인간은 육감적인 감정의 가방입니다. 좋은 일이 생기면 기뻐하고, 뜻대로 되지 않을 때 화를 내고, 슬픈 일이 생기면 흐느껴 운다.

때때로 우리는 너무 흥분해서 토끼처럼 이리저리 뛰어다니는 자신을 발견합니다.

이러한 다양한 감정과 그것을 느끼는 우리의 능력은 우리를 인간으로 만듭니다. 그러나 우리의 감수성 수준과 감정을 표현하는 방식은 다릅니다.

이것이 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 감정적이라고 여겨지는 이유입니다.

감정을 표현해야 할 것보다 더 강렬하게 표현하고 나면 스스로에게 질문을 던지게 될 수도 있습니다.

나는 왜 그렇게 감정적입니까? 나는 왜 작은 일에도 울고 화를 내는가? 나는 왜 다른 사람들보다 사건에 더 강렬하게 반응하는가? 다음은 그럴 수 있는 몇 가지 이유입니다.

1. 당신은 인간일 뿐입니다

사랑하는 사람이 죽거나 당신에게 매우 중요한 것을 잃는다면, 감정적으로 변하는 것은 정상입니다 .

당신이 혼자 울고 있거나 다른 사람들보다 더 오래 슬퍼한다는 것을 알았다고 해서 당신이 과민하거나 이상하다는 의미는 아닙니다.

인간은 다르다는 사실을 상기하십시오. 그러므로 우리도 다르게 슬퍼합니다. 다른 사람들이 울지 않거나 그들의 감정을 겉으로 드러내지 않는다는 사실이 그들이 당신과 같은 감정을 느끼지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

또한 감정이 일상 활동을 방해하지 않는다면 단순히 다른 사람보다 더 민감할 수 있습니다.

또한 그 순간 수면 부족이나 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 감정이 고조될 수도 있습니다.

당신의 감정이 당신이나 다른 사람의 삶을 방해하지 않는 한, 당신을 억누르도록 두어서는 안 됩니다. 당신은 그냥 인간입니다.

2. 당신의 유전학

감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만 사람들이 당신이 너무 감정적이라고 말하거나 개인적으로 너무 감정적이라고 느낀다면 유전적 요소의 결과일 수 있습니다.

일부 연구에서는 유전자 변이가 뇌를 감정에 더 민감하게 만들 수 있음을 입증했습니다.

세로토닌 수송체(감수성 유전자), 도파민 유전자, 감정적 선명도 유전자와 같은 유전자는 뇌의 특정 부분에서 활동을 증가시킬 수 있습니다.광고하는

이것은 차례로 환경에 대한 정서적 반응과 민감성을 증가시킵니다.

또한 가족 중에 우울증이나 불안장애 등의 장애가 있는 경우 정동장애를 유전받을 가능성이 있습니다. 당신이 왜 그렇게 감정적인지 알고 싶다면 유전자를 확인할 수 있습니다.

3. 충분한 휴식을 취하지 못하고 있습니다.

우리 모두는 충분한 수면 부족이 사람을 매우 우울하게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다.

밤늦게까지 일한 시간을 보낸 후 마침내 침대에 누웠을 때 3시간 후에 알람 시계가 울리고 다시 일하러 가라는 소리가 들린다고 상상해 보십시오.

가장 먼저 생각나는 것은 알람 시계를 방에 던지거나 베개에 펀치를 날리는 것입니다. 자고 일어났을 때 느끼는 분노나 좌절감은 작은 일에도 쉽게 촉발되어 하루 종일 짜증이 나도록 만들 수 있습니다.

너무 적은 수면으로 며칠 또는 몇 주 동안 계속하면 집중력 수준에 영향을 미치고 불안과 우울증의 위험이 증가하며 신체 균형이 약화될 수 있습니다.

그리고 균형이 약해지면 비틀거리거나 사람이나 물건에 부딪힐 수 있습니다.

좋은 휴식은 감정을 더 잘 통제할 수 있게 해줍니다. 잘 쉬면 만족감을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 따라서 부정적인 감정에 대한 내성이 더 높아집니다.

충분한 휴식을 취하지 않으면 내성이 낮아져 작은 일에도 소리를 지르거나 울게 됩니다.

더 나은 휴식을 취하는 방법에 대해 읽어보십시오: Sleep Hack: 더 짧은 시간에 더 나은 휴식을 위한 간단한 전략

4. 스스로를 고립시킨다

끊임없이 자신을 유지하고 사람/사건을 멀리하면 지나치게 감정적일 수 있습니다.

물론, 혼자 시간을 갖는 것은 훌륭하고 젊어지게 할 수 있습니다. 그러나 당신이 끊임없이 자신을 고립시킬 때, 그것은 당신의 영혼을 약화시킵니다. 그것은 사기를 저하시키고 당신을 의기소침하게 만들 수 있습니다.

하지만 당신이 사람들로 자신을 둘러싸다 , 때때로, 그것은 당신을 흥분으로 가득 채웁니다. 그것은 당신의 마음을 차지하고 걱정과 문제에서 멀어지게 합니다.

당신은 또한 사람들의 다양한 특성과 유형을 기대하는 법을 배우고 그들을 다루는 가장 좋은 방법을 배웁니다.

사람들과 함께 있으면 친절한 사람, 부드러운 사람, 완고한 사람, 비열한 사람에 익숙해질 수 있습니다.광고하는

시간이 지남에 따라 부정적인 사람들을 무시하고 주변에 있을 때 감정을 억제하는 법을 배우게 될 것입니다.

반면에 외딴 곳에 있으면 문제에 대해 생각할 시간이 많이 생깁니다. 당신은 인생에서 잘못되고 있는 일에 대해 생각하고 그것에 대해 우울하거나 불안해하는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다.

또한, 항상 혼자라면 부정적인 사람이나 상황에 대한 방어력을 구축하는 법을 배우지 못할 것입니다. 가장 작은 도발은 불을 뿜거나 흐느끼게 할 수 있습니다.

마지막으로, 너무 오래 혼자 있으면 외로워질 수 있습니다. 외로움은 당신을 지나치게 감정적으로 만들 수 있는 부정적인 감정입니다.

5. 잘못된 식단

다음 번에 내가 왜 그렇게 감정적입니까? 식단을 검토해 보세요 . 당신이 소비하거나 방치하는 음식은 당신의 감정에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 아이스크림과 초콜릿과 같은 정크 푸드를 먹는 것을 좋아할 수 있습니다. 그 당시에는 이것들을 먹으면서 즐거울지 모르지만 그 행복한 기분은 오래가지 못합니다.

정크 푸드를 먹으면서 느끼는 기쁨과 설렘은 종종 설탕 러시 때문에 생기는데, 이 러시는 일시적일 뿐입니다. 그 후에는 죄책감이나 분노를 느낄 수 있습니다. 특히 다이어트 중이고 치팅데이가 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다.

이 죄책감은 나중에 불쾌한 소식을 받거나 다른 일이 잘못되면 더 강렬한 무언가로 쉽게 촉발될 수 있습니다.

과일, 단백질 및 야채와 같은 건강 식품을 섭취하면 항상 자신을 만족시킬 수 있습니다. 따라서 식사 후에 죄책감이나 수치심이 없을 것입니다.

6. 당신은 중대한 삶의 변화를 겪고 있습니다

변화는 삶에서 끊임없는 반면, 그것에 열려 있지 않은 사람들이 있습니다. 당신이 그들 중 하나일 가능성이 있습니다. 변화는 좋고 유쾌할 수 있습니다. 또한 갑작스럽고 불안할 수 있습니다.

그리고 계속해서 발 아래에서 땅이 당겨지는 것처럼 느껴질 때 감정을 제어할 수 없게 만들 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 주요 삶의 변화에는 이주, 결혼, 이혼, 출산, 실직, 새 직장 구함, 사랑하는 사람 잃음 등이 있습니다.

이러한 삶의 변화는 종종 감정을 고조시키는 근본적인 취약성을 동반합니다.

좋은 일이 생기면 불편한 상황에서 좋은 일이 생겨서 기분이 평소보다 더 행복합니다.

하지만 안 좋은 일이 생기면 불안해지기 때문에 슬픔이나 분노가 더 심해질 것입니다.광고하는

따라서 인생의 큰 변화를 겪었다면 지나치게 감정적이라고 초조해하지 마십시오. 감정이 오는 대로 받아들이십시오(그러나 그 과정에서 해로운 일을 하지 않도록 주의하십시오).

몇 주 또는 몇 달 후에 상황에 적응하기 시작하면 다시 한 번 자신의 감정을 더 잘 통제할 수 있음을 느낄 것입니다.

7. 스트레스를 받고 있다

스트레스는 사람들이 매우 감정적으로 변하는 주요 원인 중 하나입니다. 그것은 사람의 육체적, 정신적 상태에 큰 타격을 줍니다. 그리고 이미 정신적으로 지쳐 있다고 느낄 때 여기저기서 느끼는 약간의 불편함이 감정을 고조시킬 수 있습니다.

예를 들어, 누군가가 직장에서 스트레스를 받고 돌아와서 침대에 올라가는 것 외에는 아무것도 원하지 않고 유아가 부엌 전체에 우유를 부었다는 것을 알게 될 수 있습니다. 그래서 그 사람은 즉시 눈물을 터뜨립니다.

다른 날은 서둘러 대걸레를 들고 정리를 하고 아이를 조금 꾸짖기도 합니다. 그러나 스트레스가 많은 날에는 자녀의 행동에 대한 분노나 슬픔이 고조될 것입니다.

정신적, 육체적 스트레스는 때때로 발생하며 종종 일시적인 영향을 미치지만 만성 스트레스는 사람에게 영구적인 영향을 줄 수 있습니다.

그렇기 때문에 아이가 둘 더 있고 가족을 부양하기 위해 매일 더 열심히 일해야 하는 한때 침착했던 부모가 순식간에 조급하고 짜증이 나는 사람이 될 수 있습니다.

스트레스가 금방 사라지지 않을 것 같으면 확인하세요. 극도로 스트레스를 받을 때 침착하고 냉정함을 유지하는 방법

8. 당신은 슬퍼하고 있습니다

당신과 아주 가까운 사람이나 무언가를 잃는 것을 슬퍼하는 것은 당신의 감정을 격렬하게 고조시킬 수 있습니다.

따라서 잃은 사람을 생각나게 하는 것을 보거나 들을 때마다 감정이 고조된다면 그것이 정상임을 알아두십시오.

또한 누군가를 잃은 지 몇 주 후에 모든 것에 강하게 반응한다면 그것이 정상이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 해야 할 일은 자신에게 인내심을 갖고 슬픔을 덜어줄 시간을 주는 것뿐입니다.

슬픔은 당신이 아끼는 누군가가 죽었을 때만 발생하는 것이 아닙니다. 또한 이별, 놓친 기회 또는 실수를 한 후에도 슬퍼할 수 있습니다.

우리는 모두 다르게 슬퍼한다는 것을 기억하십시오. 따라서 다른 사람들보다 더 오래 울고 있다고 자책하지 마십시오.

9. 당신은 외상을 입었습니다

트라우마는 사람들이 지나치게 감정적이 되는 일반적인 이유 중 하나입니다. 그것은 종종 신체적 또는 정신적 피해를 초래한 끔찍한 사건에 대한 무의식적인 반응입니다.

이러한 경험은 공포, 분노, 공포, 죄책감, 슬픔, 수치심과 같은 부정적인 감정을 유발합니다. 때로는 사건이 발생한 후 몇 달 또는 몇 년이 지나기도 합니다.광고하는

사고, 성폭행, 신체적 폭행, 납치 등과 같은 외상적 경험은 감정을 고양시킬 수 있습니다.

외상성 플래시백은 종종 사건을 상기시키는 장소, 얼굴, 이름 및 물건에 의해 유발됩니다. 이러한 플래시백은 종종 지나치게 감정적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

트라우마를 경험했다면 혼자가 아닙니다. 당신을 위한 리소스가 있습니다. 시작하기: 트라우마를 극복하고 이전보다 더 강해지는 방법

감정적이 되는 것이 나쁜가?

당신의 감정이 당신과 당신 주변의 사람들에게 미치는 영향은 그들이 좋은지 나쁜지를 결정하는 것입니다.

슬프거나 화를 낼 때마다 자신이나 다른 사람에게 상처를 준다면 감정적이라는 사실이 나쁘고, 당신은 그것을 제어하는 ​​법을 배워야합니다 .

또한 좋은 일이 생길 때마다 너무 기뻐하거나 흥분하여 하지 말아야 할 말을 하는 자신을 발견하면 이를 통제하는 법을 배워야 합니다.

그러나 당신의 감정 상태가 당신이나 다른 사람에게 해롭지 않다면, 감정적이라고 해서 나쁠 것은 없습니다.

이 경우 감정적이라는 것은 자기 표현의 자유를 줍니다. 그것은 당신의 감정이나 고통을 조용히 억누르는 것을 막습니다.

또한, 당신의 감정이 어떤 식으로든 해롭지 않다면, 감정적이면 사람들이 당신과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있습니다!

결론

감정적 인 사람으로서, 나는 왜 그렇게 감정적입니까? 감정이 자주 고조되는 이유를 알면 감정을 통제하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 감정 상태가 적절한 식단이나 운동의 부족으로 인한 것이라면, 당신은 그것에 대해 노력할 수 있습니다. 그리고 그것이 슬픔이나 중대한 삶의 변화로 인한 것이라면 스스로 치유하고 적응할 시간을 가질 수 있습니다.

궁극적으로 감정 상태가 후회할 일을 하지 않는 한 감정적이라는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그것은 당신이 인간이라는 것을 의미합니다!

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Ryan Moreno