모바일 인터넷 시대에 살고 있는 어린 자녀를 둔 부모라면, 자녀가 정말 필요로 할 때 자녀를 즐겁게 해주기 위해 스마트폰이나 태블릿을 넘겨주지 않는 것을 거부하기 어렵습니다. 거의 항상 있습니다. 어쨌든 아이들을 위해 설계된 모든 종류의 훌륭한 비디오 및 게임 앱이 있는데, 왜 안 될까요?

걱정해야 할 것은 어린이에게 친숙한 콘텐츠가 아닙니다. 자녀가 정기적으로 노출되는 과도한 화면 시간의 영향입니다. 뇌가 빠르게 발달하는 동안 젊을수록 부작용이 더 커질 수 있습니다. 에 따르면 미국소아과학회 , 영유아 및 2세 미만 어린이의 부모는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 텔레비전 및 화면을 통해 사람들을 즐겁게 하는 기타 모든 것에 어린이를 노출시키지 않아야 합니다.

나이가 많은 어린이는 학습을 촉진하는 앱과 모바일 웹사이트의 이점을 누릴 수 있지만 모바일 장치를 자주 오래 사용하면 정상적이고 건강한 발달과 일상 습관에 문제가 생길 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 다음은 자녀가 스마트폰이나 태블릿을 가지고 놀게 하는 부모라면 알아야 할 몇 가지 사항입니다.

그들은 수면 부족에 기여합니다.

스크린이 있는 모든 형태의 미디어는 내부 생체 시계를 혼동시키는 방식으로 일광을 모방하는 경향이 있는 청색광을 방출합니다. 어린이와 성인 모두 수면 주기를 조절하기 위해 일주기 리듬에 의존하지만, 눈이 너무 늦은 저녁이나 밤에 이 청색광에 노출되면 뇌에 낮이고 머물 시간이라는 신호를 보냅니다. 깨다. 한 연구 TV를 시청하는 영유아는 불규칙한 수면 패턴을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.광고하는

자녀가 잠들기 어렵거나 잠을 잘 자지 못하는 경우 취침 1~3시간 전부터 스마트폰 및 기타 미디어에 대한 엄격한 차단 시간을 적용해야 합니다. 대신, 이 시간을 아이에게 책을 읽어주거나 소리 내어 읽어주도록 하십시오.

그들은 비만에 기여하는 앉아있는 행동을 촉진합니다.

스마트폰, 태블릿 또는 다른 형태의 스크린 미디어를 사용하려면 일반적으로 주의를 기울이기 위해 많은 시간을 앉아 있어야 합니다. 모든 아이들은 활력이 넘치고 뛰고, 뛰고, 뛰어오르고, 기어오르고, 춤추고 놀고 싶은 타고난 충동을 가지고 있어 강하고 건강한 심장, 폐, 뼈, 근육 및 뇌를 발달시키는 데 도움이 됩니다. 그만큼 질병통제예방센터 어린이와 청소년은 매일 최소 1시간의 신체 활동이 필요하며 최소 1시간은 중간 강도에서 격렬한 강도의 활동을 포함해야 한다고 말합니다.

자녀가 할 일이 없이 집 주위를 어슬렁거리며 과도하게 많은 시간을 보내는 것을 방지하고 모바일 장치를 사용하여 즐겁게 시간을 보내도록 하려면 체조, 수영, 야구 또는 축구와 같은 과외 활동에 자녀를 등록하여 움직이도록 격려하십시오. . 또는 돈을 절약하기 위해 공원에 정기적으로 여행을 가거나, 뒤뜰에 그네를 설치하거나, ​​친구들과 정기적으로 놀이 날짜를 정하거나, 집에서 아이들이 집안일을 돕도록 하는 습관을 만들 수도 있습니다.

눈의 불편함을 유발할 수 있습니다.

오랫동안 화면을 응시하면 눈에 영구적인 손상이 생길 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았지만 확실히 불편함을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 아이도 어른도 체험할 수 있지만, 더 취약할 수 있습니다 장치를 사용하는 고유한 방법에 따라 증상이 발생합니다. 일반적으로 디지털 눈의 피로라고 하는 증상에는 일반적으로 통증, 피로, 시야 흐림, 두통 및 안구 건조가 포함됩니다.광고하는

단순히 아이들이 스마트폰 및 기타 전자 기기의 화면을 보는 데 보내는 시간을 줄이는 것 외에도 부모는 자녀를 위한 연례 시력 검사 일정을 세심하게 관리하고 기기를 사용할 때 얼굴에서 적절한 거리를 두고 기기를 배치하도록 가르쳐야 합니다. 장치의 밝기를 조절하고 장치를 쳐다보고 있는 10~20분마다 휴식을 취하도록 지시하십시오.

목, 어깨, 등, 손, 엄지손가락 및 기타 신체 부위에 통증과 통증을 유발할 수 있습니다.

스마트폰 사용은 사람들이 부자연스럽게 손목과 손가락을 움직이면서 자신을 보기 위해 고개를 아래로 기울이도록 강요합니다. 이 작업을 자주 그리고 장기간 수행하면 통증을 유발할 수 있으며 신체 상부, 특히 목과 척추의 뼈와 관절에 영구적인 손상을 줄 수도 있습니다. 오스트레일리아의 한 저명한 척추 지압사에 따르면 데일리 메일 오스트레일리아와 인터뷰 , 점점 더 많은 어린이와 십대들이 스마트폰 중독으로 꼽추가 되고 있습니다.

앉아있는 생활 방식으로 인해 손상이 악화될 수 있으므로 부모는 자녀가 매일 자주 휴식을 취하고 신체 활동을 하도록 격려해야 합니다. 또한 아이들에게 모바일 장치를 사용할 때 적절한 신체 위치 지정의 중요성에 대해 이야기하고 더 직접적인 시선을 촉진하기 위해 장치를 더 높이 들어 올리는 방법을 보여 주는 것도 가치가 있습니다. 부모는 머리를 너무 많이 기울일 필요를 최소화하는 간단한 솔루션으로 자녀에게 눈을 사용하여 화면 아래로 시선을 집중하도록 지시할 수도 있습니다.

그것들은 주의 집중 시간을 단축시키는 데 기여할 수 있습니다.

CDC에 따르면 1990년대 초 이전에는 미국 어린이의 5% 미만이 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 것으로 생각되었지만 이후 20년 동안 그 수치는 11%로 급증했습니다. 뉴욕 타임즈의 보고서에서 . 급격한 증가는 아이들이 교육 및 여가 목적으로 인터넷과 모바일 장치를 사용하는 방식을 포함하여 사회학적 변화와 관련이 있을 가능성이 높습니다.광고하는

약물 치료는 ADHD 진단을 받은 어린이를 치료하는 데 사용할 수 있지만 장애의 징후가 없는 어린이라도 부모가 모바일 장치 사용에 대해 엄격한 제한을 설정해야 합니다. 자녀가 행동할 때마다 조용히 하고 주의를 산만하게 하기 위해 모바일 기기를 자녀에게 건네지 않는 것이 좋습니다. 다루기가 꽤 불쾌할 수 있지만, 기술적 방해 없이 적절하게 행동하도록 자녀를 가르치는 데 초점을 맞추는 것이 장기적으로 자녀에게 훨씬 더 건강합니다.

그들은 사회적 기술의 발달을 억제할 수 있습니다.

그만큼 미국 심리 학회 스크린 타임이 어린이의 사회성 기술에 부정적인 영향을 미치는지 여부에 관한 연구와 일관성 없는 결과가 현재 거의 없다고 지적했습니다. 그러나 그것이 확실히 역할을하지 않는다는 것을 말하는 것은 아닙니다. 결국 모바일 장치를 보는 데 더 많은 시간을 할애하면 친구 및 성인과 얼굴을 맞대고 상호 작용하는 시간이 줄어듭니다. UCLA 연구 6학년 학생들이 모바일 장치를 과도하게 사용하면 인간의 감정을 읽는 능력이 마비된다는 사실을 발견했습니다.

여러 면에서 모바일 장치는 실제로 인스턴트 메시징 및 소셜 미디어와 같은 커뮤니케이션 플랫폼을 통해 훌륭한 사회적 기술을 증진할 수 있습니다. 비록 직접 대면하지는 않지만 대면 관계를 지원하기 위해 모바일 장치를 적절하게 사용하는 어린이에게 여전히 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 부모는 자녀의 사회적 행동을 모니터링하고 친구와 보내는 시간에 대한 관심 부족, 따돌림과 관련된 문제 또는 사회적 상호 작용 및 관계 구축에 부정적인 영향을 미치는 이상한 행동이 의심되는 경우 자녀와 대화하는 것을 고려해야 합니다.

그들은 더 높은 수준의 불안과 우울증에 기여할 수 있습니다.

스마트폰과 태블릿을 사용하여 소셜 네트워킹 플랫폼에서 친구와 연결할 수 있는 나이의 어린이는 보고 경험하는 것에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 아이들은 여전히 ​​주변 세계와 자신이 어디에 속하는지에 대해 배우고 있기 때문에 소셜 미디어를 사용하여 자신을 친구와 비교하고, 다른 사람에게 좋은 인상을 주기 위해 게시하는 데 많은 에너지를 투자하고, 좋아요를 받는 것조차 걱정하는 것이 일반적입니다. 또는 의견.광고하는

영국 심리학회 연구 십대들이 하루 24시간 연중무휴로 소셜 미디어를 이용해야 한다는 압박감이 낮은 자존감, 낮은 수면의 질, 불안 및 우울증 때문이라는 것을 발견했습니다.

특히 어린 자녀를 둔 부모라면 자녀의 소셜 미디어 계정에 직접 액세스할 수 있어야 하며 자녀가 모바일 장치에서 사용할 수 있는 시간을 제한해야 합니다. 어린이와 십대의 모든 부모는 개인 정보 보호 설정을 사용하고, 항상 다른 사람을 존중하며, 모든 형태의 괴롭힘이나 사이버 괴롭힘을 부모나 교사에게 알리도록 요구하는 규칙을 시행해야 합니다. 또한 소셜 미디어의 현실에 대해 정기적으로 토론하여 아이들이 소셜 미디어가 사람들의 실제 삶을 반영하지 않는 방법과 특정 형태의 활동이 어떻게 나쁜 결과를 초래할 수 있는지 더 명확하게 이해할 수 있도록 하는 것도 가치가 있습니다.

그들은 뇌 구조와 기능을 손상시킬 수 있습니다.

수많은 연구 과도한 스크린 시간은 회백질 위축을 유발하고, 백질 무결성을 손상시키고, 피질 두께를 감소시키고, 인지 기능을 손상시키고 도파민 기능을 쇠약하게 하여 뇌를 손상시키는 것으로 나타났습니다. 손상의 대부분은 10대 초반에서 20대 중반에 가장 급격한 변화를 겪는 뇌의 전두엽 부분에서 발생하며 인간의 관계 구축 기술에서 전반적인 웰빙 감각에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 기술적으로 모바일 장치에 중독되지 않은 어린이라도 하루에 몇 시간을 사용하는 일반 사용자인 경우 발달 중인 두뇌에 손상을 입을 위험이 있습니다.

이제 화면 시간 제한을 심각하게 받아들여야 할 때입니다. 통합 정신과 의사에 따르면 박사 던클리 , 부모는 하루 2시간 이하로 스크린 시간을 제한함으로써 자녀의 뇌 구조 및 기능 손상 위험을 제거할 수 있습니다. 그녀는 부모가 두뇌를 적당히 축소하는 대신 두뇌를 재설정하는 방법으로 약 3~4주 동안 지속되는 전자식 단식이나 해독을 하라고 제안합니다.광고하는

스마트폰은 우리가 알고 있는 것처럼 본질적으로 세상을 변화시켰고, 성인이 되어서도 스마트폰을 사용하는 방식에 주의해야 합니다. 그러나 아이들은 더 많은 문제를 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 부모는 자녀 및 모바일 장치 사용과 관련된 모범 사례에 대해 스스로 교육하고 자녀의 습관을 의식하고 자녀와 함께 사용하여 올바른 균형을 찾아야 합니다.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 Randen Pederson