피해자 심리의 함정에 빠진 사람들 중 하나입니까? 스스로에게 물어보세요. 나쁜 일이 일어났을 때 당신은 그것에 대해 책임을 지는가, 아니면 세상을 탓하는가?

후자라면 그럴 가능성이 큽니다. 인생에서 어려움이 닥치면 감정에 휘둘리기 쉽고 세상이 당신을 끌어들이려고 한다고 생각하기 쉽습니다. 이따금 연민의 잔치를 하는 것은 괜찮습니다. 그러나 손에서 벗어나면 피해를 입기 시작하기 쉽습니다.

당신이 희생자 카드를 사용하는 것뿐이라면 당신의 삶의 드라이버가 되는 것은 불가능합니다. 제 생각에는 이것이 당신의 힘을 잃는 가장 빠른 방법입니다. 당신에게는 두 가지 선택이 있습니다. 삶이 당신을 위해 일어나고 있다는 것을 믿으십시오.

목차

1. 피해자 심리란?
2. 피해자 정신이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
3. 이 마음을 어떻게 막을 수 있습니까?
4. 마지막 생각들
5. 피해자 심리에서 벗어나는 방법에 대한 추가 팁

피해자 심리란?

가진 사람들 피해자 정신 삶이 그들에게 일어나는 것이 아니라 그들에게 일어난다고 믿으십시오. 결과적으로, 계획한 대로 일이 진행되지 않을 때 피해를 입는다는 느낌을 빨리 받습니다.

피해자 심리는 자신을 다른 사람의 부정적인 행동의 희생자로 인식하거나 생각하는 경향이 있는 후천적인 성격 특성입니다..기본적으로 피해자 정신은 회피의 한 형태입니다. 말하자면, 나는 나 자신이나 내 삶에 대해 어떤 책임도 지지 않습니다.

결과적으로, 당신은 자신의 안전지대를 벗어나거나 어려운 결정을 내리거나 삶의 상태를 개선하기 위해 무엇이든 하는 것을 피할 수 있습니다. 요컨대, 당신은 두려움에 갇히고 마비된 채로 남아 있습니다. 나는 이것이 좋지 않은 곳으로 들린다는 데 우리 모두 동의할 수 있다고 생각합니다.

스티브 마라볼리(Steve Maraboli)가 최고라고 말했습니다.

희생 정신은 악마와 춤을 추고 지옥에 있다고 불평하게 만들 것입니다.

불행히도, 이러한 사고방식을 채택하는 데는 엄청난 보상이 있습니다. 연민의 잔치를 베풀고, 지저분한 감정을 무시하고, 다른 사람의 동정을 받을 수 있는 공간이 주어진다.

관점을 전환할 준비가 되었을 때에만 자신의 힘으로 들어갈 수 있는 삶의 사건을 완전히 통제할 수 있습니다.

피해자 정신이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 피해자의 사고방식을 갖고 있다는 네 가지 신호를 살펴보고 그로부터 벗어날 수 있는 방법을 찾아보자.

1. 당신은 당신의 모든 문제를 파국으로 몰아넣는다

문제를 파국으로 몰아가는 사람들은 항상 최악의 상황을 생각하고 있습니다. 당신의 문제를 파국화하는 것은 가장 작은 불편도 세상의 종말이라고 믿게 만드는 것입니다..^[1]

최악의 일이 일어날 것이라고 항상 가정한다면, 우주는 당신의 말에 귀를 기울이고 당신이 요구하는 것을 정확하게 줄 것입니다. 다음에 무언가가 얼마나 끔찍한지 생각하게 되면, 자신의 경험을 원근감 있게 생각해 보십시오.

스스로에게 물어보십시오. 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까?이것은 결과가 예상만큼 나쁘지 않을 수 있음을 상기시키는 데 도움이 됩니다.

2. 무력감을 느낀다

피해자 정신으로 살 때 대처하기 가장 어려운 것 중 하나는 무력감을 느끼는 것입니다. 나쁜 일이 생기면 상황을 통제할 수 없다고 느끼기 쉽습니다.

이러한 상황 중 하나에 처했을 때 변경할 수 있는 것에 집중하십시오. 당신이 통제할 수 있는 것을 찾는 것은 당신이 당신의 힘의 일부를 되찾은 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 그것은 큰 단계입니다.광고하는

또 다른 방법휴식을 취하다무력감을 느끼는 것에서 아니오라고 말하는 연습을 하는 것입니다. 당신에게 기대되는 모든 것을 할 필요는 없습니다. 자신의 필요를 먼저 생각하는 것이 좋습니다.

3. 당신은 부정적인 혼잣말을 한다

자기 의심은 피해와 밀접하게 연결되어 있습니다. 누군가가 피해자의 사고 방식에 빠지면, 그들은 자신의 의식과 일치하도록 최선의 노력을 무의식적으로 자기 방해합니다.^[두]

자신이 합당하지 않다고 생각한다면 세상이 당신을 데려가려고 하는 것처럼 느껴질 것입니다. 파괴적인 신념은 자신을 낮추는 것이 규범이 되는 지점까지 희생자 행동을 키울 것입니다. 당신이 항상 자신에 대해 이야기할 때 인생에서 동기를 유지하는 것은 어려울 것입니다.

4. 당신은 세상이 당신을 데려가려고 했다고 생각한다

세상이 계속해서 당신에게 상처를 주거나 비참하게 만들고 있다고 느낀다면, 당신은 당신이 희생양이 된 것입니다. 인생은 당신을 얻는 것이 아닙니다. 사실, 당신이 성장 마인드셋을 채택하기로 선택한다면 그것은 항상 당신에게 유리하게 작용하려고 노력하고 있습니다.

살다보면 통제할 수 없는 일들이 많이 일어납니다. 이러한 이벤트에 어떻게 대응할지 결정하는 것은 귀하의 몫입니다. 도전을 성장의 기회로 보기 시작하면 갑자기 삶이 레벨업을 강요한다는 사실을 깨닫기 시작합니다. 이는 축복을 위장한 것입니다.

이 마음을 어떻게 막을 수 있습니까?

피해자의 사고방식에서 벗어나는 첫 번째 단계는 피해자의 사고방식을 이해하고 받아들이는 것입니다. 다음 단계는 생각을 희생자처럼 느끼는 것에서 생존자라는 인식으로 바꾸는 것입니다. 당신이 더 이상 삶의 환경의 희생자가 아니라는 것을 깨달았을 때 그것은 믿을 수 없을 정도로 자유롭습니다.

진정한 생존자가 되고 싶다면 안전과 보안보다는 개발에 더 집중해야 합니다. 긍정적인 자기 신념 .^[삼]

생존자들은 자신이 삶의 CEO라는 것을 알고 있습니다. 즉, 좋은 일이든 나쁜 일이든 일어나는 모든 일에 대해 자신이 전적인 책임을 져야 합니다. 또한, 흑백 렌즈를 통해 세상을 보는 대신 생존자들은 그들의 성장과 진화를 뒷받침한다면 새로운 사고와 행동 방식에 열려 있습니다.광고하는

1. 제한적인 믿음을 확인하고 도전하라

믿음은 고통과 쾌락에 대한 오래된 기억 위에 세워진 조건부 인식입니다. 이러한 기억은 우리가 시간이 지남에 따라 경험을 어떻게 해석하고 감정화했는지를 기반으로 합니다.^[4]

이러한 신념이 본질적으로 무력화되면 자기 파괴와 무력감으로 이어집니다. 피해자가 되는 것을 멈추고 싶다면 먼저 피해자라는 감정과 부당함을 느끼게 한 내면의 비판적인 목소리를 파악해야 합니다.

자기 연민, 낮은 자기 효능감, 거짓 비난이 당신의 삶에서 언제 처음 형성되었습니까? 희생자 심리는 일반적으로 생존 메커니즘이나 부모로부터 관찰한 학습된 행동으로 어린 시절로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

왜 그렇게 느끼는지 이해하기 시작하면 생각에 책임을 지고 이야기를 희생자에서 승자로 바꿀 수 있는 힘이 있음을 깨닫습니다.

2. 당신의 삶에 대한 책임을 져라

삶에 대한 책임을 지게 되면 생각, 감정, 행동에 대한 소유권을 갖게 됩니다. 당신은 당신이 당신의 현실을 창조할 수 있는 힘이 있다는 것을 알기 때문에 삶을 원하는 대로 디자인합니다.

세상을 비난하는 것을 멈추는 순간은 희생자에서 승자로 바뀌는 순간입니다. 당신이 자신을 나타내기로 선택했기 때문에 갑자기 인생이 당신에게 유리하게 작용하기 시작합니다.

3. 감사하는 태도를 취하라

피해자는 무언가가 결코 충분하지 않은 것처럼 '결핍'이라는 느낌에 근거합니다. '부족하다'의 반대말은 '풍요하다'인데, 감사가 작용하는 곳입니다.

희생자가 되지 않는 가장 빠른 방법은 감사하는 태도를 취하는 것입니다. 오늘 내가 감사한 것은 무엇인지 스스로에게 묻는 습관을 들이세요.광고하는

감사는 단순히 현재 순간에 당신에게 기쁨을 주는 것에 대한 의식적인 인정입니다. 자신의 물건에 대한 집착을 멈추고 더 큰 그림을 보면 자신이 얼마나 운이 좋은지 깨닫기 시작합니다.

4. 긍정적으로 생각하라

피해자는 부정적인 생각에서 번성합니다. 피해자에서 승자로 전환하는 가장 좋은 방법은 생각을 바꾸는 것입니다. 무언가에서 나쁜 점을 찾는 대신 모든 도전 속에서 은빛 안감을 찾으십시오.

당신의 생각이 당신의 현실을 만듭니다. 좋은 것에 집중하기 시작할 때, 당신은 당신의 삶에 더 많은 긍정적인 것들을 끌어들입니다. 당신의 삶을 변화시킬 잠재력이 있는 긍정적인 성장과 변화의 풍요로운 삶을 살기 위해 자신을 여는 순간입니다.^[5]

Martin Seligman의 말에 따르면,

낙관주의는 의미 있는 삶을 위해 매우 가치가 있습니다. 긍정적인 미래에 대한 확고한 믿음을 가지고 인생을 가장 중요한 방향으로 전환할 수 있습니다.

마지막 생각들

피해자 역할을 하는 것이 지겹다면 인생의 주인이 될 준비가 되었다고 결정하고 그에 따라 행동하십시오. 자신을 믿고 신념에 따라 행동하면 위대한 일을 할 수 있습니다.

이제 인생의 주도권을 되찾을 때입니다. 준비 되었나요?

피해자 심리에서 벗어나는 방법에 대한 추가 팁

• 피해자처럼 느껴지며 어떻게 대처해야 합니까?
• 인생에서 피해자 역할을 중단하고 원하는 것을 위해 싸우는 방법
• 누군가가 항상 피해자 역할을 하고 있다는 14가지 분명한 징후

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Remy_Loz 광고하는

참고