일상의 의식은 일상과 어떻게 다릅니까?

당신은 그것을 끕니다. 열까지 세다. 뻗기. 일어나 주전자를 놓으십시오. 개를 쓰다듬어 주세요. 샤워 해. 커피를 만들다. 뉴스를 켜십시오. 스트레스를 느끼십시오. 뉴스를 끄십시오. 커피를 마시며 일하러 갑니다.

그것이 일상의 의식인가? 아니면 선택의 여지가 없어서 매일 일어나 출근해야 하는 일상일까요?

일상적인 의식과 일상적인 의식의 차이점

일상적인 의식과 일상적인 의식의 차이는 그것에 대해 어떻게 생각하느냐에 있습니다. 그것은 당신이 당신의 행동을 인식하는 방법입니다. 완료해야 하는 평범한 집안일입니까, 아니면 삶에 의미, 배움 또는 기쁨을 가져다 주는 행동입니까? 그것은 모두 당신의 사고 방식에 관한 것입니다.

일상은 매일 같은 순서로 완료하는 일련의 작업입니다. 예를 들어, 일어나서 일하러 가고, 식기 세척기를 쌓고, 양치질하고, 아이들이 학교에 갈 준비를 하는 것입니다. 일상은 당신이 해야 하는 일이기 때문에 지루하고 지루하게 느껴질 수 있습니다. 자동 조종 장치에서 루틴을 완료할 수 있습니다. 그것들은 효율적일 수 있지만 일상이 반드시 동기를 부여하거나 즐거운 것은 아닙니다. 그들은 잡일로 간주됩니다.

일일 의식은 같은 순서로 완료되는 일련의 작업이기 때문에 일상과 유사합니다. 그러나 매일의 의식은 그 의도가 다릅니다. 매일의 의식은 의미 있는 관행이며 내부적으로 동기가 부여됩니다. 일상의 의식은 효율성과 구조와 함께 에너지와 즐거움을 제공할 수 있습니다. 의식은 일을 직접적으로 완료하는 것 외에도 목적의식과 긍정적인 부작용이 있는 신중하게 선택한 방법입니다.

마지막 직장에서는 일찍 사무실에 도착했습니다. 컴퓨터를 켜고 컴퓨터가 시작되는 동안 주전자를 켰습니다. 주전자가 끓는 동안 로그인하여 이메일을 다운로드했습니다. 그런 다음 나는 차를 만들고 전자 레인지에서 죽을 만들 것입니다. 그런 다음 책상으로 돌아가 차를 마시고 죽을 먹으면서 이메일을 읽었습니다. 죽을 다 먹고 나서야 작업 모드에 들어갔다.

아침에 하는 일련의 작업은 매일의 의례였습니까, 아니면 그저 일과였습니까?

일상처럼 시작했습니다. 그런 다음 나는 그것에 대해 생각하기 시작했고 의도적으로 동기를 부여했습니다. 나는 내 죽에 대한 정말 멋진 그릇과 내 차를위한 아름다운 컵을 샀다. 더 즐겁고 의미 있고 즐거운 시간이 되기 시작했습니다. 나는 '내 이메일을 살펴보기'를 '내 하루를 정신적으로 준비하기'로 재구성했습니다. 그것은 나의 조용한 시간이었습니다. 나는 동료들이 내 죽 의식이 끝날 때까지 나를 혼자 남겨둔다는 것을 알고 있다는 것을 훨씬 나중에 알았다!광고하는

일상과 의식 사이에서 균형을 찾아야 합니다. 우리는 항상 효율적으로 수행해야 하는 루틴이 있습니다. 항상 해야만 하는 일이 있습니다. 그러나 더 나은 하루를 위한 의식으로 전환할 수 있는 루틴(또는 루틴의 일부)을 찾는 데는 많은 가치가 있습니다.

의식은 우리가 규칙적인 활동에서 지루함이나 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있으며, 우리가 더 사려 깊은 데 도움이 될 수 있으며, 우리의 목적에 연결하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상을 의식으로 바꾸는 방법

일상의 의식과 일상의 차이는 활동에 대한 주관적인 경험입니다. 우리는 종종 의식을 종교나 영성과 연관시킬 수 있지만 올바른 태도와 관점을 가진 모든 일상을 의식으로 바꿀 수 있다고 믿습니다.

올바른 태도와 관점

1. 긍정적인 확언

당신이 할 수 있는 아주 간단한 한 가지는 확언을 암송하는 것입니다.

확인 부정적인 생각에 도전하고 극복하는 데 도움이 될 수 있는 긍정적인 진술입니다. 긍정적인 사고 방식을 달성하는 데 도움이 되는 방법으로 자신에게 말하십시오.

예를 들어, 아침 근무 의식 중에 내 내부 대화를 '오늘 내 모든 일을 끝내지 않을 것입니다'로 '좋은 하루를 보내고 중요한 작업을 완료하고 죽 시간을 할 것입니다. 나는 그것들이 무엇인지 우선시합니다.' 이것은 지루한 것을 더 의미 있고 목적이 있는 것으로 바꾸는 한 가지 방법일 뿐입니다.

2. 마음챙김

마음챙김은 우리가 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 완전히 존재하고 인식하는 기본적인 인간의 능력입니다. 우리 주변에서 일어나는 일에 지나치게 반응하거나 압도되지 않도록 도와줍니다. 마음챙김을 할 때 우리는 스트레스를 줄이고 성과를 높이며 자신의 마음을 관찰하고 다른 사람의 웰빙에 대한 관심을 높임으로써 통찰력과 인식을 얻습니다.

마음챙김 방법에 대한 실용적인 조언은 마음챙김 훈련을 위한 7가지 방법을 확인하십시오. 또한 매일 마음챙김에 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 앱이 있습니다.광고하는

마음챙김 기법을 적용하여 일상을 일상의 의식으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 우리 중 얼마나 많은 사람들이 이동 중에, 차 안에서, 회의 사이에 음식을 먹습니까? 음식의 다양한 측면(맛, 온도 및 질감)에 주의를 기울여 식사에 마음챙김 기술을 적용합니다. 또한 씹고, 삼키고, 심지어 소화하는 것과 같이 먹는 실제 신체적 감각에 주의를 기울이십시오.

식사에 마음챙김을 적용하면 식사를 더 즐길 수 있습니다. 그것은 당신이 더 천천히 먹는 데 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 당신이 포만감을 느낄 때 더 관찰하기 때문에 더 적게 먹습니다. 마음챙김 식사는 음식 섭취를 줄이고 맛을 개선할 수 있습니다. 왜냐하면 모든 물기를 맛보고 더 만족할 가능성이 더 높기 때문입니다.

3. 더 큰 목적에 연결

한 발 물러서서 더 큰 그림과 일상의 목적, 그리고 그것들이 어떻게 당신의 삶을 전반적으로 개선하는지 살펴보십시오. 스스로에게 '이것이 왜 중요한가?'하고 계속해서 '왜?'라고 물어보세요.

치아를 닦는 것이 왜 중요한가요? 치아와 잇몸이 건강해야 내가 원하는 것을 먹을 수 있기 때문입니다. 그게 왜 중요한가요? 건강한 다이어트를 위해 그게 왜 중요한가요? 건강할 때 기분이 좋아지고 더 많은 일을 할 수 있어 행복하기 때문입니다.

이것은 더 큰 목적을 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 이해하기 때문에 더 많은 의미를 추가하고 일상을 더 많은 의식으로 보는 데 도움이 됩니다.

의도 추가

의식은 위대한 일이 완성되는 기초입니다. 일상과 일상의 의식의 차이는 의도입니다.

의도와 목적을 추가하고 일상의 의식으로 만들 수 있는 매일 하는 일은 무엇입니까?

벤자민 프랭클린은 차가운 공기 속에서 마음을 상쾌하게 하기 위해 매일 아침 한 시간 동안 알몸으로 글을 썼습니다.광고하는

베토벤은 새벽에 일어나 책상에 앉아 오후 2시까지 일하기 전에 완벽한 모닝 브루를 만들기 위해 정확히 60개의 커피 콩을 세었습니다.

일상적인 의식을 만드는 것은 사업에서 성공하든, 놀라운 예술을 창조하든, 항상 원했던 사람이 되든 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신에게는 이미 일상이 있습니다. 올바른 태도를 취하면 이러한 일상의 일부를 긍정적인 일상 의식으로 바꿀 수 있습니다. 이러한 의식은 집중하고 동기를 부여하고 영감을 받고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

일상 중 하나를 선택하고 일상적인 자동 조종 작업에서 보다 의미 있는 경험으로 바꾸는 방법에 대해 생각해 보세요. 저를 위해, 저는 컵과 그릇을 사서 이메일을 받는 것에서 나의 아침 루틴을 의식으로 바꾸기 위해 더 긍정적인 것으로 사고 방식을 바꿨습니다.

아래 목록에 대해 생각하고 시작할 루틴을 하나 선택하십시오.

아침에 일어나. 하루를 긍정적으로 시작하세요. 다른 일을 하기 전에 3분 동안 마음챙김을 하십시오.
취침. 이제 숙면의 이점에 대한 엄청난 연구가 있습니다. 잠자리에 드는 습관을 더 나은 수면을 위한 의식으로 바꾸십시오.
아침 식사를 준비 중입니다. 매일의 의식으로 전환하고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있는 또 다른 아침 루틴입니다.
식사. 속도를 늦추고 주의하십시오. 급한 점심을 오후 생산성을 위한 연료로 재구성하십시오. 마음챙김 식사를 위한 훌륭한 자료는 작업 연료: Collette Heneghan 및 Graham Allcott의 영양에 대한 생산성 Ninja 가이드
일하기. 붐비는 기차나 교통 체증에 갇힌 상황에서 짜증나고 스트레스를 받는 상황에서 연결을 끊고 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차릴 수 있는 기회로 재구성하십시오.
걷는 장소. 예를 들어 버스 정류장까지 걸어가는 것과 같이 하루에 해야 하는 걷기를 집안일이 아닌 의식으로 재구성할 수 있습니까?
더 많은 운동을 합니다. 긍정적인 경험으로 자신을 체육관으로 끌어들이십시오. 당신이 이것을 할 수 있다고 자신에게 말하십시오! 또는 체육관을 절대적으로 싫어하고 그곳에서 긍정적인 목적을 찾는 것을 상상할 수 없다면 운동을 의식으로 만드는 방법을 찾으십시오. 내 해결책은 내가 개를 키우는 것이었다.
주간 식품점을 합니다. 당신은 집안일을 하는 것이 아니라 성공을 위해 당신과 당신의 가족에게 연료를 공급하고 있습니다.
사무실에서 잡담. 지루하고 무의미한 생각에서 더 나은 의사 소통에 도움이 될 통찰력을 찾을 수 있는 기회로 마음을 바꾸십시오.
감사합니다. 당신의 사고방식을 긍정적으로 재구성하는 좋은 방법은 감사하는 것을 매일의 의식으로 만드는 것입니다. 하루를 마감할 때 감사한 일을 크고작게 나열하십시오.
샤워를하다. 생각하고 마음챙김을 연습하고 물이 어떤 느낌인지 알아차릴 수 있는 좋은 장소입니다.
치아를 청소합니다. 당신은 이를 닦고 있습니까, 아니면 입안을 건강하고 상쾌하게 유지하고 있습니까?
청소. 그것은 집안일입니까 아니면 하루에서 단절할 수 있는 기회입니까?

매일의 의식을 성공적으로 만들기

이제 당신은 그것에 대해 생각하기 시작했고, 나는 당신이 일상적인 의식으로 바꾸기로 선택할 수 있는 수십 가지의 일과를 가지고 있을 것으로 예상합니다. 중요한 것은 하루에 의미와 목적을 추가하는 의식을 개발하는 것입니다. 이 작업을 수행할 때 기억해야 할 세 가지 간단한 사항이 있습니다.