사랑에는 노력이 필요하다는 것은 매우 일반적인 합의입니다. 아직, 30세 미만 미국인의 80%는 소울메이트를 믿는다 , 발견되기를 기다리는 완벽한 사람이 한 명 있다는 생각. '사랑에 빠지다'라는 표현조차도 사랑이 우리의 손을 벗어난 것처럼 들립니다. 그것은 우리에게 일어난 일입니다. 좋은 사람을 만나도 오래 지속되는 사랑을 얻는 것은 보통 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 즐거움보다 더 많은 노력이 필요한 끝없이 힘든 일이 아닙니다. 그렇다면 우리는 언제 관계를 포기해야 하는지, 언제 그것을 위해 싸워야 하는지 어떻게 알 수 있을까요?

첫째, 우리는 관계 자체가 상당히 달콤하고 단순할 수 있는 잠재력을 가지고 있지만 종종 매우 복잡하게 만들어지는 현실을 받아들여야 합니다. 서로 다른 생각을 가진 두 사람, 두 개의 다른 과거와 두 개의 다른 가방이 함께라면 미래는 석양으로 가는 순조로운 항해가 아닐 것입니다. 사랑에 빠지는 것은 한 사람의 인생에서 가장 즐거운 경험이 될 수 있지만, 우리는 두려움, 불안, 슬픔, 심지어 그것이 불러일으킬 수 있는 분노의 수준을 과소평가하는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들이 사랑을 두려워하는 7가지 이유 .'

거꾸로 말하면 이러한 두려움은 다른 사람과 가까워질수록 더욱 강해지는 경향이 있습니다. 자신도 모르는 사이에 우리 모두는 상처받은 과거 경험을 바탕으로 지금 사랑을 밀어내는 방어막을 갖고 있습니다. 그래서 우리가 한때 소중하게 생각했던 관계를 언제 그만둬야 할지 결정할 때 가장 먼저 자문해야 할 것은 내 자신의 방어책이 작동하고 있는지입니다. 친밀감을 방해할 수 있는 테이블에 무엇을 가져갈까요?

이별을 선택하기 전에 취해야 할 행동에 접근할 때 진정으로 바꿀 수 있는 사람은 자신이라는 태도를 취하는 것이 중요합니다. 당신은 역동성의 절반을 100% 제어합니다. 당신은 당신의 관계에서 희생자가 아닙니다. 궁극적으로 항상 계속 진행할 수 있습니다. 놀이비난 게임당신은 무력감을 느끼고 원을 그리게 될 것입니다. 결국 그 관계를 유지할 가치가 없다고 결정하더라도, 그 관계에 있는 한 최고의 사람이 되는 연습을 할 수 있습니다. 당신은 사랑하고 개방적이며 취약한 자신의 능력을 키울 수 있습니다. 이 기술은 인생과 미래의 관계에서 큰 도움이 될 것입니다. 이것들은 곧 있을 eCourse '.'에서 자세히 설명할 기술입니다. 관계에서보다 이러한 관계 기술을 연습하기에 더 좋은 곳이 어디 있겠습니까? 이를 염두에 두고 관계에 작별 인사를 하기 전에 시도할 5가지 사항이 있습니다.

1. 무엇이 당신을 결속시켰는지 생각해 보십시오.
우리는 항상 올바른 이유로 파트너를 선택하지 않습니다. 때때로 우리는 우리에게 도전하고 우리의 세계를 성장시키고 확장하도록 밀어붙이는 사람들을 선택합니다. 다른 때는 방어와 부정적인 특성이 우리와 맞는 사람을 선택합니다. 예를 들어 우리가 수동적이거나 우유부단한 경향이 있다면, 우리는 억세고 횡포한 사람을 선택할 수 있습니다. 처음에 우리를 끌어들이는 이러한 특성들이 결국 우리가 낙담하게 되는 이유가 될 수 있습니다.

불행히도, 우리가 처음에 느끼는 그 반짝이는 매력이 항상 좋은 징조는 아닙니다. 그것은 우리의 역사를 기반으로 한 무승부일 수 있습니다. 우리가 무의식적으로 영속시키려는 과거의 부정적인 역학입니다. 예를 들어, 우리가 가족 중에 눈에 띄지 않았다면 처음에는 별로 관심을 보이지 않고 우리를 우선시하거나 애정을 나타내지 않는 파트너와 친숙한 시나리오를 찾을 수 있습니다. 우리에게 '완벽'하고 싶어 하는 부모가 있다면 '도와주는' 파트너를 찾을 수 있지만, 우리는 항상 우리를 고쳐야 하거나 완성해야 할 문제로 보는 것에 대해 나중에 원망하게 될 수도 있습니다.

때때로 우리의 파트너 선택이 잘못될 수 있지만, 그것이 항상 관계의 몰락에 대한 책임이 있는 것은 아닙니다. 처음에 느꼈던 매력과 설렘이 사라지기 시작했다고 해서 반드시 사람을 잘못 선택한 것은 아니다. 그렇기 때문에 관계에서 우리의 초기 감정을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 우리가 누군가를 진정으로 사랑한 적이 있다면 그 감정을 되찾는 것이 가능합니다. 우리는 우리를 파트너로 이끌었던 이유와 활동, 애정 및 친밀감을 즐겼던 몇 년 간의 공유 역사에 대해 생각해야 합니다. 그런 다음 상황이 최악으로 변한 진짜 이유를 찾고 처음의 감정으로 돌아가 지속적인 영향을 미치는 변화를 만들 수 있습니다.

2. 일상을 깨보세요.
연애가 실패하는 주된 이유 중 하나는 부부가 '판타지 인연'에 빠졌기 때문이다. 환상의 유대는 많은 커플이 관계의 어느 시점에서 형성하는 연결의 환상을 설명하기 위해 심리학자인 아버지 로버트 파이어스톤이 개발한 용어입니다. 환상의 유대는 진실한 친절이 일상으로 대체되고 관계에서 내용보다 형식이 우선된다는 점에서 진정한 사랑과 다릅니다. 부부는 자신도 모르게 이 시나리오에 빠져들게 되는데, 이는 잘못된 안정감, 융합의 환상, '하나됨'을 느끼기 위한 수단이다.

판타지 본드는 두 파트너가 서로를 통제하고 서로의 세계를 제한하기 시작하므로 관계에 '죽음' 효과가 있습니다. 그들은 '우리'가 되면서 각자의 정체성을 2개의 분리된 개인으로 상실하게 된다. 실제 접촉과 사랑의 교환의 주고 받기가 줄어듭니다. 파트너는 서로를 당연하게 여기고 서로에 대한 매력을 잃습니다. 그들은 다른 사람을 빛나게 하고 그 사람을 그 사람으로 만드는 독특한 관심사와 성격 특성을 지지하는 것을 중단합니다. 이것은 결과적으로 관계에서 두 사람이 서로에 대해 분노와 흥분의 부족을 느끼는 구식 환경을 만듭니다.

탐색할 가치가 있는 환상의 유대에는 많은 특성이 있지만 이러한 유형의 유대는 흑백의 존재 상태가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 환상의 본드는 연속체를 따라 존재합니다. 대부분의 커플은 다양한 정도로 유대감을 형성하면서 스펙트럼의 어딘가에 자신을 찾습니다. 우리는 관계에서 관계를 맺는 방식을 바꾸면 환상에서 벗어날 수 있습니다. 내 친구는 최근에 파트너가 결정한 대로 수동적으로 진행하기보다는 관계에서 더 주도적으로 행동하기로 결정함으로써 이 전략을 채택했습니다. 그는 파트너에게 아무 것도 기대하지 않고 자신을 위해 이것을했습니다. 그러나 놀랍게도 이러한 자신의 변화는 자신을 표현하고 확고한 관점을 가지고 있는 그를 높이 평가하는 여자 친구로부터 매우 긍정적인 반응을 일으켰습니다. 그녀는 그에게 다가갈 때 점점 더 부드러워졌고 관계를 통제하는 역할을 하지 않았습니다.

3. 과거가 현재에 영향을 미치는지 확인하십시오.
종종 파트너는 서로의 캐리커처를 형성합니다. 그들은 파트너가 가지고 있는 결점에 주의를 집중하기 시작하며, 심지어 그것을 확대하고 자신의 장점을 하찮게 만들기까지 합니다. 본질적으로 그들은 파트너를 왜곡하기 시작하고 때로는 한때 존경했거나 재미있다고 생각한 특성에 대해 비판적이 됩니다. 우리는 일반적으로 그것을 깨닫지 못하지만, 이것을 다시 하려는 동기는 과거에서 비롯됩니다. 무의식적인 수준에서 우리는 종종 우리의 역사에서 부정적인 역학을 재현하려고 합니다. 우리는 배우자를 자극하여 어린 시절에 우리를 대했던 것처럼 우리를 대할 수도 있습니다. 우리는 또한 어렸을 때 우리의 삶에 적응했지만 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 오래되고 건강에 해로운 대처 전략을 관계에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 부모가 우리에게 끼어들었다면 우리는 내성적이 되거나 혼자만 고집할 수 있지만 이러한 특성으로 인해 성인 관계에서 마음을 여는 것이 어려울 수 있습니다.

너무 자주 우리는 파트너에게 투사하고 과거의 현실을 반영하는 잘못된 필터를 통해 파트너를 볼 위험이 있습니다. 우리는 심지어 우리의 어린 시절부터 친숙한 방식으로 우리를 대하도록 파트너를 자극할 수도 있습니다. 이것을 이해하는 데 도움이 되도록 파트너가 우리를 화나게 한 때를 생각하고 그 직전에 우리가 무엇을 했는지 자문해 볼 수 있습니다. 우리는 잔소리를 하고, 불평을 하고, 냉정하게 행동했습니까? 우리가 오래된 역학을 재현하기 위해 참여하는 행동을 인식하면 파트너와 관계를 맺는 훨씬 깨끗하고 진정한 방식으로 돌아가기 위해 상호 작용 방식을 변경할 수 있습니다. 우리는 실제로 사랑의 행동을 시작하고 다시 한 번 서로를 즐길 수 있습니다.

4. 친밀감에 대한 두려움을 인식하십시오.
사람들은 종종 사랑받는 것에 반응합니다. 이것은 내가 누군가와 가까워지는 것을 둘러싼 두려움과 관련이 있습니다. 우리는 겁이 나면 파트너에게서 멀어지는 경향이 있습니다. 우리는 싸움을 선택하고, 더 비판적이 되며, 칭찬이나 사랑의 행동에 화를 내기도 합니다. 무엇보다 우리는 파트너가 한때 우리에 대해 사랑했던 특성을 숨기기 시작합니다. 우리는 애정이 넘치거나 모험을 좋아하는 것을 멈출 수 있습니다. 우리는 파트너와 함께 즐겼던 활동에 참여하는 것을 거부할 수 있습니다.

보류에 반대하는 행동은 기꺼이 취약하다는 것을 의미합니다. 이는 공유 활동에 참여하고 파트너를 멀어지게 하는 패턴을 중단하는 것을 의미합니다. 우리는 외모에 대한 관심을 멈췄습니까? 우리는 파트너를 우리 삶의 우선 순위에 두지 않고 쉬지 않고 일하기 시작했습니까? 당신이 중단한 행동과 파트너의 사랑의 감정을 다시 불러일으키기 위해 시작할 수 있는 행동에 대해 생각해 보십시오. 당신의 파트너가 당신에게 사랑을 표현하면 받아들이십시오. 사랑스러운 표정을 돌려주세요. 그의 칭찬을 빗나가지 마십시오. 힘들고 불편할지라도 상대방의 감정을 방해할 수 있는 말이나 행동을 하지 않고 자신을 향한 사랑을 받아들이도록 노력하십시오.

5. 일방적으로 무장해제.
모든 관계에는 뜨거운 긴장의 순간이 있습니다. 이러한 순간이 점점 더 많이 발생하고 파트너를 더 비판적으로 보기 시작하면 그에 대한 소송을 제기할 수 있습니다. 완벽한 사람은 없기 때문에 이 작업을 수행하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 항상 실수를 특정 결함 범주로 분류할 수 있습니다. 우리가 파트너에 대해 소송을 제기할 때, 우리는 더 빨리 출발하는 경향이 있으며, 상대방이 실수하거나 과민 반응하는 순간 그들에게 뛰어듭니다. 스트레스를 받을 때는 싸움이 더 커지는 경향이 있습니다. 우리는 서로에게 더 나쁘고 더 나쁜 말, 우리가 의미조차 없는 것을 말합니다. 이것은 우리 자신과 우리의 관계에 대해 꽤 기분 나쁜 느낌을 줍니다.

파트너에게 집중하는 대신 채택할 매우 효과적인 기술은 일방적인 군축입니다. 그것은 우리의 파트너가 무엇을 하든 말든 상관없이 케이스를 떨어뜨리고, 숨을 고르고, 격렬하게 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 그들에게 열린 마음과 연민의 태도를 갖고 이해심을 가지고 대응하도록 노력하십시오. 수정하거나 변경하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알려주는 데 집중하지 마십시오. 대신, 우리는 역동성에서 우리의 부분에 대한 완전한 책임을 지는 데 집중해야 합니다. 우리는 옳은 것보다 가까이 있는 것을 선택해야 합니다. 이러한 태도는 종종 파트너의 마음을 녹일 것이며, 그럼에도 불구하고 당신의 기분은 훨씬 나아질 것입니다.

당신의 관계가 어떤 미래를 가지고 있든, 당신은 자신을 변화시킬 수 있는 능력이 있다는 사실에 의해 힘을 얻을 것입니다. 당신이 변하고 기꺼이 취약해질 때, 당신의 파트너는 종종 부드러워지고 반응합니다. 당신이 이것을 할 때, 당신은 무엇을 가지고 있어야합니다 박사 댄 시겔 호기심, 개방성, 수용 및 사랑이 있는 자신에 대한 COAL 태도로 설명합니다. 자신을 사랑할 때 관계에서 성실하게 행동할 준비가 더 잘 됩니다. 당신은 당신이 존경하는 사람이 되고 당신의 관계가 생존할 수 있는 최고의 기회를 제공합니다.

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