Hummus는 지난 몇 년 동안 (적어도 미국에서) 인기가 폭발했습니다. 만들기는 비교적 간단한 요리로, 아무거나 맛나게 만들 수 있으며, 실제로 그렇게 나쁘지는 않습니다. 후무스가 실제로 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 다음은 후무스의 장점 중 일부입니다.

1. Hummus는 규칙적인 식사를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 후머스의 이점 중 하나는 소화관을 규칙적으로 유지할 수 있다는 것입니다. 더 많은 섬유질을 식단에 포함시키는 효과적이고 맛있는 방법이며 섬유질 자체에는 심장병 예방에 도움이 되는 것과 같은 다른 건강상의 이점이 있습니다.

2. 뼈, 근육, 피부 및 혈액 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후무스는 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 필수적인 빌딩 블록 뼈, 근육, 피부 및 혈액 건강. 이것은 고기에서 얻을 수 있지만 채식주의자들은 일반적으로 단백질을 얻기 위해 모든 종류의 방법을 찾고 있습니다. 후무스가 좋습니다.광고하는

3. 후머스는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

후무스는 가르반조 콩으로 더 잘 알려진 병아리콩으로 만듭니다. 일반적으로 콩에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 . 물론, 심장병 예방이 최우선이라면 식료품점 브랜드는 나트륨 함량이 높은 경향이 있기 때문에 집에서 직접 만들고 싶을 수도 있습니다!

4. 암 예방에도 도움이 됩니다.

일반적으로 콩의 또 다른 일반적인 건강상의 이점은 암 예방 속성 . 콩에는 암을 유발할 수 있는 종류의 손상으로부터 세포를 보호하는 테스트에서 밝혀진 사포닌, 프로테아제 억제제 및 피트산의 세 가지 화합물이 있습니다.광고하는

5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

후무스는 전통적으로 상당한 양의 단일불포화 지방을 함유한 참깨 버터(타히니라고 함)로 만들어집니다. 이들은 자신의 건강 혜택 세트 그러나 그 중에는 체중 감소를 촉진하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 능력이 있습니다. 단일불포화지방이 트랜스지방과 다가불포화지방을 대체해 체중 증가와 뱃살 증가의 원인이 되기 때문이다.

6. 뼈가 더 강해지도록 도와줍니다.

병아리콩과 타히니 모두 칼슘을 함유하고 있으며, 이는 우리 모두가 알고 있듯이 뼈 건강에 도움이 됩니다. 이것은 뼈가 골다공증을 피하기 위해 칼슘이 필요하기 때문에 황금기에 도달한 여성에게 특히 중요합니다.

7. 빈혈 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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병아리콩과 타히니는 또한 적혈구에 산소를 전달하는 데 도움이 되는 철분의 좋은 공급원입니다. 철분이 결핍되면 빈혈이 생길 수 있으므로 철분과 함께 섭취하면 결핍을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 건강에 해로운 음식을 대체할 수 있습니다.

후무스는 건강에 좋은 이점이 있지만 다른 식품이 건강에 미치는 부정적인 영향을 피하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 본질적으로 계란과 지방인 마요네즈 대신 후무스를 사용할 수 있습니다. 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있을 정도로 묽을 때까지 육수나 물과 함께 섞어도 됩니다. 랜치 드레싱 대신 생채소를 담가서 찍어먹을 수도 있습니다. 후무스는 그런 것들에 대한 더 건강한 대안입니다.

9. 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

후머스의 영양소 덕분에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 물론 모든 것이 치료되는 것은 아니지만 조금씩 도움이 되겠죠? 단백질이 풍부하기 때문에 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 또한 이 효과를 사용하여 음식에 대한 갈망을 물리치고 체중을 더 많이 감량할 수 있습니다!광고하는

10. 후머스는 건강한 음식을 먹도록 영감을 줄 수 있습니다.

후무스는 지중해식 식단의 일부입니다. 당신에게 꽤 좋은 것으로 알려져 있습니다. . 식단에는 소량의 고기, 더 많은 채소, 풍부한 후무스, 해산물, 엑스트라 버진 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방이 포함됩니다. 당신이 이미 후무스를 먹고 있다면, 모든 힘을 다해 이 더 건강한 식단으로 바꾸도록 영감을 줄 수 있습니다!

11. 병아리콩은 항산화제가 풍부합니다.

항산화제가 몸에 좋고 병아리콩에 많이 함유되어 있다는 사실을 의사는 알 수 있습니다. 항산화제를 충분히 섭취하면 우리 몸에서 가해지는 산화제 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예방하거나 도움이 되는 특정한 것은 없지만 전반적으로 건강에 기여합니다.

12. 알레르기에 좋다!

Hummus는 글루텐이없고 견과류가없고 유제품이 없습니다. 알레르기가 있는 경우 후무스가 여전히 자유롭게 먹을 수 있다는 사실을 알게 되어 기쁩니다. 매우 다양한 맛으로 뒤틀릴 수 있으므로 이를 사용하여 알레르기가 있을 수 있는 많은 재료를 대체할 수 있으므로 알레르기 반응의 위험을 줄일 수 있습니다.광고하는

아직 hummus에서 판매되지 않으면 다음을 확인해야 합니다. 모든것들 그것으로 만들 수 있다는 것입니다. 기본 후무스를 만들고 나면 과일, 채소, 허브, 향신료 등 원하는 모든 것을 추가하여 가지고 있는 모든 것에 맞게 맛을 변경할 수 있습니다. 즉, 자신을 얻지 못할 변명의 여지가 없습니다!

주요 사진 크레딧: foodes.com을 통한 Foodess