아이들을 위한 편안한 음악이 ADHD에 도움이 되는 방법 (+ 음악 권장 사항)

생각해봐, tiPod의 모자 아드레날린 펌핑 재생 목록은 어떤 피트니스 코치보다 훨씬 더 효과적으로 운동을 계속할 수 있도록 동기를 부여합니다. 부드럽고 부드러운 피아노 음악의 혼합은 길고 피곤한 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 정말 도움이 됩니다. 우리 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 올바른 종류의 음악이 즉시 개선되지 않는 상황을 찾는 것은 드뭅니다.

그러나 이것이 ADHD와 어떤 관련이 있습니까?

음악이 우리를 체육관에서 더 열심히 일하게 하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것처럼, 아이들에게 적합한 편안한 음악을 선택하는 것은 일반적으로 ADHD가 있는 상황에서도 아이들이 침착하고 집중하며 이완된 느낌을 받는 데 도움이 되는 강력한 도구임이 증명될 수 있습니다. 가장 널리 퍼져 있습니다.

약이 항상 해결책이 아닌 이유

우리 아이들에게 ADHD와 함께 생활하면 단순하고 짧은 작업이 계속해서 산만 함과 자극의 홍수에 의해 끊임없이 이런 식으로 끌려가는 나선형의 마라톤 시련으로 바뀔 수 있습니다.

우리 모두 알다시피, 가장 일반적으로 처방되는 해결책은 약물이지만, 그것이 ADHD라는 복잡하고 다양한 퍼즐에 대한 완벽한 답은 아닙니다.

일부 부모에게는 단순히 자녀에게 약물 치료를 하는 것에 대한 도덕적 거부감일 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 자녀의 특정 특성이 약물 치료 자격을 갖추는 데 필요한 확인란을 선택하지 않을 수 있습니다. 아직 다른 사람들에게는 숙제나 정의된 활동과 같은 작업을 완료하는 데 필요한 침착한 집중을 자녀가 즐길 수 있도록 현재 처방전이 충분하지 않을 수 있습니다.

어떤 경우이건 간에, 바로 여기에서 음악이 등장합니다.

도파민 효과

수년에 걸쳐 수많은 연구에서 특정 유형의 음악과 특히 어린이의 집중력 향상 사이에 강한 연관성이 있음을 보여주었지만, 그 연구 중 특히 동의하는 것은 정확한 이유입니다.광고하는

즉, 가장 합리적으로 보이는 두 가지 이유가 있습니다.

첫 번째는 음악을 들으면 도파민 수치가 증가할 수 있다는 것입니다. 도파민은 ADHD를 가진 많은 사람들에게 부족한 집중력과 주의력에 도움이 되는 행복한 화학 물질입니다.^[1]자연스럽게 아이들의 도파민 수치를 높임으로써 우리는 자연스럽게 아이들의 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

두 번째는 우리 모두가 주의를 기울이는 두 가지 뚜렷한 방법이 있다는 생각입니다.

의식 대 무의식적 관심

2013년에 의식 및 무의식적 주의 시스템으로 더 일반적으로 언급되는 등쪽 주의 시스템과 복부 주의 시스템의 차이점을 지적하는 과학 연구가 발표되었습니다.^[2]

이 연구는 우리가 실제로 집중하고 싶은 것에 주의를 집중하기 위해 의식 주의 시스템이 어떻게 사용되는지 살펴보았습니다. 예를 들어, 당신은 지금 이 기사를 읽기 위해 의식적인 주의력을 사용하고 있습니다. 한편, 무의식적 주의 시스템은 백그라운드에서 경계 상태를 유지하여 중요할 수 있는 모든 것을 검색하고 주의를 이동합니다.

그렇기 때문에 이 기사를 읽는 데 집중하고 있어도 누군가가 방에 들어오거나 뒤에서 움직이면 여전히 주의가 산만해질 수 있습니다.

많은 것들과 마찬가지로, 이것은 환경이 제시하는 지속적인 위험을 항상 염두에 두고 사냥과 음식 준비와 같은 특정 작업에 집중해야 하는 조상의 DNA에 남겨진 선물일 가능성이 높습니다.

오늘날 우리의 환경이 훨씬 덜 위험하다고 해서 우리의 무의식적 주의 시스템이 꺼지는 것은 아닙니다. 집안 어딘가에서 우리를 놀라게 하는 소음부터 책상에서 너무 큰 소리로 식사를 하는 직장 동료까지, 점심을 먹는 소리가 우리를 일에서 완전히 산만하게 하는 것까지 모든 것을 구역화하면서 계속 작동합니다.광고하는

ADHD 아동의 경우, 이 무의식적 주의 시스템은 지속적으로 움직이며 잠재적인 주의 산만 요소에 대해 경고하고 의식적 주의 시스템을 사용하려는 작업이 가장 중요하지 않을 때 주의를 요구하는 데 훨씬 더 효과적임이 입증되었습니다. 세상에서 흥미로운 일.

음악이 ADHD 아동의 집중을 돕는 방법

여기에서 음악이 진정으로 존재합니다. 증가하는 도파민 수치와 함께 무의식 주의 시스템에 집중할 수 있는 대상을 제공하여 주의를 산만하게 하는 능력을 무효화합니다.

물론 그렇다고 해서 모든 음악이 반드시 성공하는 것은 아닙니다.

자녀가 숙제를 하거나 Metallica의 폭발적인 영향을 받을 때 최신 Katy Perry 레코드를 재생하면 원하는 결과를 얻을 가능성이 거의 없습니다.

올바른 메모

우리 모두가 알다시피, 우리는 우리가 듣는 음악의 종류에 따라 다르게 느낍니다. 뭔가 경쾌하고 펑키하고 활기찬 것은 우리를 자리에서 뛰쳐나와 춤을 추고 싶게 만듭니다.

느리고 슬프고 어두운 무언가는 우리를 약간 우울하게 만들고, 두드리는 락 노래는 우리의 아드레날린을 치솟게 할 수 있습니다.

따라서 아이들을 위한 편안한 음악을 선택할 때는 올바른 유형이어야 합니다. 일반적인 백색 잡음이 큰 영향을 미치지 않는 것처럼 상당히 단조로운 것을 선택하십시오.

팝이나 록 음악과 같이 너무 에너지가 넘치는 음악을 선택하면 자녀가 일어나서 움직이기를 원할 가능성이 더 큽니다. 운동을 하도록 동기를 부여하려는 경우에는 좋지만 집중하도록 도우려는 경우에는 그다지 도움이 되지 않습니다.광고하는

가사가 있는 음악은 무의식 시스템을 중화시키는 역할을 하는 대신 의식 주의 시스템이 노래나 랩을 선택하여 주의를 산만하게 할 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

작동하지 않는 * 모든 유형의 음악이 있습니다. 작동하는 음악은 어떻습니까?

대부분의 전문가들이 추천하는 기악, 특히 클래식, 다양한 유형의 전자 음악 및 주변 음악도 꽤 잘 작동할 수 있습니다.

ADHD에 도움이 되는 아이들에게 추천하는 편안한 음악

좋은 소식은 웹이 자녀의 집중을 돕는 데 사용할 수 있는 편안한 음악 재생 목록으로 가득 차 있으며 그 중 많은 부분이 무료로 제공된다는 것입니다.

아래에서 시작할 수 있는 정말 좋은 5가지 옵션을 살펴보겠습니다. 시간이 지나면 노래, 사운드트랙 및 사운드스케이프를 가지고 놀면서 자녀가 가장 잘 반응하는 항목을 찾고 자신만의 재생 목록을 만드는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 그것들을 바탕으로.

아이들을 위한 행복한 편안한 기타 음악

인기있는 유튜브 채널 OCB(One Conscious Breath) 편안한 음악 은(는) 어린이와 어른 모두를 위한 다양한 편안한 사운드트랙을 제공하지만 우리는 이 가볍고 통풍이 잘 되는 어쿠스틱 기타 기반 비디오가 집중력 향상에 도움이 되는 부드럽고 편안한 환경을 만드는 데 정말 놀라운 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.

또한, 모든 종류의 쾌활한 소리가 나므로 ADHD 아동에게 모든 차이를 만들 수 있는 가장 중요한 도파민 수치가 증가합니다.