우리 아이들이 태어나고 의사가 무게를 재고 측정하고 묶음으로 데려가는 순간부터 아이들의 건강은 우리의 가장 높은 우선 순위 중 하나가 됩니다. 부모로서 우리 대부분은 본능적으로 모든 재채기, 긁힘 및 수면 장애에 적응합니다. 검진을 놓치거나 기침을 무시하지 않도록 주의합니다. 그러나 예방접종에 대해 걱정하고 독감 시즌을 대비하여 손 비누를 비축하고 있음에도 불구하고 우리는 얼마나 자주 시간을 내어 앉아서 ​​자문해 봅니다. 우리 아이들은 정서적으로 얼마나 건강합니까?

10월 4일이 어린이 건강의 날인 만큼, 우리 아이들의 신체 건강뿐 아니라 정신 건강도 체크하는 것이 중요합니다. 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics, AAP)에 따르면 '미국 어린이와 청소년의 약 21%가 정신 건강 장애 진단 기준을 충족합니다… 이 아이들은 치료를 받습니다.' 6월에 AAP는 소아과 의사가 어린이의 정신 건강 문제를 보다 효과적으로 식별하고 관리할 수 있도록 다른 리소스와 함께 툴킷을 출시했습니다.

소아과 의사에게 이 메시지를 전달하는 것만큼이나 중요한 것은 자녀가 아프다는 사실을 인지하는 데 어려움을 겪을 수 있는 부모를 돕는 것만큼이나 중요합니다. 오늘날 문화의 부모로서 우리는 일상 생활의 중심을 아이들에게 맞추는 것이 좋습니다. 그러나 우리가 카풀, 숙제, 놀이 날짜에 주의를 집중할 때 가장 중요한 것, 즉 우리 아이들이 어떻게 느끼는지에서 위험할 정도로 주의가 산만해질 위험이 있습니다. 우리 아이들을 실질적인 우선순위에 두도록 일정을 정하는 것은 진정한 배려의 행동이지만, 아이의 감정에 계속 귀를 기울이고, 아이가 어떤지 묻고, 생각을 털어놓는 것만큼 가치 있고 긍정적인 영향을 미치는 것은 없습니다. 인상과 두려움.

일반적으로 우리는 아이들의 감정보다 행동 방식에 더 주의를 기울이는 경향이 있기 때문에 많은 아이들의 감정이 간과됩니다. 우리 아이들의 심리적 상태에 대한 인식을 유지하고 다음과 같은 양육 원칙을 명심함으로써 우리는 아이들에게 더 잘 적응하고 정서적으로 건강한 아이로 키우는 방법을 배울 수 있습니다.

– 자녀가 어려움을 겪고 있다는 신호를 무시하지 마십시오.
아이가 어려움을 겪고 있음을 나타낼 수 있는 행동 변화를 인지하십시오. 선생님이 우리 아이가 수업 시간에 다른 아이들과 잘 지내는 데 어려움을 겪었다고 말한다면, 우리 아이가 바보처럼 보인다고 웃어서는 안 되는 것처럼, 성격이 좋지 않다고 어깨를 으쓱해서도 안 됩니다. 화를 내면서. 작은 행동 패턴으로 시작할 수 있는 것이 나중에 관련된 행동으로 정교해질 수 있습니다. 예를 들어, 음식이나 비디오 게임에 지나치게 집중하는 것은 어린이가 고통을 줄이기 위해 이러한 것들을 사용하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이러한 패턴을 해결하지 않고 방치하면 비만이나 약물 및 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 그리고 4살짜리가 보기엔 귀엽게 생긴 핏이 14살짜리에게서는 훨씬 덜 매력적으로 보일 것입니다.

- 아이의 기분을 하찮게 여기지 마세요.
부모가 자녀의 기분을 무시하고 끔찍한 2세나 십대 반항과 같은 발달 단계로 치부하는 것은 너무나 쉽습니다. 이러한 단계가 정서적 행동에 기여하지만, 이러한 상태에 있는 우리 아이들과 민감하게 관계하는 법을 배우고 감정에 대처하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다.

아이들의 감정적 변화를 감지할 때 구체적으로 무엇이 그들에게 영향을 미치는지 이해하고 그에 따라 대응하는 것이 중요합니다. 아마도 그들 자신이 이해하지 못하거나 이야기하는 것이 편안하지 않은 무언가가 그들을 두려워했을 것입니다. 예를 들어, 내 친구는 최근에 일반적으로 외향적이고 독립적인 13세 딸이 그와 그녀의 어머니와 떨어져 있는 것에 대해 조용하고 불안해하는 것을 알아차렸습니다. 내 친구가 학교에 다니는 한 학생이 사고로 부모를 잃은 후 딸이 크게 흔들렸다는 사실을 알게 되기 몇 주 전이었습니다.

우리가 아이들에게 우리가 그들의 특정한 투쟁에 관심이 있거나 우려하고 있음을 알릴 때, 우리는 아이들이 그들의 감정을 조사하고 그들의 근원을 더 잘 이해할 수 있도록 초대합니다. 개방적이고 비판단적이지 않음으로써 우리는 아이들이 우리에게 정직하도록 격려합니다. 그들이 마음을 열면 연민과 힘으로 반응하는 것이 중요합니다. 이 두 가지 응답을 모두 제공하는 것은 우리 아이들이 스스로에 대해 채택할 수 있는 건설적인 태도를 보여주는 데 도움이 되며, 그렇게 함으로써 미래의 어려움에서 잘 도움이 될 회복력을 개발할 수 있습니다.
– 민감하고 조정되며 반응적이거나 부모가 되지 않습니다.
아이들이 첫 단어를 말하는 순간부터 아이들이 우리에게 말을 하도록 격려하는 것이 중요합니다. 우리 아이들에게 영향을 미칠 때 규칙을 만드는 것만으로는 효과가 없지만 개방적이고 평등한 의사 소통을 유지하는 것은 효과가 있습니다. 그러나 이것이 작동하려면 우리는 책임을 져야 합니다. 우리는 아이들의 신뢰를 얻기 위해 우리의 약속에 따라 생활해야 합니다. 우리가 아이들에게 정직하게 이야기하도록 초대하고 방어적이거나 변덕스러운 반응을 보이는 경우, 우리는 아이들에게 그들의 삶에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 우리에게 말하지 말아야 할 아주 좋은 이유를 제시합니다.

예를 들어, 제 친구는 6살 된 아들이 식탁에서 이상하게 화를 내고 반항적인 행동을 하는 것을 보았습니다. 민감하게 반응하기 위해 최선을 다한 그는 소년을 옆으로 데려가 그날 화를 낸 일이 있냐고 물었다. 아들은 그날 저녁 아버지가 일을 마치고 집에 오면 평소처럼 야구를 하지 않을 때 마음이 아팠다고 답했다. 본의 아니게 내 친구는 방어적으로 반응했습니다. 그는 그날 늦게까지 일해야 했고 게다가 아들과 캐치볼을 하겠다고 약속도 하지 않았다고 말했고, 그리고는 그가 실망했다고 해서 변명의 여지가 없다는 사실을 집에 데려다 주었습니다. 저녁 식사를 잘못하는 것.

그날 밤 늦게 내 친구는 그의 반응이 무감각했다는 것을 깨달았습니다. 그는 즉시 아들에게 다가가 두 번째 대화를 시작했습니다. 그는 저녁에 함께 야구를 하는 것이 그에게 큰 의미가 있다는 것을 알고 있다고 말했습니다. 그는 그날이 자신의 하루 중 가장 좋아하는 시간 중 하나이며 그날 저녁에 게임을 하는 것도 놓쳤다고 말했습니다. 그는 아들에게 그 아이의 실망을 이해했을 뿐만 아니라 그것을 공유했다고 말했습니다. 그런 다음 그는 아들이 다음에 기분이 나쁠 때 그에게 이야기하도록 격려하여 그들이 식탁에서와 같은 장면을 피할 수 있도록 했습니다. 그는 또한 아들이 자신에 대해 말하는 것을 진심으로 듣고 첫 대화에서 했던 것처럼 반응하지 않을 것이라고 안심시켰습니다. 그날 밤 아버지와 아들은 행복하고 서로 좋은 관계를 느끼며 잠자리에 들었습니다.

부모로서 우리는 자녀에게 방어적인 반응을 보이거나 현실을 이야기하지 않으려고 최선을 다해야 합니다. 대신 그들의 감정이 상한 것을 사과하고 그들의 독특한 관점과 경험을 이해할 수 있도록 도와야 합니다. 그러면 우리는 그들이 어떻게 행동했는지에 대한 우리 자신의 감정을 공유하고 동등하고 정직한 수준의 상호 작용을 즐길 수 있습니다. 우리가 실수를 하고 무감각하거나 부적절한 방식으로 반응한다면, 우리가 우리와 의사 소통할 수 있다는 것에 대한 자녀의 신뢰에 대해 우리가 가한 피해를 되돌리는 것이 중요합니다.

- 당신과 함께 시간을 보내도록 초대
우리 아이들과 시간을 보낼 때 양보다 질이 훨씬 더 중요합니다. 자녀가 지시하는 활동에 참여하는 특정 시간을 따로 떼어 두는 것이 좋습니다. 우리가 아이들에게 끊임없는 관심을 제공하고 그들이 우선 순위임을 알려주는 현실적인 기간. 아이들이 우리가 하는 일을 결정하게 하는 것이 시간이나 돈이 너무 많이 드는 활동에 대해 비현실적인 기대를 하도록 허용하는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 그것은 우리 아이들과 활동을 공유하고 그들이 우리와 이야기할 수 있는 상황을 만드는 기회입니다.

우리는 그들이 우리에게 제안한 것 또는 그들이 플레이하기로 선택한 게임에서 그들에 대해 배울 수 있습니다. 어린 아이들과 함께 앉아 인형이나 액션 피규어를 가지고 노는 시간을 갖는 부모는 종종 Barbie가 엄마가 하는 바로 그 말을 하거나 Spiderman이 아빠가 하는 방식으로 행동하는 것을 듣고 놀라곤 합니다. 믿거나 가장하는 게임은 아이들에게 매우 의미가 있습니다. 그리고 한 등장인물이 우리 아이들의 역할과 결과적으로 생각, 감정, 행동을 반영한다고 해도 놀라지 말아야 합니다.

– 그들이 당신에게 말을 하지 않는다면, 그들이 신뢰하는 상황을 찾도록 도와주세요.
많은 부모들은 자녀가 마음을 열지 않을 때 어떻게 해야 하는지 궁금해합니다. 이것은 십대 자녀를 둔 부모에게 특히 해당됩니다. 그러나 우리 아이들이 우리의 제안을 거부하더라도 우리 자신을 계속 드러내고 그들이 이야기하고 싶을 때마다 우리가 거기에 있다는 것을 계속 알려주는 것이 중요합니다. 우리가 지속적으로 아이들을 위해 거기에 있다면 아이들이 언제 올지 모릅니다.

자녀가 우리와 이야기하는 것이 편안하지 않다면 마음을 열 수 있는 신뢰할 수 있는 사람을 찾도록 돕는 것이 부끄러운 일이 아님을 기억해야 합니다. 우리 각자는 어린 시절 우리에게 의미 있는 삶의 누군가, 즉 따뜻한 삼촌, 사랑하는 할머니, 외향적인 선생님을 생각할 수 있습니다. 특히 부모가 어떤 식으로든 어려움을 겪는다면 부모는 자녀와 대화하기 가장 쉬운 사람이 아닙니다. 우리 아이들에게 우리가 아닌 다른 사람과 이야기할 수 있다는 것을 알게 하는 것은 우리에 대한 신뢰를 확보하는 데 도움이 될 수 있고, 그들이 편안하게 털어놓을 수 있는 사람과 겉으로 느끼는 감정을 처리하도록 격려할 것입니다.

- 그들이 정말로 곤경에 처한 경우 그들이 필요로 하는 도움을 받으십시오.
아이가 비정상적인 정도의 불안, 두려움, 분노, 스트레스 또는 고통을 보인다면 아이에게 필요한 도움을 받는 것이 중요합니다. 부모로서 우리는 자녀 양육에 대해 너무 교만해서는 안 됩니다. 우리의 자녀들이 느끼는 감정은 우리가 그들의 부모로서 어떻게 여겨지는지보다 항상 더 중요해야 합니다. 우리가 아이들을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 그들의 감정적 필요를 충족시키기 위해 헌신하는 이타적인 일입니다.

– 정서적 건강을 돌보십시오.
우리 아이의 필요에 우선순위를 두는 것도 중요하지만, 우리 자신이 느끼는 것보다 아이들에게 거의 영향을 미치지 않는다는 것을 기억하는 것도 똑같이 중요합니다. 아이들은 자연스럽게 부모의 기분에 매우 잘 적응합니다. 용감한 얼굴을 하거나 좌절감을 부정하는 것은 결코 우리가 느끼는 것을 완전히 가릴 수 없으며, 우리의 아이들이 의심할 여지 없이 인식하는 이러한 감정은 그들에게 영향을 미칠 것입니다.

따라서 자신의 정신 건강을 돌보는 것은 아이들이 행복감을 느끼도록 돕는 핵심 요소입니다. 우리가 그들에게 아무리 소란을 피우고, 걱정하고, 관심을 가져도, 우리가 스스로 만족하고 성취감을 느끼지 못한다면, 우리는 아이들의 정서적 안녕 측면에서 좋은 일보다 나쁜 일을 더 많이 할 가능성이 큽니다.

그렇기 때문에 우리는 부모로서 다음과 같이 자문해야 합니다. 내 기분은 어떻습니까? 나는 내 정신 건강에 대해 충분한 지원을 받고 있습니까? 이 질문에 대한 답은 내가 자녀를 돌보는 방식에 어떤 영향을 미칩니까? 나는 그들에게 너무 많이 또는 너무 적게 초점을 맞추고 있습니까? 나는 그들에게 너무 많은 압력을 가하고 다른 방식이 아닌 내 필요를 충족시키기 위해 그들을 찾고 있습니까? 나는 그들과 개인적인 관계를 맺고 있습니까? 우리는 그러한 자기 반성을 이기적인 것으로 잘못 분류할 수 있지만, 우리 자신을 더 깊이 들여다보고 우리를 밝게 비추는 것에 초점을 맞추는 것은 우리 자녀들의 영에 진정으로 유익합니다.