당신의 삶에 나쁜 일이 일어났을 때, 당신은 어떻게 반응합니까? 역경을 극복하는 과정을 배움의 기회로 삼고 있습니까, 아니면 게임을 포기하게 내버려 두십니까?

사고든, 사랑하는 사람을 잃든, 정신 질환이든, 역경은 우리 모두에게 닥칩니다. 그러나 그에 대한 반응은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 어려운 시기에 성공할 수 있는 반면, 다른 사람들은 이 모든 것을 함께 유지하기 위해 고군분투합니다.

사실을 직시합시다... 역경에 대해 즐거운 것은 없습니다. 그것은 최악의 시간에 당신에게 다가와 당신의 하루를 엉망으로 만들려고 합니다. 어떤 사람들에게는 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다.

역경은 특히 어려움에서 벗어나지 못할 때 힘든 싸움처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 성공한 사람들은 다른 사람들을 방해하는 장애물을 우회하는 방법을 찾았습니다.^[1]

결과적으로 성공한 사람들은 역경이 닥쳤을 때 더 빨리 회복할 수 있습니다. 인생에서 경험하는 모든 불리한 사건 뒤에는 목적이 있습니다. 그러나 은색 안감을 찾는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

종종 역경에 맞서 싸우기로 선택하면 더 큰 타격을 받을 뿐입니다. 이것이 바로 당신이 있는 것에 굴복하고 삶의 혼란을 포용하는 방법을 배워야 하는 이유입니다.광고하는

도전은 당신에게 유리하게 사용될 수 있습니다. 역경을 극복하기 위한 5가지 강력한 팁에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 자비를 실천하라

우리 모두는 삶의 어느 시점에서 어려운 시기를 경험합니다. 그것은 삶의 정상적인 부분입니다. 우리 모두가 하지 않는 것은 우리가 곤경에 처했을 때 자신에게 공감하는 것입니다.

다른 사람에 대한 연민을 실천하는 것은 쉽지만 자신에게는 그렇게 하기 어렵다고 느낀 적이 있습니까? 이것은 우리가 스스로에게 가혹한 경향이 있기 때문에 상당히 자연스러운 일입니다.

역경을 더 빨리 극복하고 싶다면 가장 좋은 출발점은 더 자비로워지는 것입니다. 그렇게 함으로써, 당신은 감정적 웰빙을 향상시키고 스스로 일어서서 계속 전진할 수 있는 자신감을 갖게 될 것입니다.

심호흡, 명상 또는 요가와 같은 일상적인 마음챙김 연습을 만들어 보세요. 이것은 더 맑은 정신으로 스트레스가 많은 시간을 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다. 또한 도움을 요청하는 것을 두려워하지 말고 휴식이 필요하면 하십시오.

폭풍우를 헤쳐나가기 위해 필요한 모든 것이 당신 안에 있다는 것을 알고 자신을 존중하십시오.광고하는

2. 감정의 주인이 되십시오

도전에 대처하는 방식에 따라 그 도전을 극복하는 능력이 결정됩니다. 사람들이 곤경에 빠지는 곳은 외부 환경이 기분을 좌우하도록 내버려 두는 것입니다.

그들은 능동적인 접근 방식을 취하는 대신 사물에 반응합니다. 당신이 감정을 지배하지 않는다면 당신의 감정이 당신을 지배할 것이다.

감정의 주인이 되는 가장 좋은 방법은 신체적 수준에서 감정을 경험하기 시작하는 것입니다.

당신이 무언가 또는 누군가에 의해 촉발되면 어떤 일이 일어나는지 주목하고 어떤 감정이 떠오르는지 정신적으로 기록하십시오. 그런 다음 감정이 당신에게 제공하는 메시지에 대해 궁금해하십시오.^[두]

마지막으로 부정적인 감정과 상황을 재구성하는 작업을 수행하십시오. 부정적인 감정을 경험한다고 해서 자신이나 다른 사람에게 해로운 방식으로 반응해야 하는 것은 아닙니다. 마음챙김과 감정에 이름을 붙이는 것은 감정에 힘을 덜 주는 좋은 방법입니다.

3. 유머를 동료로 만드십시오

역경에 직면하여 유머를 찾는 것은 마음과 몸과 영혼에 극도로 치유될 수 있습니다. 당신의 고통을 부정하는 것이 아닙니다. 오히려 가장 필요할 때 긍정적인 감정을 끌어내는 것입니다.광고하는

연구에 따르면 역경에 직면했을 때 긍정적인 태도로 인생을 살아가면 문제를 보다 유연하게 생각하고 해결하는 데 도움이 됩니다.^[삼]

나도 알아 유머와 웃음 내 치유 과정의 핵심 측면이었습니다. 통증을 완전히 없애지는 않지만 훌륭한 대처 메커니즘입니다. 혼돈의 한가운데서 기분을 밝게 하고 희망을 불러일으키는 모든 것이 이상적입니다.

4. 낙관적

안 좋은 일이 생기면 부정적으로 생각하고 '왜 나' 게임을 하기 쉽습니다. 그러나 이러한 사고방식은 종종 우리를 아무데도 데려가지 않습니다.

반대로 가장 힘든 시기에도 낙관적인 태도를 유지하는 사람들은 자연스럽게 더 빨리 회복합니다. 낙관주의는 역경을 극복하는 강력한 도구입니다.

연구에 따르면 낙관론자는 실망스러운 사건을 설명하는 더 긍정적인 방법을 개발하고 종종 재구성할 수 있습니다.^[4]

가장 암울한 시기에 힘과 기쁨을 찾기로 선택했을 때 역경에 직면했을 때 얼마나 평온함을 느끼는지 놀라실 수 있습니다.광고하는

5. 자신을 믿으세요

이 목록에 있는 이전 조언 중 어떤 것도 자신에 대한 확고한 믿음 그리고 그 과정. 역경을 극복하는 자신의 능력에 대한 자신감은 모든 것에서 회복하는 열쇠입니다.

핵심은 혼잣말이 자신에게 불리할 때를 인식하고 신속하게 재구성하는 방법을 배우는 것입니다. 할 수 없다고 스스로에게 말하는 대신에 I will로 바꾸십시오. 자신을 신뢰하고 처리할 수 없는 것이 없음을 알고 있습니다.

마지막 생각들

도전에 대해 채택하는 사고 방식은 역경을 극복할 때 회복력의 수준을 결정합니다. 은혜 로 어려움 을 이겨낼 수 있는 사람 은 성장 마인드 를 가지고 있습니다 . 그들은 챔피언의 마음가짐을 선택합니다.

그들은 자신의 지능이 고정되어 있다고 믿지 않습니다. 대신, 그들은 도전을 포용하고, 좌절에 직면하여도 계속하며, 노력을 숙달의 길로 보고, 피드백을 통해 배웁니다.^[5]

어떤 종류의 역경도 극복하기가 매우 어려울 수 있습니다. 아무도 인생에서 고난을 경험하고 싶어하지 않습니다. 그러나 고통을 경험한 적이 없다면 결코 평화를 이해하지 못할 것입니다.

이러한 이유로 역경을 극복하는 것은 개인의 성장과 발전에 매우 중요합니다. 인생의 낮은 지점에 어떻게 반응할지 항상 선택할 수 있습니다. 당신은 포기하거나 역경을 성장의 기회로 볼 수 있습니다.광고하는

다음에 역경을 만났을 때, 이것은 단지 당신이 성장하고 발전할 수 있는 기회라는 것을 기억하십시오. 성장 마인드셋을 육성하면 가장 절망적인 상황에서도 희망을 찾을 수 있습니다. 당신이 감당할 수 없는 것이 없다는 것을 아는 믿음을 줄 것입니다.

역경을 극복하기 위한 추가 팁

• 역경과 정서적 고통을 극복하기 위한 5가지 규칙
• 미소로 역경에 맞서라
• 역경의 시기에 자아실현을 위한 5단계

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Lukas Rychvalsky

참고