공격할 때 메스꺼움을 혼동하지 않습니다. 속이 울렁거리고 속이 쓰리다. 목구멍이 이상하고 무거운 느낌을 받습니다. 식은땀, 현기증, 토할 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 그것은 틀림없고 완전히 바람직하지 않습니다.

그러나 메스꺼움은 질병이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그것은 당신의 몸을 화나게 하는 다른 것의 증상입니다. 그것은 독감, 멀미, 편두통, 불안, 숙취, 임신, 식중독, 과식, 뇌진탕 또는 약물일 수 있습니다.

메스꺼움의 원인은 무엇입니까? 확실하지 않지만 위장관은 항상 움직이며 수축 및 팽창하여 음식물이 위장관으로 이동하는 것을 돕습니다. 메스꺼움은 그 패턴이 너무 빠르거나 너무 느리게 움직일 때 발생합니다.

이유가 무엇이든 모두가 동의할 수 있는 한 가지는 메스꺼움을 즐기는 사람은 절대 없다는 것입니다.

그래서 뭐 할까? 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 일련의 테스트된 기술이 있습니다. 상위 5개는 다음과 같습니다.광고하는

1. 똑바로 앉기

메스꺼움을 느낄 때 눕는 것을 피하십시오. 앉거나 침대에 누워 엎드린 자세를 취하십시오.

누워 있을 때 위의 액체가 위로 올라가는 경향이 있어 추가적인 압력과 불편함을 유발합니다.

2. 브랫 다이어트

할머니 말씀이 맞았습니다. 순한 음식을 조금씩 먹습니다. BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 의미합니다. 단순하게 유지하십시오.

기름진 음식, 튀긴 음식, 매운 음식 또는 매우 단 음식을 피하십시오. 즉, 붉은 고기, 유제품, 도넛 또는 감자 튀김이 없습니다.

평범한 음식을 조금씩 먹는 것 외에도 음식을 차게 먹거나 상온에서 먹도록 하여 냄새와 맛을 압도하지 않도록 하십시오. 당신의 메스꺼움 동안 더 부드러운 것입니다.광고하는

에 대해 자세히 알아보기 BRAT 다이어트가 여기에서 어떻게 작동하는지 .

3. 생강

생강은 고대부터 메스꺼움부터 멀미, 구토에 이르기까지 모든 종류의 위장 관련 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

한 메타 연구에 따르면 생강은 메스꺼움과 구토에 효과적이고 저렴한 치료법이며 안전합니다.^[1]사실, 생강은 어머니가 임신 중 메스꺼움을 피하고 화학 요법 중 암 환자를 피하는 데 종종 권장됩니다.

메스꺼움을 극복하는 데 도움이 되는 생강을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 신선하거나 절인 것, 설탕에 절인 것, 건조된 것, 가루로 된 것을 구입하거나 차, 소다수, 시럽으로 섭취하거나 쿠키로 구워서 섭취할 수도 있습니다.

권장되는 안전한 일일 복용량은 하루 1,000mg의 생강 가루입니다. 1,000mg은 갓 간 생강 1티스푼, 미리 포장된 생강차 4컵 또는 결정화된 생강 2조각에 해당합니다.광고하는

4. 페퍼민트

페퍼민트는 또한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 현재 임산부가 입덧을 방지하는 데 사용되며,^[두]수술 후 환자^[삼]및 완화 및 호스피스 환자.^[4]민트는 메스꺼움의 빈도를 줄이는 것으로 나타나지 않았지만 강도를 줄이는 것으로 나타났습니다.

민트의 장점 중 하나는 많은 약물과 달리 유해한 부작용이 없지만 메스꺼움을 치료하는 데 여전히 효과적이라는 것입니다.

대부분의 임상 상황에서 환자에게 민트 오일이 제공되었습니다. 포장된 페퍼민트 차, 식료품점에서 구입한 신선한 민트 또는 페퍼민트 껌을 사용할 수도 있습니다.

5. 약물치료

자연스럽게 가는 것이 좋으며 확실히 효과가 있지만 때로는 메스꺼움을 해결하기 위해 약간의 추가 마력이 필요할 수 있습니다. 더욱이, 때때로 약물은 단순히 증상이 아니라 메스꺼움의 원인을 실제로 치료할 수 있습니다.

원인을 제거하면 메스꺼움 치료에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 저절로 사라집니다.광고하는

• 편두통: 편두통 때문에 메스꺼움이 느껴진다면 편두통으로 엑세드린을 복용하는 것을 고려해보세요. 편두통을 없앨 수 있다면 메스꺼움을 없앨 수 있기를 바랍니다.
• 독감: 독감에 걸렸다면 이부프로펜을 복용하는 것이 좋습니다. 메스꺼움 자체를 완화하지는 않지만 바이러스에 도전하고 메스꺼움을 유발할 수 있는 두통, 통증 또는 발열을 완화할 수 있습니다.
• 멀미: 차, 기차, 배 또는 비행기에서 멀미가 나는 경향이 있다면, 드라마민이나 그라볼 같은 것을 반드시 고려해야 합니다. 순한 진정제 역할을 하는 항히스타민제입니다. 메스꺼움 증상이 나타나지 않도록 여행 20~30분 전에 복용하십시오.

화학 요법 및 수술 후 상황에 사용되는 보다 강력한 약물이 있으며, 이는 개별 의료 종사자가 귀하와 상의하도록 하는 것이 가장 좋습니다.

결론

메스꺼움을 완화하기 위해 위의 전략 중 일부 또는 전부를 시도하는 것 외에도 자신을 더욱 구역질나게 만드는 것을 피하기 위해 해야 할 몇 가지 다른 조치가 있습니다.

처음 메스꺼움을 느끼면 몇 시간 동안 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 위를 조금 진정시키십시오.

둘째, 메스꺼움으로 인해 음식이나 음료가 있는 곳에서 움츠러들고 싶을 수 있습니다. 그러나 어떤 수를 써서라도 탈수를 피해야 합니다. 독감이나 위장 때문에 메스꺼움과 설사가 동반되는 경우 특히 그렇습니다. 손실된 체액을 교체하는 것은 작은 건강 문제가 더 큰 문제로 바뀌는 것을 방지하는 데 필수적입니다.

마지막으로, 메스꺼움이 계속되면 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오. 위에서 언급했듯이 메스꺼움은 질병 자체가 아니라 증상입니다. 메스꺼움이 지속되고 그 이유가 분명하지 않다면 의사의 진찰을 받아야 합니다.광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 캐롤라이나 헤자

참고