새로운 엄마가 감정을 다스리는 데 도움이 필요하다는 7가지 경고 신호

'내가 할 수 있는 작은 일을 하는 것이 얼마나 노력인지 아무도 믿지 않을 것입니다.'
– Charlotte Perkins Gilman, The Yellow Wallpaper, 1892

일부 초보 엄마들에게 모성은 놀라울 정도로 어려운 감정을 불러일으킵니다.

우리는 새로운 엄마들이 신생아를 기쁨과 기쁨으로 맞이하기를 기대합니다. 그러나 모든 여성이 출산 후 이러한 감정을 느끼는 것은 아닙니다.

출산 후 며칠, 몇 주, 몇 달이 지나면 어떤 산모들은 피로, 무감각, 아기에게 해를 끼치는 무서운 생각에 압도됩니다. 다음의 징후입니다. 산후 우울증 (PPD) 또는 기타 주산기 기분 장애(PMAD). 압도적인 감정은 트라우마가 될 수 있습니다 새로운 엄마와 가족을 위해. 그리고 그들은 치료를 보증합니다.

친구의 정서적 지원이 충분하지 않은 이유

친구와 가족이 도움을 주려고 할 수 있습니다. 그러나 사회 지원이 산후 고통에 대처하기에 충분하지 않을 때를 인식하는 것이 중요합니다. 산후스트레스센터 :

여성들은 아기가 태어난 후 발달할 수 있는 감정의 범위에 대해 거의 알지 못합니다. 그들이 어려움을 겪을 때 선의의 의료 제공자나 가족은 종종 '모든 어머니가 이것을 경험합니다', '이것은 정상입니다' 또는 '집에서 나가면 기분이 나아질 것입니다'와 같이 침묵합니다. '취미를 찾아라.' 이 조언은 효과가 없습니다. 사실, 그것은 그녀를 더 나쁘게 만들고, 오해하고, 고립되게 만들 수 있습니다.

나는 이 정신 건강 문제가 마땅히 받아야 할 관심을 받지 못한다는 Karen의 말에 동의합니다. 우리는 인식할 필요가 있습니다 외상 통제 불능의 생각과 감정에 압도되는 경험.

의사부터 치료사, 가족과 친구에 이르기까지 우리 모두는 도움이 될 만한 것을 배울 수 있습니다.

산후 우울증의 징후와 증상

에 따르면 질병통제예방센터(CDC) , 산후 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

아기가 잘 때에도 잠을 잘 수 없다
극심한 피로
무감각하거나 아기와 유대감 또는 연결이 불가능한 느낌
집중하기 어려움
아기에게 해를 끼치는 것에 대한 부정적이거나 무서운 생각
아기를 돌볼 수 없거나 아기에게 해를 끼칠 수 있다는 불안
부끄러움, 죄책감, 어머니로서의 무가치감

이 증상 목록에 반영되지 않은 것은 대부분의 여성이 특히 PPD를 이해하지 못하거나 치료 가능한 실제 상태로 볼 때 대부분의 여성이 겪는 압도적인 죄책감이나 수치심입니다. 이러한 문제와 정신 건강에 대해 이야기하는 것에 대한 우리의 낙인 — 필요한 도움을 받는 데 어려움을 가중시킵니다.

산후 고통은 생각보다 흔합니다

PPD는 출산 후 첫 2주 동안의 기분 변화와 적응을 나타내는 '베이비 블루스'와 다릅니다. 연구에 따르면 여성의 85%가 출산 후 이러한 정상적이고 예상되는 증상을 경험합니다. 그들은 대개 스스로 해결합니다.

Karen Kleiman의 연구에서는 다음을 발견했습니다.

초보 엄마의 91%는 신생아를 돌보는 것에 대해 무섭거나 무서운 생각과 감정을 경험합니다.
아빠의 88%는 특히 아기를 돌볼 수 있는 능력에 대한 불안과 같은 두렵거나 무서운 생각을 경험합니다.

처음에 아기를 대할 때 느끼는 감정에 대해 약간 걱정하는 것은 정상입니다. 그러나 우려 사항이 2주 이상 지속되는 경우 의사 또는 치료사 .

많은 초보 엄마들에게 우울증을 인정하는 것은 어렵습니다.

CDC에 따르면 출산 후 산모의 8~19%가 '빈번한 산후 우울 증상을 보인다'고 보고합니다. 이 수치는 아마도 설문조사에서 빈번한 증상이 있음을 인정할 의사가 있는 여성만을 계산하기 때문에 낮을 것입니다. 그들의 투쟁을 나눌 준비가 되지 않은 사람들은 어떻습니까? Karen은 '모든 여성이 위험에 처해 있습니다.

PPD는 모든 산모에게 발생할 수 있습니다. 새로운 엄마는 모든 종류의 긍정적인 지원을 받을 수 있지만 여전히 희망이 없고 두렵습니다. 세심한 조력자들이 있더라도 PPD는 압도적인 죄책감과 불안으로 이어질 수 있습니다. 지금이 내 인생 최고의 순간이 아닐까? 어떻게 내가 분 단위로 여전히 고군분투하고 있다고 말할 수 있습니까?'

어떤 여성들은 아기에게 무감각하거나 '잘못된 감정'을 느낀다는 것을 인정할 수 있는 반면, 다른 여성들은 걱정스러운 감정에 행복한 얼굴을 하고 혼란을 자제하려고 노력합니다.

사람들이 산후 스트레스에 대한 도움을 받도록 격려해야 할 때입니다.

더 많은 소아과 의사와 산부인과 진료 제공자가 올바른 질문을 하고 있지만 도움이 필요한 많은 여성에게 다가가는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전자 의료 기록(EMR) 화면을 보는 데 보내는 시간과 같은 새로운 방해 요소는 연결이 끊긴 느낌을 더할 수 있습니다.

너무 자주 의사가 '잘 지내?'라고 묻고 엄마가 '괜찮아'라고 하면 모두가 계속 진행합니다.

PPD로 고통받는 많은 여성들이 나에게 '물론 나는 괜찮다고 말했다. 내가 무슨 말을 더 하겠습니까? 내가 방금 이 아이를 가졌다는 사실에 황홀해야 합니다. 나는 왜 황홀하지 않은가? 정상이 아닐 수 없다....'

PPD 치료에 성공한 사람들은 종종 통찰력 있는 친구, 가족 또는 숙련된 소아과 의사나 산부인과 의사에게 연락하도록 권장받습니다.

가족들은 뭔가 이상함을 눈치채고 걱정스럽다고 말했다.
어머니는 부끄러움에도 불구하고 자신이 아닌 것 같다고 말할 수 있었습니다.
친구들은 여자의 철수를 눈치채고 손을 뻗었다.
산부인과 또는 소아과 의사가 올바른 질문을 했습니다.

이 여성들은 운이 좋은 사람들입니다. 필요한 보살핌과 치유는 도움을 요청할 수 있는 격려와 연결을 얻을 수 있다면 더 많은 여성들에게 더 빨리 다가갈 수 있습니다.

PPD 치료

우리는 강점 기반 기반에서 PPD 치료를 시작해야 합니다. 정서적으로 고통받는 사람들은 특히 비병리적 접근 방식을 통해 이익을 얻습니다. 이것은 다른 사람들과 '다르게'가 아니라 어려운 질병을 앓고 있는 개인으로서 사람들과 함께 일하는 것을 의미합니다.

각 여성이 갖고 있는 고유한 능력과 자원에 집중할 때 우리는 그들이 회복력과 건강을 개발하도록 도울 수 있습니다. 이 강점 기반 접근 방식은 매일 모든 고객을 기준으로 내 자신의 관행에서 매우 동의하고 추구하는 접근 방식입니다.

Karen은 클라이언트를 위한 보관 공간을 설명합니다. 클라이언트가 치료사와 완전히 개방되어 있는 것을 안전하게 만드는 아이디어입니다. 모든 정신 건강 문제와 마찬가지로 모성 정신 건강 치료의 첫 번째 과제는 '이 공간, 안식처, 수용 환경을 만드는 것입니다. 우리는 이것이 무엇인지 이해하고 있으며, 당신이 다시 자신처럼 느껴지도록 돕기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. '' 그녀는 씁니다. 치료와 산후 여성 .

저는 최고의 치유 접근법이 PPD 또는 PMAD를 가진 여성들에게 따뜻함, 비판단적 안전, 그리고 그들이 숨겨야 한다고 느꼈던 것을 말할 자유를 제공한다고 믿습니다. 그런 감정을 숨기는 것을 그만둬도 괜찮습니다.

외상 정보 모델은 산후 정신 건강 치료를 받는 여성에게 특히 유용합니다. 나는 최고의 결과의 열쇠를 PPD 치료는 외상 정보 치료입니다 . 이 접근 방식의 기본 요약은 내담자가 더 안정되고, 근거가 있으며, 견딜 수 있거나 통제하고 안전하게 처리할 수 있는 수준에서 감정을 억제할 수 있는 방법을 배우도록 돕는 것입니다.

새 부모가 좋아하는 책

라는 아주 오래된 책이 있습니다. 여성의 무드 (참고자료 참조), 나는 함께 일하는 임산부와 아빠들에게 이 책을 읽을 것을 강력히 촉구합니다(다른 자료도 찾을 수 있습니다). 좋은 책들 그리고 웹 리소스 당사 웹사이트 및 아래에 나열됨). 또한 Karen Kleiman의 주요 전문 분야이며 그녀의 정보는 전문적이고 광범위하며 도움이 되기 때문에 사람들이 Karen Kleiman의 책(아래 참고 자료에도 있음)을 읽을 것을 권장합니다.

우리는 산후 우울증을 성공적으로 해결할 수 있습니다

저는 우리가 산후 우울증과 기타 주산기 기분 장애(PMAD)의 현실에 대해 더 공개적으로 이야기할 수 있기를 바랍니다. 그리고 그것들은 치료가 가능하고 성공적으로 관리될 수 있습니다. PPD에 대한 인식은 우리가 포기하거나 심지어 새로운 아기에 대한 우리의 의기양양함과 기쁨을 억제해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 때때로 새로운 산모가 실제 우울증으로 어려움을 겪을 수 있으며 더 큰 인식과 지원이 필요한 산모가 있다는 사실을 알아야 합니다. PPD는 우리가 더 건강한 방식으로 알고 해결해야 하는 취약한 건강 문제입니다.

우리는 산후우울증에 대한 몇 가지 기본 정보를 이해하고 PPD를 가진 사랑하는 사람들이 필요한 보살핌과 관심을 찾도록 기꺼이 도와줌으로써 산후우울증이 있는 사람들의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다.