기애 주의자는 원할 필요가 있기 때문에 돌보는 것처럼 보일 수 있으며 진정으로 당신에게 가장 좋은 것을 원합니다. 그러나 가혹한 현실은 그 모든 것의 이면에서 그들이 실제로 나를 위해 그 안에 있는 것에 더 관심이 있다는 것입니다.

자기애 주의자는 관계에 도움이되는 (또는 영향을 미치는) 것이 아니라 자신에게 도움이되는 것을 기반으로 결정을 내릴 것입니다. 그들은 단순히 자신의 감정에 너무 관심이 있기 때문에 당신의 감정을 수용할 능력이 없습니다.

7. 과대망상

NPD를 가진 사람들은 자신이 모든 사람과 다른 사람보다 우월하다고 믿으며, 이러한 과대망상이 사랑을 경험할 수 없는 주된 이유입니다. 그들은 다른 사람들을 어떤 면에서든 그들과 동등하게 여기지 않으며, 그들이 사실상 모든 면에서 우월하다고 진정으로 믿습니다.광고하는

8. 그들은 짧은 융합

내가 이미 언급했듯이 자기애 주의자는 모든 것이 그들에 관한 것이며 그들의 길이 유일한 길이라고 믿습니다. 일이 뜻대로 되지 않거나 모든 관심을 끌지 못할 때 또는 누군가가 그것에 동의하지 않을 때 이것은 사자 굴에 들어가는 것과 같을 수 있습니다. 그들은 감정과 행동을 조절하는 데 문제가 있고 비판을 처리하는 데 어려움을 겪으며 매우 쉽게 상처를 받을 수 있습니다.

자기애 주의자는 또한 그들이 정당하게 받을 자격이 있다고 믿는 VIP 대우를 받지 못할 때 참을성이 없거나 화를 낼 수 있습니다.

9. 당신을 들여 보낼 수 없음

자기애 주의자가 다른 사람들보다 자신을 유지하기 위해 만든 벽 아래에는 불안, 두려움, 불안 및 수치심의 근본적인 흐름이 있습니다. 우월감을 느끼고 싶은 욕구 때문에 그들은 이 벽을 허물지 않을 것입니다.

다른 사람들을 안으로 들여보내고 진정으로 취약한 사람이 되는 것은 너무 위험하므로 매우 높은 수준의 자부심과 거짓 허세를 묘사하고 사람들을 팔짱을 끼게 합니다. 친밀한 관계에서 이것은 나르시시스트가 지속적으로 관심을 끌기 위해 미끼를 들이고 너무 가까워지면 밀어내는 고양이와 쥐의 해로운 게임이 될 수 있습니다.

10. 그들은 완전한 책임을 회피한다

자기애 주의자와의 관계에서, 당신은 그들이 매우 빨리 책임을 진다는 것을 알게 될 것입니다. 권리 . 신용, 칭찬, 긍정적이고 좋은 것은 자기애 주의자의 자아를 먹입니다.

당신이 결코 보거나 들을 수 없는 한 가지는 무언가 잘못되었을 때 책임을 지는 자기애 주의자입니다. 이러한 상황에서 그들은 자신과 관련이 없다고 진정으로 믿고 비난하고, 편향하고, 회피하고, 부정하고, 처음부터 자신의 잘못이라고 암시할 수 있는 상처를 줍니다.

11. 그린 아이드 몬스터

자기애적 성격을 가진 사람들은 일반적으로 권력, 지위, 아름다움, 성공, 계급 및 지위에 집착합니다. 그들은 원하는 것을 가진 사람들에게 질투를 나타냅니다. 반대로 자기애 주의자는 자신의 파트너를 포함하여 다른 사람들이 자신을 부러워한다고 비난할 수도 있습니다.

여기서 중요한 점은 나르시시스트가 표면에 나타나는 방식과 내면 깊숙한 곳에서 느끼는 방식이 완전히 다르다는 것입니다. 자기애 주의자와 함께 일하는 두 개의 자아가 있습니다. 진정한 자아 (질투를 겪고있는 사람)와 대중에게 팔려고하는 사기적이고 환상적인 자아 (다른 사람들이 질투한다고 비난하는 이기적인 자아).

12. 그들은 조작 전문가입니다

나르시시스트 파트너가 당신을 조종할 수 있는 방법 중 일부를 이미 다루었지만, 그들의 조종 기술을 조금 더 깊이 파고들 가치가 있습니다.

대부분의 사람들은 누군가가 자신을 조작하려고 할 때 식별하고 완전히 피할 수 있습니다. 그러나 자기애 주의자는 주변 사람들, 특히 파트너를 조종하는 매우 은밀하고 은밀한 방법을 가지고 있습니다.

다음은 두 가지 일반적인 자기애적 조작 전술입니다.

• 비하 – 집에서 편안하게 또는 공공 장소에서 자기애 주의자는 당신을 실망시키는 데 문제가 없습니다. 그들은 농담을 할 수 없습니까? 아니면 어서, 우리 모두는 그것을 생각하고 있었어
• 피해자 플레이 – 이 시나리오를 생각해 보세요. 그들이 당신과 논쟁할 때 당신이 그것을 얼마나 싫어하는지 설명하려고 하고, 자기애 주의자는 돌아서서 봐요라고 말합니다. 당신은 항상 나와 논쟁을 시작하려고 합니다. 그것이 당신이 그들과 함께 제기하려는 정확한 주제이기 때문에 당황하게 만듭니다. 자기애 주의자는 항상 자신을 희생자로 만들기 위해 상황을 돌릴 것입니다.

13. 미친 짓

가스라이팅(gaslighting)이라고도 하는 이 과정은 자신이 미쳤고 자신의 판단을 믿을 수 없다고 믿게 만드는 느리고 계산된 과정입니다. 그것은 기만의 극치이자 통제 수단이다.

가스라이팅은 나르시시스트가 의심의 씨앗을 심는 것으로 시작됩니다. 당신의 파트너가 합당하지 않은 것처럼 보이는 행동이나 말을 알아차릴 수 있지만, 당신이 그것을 언급할 때 당신은 그것이 당신이 말한 것 중 가장 터무니없는 것처럼 느끼게 됩니다. 자신을 의심하기 시작합니다.광고하는

그런 다음 다음 번에 실제로 거짓말로 그들을 잡아냅니다. 다시 말하지만, 당신은 그들이 당신이 어떻게든 틀렸다고 확신하게 만드는 방식으로 직면합니다. 그들은 그들이 말한 것을 부인할 것입니다. 그들은 당신을 혼란스럽게하기 위해 이야기를 바꿀 것입니다. 그들은 자신의 행동을 당신에게 투영할 것입니다. 그리고 그들은 '당신이 얼마나 미쳤는지'를 강화하기 위해 동맹을 맺을 수도 있습니다.

14. 회색 영역 없음

자기애 주의자는 세상을 흑백으로 봅니다. 회색 영역이 없습니다. 이것은 이전에 언급한 성격 분할의 일부이며 승자와 패자의 두 가지 매우 엄격한 범주를 포함합니다.

Seth Meyers Psy.D.에 따르면:^[삼]

그들이 상상할 수 있는 모든 사람이 자신의 필요를 충족시키는 가능한 결과는 없습니다. 모든 사람이 돌아다니기에 충분한 관심과 칭찬이 없기 때문에 자기애적 논리에 따르면 운이 좋은 소수의 사람만 선택됩니다.

그는 자기애 주의자가 자신의 자아에 대한 위협을 발견하면 먼저 찾고 파괴하고 궁극적으로 승리할 것이라고 설명합니다. 그들은 약하거나 눈에 띄지 않거나 결함이 있거나 패배감을 느끼지 않도록 최선을 다할 것입니다. 그것이 언어적 또는 감정적으로 그들의 '상대'를 파괴한다는 의미일지라도(예, 여기에는 파트너도 포함됩니다).

15. 당기고 밀기

자기애 적 파트너는 당신을 그들의 세계로 끌어들일 것입니다. 그들은 당신의 사랑, 돈, 존경을 모두 빼앗아 당신을 토네이도처럼 그들의 세계로 끌어들일 것입니다. 그러나 쉽게, 그들은 당신을 뱉어낼 것입니다. 당신이 나르시시스트에게 아무 소용이 없다면, 그들은 당신이 존재하지 않았던 것처럼 당신을 버릴 것입니다. 그것이 그들의 조건에 있는 한.

그들이 당신과 끝나기 전에 관계를 끝내려고 한다면, 자기애 주의자가 당신을 되찾기 위해 책의 모든 트릭을 꺼내기 때문에 당신을 다시 끌어들이는 토네이도의 힘이 그 어느 때보다 강력할 것입니다.

파트너가 자기애 주의자 인 경우 어떻게해야합니까?

나는 여기에 설탕을 입히지 않을 것입니다. 개인적인 경험에서 말해서 자기애 적 관계를 떠나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 저에게는 상대방의 보상이 처음의 불편함을 감수할 만한 가치가 있었습니다.

Psychology Today의 저자 Elinor Greenberg, Ph.D.에 따르면, 나르시시스트와 관계를 끊는 것이 그렇게 어려운 주된 이유 중 하나는 당신이 이 사람에게 '트라우마 본딩'이 되었기 때문입니다.^[4]사랑의 첫 소나기와 모든 꿈이 이루어진 것 같은 느낌 때문에 고립, 조종, 미친 짓, 통제, 자아 상실, 보상과 약간의 친밀감이 뿌려진 혼란의 느린 과정; 당신은 이제 중독되고 감정적으로, 육체적으로, 더 중요하게는 정신적으로 자기애적 파트너에게 유대감을 형성합니다.

그렇다면 당신이 다른 사람에게 트라우마로 묶여 있을 때 당신은 도대체 무엇을 할 수 있습니까?

1. 자신을 교육하라

첫 번째 단계는 자신을 교육하는 것입니다. 나르시시즘이 무엇인지 , 작동 방식. 파트너의 상태를 더 많이 이해할수록 파트너의 행동을 더 많이 이해할 수 있습니다.

이것은 당신이 그 행동을 변명하거나 묵살할 수 있다는 것을 말하는 것이 아니라 그들이 왜 그들이 하는 일을 하고 그들이 말하는 것을 말할 수 있는지에 대해 더 큰 통찰력을 얻을 수 있다는 것을 의미합니다.

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2. 선택하기

나르시시즘에 대해 알아야 할 모든 것을 알게 되면 선택의 여지가 있습니다. 그 행동을 계속 참거나 파트너가 도움을 구하도록 설득하려고 시도할 수 있습니다. 또는 떠나.

그리고 당신이 머물기로 결정했다면, 당신은 파트너에게 무엇을 기대해야 하는지, 그리고 그들이 도움을 구하지 않으면 당신에게 무엇을 줄 수 없는지 정확히 알게 되었습니다.

그리고 떠나면 다음에 올 일에 대비해야 합니다.

3. 준비하세요

어떤 결정을 내리든 준비가 필요합니다. 진정한 자기애 주의자와 관계를 유지하기로 결정한 경우 자신을 교육하는 것만으로는 안전하지 않습니다. 정서적, 육체적, 재정적, 정신적으로 자신을 보호하기 위해 계속해서 노력해야 합니다.

그리고 떠나기로 결정했다면 나르시시스트가 당신을 다시 끌어들이려는 토네이도의 힘에 대비해야 합니다. 이렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 빨리 떠나 모든 접촉을 끊는 것입니다. 나르시시스트와 함께 자녀나 자산이 있는 경우 이는 말보다 더 쉬울 수 있지만 이러한 상황에 참여할 수 있는 자격을 갖춘 전문가가 있습니다.

자신을 준비하는 또 다른 방법은 떠나고 싶은 모든 이유의 목록을 만드는 것입니다. 이것은 토네이도가 완전히 강해질 때 중요한 알림이 될 것입니다. 또한 트라우마 결속으로 인해 겪는 슬픔의 과정이 있을 것입니다. 이 프로세스 전반에 걸쳐 충분한 지원을 받는 것이 중요합니다.

이 가이드에서 자기애 주의자를 다루는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

자기애 적 성격 : 자기애 란 무엇이며 자기애를 다루는 방법은 무엇입니까?

마지막 생각들

두 파트너가 판단이나 비판 없이 자신의 진정한 모습을 안전하게 표현할 수 있을 때 건강하고 만족스러운 관계가 형성됩니다.

나르시시스트와 관계를 맺는 것은 이 경험의 반대이며, 파트너가 그 생각에 마음을 열고 전문적인 도움을 구할 재정적 수단이 없다면 현실은 아마 변하지 않을 것입니다.

그래도 선택의 여지가 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 먼저 자신을 돌보십시오.

관계에 대한 추가 리소스

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Parker Whitson

참고