지난 8개월이 Black Mirror의 한 에피소드 안에 있는 것처럼 느껴졌다면 당신은 혼자가 아닙니다. 2020년은 몇 번이고 반복해서 한 대 맞은 기분이었습니다. 각 인간이 받고 있는 압력의 양은 상상할 수 없는 방식으로 확대되었습니다. 대부분의 사람들은 이렇게 물을 수 있습니다. 나에게 무슨 문제가 있습니까?

진행중인 전염병이 전 세계를 황폐화시키고 정치적 혼란이 국가 전반에 걸쳐 느껴지지만, 왜 당신이 길을 잃거나, 혼란스럽거나, 삶의 장소가 어울리지 않는다고 느끼는지 이해하는 것은 어렵지 않습니다. Covid-19 글로벌 팬데믹이 정신 건강, 정서적 안정 및 전반적인 자신감에 영향을 미친 정도는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 미국은 이 대유행이 대부분의 사람들의 정신 건강에 미친 해로운 영향에 대한 훌륭한 사례 연구입니다.

2020년 1월부터 9월까지 미국에서는 우울증 및/또는 불안을 호소하는 성인이 지속적으로 증가했습니다. 그 결과 미국에서는 우울증 검사가 62%, 불안 검사가 92% 증가했습니다.^[1]TV나 인터넷이 없는 동굴에 숨어 있고 사랑하는 모든 사람이 있는 것이 아니라면 COVID-19는 일상 생활에 부정적인 영향을 미쳤습니다.

삶은 완전히 바뀌었습니다. 그러나 그것이 당신에게 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 불확실한 환경을 탐색하는 새로운 방법을 모색하고 있다는 것은 의미가 있습니다.

이 새로운 포스트 코로나 현실에서 삶을 이해하기 시작하는 데 도움이 될 기억해야 할 3가지가 있습니다.광고하는

1. 길을 잃은 느낌은 정상입니다

길을 잃었습니다. 완전히 압도적으로 느껴질 수 있지만 새롭지는 않습니다. 수백만, 아마도 지구상의 수십억의 사람들은 일생 동안 어느 시점에서 길을 잃었습니다. 길을 잃는다는 것은 당신에게 문제가 있다는 것을 의미하지 않습니다.

자신이 옳지 않다고 느끼는 것을 인정하면 다음에 대해 명확하지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

• 다음에 해야 할 일,
• 당신이 올바른 길을 가고 있다면,
• 코스를 유지해야 하는 경우
• 지금 이 순간에 이르게 한 선택을 했다면
• 이 조치를 계속하거나 중단하려는 이유.

삶의 근본적인 것들에 대해 스스로에게 질문을 하고 있다는 것을 알게 된다면, 그것은 뭔가 문제가 있다는 좋은 표시이므로 더 질문해야 합니다.

이 비판적인 입장을 스스로에게 한 후에는 답을 얻기 위해 서두르지 마십시오. 스스로에게 질문을 할 시간을 주세요. 생각보다 쉽습니다. 그러나 이러한 중요한 질문에 대한 의도적 반성에서 나오는 데이터는 금보다 더 가치가 있습니다.

이 의도적 성찰 과정에는 시간이 걸릴 수 있음을 이해하십시오. 당신은 자신에게 매우 관대해야 할 것입니다. 그 과정이 힘들게 느껴질 수도 있다는 사실을 알아두십시오. 특히 포기하고 싶을 때 그 과정에서 자신에게 많은 은혜를 베푸는 것을 잊지 마십시오.광고하는

길을 잃었다는 사실은 인생에서 중요한 순간에 도달했다는 표시입니다. 당신은 상황이 일치하지 않는다는 것을 알고 있고 그것에 대해 뭔가를 하고 싶어합니다. 궁극적으로, 자신을 찾기 위한 단계를 밟는 것은 자신에 대해 더 많이 배울 수 있는 기회를 제공합니다.^[두]

2. 집착을 멈추고 놓아라

잃어버린 느낌의 혼돈은 취하게 할 수 있습니다. 그 손아귀에서 탈출하는 것은 쉽지 않지만 과정은 간단합니다. 불편함, 슬픔, 불확실성에 집착하지 말고 놓아버리세요. 다시 말해, 항복을 두려워하지 마십시오. 자신을 다시 찾으려면 외적으로 통제할 수 없는 것들을 버려야 한다.

당신이 통제할 수 없는 것을 놓아주는 것은 사람이 할 수 있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 각각의 생생한 경험은 기억일 뿐만 아니라 사건에 대한 개인의 인식에 대한 아카이브된 기억이기도 합니다.

아무도 외부의 힘을 통제할 수 없다는 인식의 순간에, 모든 사람은 다르게 반응합니다. 어떤 사람들은 최대한 통제하려고 노력함으로써 외부의 힘으로부터 자신을 보호해야 한다는 느낌을 내면화합니다. 다른 사람들은 자신과 자신의 행동만 통제할 수 있다는 사고 방식을 채택하여 그것에서 분리됩니다. 그들은 외부의 힘에 영향을 미칠 수 있지만 통제할 수 없다는 것을 받아들입니다. 두 번째 그룹은 항복 접근 방식을 더 많이 채택했습니다.

항복 없이는 자유가 있을 수 없습니다. 당신이 무엇을 믿든 간에, 당신에게 정말로 문제가 있든 없든 간에, 우리는 당신이 더 큰 계획에 굴복하거나 흐름을 따라갈 때 당신의 짐을 조금 더 가볍게 만든다는 데 동의할 수 있습니다.^[삼]당신은 조금 덜 걱정하고, 조금 더 깊게 숨을 들이쉬고, 당신의 인내는 쪼그라들고, 당신이 통제할 수 없는 결과에 대한 희망에 집착하는 것을 그만두었다는 지식에 더 근거를 둔 느낌이 듭니다.광고하는

항복은 다른 사람들의 의견의 족쇄에서 벗어날 수 있기 때문에 자신을 찾는 가장 강력한 도구가 될 수 있습니다. 당신은 더 이상 한 때 당신을 자신과 싸우도록 강요하고 끊임없이 자신을 정력적으로 소진시킨 외부 영향에 의해 구속되지 않을 것입니다. 당신은 연민과 무조건적인 자기 사랑으로 지금 당신이 누구인지의 진실을 배우는 과정을 받아들일 수 있습니다.

3. 휴식은 필수

찾기 힘든 작업은 피곤합니다. 휴식은 명확하게 생각하고, 발견한 어려운 진리에 직면하고, 그 과정에서 자신을 정말 잘 돌보는 능력에 필수적입니다. 자신에게 문제가 있다고 느낄 때마다 휴식은 최고 수준의 활동을 돕기 위해 매일 복용하는 중요한 약입니다.

휴식을 생각할 때 대부분의 사람들은 잠을 생각합니다. 낮에 낮잠을 자든, 가끔 눈을 쉬든, 밤에 6-8시간을 보내는 것에 대해 매우 훈련을 받든, 수면이 가장 효과적인 휴식 형태 중 하나라는 사실은 부인할 수 없습니다. 그러나 유일한 형식은 아닙니다.

휴식은 다른 많은 형태를 취할 수 있습니다. 휴식은 명상, 휴식, 자연에 가기, 잠을 자지 않고 누워 있기, 몇 시간 동안 모든 TV/라디오 끄기, 비언어적 음악 듣기, 하루의 침묵, 또는 한적한 환경에 있는 것일 수 있습니다.

또한 마사지, 페디큐어, 타임 컬러링 또는 좋아하는 쇼를 볼 수도 있습니다. 휴식을 통해 두뇌를 끄고 자신과 다시 연결되는 동안 중심으로 돌아갈 수 있습니다. 의도적으로 휴식을 취하면 자신에 대해 배우고 있는 새로운 정보에 대해 숙고할 시간을 가질 수 있습니다.광고하는

휴식에 대한 생각에 약간의 저항이 있다면 이해할 수 있습니다. 세계 어느 곳에서 살고 있느냐에 따라 휴식은 많은 유럽 국가에서와 같이 일상의 필수 부분으로 간주되거나 게으른 사람들을 위한 사치로 간주될 수 있습니다. 사회가 당신에게 무엇을 말하든, 휴식은 개인 혁명에 필수적입니다.

마지막 생각들

길을 잃는 것은 당연한 일입니다. 특히 우리가 살고 있는 이 끊임없이 변화하는 팬데믹 이후 세계에서는 아카이브에서 막 공개된 황혼 지대의 잃어버린 에피소드처럼 매일이 점점 더 느끼는 것처럼 느껴집니다. 길을 잃은 것이 잘못된 것이 아님을 더 빨리 깨달을수록, 지금 당장 자신에 대해 배우는 작업을 더 빨리 시작할 수 있습니다.

이 도전적인 작업을 진행하면서 더 높은 힘이나 흐름에 굴복하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 자신이 누구라고 생각했거나 무엇을 해야 한다고 생각했는지에 대한 과거의 생각에 집착하는 것은 지금-오늘-자신을 배우는 과정을 더 어렵게 만들 뿐입니다. 놓아버리면 걱정을 덜고 자신을 찾는 여정에 더 많이 참여할 수 있는 자유가 주어집니다.

마지막으로, 휴식, 휴식, 휴식! 이 경험이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 지적인 지식을 당연하게 여기지 마십시오. 의도적으로 자신을 찾는 시간을 갖는 것은 피곤합니다. 잘 자고, 잘 먹고, 친절하고 인내하며, 에너지를 보호하십시오.

자신과 연결되면 매일 능동적으로 자신을 찾습니다. 의도적으로 반성할 때마다 자신과의 연결과 휴식을 우선시하면서 통제할 수 없는 것에서 멀어지게 됩니다. 자신을 진정으로 알기 위해 시간을 할애하면 길을 잃기가 어렵습니다.광고하는

작곡가가 먼저 길을 잃고 찾기 위해 여행을 떠나지 않았다면 놀라운 은혜는 없었을 것임을 기억하십시오.

인생을 이해하는 방법에 대한 추가 팁

• 삶의 목적을 찾고 자신을 더 나은 사람으로 만드는 방법
• 내 인생을 어떻게 해야 할지 모르겠어! 막힘을 풀기 위한 5단계
• 의미 있는 삶을 사는 방법: 의미를 찾는 10가지 영감을 주는 아이디어

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 벤 화이트

참고