설정한 목표를 달성하고 싶습니까? 인생에서 원하는 목표를 조준하고 달성할 수 있도록 레이저처럼 초점을 맞추는 기술을 마스터하는 것은 어떻습니까?

이러한 목표 또는 이정표는 개인 생활, 비즈니스, 경력, 재정 또는 관계에 있을 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 건강과 건강 또는 영적 발전을 위한 것일 수도 있습니다.

이 모든 것은 새로운 기술, 전략 및 탁월한 습관이 필요합니다. 그러나 레이저 초점을 유지하는 기술을 마스터하지 않으면 이러한 기술과 좋은 습관을 얻을 수 없습니다.

목차

1. 레이저 초점은 무엇을 의미합니까?
2. 두뇌 집중을 어떻게 돕습니까?
3. 초점이 중요한 이유는 무엇입니까?
4. 레이저 초점을 유지하기 위한 3가지 전략
5. 집중력을 높이는 7가지 간단한 습관
6. 마지막 생각들
7. 집중하는 데 도움이 되는 추가 팁

레이저 초점은 무엇을 의미합니까?

'레이저 초점'을 정의하기 전에 먼저 레이저가 무엇인지 이해하는 것이 좋습니다.

레이저는 단일 색상의 빛을 생성하기 위해 결정 또는 특수 가스를 사용하는 기계입니다. 따라서 핵심 문구는 여러 색상의 조명이 아닌 단일 색상의 조명입니다.

강조하는 이유는 무엇입니까?

한 마리도 놓치지 않고 두 마리를 목표로 하기 때문이다. 레이저처럼 모든 에너지를 모아 한 번에 한 가지에 집중해야 합니다.

Warren Buffet이나 Jack Ma와 같은 멀티태스킹을 하는 것은 좋은 아이디어일 수 있습니다. 그러나 진실은 우리 모두가 다르게 연결되어 있다는 것입니다.

Rancoteur의 인포그래픽은 2025년까지 전 세계적으로 매일 약 463엑사바이트의 데이터가 생성될 것이라고 예측합니다. 이는 매일 212,765,957개의 DVD를 생산하는 것과 같습니다.^[1]

이 방대한 양의 데이터에서 뇌는 중요한 결정을 내리기 위해 데이터를 처리해야 합니다.

두뇌 집중을 어떻게 돕습니까?

스티브 잡스의 조언은 NO라고 말하는 법을 배우라는 것입니다.^[2]

집중한다는 것은 말을 줄이고 행동을 더 많이 한다는 의미입니다. 이는 소셜 미디어에 있는 시간을 줄이고 중요한 일을 하는 데 더 많은 시간을 할애한다는 것을 의미합니다.

레이저 초점을 유지하는 것은 관련 없는 데이터를 거부하고 이미 가지고 있는 정보에 따라 행동하는 것입니다.광고하는

레이저와 같은 초점은 사고 패턴, 신념 체계, 감정 및 행동을 목표에 일관되게 맞추는 것을 의미합니다. 인생에서 의미 있는 사람이 되고 싶다면 설정된 목표와 일치해야 합니다.

두 방향을 동시에 보지 말고 레이저처럼 초점을 맞춰보세요.

초점이 중요한 이유는 무엇입니까?

레이저 초점을 유지하는 것이 왜 중요한지 의아해할 수 있습니다.

다음은 레이저 초점을 유지함으로써 얻을 수 있는 네 가지 중요한 이점입니다.

더 큰 결과 달성

아무도 반쯤 구운 결과를 좋아하지 않습니다. 99.9%에 불과한 결과는 평범함의 표시입니다. 비전을 최대한 실현할 때만 탁월함을 달성할 수 있습니다. 그리고 그것은 레이저 초점이 필요합니다.

집중력을 유지하면 큰 성과가 나옵니다.

더 빠른 결과 생성

멀티태스킹은 좋은 아이디어입니다. 그러나 결과를 빠르게 생성하려면 5분마다 이메일, Facebook 뉴스피드 또는 기타 방해 요소를 확인하고 싶은 충동을 억제해야 합니다.

레이저 같은 초점을 갖는 것은 당신이 생각하는 모든 것에 대해 항상 더 빠른 결과를 생성하는 데 도움이 될 것입니다.

일관된 결과 달성

성공은 항상 있는 일입니다.

단일 빛을 생성하는 레이저와 같이 모든 에너지를 한 가지에 집중하면 지속적으로 고품질의 결과를 생성하는 기술을 마스터하게 됩니다.

많은 일에 평범하거나 한 가지 일에 대가가 되겠습니까?

마음의 평화를 즐기십시오

방향과 초점의 부족은 항상 혼란으로 이어질 것입니다. 그러나 레이저와 같은 초점은 모든 잡동사니를 제거하고 작업하기에 깨끗한 시트를 제공합니다.

레이저 초점을 유지하기 위한 3가지 전략

레이저처럼 초점을 맞추려면 세 가지 요구 사항이 있습니다.광고하는

1. 당신의 삶의 비전에 대해 명확히 하세요

그것을 위해서만 집중해서는 안됩니다. 이 생산성 전략을 활용하여 설정된 목표를 달성해야 합니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 목적에 대해 명확해야 함을 의미합니다.

당신의 열정은 무엇입니까? 다른 사람들이 자고 있을 때 당신을 깨우게 하는 것은 무엇입니까? 삶의 원동력은 무엇입니까?

이것들은 다른 사람들이 당신에게 원하는 것이 아니라 당신이 인생에서 원하는 것을 나타냅니다. 당신의 인생 비전은 당신의 부모, 상사 또는 사회의 기대를 참조하지 않습니다.

인생에서 무엇을 원하십니까?

마음의 소망과 일치할 수 있다면 산만함을 없애고 목표가 현실이 되는 것을 보기 위해 레이저 초점을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

반면에 자신을 행복하게 하지 못하는 일을 지속적으로 추구하다 보면 계속해서 번아웃을 경험하게 될 것입니다.

뿐만 아니라 집중하기가 더 어려워지고 자신을 더 열심히 밀어붙일 필요가 있습니다.

2. 게임 계획 수립

삶에서 원하는 것이 무엇인지 명확하게 파악했다면 다음은 그것을 달성하기 위한 계획을 세우는 것입니다.

목표가 다음에 취해야 할 조치를 아는 것이 얼마나 복잡한지에 따라 조사하거나 책을 읽거나 자서전을 공부해야 할 수도 있습니다.

첫 번째 계획으로 완벽을 달성하려고 애쓰지 마십시오. 전략을 배우고 적응하면서 계속 전진하십시오.

레이저처럼 집중하게 되면 목표를 달성하기 위한 아이디어, 연결, 전략 및 실행 단계를 끌어들이기 시작할 것입니다.

3. 가장 중요한 작업을 식별하고 그것에 집중하십시오.

게임 계획을 수립했으면 이제 목표에 가장 중요한 작업을 식별해야 합니다.

이것들은 당신이 우선시해야 할 것들입니다. 실행할 능력이 없을 수도 있지만 귀찮게 하지 않는 몇 가지 중요한 작업이 있을 것입니다.광고하는

중요한 것, 즉 설정된 목표를 향한 가장 빠른 경로를 제공하는 사고 패턴, 습관 및 전략에만 집중하십시오.

이 시점에서 무엇이 중요하고 무엇이 중요하지 않은지 알아야 합니다. 당신을 앞으로 나아가게 하는 활동에 집중하고, 당신의 초점을 흐리게 하는 작업은 제거하십시오.

집중력을 높이는 7가지 간단한 습관

1. 명상

명상은 감정을 관리하는 고대의 수단입니다. 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 레이저처럼 집중할 수 있도록 도와줍니다.

연구자들은 사람들이 3개월의 명상 후퇴 후에 집중할 수 있는 강력한 능력을 갖게 된다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 인지 기능의 전반적인 향상을 발견했습니다.^[삼]

2. 수면

수면은 당연합니다. 수면은 수행 및 집중 능력과 같은 일부 인지 능력과 직접적으로 연결됩니다.

국립수면재단(National Sleep Foundation)은 7-9시간의 양질의 수면이 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. 또한 정보에 입각한 결정을 내리고 더 많이 기억할 수 있습니다.

그렇다면 잠을 제대로 자지 못하면 어떻게 될까요?

생산성 수준이 낮아질 것입니다. 또한 건망증이 더 심해질 수 있으며 주의를 기울이기가 어려울 수 있습니다.^[4]

3. 멀티태스킹 피하기

멀티태스킹은 좋은 아이디어처럼 보일 수 있지만 레이저 초점을 유지하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

미국 심리학 협회(American Psychological Association)는 활동 사이를 계속 바꾸면 한 가지에 적응하는 데 상당한 시간을 할애하지 않기 때문에 집중력이 떨어질 수 있다고 확인했습니다.^[5]

4. ABC 기법 활용

Harvard Business Review는 당신의 두뇌가 소리, 생각, 방해와 같은 내부 및 외부 요소에 지속적으로 주의를 산만하게 한다고 밝혔습니다.

이러한 산만함을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 방법이 ABC 기법으로 알려져 있습니다.^[6]

• A는 '되다'의 약자 인식 당신의 선택권'.
• B는 ' 호흡 깊이'.
• C는 ' 고르다 신중하게'.

주의를 산만하게 할 것인지 여부를 결정하여 사용할 수 있는 옵션을 파악하십시오. 그런 다음 집중할 것인지 산만해질 것인지 결정하면서 숨을 쉬고 긴장을 푸십시오.광고하는

5. 자연광으로 작업하기

인공 조명이 켜진 창문이 없는 방에서는 최적의 초점을 얻을 수 없습니다.

한 연구에 따르면 자연광이 비치는 사무실에서 일하는 사람들은 집중력을 방해하는 두통, 시야 흐림, 눈의 피로가 훨씬 적습니다.^[7]

6. 물 마시기

연구에 따르면, 높은 수분 섭취는 주의력을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 약 8잔의 물이 권장되었습니다.

물은 집중력을 향상시켜 줍니까?

짧은 대답: 예.

웨스트민스터 대학교와 이스트런던 대학교에서 실시한 연구에 따르면 물 300ml를 마시는 것만으로도 집중력을 25% 향상시킬 수 있습니다.^[8]

물을 마시는 것은 항상 탈수와 피로를 예방합니다.

7. 클래식 음악 듣기

음악은 치료적이며 특히 클래식 음악입니다.

왜 클래식인가?

스탠포드 대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들의 마음은 음악을 들으면서 방황하는 경향이 있습니다. 그러나 클래식 음악은 침묵하는 여러 전환점을 특징으로 하기 때문에 사람들이 인식과 관심을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.^[9]

마지막 생각들

나는 당신이 진정으로 집중하고 있는지 아니면 산만해졌는지 스스로에게 물어봄으로써 잠시 멈추고 반성하라고 조언하고 싶습니다.

목표와 반대 방향으로 가고 있을 때면 언제든지 다시 집중하여 다시 집중하세요.

레이저 초점을 유지하는 데 시간이 걸립니다. 그러나 이러한 기술을 지속적으로 연습하고 적용하면 결국 레이저 초점을 유지하는 기술을 배우게 될 것입니다.광고하는

집중하는 데 도움이 되는 추가 팁

• 생산성을 높이기 위해 더 잘 집중하고 집중하는 방법
• 직장에서 집중하고 생산성을 높이는 9가지 방법
• 주의가 산만해지지 않는 방법: 집중력을 높이는 10가지 실용적인 팁

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 스테판 코스마

참고