엄마가 되는 것은 여성이 인생에서 겪을 수 있는 가장 어려운 도전 중 하나입니다. 이것이 과학의 도움으로 자연스러운 방식으로 발생하든, 입양을 통해 발생하든, 다른 인간을 양육하는 책임은 감당해야 할 엄청난 일입니다.

일반적으로 부모가 되는 것에 대해 생각할 때 우리는 두 부모가 책임을 분담하고 서로에게 기댈 수 있다고 상상합니다. 그러나 2016년 미국 인구조사국에 따르면 18세 미만 어린이 4명 중 1명은 홀어머니 밑에서 양육되고 있습니다.^[1]이것은 종종 간과되는 인구의 상당 부분입니다.

당신이 혼자서 자녀를 양육하는 이러한 어머니 중 한 명이라면, 충분한 시간, 에너지, 돈, 지원을 찾기 위한 끊임없는 투쟁을 포함하여 어머니의 역할이 당신에게 가한 추가적인 어려움을 분명히 알고 있을 것입니다.

일상적인 책임에 얽매이고 생계를 유지하기 위해 고군분투하는 미혼모를 위해 모든 것을 해야 한다는 믿음에 속지 마십시오. 가능한 모든 자원을 활용하고 상황에 따라 우선 순위를 조정하면 미혼모로 번성하고 생활할 수 있습니다.

1. 커뮤니티를 찾아 도움을 요청하십시오.

자녀를 돌보는 유일한 사람으로서 부모가 되는 과정에서 성공과 어려움을 겪는 것은 외롭고 외롭게 느껴질 수 있습니다. 당신은 혼자 해야 했기 때문에 아마도 강한 독립심을 키웠을 것입니다.

자립하는 것은 당신이 직면해야 하는 많은 상황에서 필요하지만, 다른 사람의 지원이 필요하지 않다고 생각하도록 자신을 속이지 마십시오. 주변에 가족이 있다면 더 자주 방문하고 이야기함으로써 관계를 돈독히 하십시오. 오랜 친구나 동료를 만날 시간을 찾고, 그들이 부모가 아니라면 어울리고 싶지 않다고 생각하지 마십시오.

엄마 친구를 찾는 것이 더 좋겠습니까?^[2]당신과 공통점이 더 많은 사람은 누구입니까? 앱, Facebook 그룹 및 커뮤니티 이벤트와 같은 리소스를 사용하여 해당 지역의 현지 엄마를 만나십시오.

의지할 수 있는 지원 그룹을 만든 후에는 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 모든 것을 할 수 없다는 것을 인정하는 것은 나약함이나 무능함의 표시가 아니며, 다른 사람들은 아마도 당신이 생각하는 것보다 기꺼이 도움을 줄 것입니다.

다른 사람에게 부담을 주는 것이 불편하다면 번갈아 가며 돌보기와 같은 호의를 교환하도록 제안하십시오. 결국 서로 돕는 것이 커뮤니티의 전부이기 때문입니다.광고하는

2. 과거와 화해하라

앞으로 나아가기 전에 과거와 화해해야 하며 과거가 자신을 정의하거나 삶을 지배하게 두어서는 안 됩니다. 미혼모가 되기까지의 여정이 이혼이든, 죽음이든, 아니면 아버지와의 관계가 전혀 없는 것이든, 고군분투할 수 있는 버림받았다는 감정이나 배신감을 뒤로 하는 것이 중요합니다.

자신이 겪었던 상처와 과거를 바꿀 수는 없지만, 이를 극복하고 얻은 힘으로 자신과 자녀를 위한 최고의 삶을 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 과거로부터 배우되 현재에 살고 미래를 내다본다.

3. 계획 및 목표 설정

일과 가정 생활의 균형을 유지하기 위해 매일 반복되는 작업은 마치 자동 조종 장치를 사용하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 자신의 목표를 설정하고 자기 개선을 위해 계속 노력하는 것이 중요합니다.

개인 생활에서는 피트니스 목표(5k 훈련), 읽기 목표(1년에 20권 읽기) 또는 여행 목표(유럽 여행)를 설정할 수 있습니다. 직장에서 리더십 경험을 얻거나, 승진하거나, 학위나 자격증을 취득하는 것과 같은 경력 목표를 설정할 수 있습니다.

이러한 목표를 달성하는 방법에 대한 현실적인 계획을 세우는 데 시간을 할애하십시오. 이러한 목표를 향해 노력하는 것은 당신을 보다 다재다능하고 성공적인 사람으로 만들 뿐만 아니라 당신의 삶에 더 많은 목적과 성취를 가져다줄 것입니다.

4. 롤모델 찾기

미래에 대한 계획을 바로 시작하는 가장 좋은 방법은 인생이나 경력 경험에서 더 멀리 있는 롤 모델이나 멘토를 찾는 것입니다. 이 사람은 어떤 유형의 목표를 설정하고 이를 달성하는 방법에 대한 지침이 필요할 때 훌륭한 리소스가 될 수 있습니다.

삶의 어려운 시기에 격려를 받을 수 있는 사람들을 갖는 것도 중요합니다. 이전에 겪은 적이 있는 사람은 힘든 시기가 나아질 것이며 긍정적인 태도를 유지하는 것이 최선의 방법이라는 가장 진정한 확신을 줄 수 있습니다.

5. 우선순위를 재고하라

편부모는 돌봐야 할 책임이 두 배나 많기 때문에 우선순위와 기대치를 적절하게 조정해야 합니다.

당신은 슈퍼우먼이 아니며 완벽하게 깨끗한 집, 더러운 세탁물이 없는 집, 매일 아이들을 위한 집에서 만든 식사를 위해 노력하는 것은 합리적인 기대가 아님을 아십시오. 아이들에게 저녁 식사로 시리얼을 제공하거나 설거지를 하기 위해 다음날까지 기다리는 것과 같은 지름길을 택하는 것은 괜찮습니다.광고하는

다른 사람과 자신을 비교하지 말고 자녀가 기댈 수 있는 유일한 부모라는 죄책감을 버리십시오. 휴식을 취하고 작은 일에 땀을 흘리지 마십시오.

6. 나를 위한 시간을 만들어라

찾기 어려울 수 있지만 자신을 위한 시간을 만드는 것은 제정신과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 인계받을 빌트인 파트너 없이, 아이들과 떨어져 있는 시간을 찾는 것은 의도적으로 이루어지고 사전에 계획되어야 합니다.

양육권을 공유하는 경우 자녀와 떨어져 있는 시간을 생산적인 일을 할 뿐만 아니라 자신을 돌보는 데 사용하십시오. 수면, 운동 및 균형 잡힌 식단은 우선 순위 목록의 맨 아래로 밀려날 수 있는 것이 아닙니다. 또한 취미 및 창작 활동과 같은 재미있는 활동을 위한 시간을 만드십시오.

어머니가 되는 것이 가장 중요한 직업이지만, 그것이 당신을 정의하는 유일한 요소가 되도록 놔두지 마십시오. 자녀를 돌보는 유일한 사람이라면 자신을 위한 시간을 찾기가 더 어렵습니다.

자기 관리에 시간을 할애해야 하는 자원을 사용하면 장기적으로 당신과 당신의 아이들이 그것에 대해 감사할 것입니다.

7. 정리 정돈

저글링 할 일이 너무 많아서 훌륭합니다. 조직 기술 모든 것이 원활하게 진행되도록 하려면 절대적으로 필요합니다. 다음과 같은 앱 사용 같이 당신의 재정을 위해, 밀리라임 식사 계획을 위해, 그리고 대기열 약속 및 쇼핑 목록에서 방과 후 활동에 이르기까지 모든 것을 가족 주최자로 제공합니다.

양육권을 공유하는 경우 지속적으로 연락하여 자녀에 대한 책임을 누가 질 것인지 명확하게 전달하십시오. 아침과 밤에 일관된 일과를 따라 자녀가 매일 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있도록 하십시오.

8. 융통성 있게 행동하라

준비하고 체계적으로 유지하는 것이 중요하지만 일이 항상 계획대로 진행되는 것은 아닙니다.

아이들이 아파서 집에 있어야 하거나 베이비시터가 마지막 순간에 취소될 때, 고용주와 보육을 위한 비상 계획을 세워 융통성을 발휘할 수 있습니다.광고하는

예를 들어, 막바지에 보육이 필요할 때 전화할 수 있는 사람들의 목록을 작성하거나 비상 상황이 발생했을 때 재택 근무에 대해 미리 상사와 이야기하십시오.

무엇보다 예상치 못한 변화로 인해 스트레스를 받고 하루를 망치지 않도록 하십시오.

9. 거절하는 법을 배우십시오 (죄책감을 느끼지 마십시오)

미혼모는 두 부모가 있는 가족이 이해할 수 없는 시간, 에너지 및 자원의 한계가 있습니다. 이러한 상황 때문에 죄책감을 버리고 모든 것을 하려고 하지 않는 것이 중요합니다.

자녀가 초대되는 모든 생일 파티에 예라고 말할 필요는 없습니다. 자녀가 매주 밤 스포츠 및 과외 활동에 참여할 필요가 없습니다.

당신과 당신의 가족에게 가장 즐겁고 의미 있는 일만 하도록 제한하십시오. 더 많은 일을 한다고 해서 더 나은 엄마가 되는 것은 아닙니다. 단순히 더 피곤합니다.

10. 여유롭게 살자

단일 수입으로 가족을 부양해야 하는 경우, 예산과 지출 내에서 그 어느 때보다 중요해집니다.

이자가 발생하는 미결제 부채가 있는 경우 가능한 한 빨리 상환하는 것을 우선순위에 두십시오. 예산 개요는 다양한 일에 매달 얼마나 많은 돈을 쓰고 있고 남은 금액을 시각화하는 가장 좋은 방법입니다.

식료품점에서 물건을 팔고, 중고품을 사고, 식사를 계획함으로써 생필품에 돈을 절약할 수 있는 방법을 찾으십시오.

필요한 비용을 지불한 후 외식, 휴가, 영화 관람과 같은 사치품에 얼마를 쓸 수 있는지 결정하십시오.광고하는

재정이 당신과 당신의 가족을 불안하게 하지 않도록 하십시오. 자녀에게 동시에 책임감 있게 돈을 쓰는 방법을 가르치면서 은행 계좌를 양호한 상태로 유지하십시오.

11. 아이들과 좋은 시간 보내기

NS 아이들과 보내는 시간 미혼모로서 매우 소중하고 훨씬 더 제한적입니다. 자녀와 보내는 시간을 소중하게 생각하십시오.

TV 앞에 앉지 말고 공원, 놀이터 또는 박물관으로 재미있고 경제적인 나들이를 가십시오. 식사 시간을 완벽한 핑계로 삼아 학교에서 무엇을 배우고 있고 함께 시간을 보내는 친구들에 대해 물어보십시오.

아이들이 당신에게 그들과 놀아달라고 요청할 때, 그것을 방해나 시간 낭비가 아니라 그들과 유대감을 가질 수 있는 특권이자 기회로 생각하십시오. 그들과 함께 있을 때 일이나 멀티태스킹에 대한 생각 없이 함께하십시오. 자녀와의 관계는 절대적으로 이익을 얻을 것입니다.

마지막 생각들

미혼모가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 이 작업을 조금 더 쉽게 하기 위해 사용 가능한 모든 리소스를 사용하는 것이 중요합니다.

기술 사용, 조직 시스템 및 지원 커뮤니티는 귀하의 이익을 위해 활용해야 하는 몇 가지 예일 뿐입니다. 우선 순위 및 재정과 같은 문제에 있어서 사고 방식을 전환하고 보다 실용적으로 만드는 것도 중요합니다.

무엇보다 자신의 자기관리를 잊지 마세요. 자신을 돌볼 때에만 사랑하는 사람들을 가장 잘 돌볼 수 있습니다.

미혼모는 세상에서 가장 열심히 일하는 사람들이며, 당신은 행복하고 만족스러운 삶을 누릴 자격이 있습니다.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Alvaro Reyes 광고하는

참고