아리스토텔레스는 우리가 반복적으로 하는 일이라고 말했습니다. 그렇다면 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.

질문은 – 어떻게 좋은 습관을 개발하고 유지하게 합니까?

우리가 종종 자신의 변화를 멈추는 이유는 우리가 그 자리에 머물기를 좋아하기 때문입니다. 그것을 관성 또는 원하는 대로 부르지만, 일을 시작하려면 스스로를 밀어붙일 필요가 있습니다.

성공하려면 인생에서 더 많은 일을 하고 성취감을 느끼려면 좋은 습관이 필요합니다. 그리고 그것은 쉽게 오지 않습니다.

어떤 사람들은 21일 동안 무언가를 하면 습관이 된다는 말을 들을 수 있습니다. 솔직히 말해서 이것은 작동하지 않습니다. 좋은 습관을 만들려면 동기 부여, 좋은 계획, 이를 따르기 위한 사려 깊은 접근 방식이 필요합니다.광고하는

다음은 당신에게 도움이 될 다섯 가지 팁입니다.

1. 기획

벤자민 프랭클린은 나쁜 습관을 극복하고 새로운 좋은 습관을 만들기 위한 매우 혁신적인 계획을 가지고 있었습니다.

그는 자신의 삶에서 매우 유용하다고 느낀 13가지 미덕을 나열했습니다. 그는 일주일에 하나의 미덕인 13주 동안 각각의 작업을 수행하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있다고 말했습니다.

그는 자신의 나쁜 습관을 극복했다고 생각하면 다음 습관을 계속했습니다. 그렇지 않은 경우 그는 사이클을 다시 반복했습니다.

자발성은 모험심의 본질이지만 새로운 습관에 적응하기 시작할 때는 적용되지 않습니다. 습관이 되기 위해서는 적절하게 계획된 접근이 필요합니다. 다음은 귀하에게 적합한 접근 방식입니다.광고하는

1. 언젠가는 이루고 싶은 목표를 세워보세요. 목표는 구체적이고 현실적이며 달성 가능하고 시간 제한이 있어야 한다는 점을 명심하십시오.
2. 목표를 실현하는 데 도움이 되고 이미 존재하는 습관과 일치하는 습관을 식별하십시오.
3. 이미 확립된 일상 생활에 적합한 습관을 선택하여 적응하기 쉽도록 하십시오.
4. 목표를 달성하기 위한 동기를 찾으십시오. 동기는 시작해야 하는 것이고 습관은 계속 나아가게 하는 것입니다.

2. 소액 할당량 및 주요 목표

천천히 그리고 꾸준함이 경주에서 이긴다는 모토는 누구나 들어봤을 것입니다. 지킬 수 있는 목표를 설정하고 일상 생활에 도입한다고 해서 갑자기 삶에 큰 변화가 생기는 것은 아닙니다. 시간이 지남에 따라 확실히 이익을 얻을 것입니다.

올바른 내재적 동기를 만드는 것이 중요합니다. 벌을 받거나 보상을 받기 때문에 무언가를 하고 싶지 않습니다. 대신 스스로 원하기 때문에 하고 싶은 것이다.

체중 감량을 결정하고 아침에 매일 5마일을 달리기로 결정했다고 상상해 보십시오. 이제, 당신이 오로지 사랑하는 사람들의 압력 하에 결정을 내렸다고 상상해 보십시오. 계획은 시작하기도 전에 실패했습니다.

안내할 목표와 할당량을 설정합니다. 작동 방법은 다음과 같습니다.

• 목표는 클래스 1위와 같이 달성하고자 하는 궁극적인 성취입니다.
• 할당량은 정기적으로 숙제를 하는 것과 같이 목표를 실현하기 위해 매일 취해야 하는 작은 단계입니다.

씹을 수 있는 것 이상으로 물지 마십시오. 비현실적인 목표를 세우고 달성하지 못하면 낙심하고 부정적인 영향을 미칩니다.광고하는

3. 긍정적이 되십시오

할 수 없다고 말하기보다 어떻게 할 수 있는지 물어보십시오. 기술을 발전시키고 더 많은 일을 하는 데 도움이 되는 긍정적인 생각이 필요합니다.

긍정적인 생각을 하는 것은 행복한 순간을 가져올 뿐만 아니라 좋은 습관을 개발하고 나중에 인생에 도움이 될 기술을 습득하는 능력을 향상시킵니다. 현재에만 집중하고 과거에 연연하지 마십시오.

종종 며칠 동안 걱정하게 되는 일이 전혀 일어나지 않을 수도 있습니다. 설령 그렇게 되더라도 당신은 아마 그것에 대해 아무 것도 할 수 없을 것입니다. 그렇다면 왜 현재를 망치려고 애쓰겠습니까? 우리 모두는 죽을 것이지만, 그렇다고 해서 당신이 그것을 위해 당신의 인생을 망쳐야 한다는 의미는 아닙니다. 걱정을 최소화하고 부정적인 감정을 버리십시오.

4. 과도한 옵션 제거

버락 오바마가 다른 색은 입지 않고 검은색과 파란색 옷만 입는 것을 선호하는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 그 이면에는 그럴만한 이유가 있습니다.

일상적이고 어떤 만족도 얻지 못하는 삶의 측면을 확인하십시오. 1990년대에 관찰되었다. 연구 플로리다 주립 대학의 교수였던 Roy Baumeister는 반복적인 선택을 하면 선택 자체가 그렇게 부담스럽지 않더라도 현명한 결정을 내리는 데 방해가 될 수 있다고 말했습니다.광고하는

5. 자신에게 상을 줄 수 있는 건강한 방법 찾기

엄마가 숙제를 끝내기 위해 사탕을 주곤 했던 그 날을 기억하십니까? 물론, 당신은합니다. 사탕 하나 더 받는다는 생각이 수학 문제의 악마라도 마주할 수 있는 힘이 되지 않았나요? 좋은 습관을 만들 때 같은 원리를 적용한다면 어떻게 될까요?

나쁜 습관은 짧은 기간 동안에도 기분이 좋아지기 때문에 처음에 개발됩니다. 우리는 스트레스를 받거나 답답한 시간을 보낼 때 또는 그냥 평범하지 않을 때 그것이 우리를 진정시킨다고 생각하는 그 행복감에 집착합니다.

예를 들어, 당신은 건강 요법을 시작하기로 결정했지만 오늘은 당신의 날이 아니기 때문에 그날의 문제를 보충하기 위해 과식을 하면 다음 날 슬픔을 느끼게 될 것입니다. 흡연이나 과음도 마찬가지입니다.

마음이 편안하고 평화로워지며 깨달음이 오면 곧 그 행동을 중단하겠다고 맹세합니다. 그러나 다음 나쁜 날이 다가오면 그 맹세는 마음에서 사라집니다. 이 연속적인 사이클을 깨십시오. 당신이 당신의 나쁜 습관에 대한 작은 승리를 달성했을 때 자신에게 보상하십시오. 당신이 좋아하는 것에 자신을 대하십시오. 새 책에서 영화, 좋아하는 게임에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

새로운 습관을 들이는 데 필요한 정신적 에너지를 확보하는 데 투자하십시오. 긍정적인 습관은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 점진적인 변화입니다. 더 나은 현재와 미래를 위해 과거를 잊고 삶을 다시 살아가는 데 도움이 되는 변화입니다.광고하는

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