더 큰 성취를 위해 내면의 목소리에 귀 기울이는 방법

5년 전, 남편 Jake는 철인 3종 경기를 위해 훈련을 하고 있었습니다. 그는 방금 새 로드 바이크를 구입했고 화창한 토요일 아침에 일어나 첫 번째 회전을 위해 그것을 꺼냈습니다.

우리가 침대에 누웠을 때 그는 나를 바라보며 말했다. 나는 이것에 대해 좋은 느낌이 없습니다. 일이 일어나지 않기를 바랍니다.

나는 그가 기분이 나쁘면 가지 말라고 제안했다. 그는 잠시 생각하다가 논리적인 마음이 발동하여 이렇게 대답했습니다. 당연히 가야죠, 괜찮아요. 훈련을 해야 해요. 괜찮을 것이다.

2시간 후 모르는 번호로 전화가 왔을 때 빨리 감기. 나는 이 부름이 무엇인지 정확히 알고 떨리는 마음으로 대답했다. 한 남자가 길 한복판에서 남편을 찾았다고 말했습니다. 그는 사고를 당했고 구급차가 가고 있었습니다. 그는 그것이 거기에있을 때까지 그와 함께있을 것입니다.

알고 보니 그는 대퇴골과 고관절이 부러진 것이 운이 좋았습니다. Jake는 그날 아침에 뭔가 잘못되었다는 것을 알았습니다. 그러나 그는 직관을 믿고 그 내면의 목소리를 듣는 대신 어쨌든 갔다. 그것은 우리 모두에게 일어납니다.

사람들이 하는 말을 자주 듣습니다. 당신의 직감으로 가십시오 , 너의 본능을 믿어 봐 , 당신의 직관을 따르십시오 과 내면의 목소리에 귀를 기울이세요. 그 모든 것이 훌륭하게 들립니다. 맞죠? 그게 그렇게 쉬웠다면.

모든 외부 소음과 내부 갈등과 함께, 우리는 어떻게 내면의 지혜에 귀를 기울일 수 있습니까?

내면의 목소리에 귀를 기울일 때 더 빠르고 더 나은 결정을 내리고 더 쉽게 문제를 해결하며 더 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

하지만 어떻게?

저는 제 경력을 통해 수천 명의 사람들과 함께 일했고 이 내면의 목소리가 우리 각자에게 다양한 방식으로 나타나지만 우리 모두는 그것을 가지고 있다는 것을 배웠습니다.

이 기사에서, 나는 그것을 식별하고 듣는 방법에 대한 몇 가지 팁과 전략을 간략하게 설명할 것입니다. 너 스스로 내면의 목소리. 그 목소리를 찾고 진정으로 경청한다면 많은 시간, 에너지, 불안을 절약할 수 있습니다. ..그리고 아마도 도중에 부러진 엉덩이도 절약할 수 있습니다.

나는 이것이 다른 사람들보다 더 쉬울 수 있다는 것을 이해합니다. 하지만 당신이 누구이고 어떻게 연결되어 있든 상관없이, 알아, 내 내장에 뭔가 당신을 위해 작동합니다.

당신의 내면의 목소리는 무엇입니까?

거트라고 부르세요. 앎. 통찰력. 영혼. 타고난 지혜. 그것이 우리가 찾고 있는 목소리입니다.

사전은 직관을 다음과 같이 정의합니다.

의식적인 추론 없이도 즉시 이해하는 능력.

그것은 직감, 느낌, 암시, 감각입니다.

말콤 글래드웰에서 Blink: 생각하지 않고 생각하는 힘 , 그는 직관과 본능의 내부 과정을 탐구하고 우리가 어떻게 즉각적인 결정과 판단을 내리는지 조사합니다. 그는 사람들이 직감, 감정 또는 직관을 가지고 있다는 수많은 예를 가지고 있으며 처음에는 이를 뒷받침할 확실한 증거가 없었지만 과학과 데이터는 결국 그들이 사실이라고 알고 있는 것을 뒷받침했습니다.

우리 뇌 활동의 95%가 무의식 수준에서 일어난다는 사실을 알고 계셨습니까? 수많은 인지 신경 과학자들의 연구에 따르면 인지 활동(결정, 감정, 행동, 행동)의 5%만이 의식에서 비롯됩니다.

우리는 항상 모든 감각을 통해 정보를 받아들이고 놀라운 속도로 처리합니다. 직감, 직감, 암시, 감각, 목소리는 우리가 인지적으로나 의식적으로 처리할 수 없는 정보의 덩어리에서 비롯됩니다.

그런 다음 인식이 있습니다.

사고, 경험, 감각을 통해 지식과 이해를 획득하는 정신적 행위 또는 과정.

이것은 이해에 관한 것입니다. 문제 해결. 식별. 조직.

이것은 당신의 마음의 논리적이고 생각하는 부분입니다. 장단점 계량; 데이터 또는 기타 요소를 기반으로 합리적인 결론에 도달합니다. 이것은 종종 당신의 본능을 무시하려고 하는 이성의 목소리입니다.

음성이 들리지 않으면 어떻게 합니까?

당신의 내면의 인도와 지혜가 항상 머리 속으로 들리는 것은 아닙니다. 종종 그것은 느낌, 감각, 이미지, 에너지 또는 감정입니다. 당신은 그것을 당신의 몸으로 알 수 있습니다. 내면의 목소리를 경험할 수 있는 최선의 방법이나 방법은 없습니다. 중요한 것은 언제, 어디서 당신 느낌.

그것은 당신의 장에 감각입니까?

이것은 많은 고객과 개인적으로 사실입니다. 장이 우리의 제2의 뇌라고 불리는 것을 들어보셨을 것입니다. 이것은 장 신경계(ENS) 때문입니다. 그것은 뇌와 척수, 중추 신경계와 독립적으로 작동할 수 있습니다. 우리는 정말로 우리의 직감으로 생각할 수 있습니다!^[1]

유명 치료사이자 선구적인 최면 요법 트레이너인 Marisa Peer는 다음과 같이 말했습니다. 위는 모든 감정의 자리이며 감정은 가장 실제적인 것입니다. 그래서 트릭은 당신의 감정에 귀를 기울이는 것입니다. 무언가 잘못되었다고 느끼면 내면의 목소리가 그것이 당신에게 옳지 않다고 말하고 있습니다. 속이 메스꺼워지면 내면의 목소리가 '잘못됐다'고 말하고 있다.

아마도 그것은 당신의 마음에

HeySoul.com의 제시 가드너(Jessie Gardner)는 친구이자 동료이자 내면의 목소리가 깃들어 있는 예리한 자의식으로 잘 알려져 있습니다. 항상 내 마음. 우리의 심장은 매우 지능적인 기관입니다.^[두]

대부분의 사람들은 이것을 알지 못하지만 마음은 스스로 느끼고 생각하고 결정할 수 있습니다. 그것은 약 40,000개의 뉴런과 매우 구체적인 기능을 가진 신경 전달 물질의 전체 네트워크를 가지고 있어 뇌를 완벽하게 확장합니다. 그것은 마치 신비하고 원초적인 목소리가 우리의 진정한 존재인 양심의 중심이 바로 거기에 있다고 말하는 것처럼 자동적이고 거의 본능적입니다.

아마도 목소리는 당신의 머리에 있습니다

아버지와 그의 내면의 목소리에 대해 이야기했을 때, 아버지는 그것을 자신의 내장이나 마음으로 느낀다는 생각을 꺼렸습니다. 대신, 그는 뒤에서 말하는 목소리에 대해 이야기했습니다. ...에 그는 아니다 와 그를.

이것을 시도하십시오: 보고, 듣고, 느끼십시오

우리는 다양한 방식으로 내면의 지혜를 경험합니다. 내 예 중 하나와 관련이 있습니까? 머리에 떠오르는 그림, 비전 또는 이미지를 볼 수 있습니다. 아마도 당신은 몸에서 감각을 느낄 것입니다 - 에너지, 감정 또는 느낌. 경청하는 방법의 예를 살펴볼 때 자신이 어떻게 그리고 어디에 나타나는지 주의를 기울이십시오.광고하는

왜 우리는 내면의 목소리에 귀를 기울이지 않는가?

이 내면의 목소리가 그렇게 강력하고 효과적이라면 왜 듣지 않습니까?

논리 또는 이성이 대신합니다.

우리는 종종 남편처럼 어떤 느낌이나 감각을 갖지만 매우 빨리 논리적 마음이 우리가 느끼는 것을 이해하고 이해하려고 노력합니다. 이것은 특히 우리의 직감이나 내면의 목소리를 뒷받침할 데이터나 정보가 없을 때 발생합니다. 우리와 물론 다른 사람들은 우리가 스스로를 정당화하거나 설명할 수 없다면 그것이 유효하지 않다고 생각합니다. 그래서 우리는 본능을 옆으로 밀어냅니다.

최근 고객은 얼마 전 자신의 내면의 목소리를 무시했다는 이야기를 나에게 전했다. 그는 16살짜리 딸을 쇼핑몰에 맡겼습니다. 그녀가 차에서 내리면서 그는 생각했다. 나는 그녀에게 좋은 선택을 하라고 말해야 한다. 그러나 그녀의 친구들이 차 안에 있었고 그는 그녀를 난처하게 만들고 싶지 않았기 때문에 그러지 않기로 결정했습니다. 그의 논리, 이성, 사회적 은혜가 이어졌습니다. 몇 시간 후 그는 쇼핑몰 경찰로부터 전화를 받았습니다. 그의 딸이 반지를 훔쳤습니다. 나는 그녀에게 좋은 선택을 하라고 말했어야 한다는 것을 알았다.

우리는 종종 논리, 이성, 욕망, 그리고 이 경우에는 사회적 압력이나 사회적 은혜로 본능을 압도합니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다.

우리는 대답을 좋아하지 않습니다

때때로 우리는 우리가 해야 할 일을 알고 있지만 대답이 마음에 들지 않습니다. 이것은 내가 고객에게 무엇을 해야 한다고 생각하는지 물을 때 항상 발생합니다. 그들은 대답하지만, 하지만 난 그러고 싶지 않아!

한번은 한 고객이 그녀의 결혼식 이야기를 들려줬고 그녀가 단순히 무시했다는 사실을 알고 있었습니다. 그녀는 통로를 걸어 내려가면서 알고 있었다 그녀는 그녀 앞에 서 있는 남자와 결혼해서는 안 된다. 사실 그녀는 그 날 훨씬 전부터 알고 있었다. 그러나 그녀는 그의 감정을 상하게 하고, 결혼식을 취소하고, 친구와 가족을 실망시키고 싶지 않았습니다. 그래서 그녀는 그 일을 겪었습니다. 필연적으로 그 결혼은 이혼으로 끝났고 이 이야기는 너무나 흔합니다.

우리는 그것을 구별하고, 듣고, 듣는 방법을 모릅니다

다음 전략이 바로 그것입니다! 뛰어들어봅시다.

내면의 목소리를 듣는 방법

타고난 지혜와 내면의 목소리에 맞추는 9가지 방법이 있습니다.

1. 조용한 찾기

가만히 있어. 더 조용해질수록 더 많이 들을 수 있습니다. – 램 다스

바쁜 삶 속에서 고요함을 찾는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 전화를 끄고 TV를 끕니다. 자신을 위한 시간과 공간을 확보하세요.

다음에 올 것이 무엇인지 알고 있지 않습니까? 네, 명상을 권하겠습니다. 나는 명상이 당신을 괴롭히는 모든 것에 대한 만병통치약이 된 것 같다는 것을 압니다. 그리고 거기에는 그럴만한 이유가 있습니다. 효과가있다 . 그것은 내면의 목소리를 활용하는 가장 빠르고 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 명상은 우리가 진정한 자아와 연결되도록 도와줍니다. 마자야 사티 바가바티는 말했다 마음을 가라앉히면 영혼이 말할 것이다. 완전히 동의 해.

고요함을 찾는 또 다른 좋은 방법은 자연입니다. 왜? 연결고리가 있기 때문입니다. 접지입니다. 모든 것의 하나됨을 느낄 수 있습니다. 이것은 물건을 정력적으로 바꿀 수 있습니다. 이중적인 타격을 원하십니까? 자연 속에서 명상하십시오.

당신은 자연, 명상, 요가, 운동, 기도에서 당신의 고요함을 찾을 수 있습니다. 무엇이든 찾아라 너의 조용한.

2. 푸시 일시 중지

우리 대부분은 모든 방향으로 시속 100마일을 달리고 있습니다. 그 속도로 아무 것도 듣기가 어렵습니다. 당신은 옆 사람이 말을 시작할 때 창문을 내리고 음악을 들으며 고속도로를 운전한 적이 있습니까? 당신은 그들을들을 수 있습니까? 당연히 아니지. 너무 시끄럽습니다. 너무 많은 일이 일어나고 있습니다. 창을 롤업하고 음악에서 일시 중지를 누르고 중지해야 합니다.광고하는

우리 내면의 목소리는 항상 우리에게 말하고 있지만 때로는 너무 시끄럽거나 너무 바빠서 듣지 못합니다. 일시 중지를 누르면 우리의 타고난 지혜를 활용할 수 있습니다.

내가 신경 언어 프로그래밍(NLP)을 공부할 때 iNLP 센터의 Mike Bundrant는 거의 모든 클라이언트와 공유할 수 있는 환상적인 도구를 제공했습니다. AHA 솔루션이라고 합니다.^[삼]종종 자기 파괴의 패턴을 식별하는 데 사용되지만 이 경우에는 이를 사용하여 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.

다음에 느낌, 감각, 직감 또는 직감이 있을 때 이 프로토콜을 따르십시오.

A. 인식: 당신이 느끼는 것을 알아차리십시오. 주의를 기울이고 주의하십시오.

H. 정지: 일시정지 버튼입니다. 당신이 듣거나 알아차린 것에 반응할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 내면의 목소리에 귀를 기울이고 더 많은 질문을 하고 더 듣고자 할 수 있습니다. 또는 그것을 완전히 무시하고 인지적 마음이 대신하여 괜찮다고 믿도록 선택할 수 있습니다.

A. 행위: 이제 옵션이 있으므로 어떤 조치를 취할지 결정하십시오.

3. 내면의 지혜를 불러일으키세요

누군가를 집에 오고 싶다면 초대해야겠죠? 내면의 목소리로 이 접근을 시도하십시오. 항상 백그라운드에서 실행되는 동안 모든 소음을 통과할 수 없는 것처럼 보이기 때문에 뒷자리를 차지했을 수 있습니다. 당신이 마음을 열고 경청하고 있다는 사실을 알게 되면 더 자주 목소리를 낼 것입니다. 지금 잠시 시간을 내어 내면의 지혜가 나타나도록 초대하십시오. 당신이 들을 준비가 되어 있고 기꺼이 들을 의향이 있음을 알려주십시오. 무슨 일이 일어나는지 기다리십시오.

4. 몸에 묻다

이것을 사랑해; 우리 몸은 너무 똑똑하다. 우리가 구하고 경청하면 그들은 우리에게 말할 것입니다. 그러나 너무 자주 우리는 생산성에 대한 관심을 유지하기 위해 신체의 감각과 단절되어 있습니다.

몇 달 전에 나는 엄청난 두통으로 우리 약속에 온 고객과 함께 일하고 있었습니다. 그녀는 우리 세션 중간에 멈추고 그녀가 가서 Advil을 몇 개 가져갈 수 있는지 물었습니다. 물론 나는 문제없다고 말했지만 먼저 두통의 원인을 이해하는 데 관심이 있냐고 물었다. 그녀는 고개를 끄덕였다.

나는 그녀에게 눈을 감게 하고 심호흡을 몇 번 하고 그녀의 머리에 묻습니다. 지금 나에게 필요한 것은 무엇입니까? 대답? 휴식이 필요해 그녀는 눈물을 터뜨렸다. 그녀는 지쳤지만 멈출 수 없다고 느꼈다. 그녀는 며칠 후에 여행을 떠날 예정이었고 아들의 생일이 다가오고 있었고 완전히 늪에 빠졌습니다. 그러나 그녀가 질문했을 때 그녀의 내면의 지혜는 그녀에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있었습니다.

집에서 이것을 시도하십시오. 다음에 신체적으로 괴롭히는 일이 생기면 멈추고 잠시 가만히 있으십시오. 그 부분을 물어보세요: 나에게 무엇이 필요합니까? 무엇에 대한 거지? 또는 무슨 일이야? 그런 다음 응답을 기다리며 들으십시오. 조금 이상하게 들릴 수 있지만 저를 믿으세요. 효과가 있습니다.

5. '슬로우쿠커'에 넣으세요

아빠는 해결하려고 하는 큰 문제나 중요한 결정을 내려야 할 때 자기 전에 그것에 대해 생각합니다. 나는 이것이 자기 전에 스트레스가 많은 일에 대해 생각하는 것에 관한 모든 조언에 어긋날 수 있다는 것을 알고 있지만, 그것은 단지 일입니다. 그는 그것에 대해 생각하거나 해결하려고 하지 않습니다. 그는 단지 밤 동안 그의 마음의 뒷편에 문제를 둡니다.

다음날 아침 샤워를 하면 용액이 부글부글 끓기 시작합니다. 이것은 일반적으로 누군가가 그에게 이야기하는 것처럼 그에게 말합니다. 이것은 어떻습니까? 이거 왜 안해? 그것은 대개 그가 아직 고려하지 않은 매우 간단한 대답입니다. 그리고 자신에 대한 그의 반응은 자주, 나는 왜 그 생각을 못했을까? 하지만 그는 했다!

이것은 백그라운드에서 실행되는 95% 무의식 부분으로 돌아갑니다. 그가 생각을 멈추면 그의 마음은 경주를 멈추고 문제를 마음의 뒤쪽에 두며 그의 무의식적인 부분은 온갖 종류의 훌륭한 해결책을 생각해냅니다. 내 동료는 이것을 그녀의 '슬로우 쿠커'에 넣는 것으로 언급하곤 했습니다.

6. 동전 던지기

동전을 던졌을 때 동전이 말한 것과 정확히 반대되는 행동을 하기로 결정한 적이 있습니까? 동전을 던지는 것은 우리에게 반응할 무언가를 주기 때문에 본능적인 반응을 불러일으킨다. 이 기사를 쓸 때 7살 된 제 딸은 어느 날 저녁 식사를 하며 자기를 침대에 눕힐 사람을 정하고 있었습니다. 그녀는 게임, Eeny, meeny, miny, mo를 시작했습니다. 그녀가 끝날 때마다 그녀는 내 남편에게 착륙했습니다. 그래서 그녀는 다시 갔다. 다시 한번. 여섯 번의 시도 후 그녀가 나에게 다가와 대답할 때까지, 나는 엄마를 선택! 우리의 손에서 결정이 내려지고 우리에게 일어날 때, 그것은 우리에게 반응할 무언가를 줍니다.광고하는

당신이 내리려는 결정으로 이것을 시도하십시오. 동전을 뒤집다. 당신은 행복하고 그 대답으로 갈 준비가 되셨습니까? 아니면 결정에 반대하고 다시 시도하시겠습니까? 글쎄, 당신은 이미 당신이 원하는 것을 알고 있지 않습니까?

7. 결정을 먹다

나는 이것을 포함해야만 했다. 조금 이상하게 들릴 수 있다는 것을 압니다. 하지만 참아주세요. 몇 년 전에 나는 모든 중대한 결정을 이런 식으로 내린 CEO에 대해 읽었습니다. 그가 다른 회사를 인수하는 것을 고려하고 있다고 가정해 봅시다. 그는 앉아서 그 결정을 먹고 있다고 상상할 것입니다. 그런 다음 그는 멈추고 기다렸다가 자신이 어떻게 느끼는지 볼 것입니다. 그는 활력이 넘치고 살아 있거나 배가 아프다고 느꼈습니까? 나는 이 아이디어를 좋아하고 직접 시도했습니다. 그것은 당신이 결정을 내리기 위해 머리에서 벗어나 몸으로 들어갈 수 있게 해줍니다. 이것은 모든 사람을 위한 것은 아니지만 아마도 당신을 위한 것입니다!

8. 한 걸음 내딛다

때때로 당신은 그 안에 있기 전까지 알지 못합니다. 두 가지 선택에 직면했을 때, 당신이 가진 정보와 당신이 가장 좋다고 느끼는 것을 가지고 최선의 선택을 하고 움직이기 시작하십시오. 앞으로 나아가면서 기분이 좋아지기 때문에 그 선택이 정말로 당신에게 맞는지 알게 될 것입니다. 계속해서 무거움이나 저항을 느끼면 그것이 잘못된 것임을 알게 될 것입니다. 앞으로 나아갈수록 신호가 더 명확해집니다.

9. 도움 받기

가장 친한 친구(올바른 질문을 듣고 질문하는 방법을 아는 사람), 코치 또는 치료사 여부. 시간을 정하고 누군가가 올바른 질문을 하도록 하면 이미 알고 있는 것을 활용할 수 있습니다. 당신은 이미 당신 안에 답을 가지고 있으며 때로는 그것을 밝히기 위해 약간의 도움이 필요합니다.

내면의 목소리로 나아가기

인생의 모든 것이 그렇듯이 연습은 영원합니다. 내면의 목소리를 키우고 키우는 데는 시간이 걸립니다. 특히 한동안 무시하거나 옆으로 밀어 놓은 경우라면 더욱 그렇습니다. 더 많이 듣고 기술을 연마할수록 직관, 직감, 타고난 지혜를 듣고 더 빨리 더 잘 알게 될 것입니다.

위의 전략으로 플레이하고 효과를 확인하십시오. 더 나은 방법은 아이디어를 읽으면서 어떤 아이디어가 느꼈다 또는 감지 시도하는 것이 좋습니다. 먼저 시도해 보세요.

무엇을 먹고 싶은지, 무엇을 입을지, 토요일 밤 파티에 참석할지 여부와 같은 작은 일부터 먼저 연습하십시오. 그 집을 사야 하는지 아니면 그 직업을 가져야 하는지 여부와 같이 삶의 주요 결정부터 시작할 필요가 없습니다.

그때:

주의 언제 과 어디 당신은 당신의 내면의 지혜를 느낍니다.
당신이 할 때 통지 당기다, 직감하다 또는 본능 어떤것에 대해.
당신이 할 때 통지 그런 의미를 가지고 그리고 당신의 마음은 그것을 무시하려고 합니다.
당신이 스스로 말하기 시작할 때 주목하라 뭔가에서 또는 자신에게 말하기 시작 뭔가에.

이것이 효과가 있다는 더 많은 증거가 필요하십니까?

에 있는 시간을 생각해 보십시오. 너의 내면의 목소리를 알아차리고 귀를 기울였을 때의 삶, 그 결과는? 이제, 그 음성을 들었지만 어떤 이유에서인지 그것을 무시하거나 옆으로 밀어 냈던 때를 생각해 보십시오. 그 때 결과는 어떠했습니까? 뭔가를 하면 안 될 것 같았는데 어쨌든 했을 때? 아니면 기분이 나빴지만 계속 앞으로 나아갔습니까?