이루고자 하는 목표가 있는데 잘 못 따라가는 것 같나요? 해야 할 일이 무엇인지 정확히 알고 있지만 하지 못하는 것 같습니까? 자제력 부족이 자신감, 경력 궤도, 건강, 체중 또는 대인 관계에 영향을 미치기 때문에 좌절감을 느끼십니까?

야망이 있고 다음 단계로 나아갈 준비가 되었지만 후속 조치에서 조금 더 지원이 필요한 경우 계속 읽으십시오.

목차

1. 자기 규율이란 무엇입니까?
2. 자제의 중요성
3. 선을 위한 징계를 받는 방법
4. 마지막 생각들
5. 자제력을 높이는 추가 팁

자기 규율이란 무엇입니까?

자기 훈련은 다음과 같이 정의됩니다.

자신을 통제하고, 다른 사람이 당신에게 무엇을 하라고 지시할 필요 없이 자신을 열심히 일하거나 특정한 방식으로 행동하게 만드는 능력.

그것은 관하여 자제 , 자기 규제, 의지, 결단력, 결단력 및 추진력. 앞으로 나아가고 인생에서 탁월해지기 위해 해야 할 일을 하는 방법입니다.

규율은 목표와 성취 사이의 다리입니다. — 짐 론

자제의 중요성

피트니스 전문가, 성공 코치, 의사 및 개인 개발 전문가는 모두 자기 훈련의 중요성을 강조합니다. 체중 감량, 더 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 덜 쓰고, 더 생산적으로, 덜 미루고, 승진하고, 더 긍정적이고, 감정을 더 잘 관리하거나, 관계를 개선하고 싶은지 여부는 중요한 요소입니다.

연구에 따르면 자제력이 높은 사람들은 ...자존감 향상, 폭식 및 알코올 남용 감소, 대인 관계 및 대인 관계 기술 향상, 최적의 정서적 반응 ^[1]다른 사람들은 자제력이 있는 사람들이 더 만족하고 만족하며 행복하다는 것을 보여줍니다.

코치로서 저는 훌륭한 사람들이 매일 자기 훈련을 통해 도전에 맞서는 것을 봅니다.

예를 들어 카메론을 보자. Cameron은 과체중이었고 건강 관련 문제로 고통받았으며 몸매를 되찾고자 필사적이었습니다. 그녀는 매일 걷기와 스트레칭을 시작하고 싶었지만 실천하는 데 어려움을 겪었습니다. 운동에 대한 그녀의 훈련 부족은 그녀의 삶의 모든 영역에 퍼져 있었고 그녀는 패배감을 느꼈습니다.

아니면 스튜어트. 스튜어트는 청구서를 지불하기 위해 아르바이트를 하는 예술가였습니다. 그는 자신의 포트폴리오를 만들고 자신의 예술을 통해 생계를 꾸리기 시작할 수 있도록 하루에 최소 3시간을 공예품에 투자하고 싶었습니다. 겉으로 보기에는 의욕이 넘치고 신이 났지만 그는 그렇게 하는 것이 어렵다는 것을 알게 되었습니다.

다음은 Arden입니다. 자신의 사업을 한 단계 더 발전시키고 싶었던 기업가. 그녀는 규율을 유지하고 비즈니스를 계속 유지하기 위해 수행해야 하는 서류 및 운영 작업을 수행하는 데 어려움을 겪고 있었습니다.

나도 거기에 있었다.

나는 나 자신을 상당히 훈련된 사람이라고 생각하는 것을 좋아합니다. 저는 열심히 일하는 것을 가치 있게 여기고 약속과 후속 조치를 지키도록 가르쳤던 기업가들에게서 자랐습니다. 우리가 어렸을 때부터 성공한 CEO인 외할아버지는 우리 가족 모두에게 DWYSYWD의 원칙을 심어 주셨습니다. 앞뒤로 의미는 똑같습니다... 하겠다고 말한 대로 하라 . 나는 경쟁적인 운동선수였고, 자기 수양은 나의 사고방식과 습관에 스며들었다. 나는 내 성공의 많은 부분을 이 특성이라고 생각합니다.

하지만 그렇다고 해서 내가 매일 직면하는 방해, 유혹, 악덕에 대해 면역이 있는 것은 아닙니다. 내 인생에서 내 고객과 마찬가지로 과정과 후속 조치를 유지하기 위해 고군분투 한 적이 있습니다. 지난달 복용. 내가 깊이 흥분하고 몇 달 동안 끝없이 노력했던 기회가 사라졌습니다. 나는 실망했고 의욕이 없고 산만해졌습니다.

나는 집에서 일하며 일반적으로 집중할 수 있습니다. 그러나 나는 소셜 미디어를 스크롤하고, 냉장고에 또 다른 여행을 가거나, 개를 산책시키거나, 소파에 앉아 TV를 보기 위해 '빠른' 휴식을 취하는 등 주의가 산만해져서 일하기 위해 앉아 있는 자신을 발견했습니다.

내가 해야 할 일이 무엇인지 알고 있었지만 정말 힘들었습니다. 그래서 나는 내 고객과 나 자신(Cameron, Stuart, Arden 포함)과 함께 사용한 검증된 원칙인 전략의 무기고를 활용했습니다.광고하는

선을 위한 징계를 받는 방법

다음은 자제력을 구축하고 유지하기 위한 10가지 전략입니다.

1. 동기 부여

무언가에 흥분하거나 달성하려는 중요하거나 강력한 목표가 있을 때 징계가 필요하지 않다는 사실을 알아차린 적이 있습니까?

결혼식이나 고등학교 동창회가 다가오고 있고 멋지게 보이고 멋진 드레스에 맞추기 위해 체중을 감량하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 아침에 일어나 달리기를 하고 디저트를 건너뛰는 것이 더 쉬워졌죠?

또는 직장에서 꿈의 직업이 막 열렸다고 가정해 보겠습니다. 일찍 출근하고, 늦게까지 일하고, 일을 계속하는 것이 더 이상 어렵지 않은 것 같죠?

동기는 동기라는 어근에서 나옵니다. 이것의 왜 당신은 뭔가를하고 있습니다. 그 이유와 그 뒤에 숨겨진 원동력. 리더십 전문가인 사이먼 사이넥(Simon Sinek)이 이유의 힘에 대해 이야기합니다. 이유를 아는 것은 강력한 내재적 동기를 제공합니다. 그것은 불에 연료를 공급하고 당신은 집중을 유지할 가능성이 큽니다.

그의 TedTalk 비디오에서 이유의 힘에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

결론: 당신의 왜 . 징계를 받는 근본적인 이유, 동기 또는 목적은 무엇입니까? 이유가 확실하지 않은 경우 무료 가입 패스트 트랙 수업 – 동기 부여 활성화 . 이 집중적인 세션에서 당신은 동기를 유지하기 위해 항상 당신의 목적과 열정을 고수할 수 있도록 당신의 내면을 깊이 파고드는 방법을 배우게 될 것입니다. 여기에서 무료 수업에 참여하세요.

2. 유혹 제거

연구는 우리의 환경이 우리의 선택에 영향을 미친다는 것을 입증했습니다. 코넬 대학에서 한 연구를 예로 들어 보겠습니다.^[두][삼]연구 결과:

카운터에 청량음료를 보관한 여성은 그렇지 않은 여성보다 체중이 24~26파운드 더 나갔고, 시리얼 상자를 카운터에 보관한 여성은 그렇지 않은 여성보다 평균 20파운드 더 나갔습니다.

그리고 카운터에 과일을 보관한 사람들의 체중은 평균 13파운드 감소했습니다!

더 잘 먹고 싶다면 정크 푸드를 보이지 않는 곳에 두십시오. 더 나은 방법은 처음부터 집, 사무실, 자동차 또는 팔 길이로 가져 가지 않는 것입니다.

일을 위해 그 큰 프로젝트를 끝내고 싶다면 회의실을 확보하고 인스턴트 메신저를 끄고 소셜 미디어에 대한 알림을 닫고 휴대전화를 다른 방에 두십시오.

집에서 일하고 쉽게 산만해지면 집중할 수 있는 곳으로 가십시오. 바로 지금, 나는 바로 이 이유 때문에 길가에 있는 카페에서 글을 쓰고 있습니다. 나는 환경의 유혹에 맞서 싸우려고 하지 않았습니다. 나는 단지 나 자신을 제거했다.

결론: 당신의 환경은 당신의 의지보다 강할 수 있습니다. 달성하려는 목표에 도움이 되는지 확인하십시오. 유혹적이거나 주의를 산만하게 하는 상황에 자신을 두지 마십시오.

3. 목표, 도전 과제 또는 마감일 만들기

몇 년 전, 남편은 첫 번째 시나리오 작업을 하고 있었습니다. 많은 시간이 걸릴 것이라는 것을 그는 알고 있는 벅찬 작업이었습니다. 그의 영화 학교 친구들 중 많은 사람들이 이 프로젝트에 압도되어 진행에 어려움을 겪고 있었습니다. 그가 그랬던 것처럼. 까지 그는 매력적인 목표, 도전 및 마감일을 만들었습니다.

그의 구체적인 골 이달 말까지 시나리오를 끝내기로 했다. 이것은 거대한 도전 짧은 시간에 많은 일을 했기 때문입니다. 그는 다음을 만들었습니다. 마감 시간 그리고 그의 모든 친구들에게 이메일을 보내 우리가 축하 만찬을 하고 그들의 달력을 표시할 것이라고 알렸습니다. 그는 저녁 식사 날짜까지 시나리오를 끝내지 않으면 모든 사람의 저녁 식사를 사겠다고 선언하여 판돈을 늘렸습니다. 우리는 가장 친한 친구 15명의 저녁 식사 비용을 지불할 돈이 없었기 때문에 이것은 큰 도전이었습니다!

모든 인플루언서나 블로거가 5,10 또는 30일 챌린지를 만든 데는 이유가 있습니다. 당신을 지원하기 위해! 그냥 챌린지'로 찾고 있는 것을 찾으면 분명 찾을 수 있을 거에요. 저는 사람들이 이러한 도전에 참여하여 전체 라이프스타일, 식습관 및 동기 부여를 바꾸는 것을 보았고 저에게도 도움이 되었습니다!

결론: 구체적인 목표나 비전을 정의하고 도전적으로 만들고 기한을 정하고 움직이십시오. 도움이 조금 필요하세요? 붙잡다 행동을 취하고 목표를 달성하기 위한 몽상가를 위한 안내서 . 목표를 효과적으로 설정하고 달성하는 데 도움이 되는 무료 가이드입니다.여기에서 무료 가이드를 받으세요. 광고하는

4. 친구에게 전화하기

책임 파트너가 있는 것은 항상 도움이 됩니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 피트니스 목표를 달성하기 위해 트레이너를 고용하고, 개인 또는 직업적 목표를 달성하기 위해 코치를 고용하거나, Weight Watchers와 같은 클럽이나 그룹에 가입한다고 생각합니까?

당신이 하겠다고 한 일에 대해 누군가 또는 사람들의 그룹에 책임이 있을 때, 당신은 사회적 기대의 힘을 사용하기 때문에 쉽게 일을 끝낼 수 있습니다.^[4]

결론: 자신이 아닌 다른 사람에게 헌신하십시오. 체육관 파트너를 찾습니다. 코치를 고용하여 정직하고 순조롭게 진행하세요. 소셜 네트워크에 약정을 게시하여 훅에 빠져보세요.

5. 작게 시작하라

코끼리는 어떻게 먹나요? 한입씩!

변화는 어렵고 우리의 뇌는 편안하고 예측 가능한 것으로 돌아가도록 연결되어 있습니다. 따라서 큰 변화는 정말 어려울 수 있습니다. 하지만 천천히 시작하면 지치지 않고 추진력을 쌓을 수 있습니다.

주 5일, 하루 30분 걷기를 시작하려면 하루 5분부터 시작하십시오. 5분 뒤에 계속할 생각이라면 가세요! 더 나은 식사를 시작하고 싶다면 식단에서 할 수 있는 한 가지 변화를 확인하십시오. 종종 우리의 마음이 그것이 쉬울 것이라고 생각할 때, 그것은 우리가 시작할 수 있게 해 줍니다. 그런 다음 그 추진력을 사용하여 계속할 수 있습니다.

결론: 시작하다. 당신이 올바른 방향으로 가고 있는 한, 행동이 얼마나 작은지는 중요하지 않습니다. 작은 변화가 결국 큰 결과를 낳습니다. 행동은 더 많은 행동을 불러일으키고 추진력은 더 많은 추진력을 낳는다는 것을 기억하십시오.

천 마일의 여정은 한 걸음부터 시작됩니다. – 노자

6. 당근이나 채찍

우리는 모두 다른 방식으로 동기를 부여받습니다. 당신은 보상의 만족이나 처벌의 위험에 의해 강요됩니까? 아니면 둘다?

당근. 징계를 받은 자신에게 어떤 상을 줄 수 있습니까?

제 딸은 여덟이고 초등학교 3학년입니다. 그녀는 숙제를 하고 집중하는 데 어려움을 겪었습니다. 우리는 강력한 접근 방식을 시도했지만 효과가 없었습니다. 우리는 20분 안에 끝내는 것과 같은 도전 과제를 설정하려고 노력했습니다. 아니. 그녀는 산만하고 좌절했습니다.

하지만 그녀는 보상에 대한 동기가 강해서 '숙제 보물 상자'를 만들었습니다. 그녀가 집중을 유지하고 일주일 내내 매일 숙제를 한다면, 그녀는 상을 선택하게 됩니다.

빙고. 더 이상 눈물도, 더 이상 늦은 숙제도, 더 이상 싸움도 없습니다. 그 보물 상자는 그녀의 태도와 훈련을 유지하는 능력을 변화시켰습니다. 휴.

규율 = 자유 — Jocko Willink

스틱.

어쩌면 당신은 아니 규율을 따르거나 유지하고 있습니까? 내 딸의 경우 숙제를 하지 않았다면 특권(예: 놀이 데이트)을 박탈당했을 것입니다. 그것은 완전히 역효과를 일으키고 그녀를 뒤죽박죽으로 몰아넣었을 것입니다. 그러나 많은 사람들에게 매우 효과적일 수 있습니다.

예를 들어, 체중 감량을 시도하는 경우 더 작은 크기의 옷을 입는 것에 동기가 부여되지 않을 수 있지만 아니 체중 감량. 건강이 좋지 않으면 심장병으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 있으면 잠재적인 심장마비와 조기 사망이 불을 지피는 불꽃이 될 수 있습니다.광고하는

이것이 당신처럼 들리면 최악의 시나리오를 식별하십시오. 규율을 유지하지 않으면 인생에 어떤 부정적인 결과가 있습니까? 두려움은 강력한 동기가 될 수 있습니다.

결론: 당신이 위험이나 보상에 의해 동기가 부여되는지 확인하고 그것을 제자리에 두십시오.

7. 곡물에 반대하는 것을 그만 두십시오

아마도 당신은 당신이 어떻게 연결되어 있는지에 대해 단순히 작동하지 않는 것에 대해 훈련을 받으려고 할 것입니다. 예를 들어, 큰 프로젝트를 공부하거나 완료하기 위해 항상 마지막 순간까지 기다린다면 왜 몇 주 전에 미리 끝내려고 노력하고 있습니까? 마감일 직전에 시간을 따로 두는 것이 좋습니다.

아덴을 기억하십니까? 그녀는 그녀가 하도록 유선으로 연결되지 않은 그녀의 비즈니스의 문서 작업 및 운영 구성 요소를 스스로 수행하려고 했습니다. 그런 다음, 그녀는 생산적이지 않거나 도움이 되지 않는 훈련을 받지 않았다고 자책하고 있었습니다.

우리가 그런 일을 피함으로써 그녀가 실패자가 아니라는 압박감에서 벗어나자 그녀는 자신을 도와줄 사람을 고용하는 것을 허락했습니다. 그녀는 사업을 성장시키고 판매를 할 수 있는 자유를 갖게 되었고 그것이 그녀의 강점이었습니다.

규율을 유지하는 것이 어렵다면 뒤로 물러나 그것이 중요한지 확인하십시오. 당신 미루거나 하기 힘든 일을 하십시오. 훨씬 더 잘하는 다른 사람을 고용할 수도 있습니다.

회계에 몇 개월이 늦었습니까? 책을 만들 사람을 찾습니다. 가족 사진을 정리하는 데 몇 년이 걸렸습니까? 그런 프로젝트를 즐기는 회사(또는 친구)를 찾으세요. 빨래 더미에서 익사? 세탁소에 맡기거나 자녀에게 비용을 지불하십시오. 매일 저녁 식탁에 식사 계획과 저녁 식사가 정리되지 않아 답답하시죠? 식사 플래너 앱을 찾거나 식사 준비 서비스를 주문하거나 이용하세요.

결론: 특히 상류에서 수영하는 것과 같을 때 모든 것을 스스로 하려고 하지 마십시오. 다른 사람의 자원을 활용하고 자신에게 중요하지 않거나 시간과 재능을 잘 활용하는 데 자제력을 낭비하지 마십시오.

8. 습관과 의식 만들기

퍼포먼스 코치 제이 헨더슨 습관과 의식을 만드는 힘에 대해 이야기합니다.

우리의 잠재 의식은 자동화되어 있으므로 몇 달, 몇 년, 때로는 평생 동안 쌓아온 잠재 의식 습관과 싸울 의식 정신은 5%에 불과합니다.

그 잠재의식과 싸우기 위해 우리는 새로운 습관을 만들어야 합니다.

예를 들어, 달리기를 시작하고 싶지만 다시 알림 버튼을 계속 누르고 있는 자신을 발견합니다. 우리는 우리가 더 구체적일수록 마음이 우리의 동기 부여, 즉 추진력, 에너지, 열정, 초점, 낙관주의 및 창의성에 더 많이 도움이 된다는 것을 배웠습니다. 연구에 따르면 사람이 무엇을, 어디서, 언제 새로운 작업에 대해 생각하는 데 시간을 할애하면 달성할 가능성이 70% 더 높아집니다.

초특이성을 생성하면 이를 수행할 수 있습니다. 아침에 달리는 경우, 일어나서 움직이는 데 도움이 되는 매우 구체적인 단계를 나열할 수 있습니다.

예:

• 1단계: 오전 6시에 일어나 달리기로 목표를 설정합니다.
• 2단계: 전날 밤 옷을 정리합니다.
• 3단계: 알람을 설정하고 방 반대편에 둡니다. 침대에서 알람까지 몇 걸음입니까?
• 4단계: 걷는 동안 조명을 켜서 알람을 끄겠다고 결정합니다. 신호등과 알람까지 몇 걸음입니까?
• 5단계: 침대에 누워서 TV를 끄고 밤 10시에 잠을 자고 달리기 위해 활력을 불어넣는 정신적인 비전을 가지고 잠에 듭니다.
• 6단계: 내 얼굴에 물을 뿌리기 위해 미리 정해진 수의 계단을 화장실로 걸어갑니다.
• 7단계: 전날 내놓은 옷까지 미리 정해진 계단을 걸어가서 신고 신발을 신는다.
• 8단계: 부엌으로 걸어갑니다.
• 9단계: 물 한 잔을 마신다.
• 11단계: 이미 계산한 번호를 사용하여 문으로 걸어갑니다.
• 12단계: 워밍업을 하고 달리기를 시작합니다.

당신은 요점을 이해합니다. 이것은 당신이 특수성을 통해 명확하게 마음, 힘, 마음과 같은 감각을 사용하기 때문에 도움이 됩니다. 자신이 가지고 있는 그림처럼 행동하게 하려는 마음이 에너지, 추진력 및 동기를 전달합니다.

일어나서 달릴 가능성이 기하급수적으로 증가할 것입니다. 습관이 저장되어 있는 잠재의식에는 원하는 것이 무엇인지 전혀 의심할 여지가 없기 때문입니다.

의례도 중요하다. 의식은 부분적으로 다음과 같이 정의됩니다. 정해진 순서에 따라 수행되는 일련의 행동으로 구성된 의식. 습관의 힘을 극복하려면 이 정도의 특이성이 필요합니다. 의식에 집중하고 사용하면 습관과 행동을 완전히 재구성하여 더 강력하게 달성할 수 있습니다.

9. 큰 바위를 먼저 놓으십시오

전설적인 시간 관리 전문가이자 작가인 Steven Covey가 이 개념을 처음 도입했습니다.^[5]80년대에 그랬고 오늘날에는 그렇지 않더라도 관련성이 있습니다. 가장 중요한 일을 먼저 하면 정신 없이 하루를 채울 수 있는 모든 작은 항목에 주의가 산만해지지 않을 것입니다.

사실, 연구에 따르면 의지력은 제한된 자원입니다.^[6] 광고하는

반복되는 유혹에 저항하는 것은 정신적 피해를 입힌다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 일부 전문가들은 의지력을 과도하게 사용하면 피로해질 수 있는 근육에 비유합니다.

나는 내가 코치하고 알고 있는 많은 임원들에게서 이러한 도전을 보아왔다. 그들 중 많은 사람들이 일상적인 업무 요소와 긴급한 주의를 산만하게 하는 요소(다람쥐!)에 너무 빠져서 전략에 쓸 시간이나 정신적 에너지가 없습니다. 그들이 시간을 차단하고 우선 순위를 지정하는 방법에 대해 의도적이지 않으면 의지력과 결과가 손상됩니다.

결론: 하루에 일찍 시작하여 정신적 의지력, 시간 및 에너지가 다 떨어지기 전에 가장 중요한 일을 먼저 하십시오. 보너스, 조기에 빠른 승리를 거두면 동기 부여와 추진력도 생깁니다.

10. 자신에게 친절하라

변화는 어렵다. 새로운 습관은 어렵다. 우리의 마음은 친숙함을 위해 연결되어 있으며 새로운 것을 하고 있다면 일부는 그것에 맞서 싸울 것입니다. 당신은 좌절과 실패에 직면하게 될 것입니다. 더 큰 비전이나 목표를 포기하게 만드는 장애물을 허용하지 마십시오.

나는 이것을 너무 자주 본다. 지목 사항. 내가 내재적 건강 코치였을 때, 내 고객 중 한 명이 활동적인 목표를 세웠습니다. 다섯 일주일에 일. 이 약속을 한 지 일주일 후에 우리가 이야기를 나누었을 때, 그녀는 기분이 나빴고 스스로에 대해 낙담했습니다. 왜? 그녀는 그녀가 단지 운동을 했다고 말했다 세 그녀는 목표를 달성하지 못해 좌절했습니다.

나는 그녀에게 물었다. 이 목표를 설정하기 일주일 전에 몇 일 동안 운동을 했습니까?

제로, 그녀는 대답했다.

그리고 그 전에 몇 주입니까?

없음.

그렇다면 이번 주에 세 번 운동하는 것이 정말 실패일까요? 나는 물었다.

아니, 아닌 것 같아. 아닌거 같은데요?! 그것은 실패가 아닐 뿐만 아니라 엄청난 승리입니다!

당신이 세상에서 가장 자제력이 뛰어난 사람이 아니라면(이 경우 아마도 이 글을 읽지 않을 것입니다), 당신은 스누즈 버튼을 누르고 달리기를 놓칠 것입니다. 당신은 사과보다 칩을 선택할 것입니다. 냉정함을 유지하는 대신 이성을 잃게 될 것입니다. 그것은 일어날 것입니다. 자신을 용서하고 앞으로 나아가야 합니다.

결론: 실수와 좌절에 대해 걱정하는 데 시간을 보내는 것은 정신 에너지 낭비입니다. 당신은 실수를 했다, 끝났습니다. 강의입니다. 일어나서 교훈을 인정하고 계속 진행하십시오. 승리를 축하하세요 그리고 아무리 작은 성공이라도.

마지막 생각들

당신은 야심차다. 당신은 운전하고 있습니다. 목표를 달성할 준비가 되었습니다. 그것들은 항상 당신이 뭔가를 할 수 없는 이유가 될 것입니다. 그리고 항상 그럴 수 있는 이유가 있습니다. 선택하시면 됩니다.

따라서 다음 질문으로 스크롤하기 전에 다음 질문을 고려하십시오.

좀 더 자제하는 것이 당신의 삶이나 성공에 가장 큰 영향을 미치는 곳은 어디입니까?

그런 다음 위의 전략 중 시작하고 집중하는 데 도움이 되는 전략과 해야 할 일을 식별합니다.

하나의 전략만 필요합니다. 한 걸음. 앞으로 나아가기 위한 한 가지 변화. 당신은 더 훈련받을 수 있는 힘이 있습니다. 당신은 이것을 얻었다.

자제력을 높이는 추가 팁

• 의지력이 과대 평가되었습니다. 성공하는 대신 이것이 필요한 것입니다.
• 성실한 마음이 성공적인 마음인 이유
• 자제하고 인생의 주인이 되는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Hoang Le 광고하는

참고