어떻게 하면 일상을 되찾을 수 있을지 고민이신가요? 먼저, 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 통제란 무엇이며, 그것이 당신에게 어떤 모습일까요?

개인 생활과 직업 생활 사이에서 적절한 균형을 유지하는 것을 의미합니까, 아니면 빠른 결정을 내리는 기술을 갖는 것에 관한 것입니까? 통제는 사람마다 다르게 정의되며 때때로 우리는 그 통제를 우리 손에서 놓치게 됩니다.

제어 장치가 미끄러지면 두 가지 옵션이 있습니다. 완전히 놓아주고, 그러면 도미노 효과가 발생합니다.

도미노 효과의 예로 톰을 보자.

Tom은 훌륭한 직업을 가지고 있으며 정기적으로 체육관에 갑니다. 그는 균형 잡힌 식사를 하고 식단을 엄격하게 지키지는 않지만 자신의 몸에 무엇이 들어가는지 의식하고 있다. 집에는 사랑하는 아내가 있고, 취미가 그를 행복하게 해주기 때문에 일 외의 취미로 사진 촬영을 하기도 합니다.

이제 Tom은 최근에 직장에서 프로젝트를 맡게 되어 스트레스를 받고 있습니다. 그는 책상에서 점심을 먹고 있으며, 보통 이동 중에 있는 모든 것입니다. 그는 사교 모임에서 자신을 조정하고 아내와의 기념일 저녁 식사 일정을 조정했으며 체육관에 가는 것을 완전히 중단했습니다. 그는 스스로에게 '이 일이 끝나면 만회할 것'이라고 말하고, 현재 진행 중인 프로젝트에만 계속 집중합니다.

몇 달 후 Tom은 자신의 프로젝트를 완료했으며 그의 노고에 대해 합당한 표창을 받았습니다. Tom은 성취감을 느끼지만 단절된 느낌을 받습니다. 그의 사교 모임은 그를 제외하고 모임을 계획했고, 그는 식단과 체육관을 소홀히 해서 몇 킬로그램이 쪘고, 그는 그의 아내와 기념일 저녁 식사를 구성하지만 더 이상 진정으로 관심이 없는 것 같습니다.

이 이야기의 교훈은 우리가 일시적일지라도 우리에게 중요한 사물과 사람들을 무시하거나 무시하기 시작할 때 일반적으로 상황이 통제 불능이라고 느낀다는 것입니다. 이 때 당신은 어떻게 내 삶을 정상으로 되돌릴 수 있을지 궁금해지기 시작할 수 있습니다. 이해하는 것이기도 하다. 한 가지가 미끄러지면 다른 것은 쉽게 놓아버려 균형이 무너진다. .광고하는

이런 일이 발생하면 정상으로 돌아가고 나쁜 습관을 없애고 삶을 살기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

1. 평생 감사를 하라

생활 감사는 직업, 친밀한 관계, 가족 관계, 정서적 웰빙, 건강, 재정, 영성 및 창의성과 같은 삶의 다양한 영역에 관심을 기울이기 시작하는 데 도움이 됩니다. 삶을 정상으로 되돌리려면 지금 이 순간에 자신이 어디에 있는지 평가하는 것이 가장 좋습니다..

수명 감사에는 여러 버전이 있습니다.^[1], 그리고 당신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다. 일부는 유사하게 호출되는 다이어그램에서 작업하는 것을 선호할 수 있습니다. 생명의 수레바퀴 ^[두]다른 사람들은 오히려 대답할 것입니다 질문 목록 대신. 여기 Lifehack에서는 수명 평가 무료로 귀하의 삶에 대해 더 많이 이해하십시오. 지금 평가를 수행하면 저울 전반에 걸쳐 보다 명확하게 평가할 수 있습니다.

상황이 통제 불능이라고 느끼기 시작하면 일반적으로 정상 궤도로 돌아가기 위해 자신을 확인해야 한다는 우주의 신호입니다. 때때로 삶이 시작되고 바빠지면 우리는 건강을 희생하고 우리에게 도움이 되지 않는 관계와 일에서 시간과 에너지를 과도하게 사용하게 만드는 중요하고 중요한 영역을 소홀히 합니다.

첫 번째 단계는 삶을 정상으로 되돌리는 방법을 배우고 싶다면 이러한 주요 삶의 영역에서 자신이 얼마나 행복한지 확인하고 확인하는 것입니다. 성공한 사람들은 삶의 어떤 영역이 가장 일이 필요한지 스스로에게 정직할 수 있는 사람들입니다.

2. 자신감 회복

자신감은 당신이 매일 그리고 장기적으로 어떻게 나타나는지에 대한 뿌리입니다. 나타나는 것은 일어나서 일하러 가는 것 이상입니다. 그것은 그날의 의도를 가지고 나타나는 것입니다.

일이 통제 불능 상태로 휘몰아치는 것은 신체적, 정신적 명확성이 부족하기 때문입니다. 자신감은 파악하기에는 무형의 요소처럼 보이지만 생각보다 훨씬 더 가까이에 있습니다.광고하는

무엇이 당신에게 자신감을 주는지 생각하고 그와 관련된 것을 찾으십시오. 몸에 좋다고 느끼면 피트니스에 전념하십시오. 그것이 지식이라면 존경하는 사람에게서 배우거나 함께 일하고 싶은 멘토에게 연락하십시오.

매일의 모습을 통제할 수 있게 되면 삶의 다른 영역에서 더 많은 통제력을 느낄 수 있을 것입니다.

3. 브레인 덤프 수행

평균적으로 우리는 하루에 50,000-70,000가지 생각을 합니다.^[삼]우리 마음을 가로지르는 모든 생각을 추적하는 것은 불가능하지만, 여전히 우리의 의식으로 흘러들어가는 통제할 수 없는 목록이 있습니다. 이는 정상으로 돌아가는 방법을 알고 싶을 때 방해가 될 수 있습니다.

이러한 생각 중 일부는 영감이나 흥분을 불러일으키는 반면, 다른 생각은 스트레스나 압도된 느낌을 유발하여 삶을 정상 궤도에 올려놓는 데 방해가 될 수 있습니다. 결국 해야 할 일, 일상적인 집안일, 심부름, 볼 사람, 프로젝트 아이디어 등을 포함하는 긴 목록이 나타나기 시작합니다.

두뇌 덤핑 마음을 정리하는 데 도움이 되며 원래의 궤도로 돌아가기 위해 모든 아이디어와 생각을 종이에 가져올 수 있는 기회입니다. 그 공간의 일부를 완화함으로써 이제 집중할 수 있는 공간이 생깁니다.

다음에 압도당하거나 상황이 통제할 수 없다고 느낄 때 15-20분 동안 두뇌를 덤핑하십시오. 이 운동은 구조가 있어서는 안 됩니다. 대신, 자유롭게 흐르게 하고 마음에 떠오르는 모든 것을 쓰십시오.

그 후에 노트를 뒤섞기 시작하고 다른 범주로 우선 순위를 지정할 수 있습니다.

4. 작은 것들을 정리하라

인생의 주요 사건을 통제할 수 없다고 느낄 때, 문자 그대로 당신의 공간을 둘러싼 것들을 통제할 수 있다는 것을 항상 기억하십시오. 이것은 집이 얼마나 깨끗한지, 서랍이 얼마나 정리되어 있는지, 건강하게 먹는지, 얼마나 많은 돈을 쓰는지, 가족과 친구를 얼마나 자주 보는지 등을 제어할 수 있음을 의미합니다. 광고하는

작은 것들이 모여서 삶의 통제력을 되찾고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 인생을 정상으로 되돌리는 방법을 배우고 싶다면 시작하기에 좋은 곳입니다.

5. 목적 정의

재정의하거나 목적 식별 당신 안에 심어야 할 뿌리입니다. 사실 이것이 동기 부여의 핵심입니다.

이 핵심 동기를 식별하는 방법을 배우고 싶다면 Lifehack의 무료 패스트 트랙 수업 – 동기 부여 활성화 . 그렇게 할 수 있도록 안내하는 무료 세션입니다. 여기에서 자리를 예약하세요.

자기 인식에 뛰어드는 것은 당신의 목적을 식별하거나 정의하는 데 도움이 될 수 있으며, 그것이 당신의 핵심입니다. 혹독한 날씨에도 나무는 아무리 강한 바람이나 비에도 불구하고 굳건히 서 있는 경향이 있습니다. 목적을 정의할 때 자신을 위한 강력한 기반을 구축하는 것입니다.

일이 꼬이는 것처럼 보일 때, 당신의 목적과 그로부터 오는 기쁨을 다시 언급하십시오. 삶을 정상으로 되돌리려고 노력할 때 그 뿌리를 내리십시오.

6. 시간 관리 평가

시간 관리 삶의 기술이며 숙달하는 데 몇 년이 걸리는 기술입니다. 여러 프로젝트에 참여하고 싶어하는 것이 잘못된 것은 아니지만 다른 모든 것과 마찬가지로 절제와 부분 크기에 관한 것입니다. 하루를 평가하고 삶을 정상 궤도에 오르고 싶다면 특정 영역과 활동에 얼마나 많은 시간과 에너지가 들어가는지 확인하십시오.

예를 들어 두 가지 일을 하는 고객이 있었습니다. 그녀는 항상 지쳤고 자신을 위한 시간이 없었기 때문에 스트레스를 받았습니다. 그녀는 단 하루밖에 쉬지 못했고, 정신적으로, 정신적으로, 심지어 육체적으로까지 많은 부담을 받았습니다.

일주일 동안 나는 그녀에게 일, 여가 활동, 심부름을 포함한 다양한 활동을 하는 데 실제로 얼마나 많은 시간을 보냈는지 기록해 달라고 요청했습니다. 그것을 물리적으로 기록한 후에 우리는 그녀의 작업이 실제로 그녀의 일주일에 75시간, 통근 시간에 추가로 14시간이 걸렸다는 것을 발견했습니다. 그녀는 밤에 평균 약 5시간밖에 자지 못했고, 근무 시간 사이에 심부름을 했으며 가족과 함께 보낼 수 있는 시간은 단 하루였습니다.광고하는

다음 단계는 그녀가 보낸 시간과 두 개의 직업을 갖는 것이 정신적, 육체적 피로의 가치가 있는지 살펴보는 것이었습니다. 그 후, 우리는 그녀가 현실적으로 얼마나 벌고 있는지 분석했습니다.

더 선명한 그림을 얻은 후 나는 그녀에게 두 개의 직업을 유지할 가치가 있는지 물었다. 그녀는 아니오라고 대답했습니다.

때로는 물건을 분해하고 시간을 어디에, 누구와 함께 보내고, 필요에 맞는지 확인하는 데 약간의 시간이 걸립니다.

7. 자신에게 너무 가혹하지 마십시오

상황이 우리의 호의에 반하는 것처럼 느껴질 때 때때로 우리는 즉시 삶을 정상 궤도에 올려야 한다는 압력을 가하는데, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하룻밤 사이에 삶을 정상 궤도에 올려놓는 방법을 배우는 데 도움이 되는 솔루션은 없지만 특정 목표를 향한 일련의 단계라는 점을 이해하십시오.

루틴 일관성과 인내를 통해 구축됩니다. 재실행, 재발명, 재평가로 구성된 행동은 무언가를 다시 또는 다르게 하는 것을 의미합니다. 이 프로세스에는 시간이 걸리며 아마도 시간이 가장 먼저 필요할 수 있음을 아십시오.

결론

삶이 우리의 통제를 벗어난 것처럼 보일 때, 그것은 또한 속도를 늦추고 우리가 삶에서 어디에 있는지 재평가하라는 신호이기도 합니다. 종종 모든 것이 한 번에 무너지기 시작하면 삶의 중심을 이루는 균형을 잃었다는 표시입니다.

균형을 잡는 것은 일생에 걸친 교훈이며 주요 삶의 사건과 시간에 따른 변화입니다. 다음 번에 모든 일이 한 번에 진행되고 있다고 느낄 때 재건하고 정상 궤도로 돌아갈 수 있는 또 다른 기회라는 것을 알아두십시오.광고하는

인생을 정상 궤도에 올려놓는 방법에 대해 자세히 알아보기

• 균형을 찾고 삶을 되찾는 10가지 간단한 방법
• 대부분의 사람들이 하지 않는 방식으로 인생을 즐기는 방법
• 의욕을 잃었을 때 영감을 받는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Dmitry Vechorko

참고