제 친구가 언젠가 제게 말했습니다. 제 인생에서 버려야 했던 거의 모든 것이 긁힌 자국이 있습니다. 그의 요점은 그가 통제할 수 없는 것을 놓는 것이 매우 어렵다는 것을 알았다는 것입니다. 나는 당신 중 많은 사람들이 그것에 관련 될 수 있다고 확신합니다.

우리 대부분은 좋아하는 것을 놓지 않으려 합니다. 그래서 우리는 그들이 강제로 끌려갈 때까지 매달리고, 그때에도 정신적으로나 감정적으로는 여전히 붙잡고 있습니다. 우리가 깨닫지 못하는 것은 붙잡는 것이 우리의 삶에 큰 피해를 줄 수 있다는 것입니다.

우리가 통제할 수 없는 일에 매달리는 것은 우리에게 엄청난 스트레스와 불행을 야기할 수 있습니다. 그것은 또한 우리를 과거에 갇히게 하고, 우리가 성장하고 우리의 삶을 자유롭게 사는 것을 막습니다. 우리가 행복하고 자유롭고 싶다면 놓아주는 법을 배워야 합니다.

이 기사에서 우리는 놓아주기가 실제로 무엇을 의미하는지, 왜 그것이 그렇게 힘든지, 그리고 통제할 수 없는 것을 놓아줌으로써 당신의 삶이 어떻게 개선될 것인지 조사할 것입니다. 그런 다음, 더 쉽게 놓아주는 법을 배워 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.

목차

1. 놓아준다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까?
2. 놓아주는 것이 왜 그렇게 힘든가?
3. 통제의 환상
4. 놓아주는 법을 배우는 것의 이점
5. 놓아주는 법을 배우기 위한 5가지 팁
6. 마지막 생각들
7. 놓아주기에 대한 추가 정보

놓아준다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까?

우리는 우리에게 문제를 일으키는 것처럼 보일 때 우리가 통제할 수 없는 것을 버려야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그러나 놓아준다는 것은 과연 무엇을 의미하는가? 이것을 이해하려면 먼저 우리가 사물에 집착하는 이유를 이해할 필요가 있습니다.

부착 우리가 필요하거나 원한다고 생각하는 것에 대한 정신적, 정서적 집착입니다. 우리는 사람, 견해, 결과 또는 물질적 소유물과 같은 것에 집착합니다. 우리가 그들에게 집착하는 이유는 우리가 그것들을 잃어버릴까 두려워서 불행하거나 심지어는 살아남지 못할 것이라고 생각할 수도 있기 때문입니다.

우리 중 많은 사람들은 감각적 쾌락 또는 감정적 만족을 행복과 혼동합니다. 그들은 동일하지 않습니다. 진정한 행복은 감각적 쾌락이 아니라 고통으로부터의 자유에서 옵니다. 그러나 우리 사회는 우리에게 즐거움을 주는 것을 성취하거나 획득하면 행복해질 것이라고 가르칩니다.

행복을 찾는 이러한 접근 방식의 문제는 우리의 감정이 본질적으로 일시적이라는 것입니다. 새 차의 참신함이 닳아 없어지면 우리의 만족도가 떨어집니다.

고통으로부터 자유를 찾는 방법을 배울 때까지 우리는 감각적 쾌락이나 감정적 만족을 가져다주는 것들에 계속 집착하게 될 것입니다.

그래서 놓아준다는 것은 이러한 것들에 대한 우리의 집착을 푸는 것을 의미합니다. 이제 그것이 반드시 우리가 그것들을 잃을 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 우리가 이 세상에서 생존하는 데 필요한 것들을 얻고 어쩌면 행복할 수도 있다는 충분한 믿음이 있다는 것을 의미합니다.광고하는

놓아주는 것이 왜 그렇게 힘든가?

놓기가 어려운 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 하나는 우리가 붙잡고 있는 것을 낭만화한다는 것입니다. 우리는 문학, 음악, 예술, 영화에서 그것을 낭만화합니다. 사랑하는 사람을 붙잡는 것에는 낭만적인 무언가가 있습니다. 우리는 그 사람에 대한 사랑을 영원히 느끼고 싶습니다.

두려움은 놓아주기 어렵게 만든다 . 우리는 생존이나 행복을 위해 의존하는 것을 잃어버리면 어떻게 될지 두려워합니다. 그래서 우리는 우리가 할 수 있는 한 최선을 다합니다.

참는 것도 습관입니다. 우리의 행동은 우리에게 너무 깊숙이 뿌리 박혀 있어서, 우리는 자신도 모르는 사이에 무언가를 붙잡고 있습니다. 또한 우리는 우리가 보는 것이 마음에 들지 않을 수 있기 때문에 우리 자신을 보는 것을 두려워합니다.

놓아주는 것이 어려운 또 다른 이유는 우리의 자아 정체성이 우리가 가진 것과 관련되어 있기 때문입니다. 좋은 가족, 집, 자동차 및 기타 물질적 소유물은 우리가 누구인지, 희망적으로 성공적인 이미지를 투영합니다. 우리의 정체성은 또한 우리의 견해, 특히 정치적 견해와 관련이 있습니다.

우리 중 일부는 드라마에 중독되어 있습니다. 우리는 감정에 머무르는 것을 즐깁니다. 우리는 확실히 긍정적인 감정을 좋아합니다. 그러나 부정적인 감정조차도 우리의 관심을 끌 수 있으며 이는 우리에게 즐거움을 주기도 합니다. 이러한 감정은 또한 우리의 정체성의 일부가 될 수 있습니다.^[1]

통제의 환상

사물에 대한 우리의 애착에는 통제의 환상이 얽혀 있습니다. 우리는 물질적인 것과 상황이 모두 적절하면 행복할 것이라고 종종 믿습니다. 그래서 우리는 우리가 원하는 방식으로 그들을 얻기 위해 사람과 상황을 조작하려고합니다.

이러한 사고 방식의 문제는 모든 것이 영원하다는 것입니다. 어떤 것도 동일하게 유지되지 않습니다. 우리는 우리가 좋아하는 어떤 것에 집착하고 그것이 그대로 유지되기를 기대합니다. 이것은 항상 실망으로 이어질 것입니다.

실제로 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 우리 자신입니다. 그러나 우리는 우리 자신이 아니라 다른 사람들을 통제하는 것처럼 행동합니다.

놓아주는 법을 배우는 것의 이점

그렇다면 우리는 왜 놓아주는 법을 배워야 합니까? 다양한 이유가 있습니다. 그 중에는 자유, 더 나은 관계, 지속적인 개인적 성장이 있습니다.

자유

놓아주는 것은 자유로 이어진다. 놓아주는 법을 배울 때, 우리는 우리를 억누르는 고통과 고통의 근원에서 벗어날 수 있습니다.광고하는

우리는 종종 건강에 해로운 관계와 같이 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 일에 매달립니다. 한때 우리는 관계에서 이익을 얻었지만 종종 사람들이 성장하면 서로 멀어집니다. 그 때 하나를 이동할 때입니다.

더 나은 관계

건강한 관계는 두 파트너 모두 자신이 누구인지에 대한 자유가 있는 관계입니다. 파트너를 너무 단단히 붙잡고 있는 사람들은 파트너를 자유로이 허용하지 않습니다. 그들은 그들을 질식시키고 이상적인 파트너로 만들려고 노력합니다.

우리가 파트너를 놓아준다고 해서 그들이 우리를 떠날 것이라는 의미는 아닙니다. 우리는 그들이 원하는 사람이 되도록 허용할 뿐입니다. 그렇다면 그들을 있는 그대로 사랑하는 것은 우리에게 달려 있습니다.

놓아주는 법을 배우면 인생에서 더 건강한 사람들을 끌어들이게 될 것입니다. 건강한 사람들은 자신을 질식시킬 누군가와 주변에 있고 싶어하지 않기 때문입니다.

지속적인 개인 성장

무언가를 붙잡고 있으면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 행복을 가져다준다고 생각하는 것을 붙잡고 있으면 감정적으로 성장할 수 없습니다. 주변에 있는 것들을 계속 붙잡고 있다면, 항상 변화하는 것들이 있기 때문에 과거에 갇혀 있게 될 것입니다.

놓아주는 법을 배우면 자존감과 자신감이 커집니다. 필요하다고 생각했던 것들을 놓아도 죽지 않는다는 것을 깨달을 때, 더 건강한 것들을 추구할 수 있게 될 것입니다.

놓아주는 법을 배우기 위한 5가지 팁

놓아주는 법을 배우는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 그러나 약간의 용기와 결단력이 필요합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 팁입니다.

1. 남을 비난하지 말라

우리는 자주 남을 탓하다 우리의 불행을 위해. 그러한 경우 우리는 다른 사람의 불의의 희생자라고 생각합니다. 이것이 사실일지 모르지만 우리는 다른 사람들이 우리에게 가한 피해를 복구하기를 기다리며 우리의 삶을 낭비할 수 없습니다. 그들은 내키지 않거나 심지어 할 수 없을 수도 있습니다.

우리의 행복에 대한 책임은 우리에게 달려 있습니다. 다른 사람들이 당신을 고칠 때까지 기다리지 마십시오. 인생을 살기 시작하기 전에 그들이 행동하기를 기다리지 마십시오.

2. 놓아주기로 결정

한 번 결정을 내리면 담배를 끊는 것이 얼마나 쉬운지 누군가가 말하는 것을 들은 적이 있습니다. 우리는 종종 삶에서 무언가를 바꾸고 싶다고 말하지만 마음이 약합니다.광고하는

당신이 정말로 당신의 삶을 바꾸고 싶다면 그것에 대해 진지하게 생각해야 하며, 그것은 그것을 하기로 결정하는 것에서 시작됩니다.^[두]

그 결정을 서면으로 작성하면 도움이 될 것입니다. 다음과 같은 진술을 작성하십시오. 나는 _______을(를) 놓아주기로 결정했습니다. 이것을 붙잡는 것이 내가 성장하고 행복해지는 것을 방해한다는 것을 깨달았습니다. 받을 혜택과 인생의 새로운 장을 기대하는 방법을 나열하여 이를 확장할 수 있습니다.

결정문을 작성한 후에는 인쇄하여 매일 볼 수 있는 장소에 게시하십시오. 또한, 다시는 돌아가지 않을 것이라는 확신이 들 때까지 하루에 한 번과 같이 정기적으로 공책에 손으로 복사하십시오. 이것은 당신의 잠재의식에 각인될 것이고, 새로운 행동은 자연스럽게 나타나기 시작할 것입니다.

3. 괜찮을 거라고 믿으세요

우리가 무언가를 붙잡고 있는 이유 중 하나는 우리가 생존하기 위해 그것들이 필요하다고 생각하기 때문입니다. 놓아준다는 것은 무언가에 대한 우리의 정신적, 정서적 집착을 푸는 것임을 기억하십시오. 육체적으로 놓아주는 것이 아닙니다. 때때로 우리는 이미 물리적으로 사라진 것들을 붙들고 있습니다.

물리적으로 무언가가 사라지고 이 글을 읽고 있다면 그것은 당신이 죽지 않았다는 의미입니다. 그래서, 놓아주는 것은 당신을 죽이지 않을 것입니다. 사실, 당신은 감정적 애착에서 벗어나 진정으로 인생을 살 수 있을 것입니다.

괜찮을 거라고 믿으세요. 해야 한다면 친구에게 기대십시오. 당신의 경험은 특별하지 않습니다. 다른 많은 사람들이 같은 경험을 했고 살아남았을 가능성이 있습니다. 당신은 스스로 분리를 통과 할 필요가 없습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.^[삼]

4. 교훈을 배우고 계속

인생은 우리에게 중요한 교훈을 주기 위한 일련의 경험입니다. 우리가 무언가를 놓기를 거부하는 것은 삶이 우리에게 무엇을 가르쳐 주려고 하는지 보기를 거부하기 때문입니다. 결과적으로 우리는 갇힌 느낌을 받습니다.

무언가를 놓아두는 데 어려움이 있을 때 자문해 보십시오. 이 경험에서 무엇을 배울 수 있습니까? 답변이 즉시 공개되지 않을 수 있습니다. 그러나 그럴 때, 당신은 놓아버리고 당신의 삶을 계속할 수 있을 것입니다.

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5. 명상

명상은 거의 모든 상황을 개선할 수 있습니다. 이 경우 감정을 진정시키고 명료함을 얻으며 내적 힘을 내어 놓아주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리 삶의 일이 통제 불능 상태일 때 침착하고 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상을 할 때 우리는 삶의 모든 감각 자극으로부터 마음을 쉬게 합니다. 감각 자극이 너무 많으면 마음이 동요되어 압도적인 감정을 느끼게 됩니다. 따라서 명상을 통해 생각을 진정시킴으로써 고통스러운 감정을 유발하는 생각을 줄입니다.

마음을 진정시키면 모든 것이 자연스럽게 명확해집니다. 불필요한 생각이 적을수록 더 목적이 있는 생각을 처리하기가 더 쉽습니다. 교통 체증에 갇힌 것과 차가 없는 도로에 있는 것과 같습니다. 우리의 마음이 평온할 때 우리에게 중요한 문제에 대한 명료성을 훨씬 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

감정을 진정시키고 명료함을 얻으면 내면의 큰 힘을 키울 수 있습니다. 이를 통해 우리는 지혜, 자부심, 자신감을 얻을 수 있습니다. 그리고 이 내면의 힘은 우리 삶에서 건강에 해로운 것들을 버리는 데 도움이 됩니다.

그러므로 명상을 시도해 보십시오. 완벽하게 또는 오랜 시간 동안 할 필요는 없습니다. 호흡 후 몇 분 동안 조용히 앉아 있기만 하면 됩니다. 이것은 당신의 마음을 쉬게 하고, 당신의 생각이 자연스럽게 안정되도록 합니다.

초보자를 위한 간단한 가이드는 다음과 같습니다. 초보자를 위한 명상: 깊고 빠르게 명상하는 방법

마지막 생각들

나는 개인적인 경험을 통해 놓아주는 것이 정말 힘들고 두려운 일이라는 것을 압니다. 하지만 이 땅에 온 50년이 넘는 세월 동안 나는 살아남기 위해 필요하다고 생각했던 많은 것들을 버려야 했지만 여전히 살아 있습니다. 사실, 나는 매우 행복합니다.

나는 놓아주는 법을 배웠고, 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 시간과 경험이 쌓이면 쉬워집니다. 물건을 놓아주는 것이 얼마나 자유로워질 수 있는지 깨닫고 몇 가지 성공을 거둔다면 무언가가 당신에게 큰 해를 입히기 전에 놓아줄 수 있을 것입니다.광고하는

시간이 지나면 그냥 놓아버리는 것 이상으로 나아갈 수 있을 것이며, 애초부터 집착하지 않게 될 것입니다. 그럴 때 자유의 진정한 의미를 알게 될 것입니다.

놓아주기에 대한 추가 정보

• 순간을 살고 걱정을 멈추는 방법
• 과거를 버리기 시작하면 다음 10가지 일이 일어날 것입니다
• 생각을 통제하고 마음의 주인이 되는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Joseph Chan

참고