1에서 10까지의 척도에서 귀하는 자신을 얼마나 자각하고 있다고 생각하십니까?

이 질문에 어떻게 대답해야 할지 모르겠다면 혼자가 아닙니다. 한 연구에 따르면 10-15%의 사람들만이 진정으로 자의식을 갖고 있습니다.^[1]

자기 인식이 그렇게 중요하다면, 그 의미를 이해하는 것은 고사하고 왜 그렇게 많은 사람들이 자기 인식에 어려움을 겪습니까?

큰 이유는 우리가 자동 조종 장치로 작동하도록 되어 있는 세상에 살고 있기 때문입니다.

이 바쁜 사고 방식은 많은 자기 반성과 자기 성찰의 여지를 남기지 않습니다. 우리 자신과 연결하는 데 시간을 들이지 않음으로써 우리는 내부에서 일어나는 일에 더 이상 주의를 기울이지 않습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 이것은 감정적 재앙을 초래할 수 있습니다.

목차

1. 자기 인식이란 무엇입니까?
2. 당신이 자의식을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
3. 자각하는 방법
4. 마지막 생각들
5. 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 추가 정보

자기 인식이란 무엇입니까?

자기 인식은 개인 성장의 기초입니다. 그것은 당신 자신의 필요, 욕망, 실패, 습관 및 당신을 틱하게 만드는 모든 것을 이해하는 것을 포함합니다.^[2]

더 나은 사람이 되기 위해 노력하고 싶다면 자신과 친밀해질 필요가 있습니다. 즉, 자신이 누구이고 누구인지 알아야 합니다. 게다가, 당신은 당신의 내면 세계를 정확하게 모니터할 수 있어야 할 뿐만 아니라 열린 마음으로 당신이 누구인지를 받아들일 수 있어야 합니다.

여기서 많은 사람들이 막히게 됩니다.

자신에게 깊이 들어가서 작업은 고사하고 인정하고 싶지 않은 지저분한 감정을 바라보는 데는 용기가 필요합니다. 현실을 직시하자... 성장은 항상 아름답지만은 않다. 사실 오르막길처럼 느껴질 때도 있다. 그러나 삶의 수준을 높이고 원하는 사람이 되기 위해 필요한 한 가지입니다.광고하는

자기 인식은 성공뿐만 아니라 실수로부터 배울 수 있는 능력을 제공합니다. 지속적으로 성장할 수 있도록 합니다. — 로렌스 보시디

자기 인식의 이점은 광범위하며, 그 중 일부는 공감 능력 및 경청 능력 향상, 비판적 사고 능력 및 의사 결정 능력 향상, 관계 강화, 리더십 능력 및 역량 향상 등을 포함합니다.^[삼]

당신이 자의식을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

많은 사람들은 자기 인식이 매우 똑똑한 사람들만 이해할 수 있는 이 장대한 기술이라고 생각합니다. 이것은 사실과 거리가 멀다. 만약 당신이 이런 생각의 희생양이 되었다면, 나는 당신이 실제로 생각하는 것보다 더 자의식이 있을 수 있다는 몇 가지 징후를 공유하고 싶습니다.

당신은 변명의 여지없이 자신입니다

다른 사람들이 당신을 있는 그대로 받아들이지 않을까봐 당신의 진실을 말하는 것을 두려워하지 않는다면, 당신은 높은 수준의 자기 인식을 가지고 있을 가능성이 있습니다.

자기 인식을 가진 사람들은 정직한 곳에서 삽니다. 그들은 다른 사람들의 판단이 그들을 궤도에서 벗어나게 하는 소음을 허용하지 않는다는 점에서 변명의 여지 없이 그들 자신입니다. 다시 말해, 그들은 자신의 차선에 머무르는 방법을 알고 있습니다.

당신은 당신의 감정의 주인입니다

삶이 뜻대로 되지 않을 때, 자의식이 있는 사람들은 반응하지 않고 수건을 던지지 않습니다. 그들은 비합리적인 행동이 당신을 부정적인 구멍으로 몰아넣을 뿐이라는 것을 이해합니다. 따라서 그들은 도전에 응답하기 전에 멈추고 생각합니다.

그들은 자신의 감정을 지배하지 않으면 감정이 자신을 지배한다는 것을 알고 있습니다. 자신의 감정을 자각함으로써 주변 환경에서 무슨 일이 일어나더라도 명료함과 마음의 평화를 유지할 수 있습니다.

당신은 자신의 말을 듣습니다

자기 인식을 가진 개인은 주의를 기울이고 내면에서 일어나는 일에 주의를 기울이는 능력에 자부심을 느낍니다. 당신의 직관은 거의 거짓말을 하지 않습니다.

나는 나에게 이렇게 말한 사람을 아직 만나지 못했다. 내 장은 거짓말 쟁이입니다. 자의식이 강한 사람들은 자신의 직감이 말하는 것에 귀를 기울입니다. 무언가가 옳지 않다고 느끼면 아마도 그렇지 않을 것입니다. 자신이 받는 메시지나 감정을 신뢰함으로써 자의식이 있는 사람들은 자신의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 결정을 더 잘 내릴 수 있습니다.광고하는

당신은 강한 경계를 가지고 있습니다

자기 인식을 가진 사람들은 다른 사람들이 자신을 걷도록 내버려 두지 않습니다. 그들은 모든 사람을 위해 모든 것이 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 강력한 경계를 설정 다른 사람들과.

경계를 설정하는 것은 자신의 생각과 감정과 다른 사람의 생각과 감정을 건전하게 분리해야 할 필요성을 인식하는 능력입니다.^[4]

자신의 감정적 필요를 먼저 돌봄으로써 자의식이 있는 사람들은 자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다.

자각하는 방법

자기 인식은 이상적인 미래를 만드는 첫 번째 단계입니다. 현재의 현실을 업그레이드할 준비가 되어 있고 기꺼이 업그레이드하려는 자신에 대한 개인적인 약속입니다. 생각, 감정, 행동에 대해 더 잘 알게 되면 가장 높은 자아에 도움이 되는 변화를 만들 수 있는 권한을 갖게 됩니다.

1. 일기 쓰기

자기 인식을 구축하는 가장 강력한 도구 중 하나는 일기를 쓰는 것입니다. 이것은 더 깊은 수준에서 내면 세계와 연결하고 당신이 간과할 수 있는 무의식적인 감정과 소통할 수 있는 좋은 방법입니다.

글을 쓰는 행위는 표현되지 않은 감정을 인정할 수 있는 여지를 제공한다. 질문은 ~이야…. 당신은 무엇에 대해 쓰는가? 나는 당신이 현재 갇혀 있다고 느끼는 삶의 영역에 집중할 것을 제안합니다.

하루가 시작될 때 뇌를 덤프하고 생각했던 모든 무작위적인 것들을 글로 표현하십시오. 이 접근 방식은 창의적인 주스를 흐르게 하고 합리적인 생각의 영향을 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.^[5]

저널링을 시작하고 싶다면 이 가이드를 확인하십시오: 더 좋고 생산적인 자기를 위한 저널 작성(하우투 가이드)

2. 마음챙김 연습

매일 마음챙김을 연습하면 전체 감정을 완전히 경험할 수 있습니다. 마음챙김을 하면 감정적 자아를 더 잘 통제할 수 있습니다. 차례로, 당신은 더 평온하고 덜 스트레스를 느낄 것입니다. 이 조용한 시간은 현재 순간의 감정을 반성할 수 있는 완벽한 기회입니다.광고하는

마음챙김의 증가는 우리의 선택에 대해 생각하는 능력뿐만 아니라 쾌락을 경험하고 감정적 반응을 줄이고 주의력을 높이는 능력에 영향을 미칩니다.^[6]

당신의 몸은 항상 당신과 소통하고 있습니다. 질문은, 당신은 그것을 듣고 있습니까? 많은 사람들이 머리에 너무 집착하여 몸에서 분리됩니다. 자신과 더 많이 접촉하기 위한 훌륭한 자기 인식 연습은 바디 스캔을 하는 것입니다.

매일 시간을 내서 눈을 감고 신체의 각 부분이 어떻게 느껴지는지 관찰하십시오. 당신의 신체 지능과 연결함으로써, 당신은 전반적으로 더 기초가 된 느낌을 받을 것입니다.

여기에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 마음챙김 명상이란? 명상을 시작하는 7가지 방법

3. 다른 사람에게 피드백 요청

제 생각에 정직하고 건설적인 피드백은 더 높은 수준의 자기 인식을 개발하는 가장 가치 있는 방법입니다.

우리 모두에게는 사각지대가 있습니다. 당신의 것은 무엇입니까? 모르면 누군가에게 물어볼 때입니다!

피드백은 강점과 약점을 발견하고 이를 활용하거나 개선하는 방법을 알아낼 수 있는 좋은 방법입니다.^[7]이것은 당신이 겸손해지고 에고를 떨어뜨릴 것을 요구할 것입니다.

다른 사람들이 당신과 당신의 행동을 어떻게 인식하는지에 대한 의견을 요청함으로써, 당신이 되고 싶은 사람이 되는 데 방해가 될 수 있는 당신 자신의 부분을 바꿀 수 있는 권한을 갖게 될 것입니다.

4. 도전하라

자기 인식을 연습하고 더 나은 사람이 되기 위해 노력하는 가장 좋은 방법은 중요한 일을 하는 것입니다. 진정한 성장은 안전지대를 벗어나는 데서 옵니다. 위험을 감수하다 . 그 때 당신은 당신이 진정으로 어떤 사람인지 알아낼 수 있습니다.광고하는

이 모든 것은 말보다 쉽습니다. 특히 인생의 대부분을 한 방향으로만 행동했다면 변화는 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 편안한 지대에 머무르는 것이 기분이 좋습니다. 당신의 활동과 행동이 스트레스와 위험을 최소화하는 일상과 패턴에 맞는 공간입니다.

보안은 좋은 그러나 그것은 당신의 생산성을 죽일 것입니다. 자신에게 도전하고 모든 것을 걸면 앞으로 나아가고 개인의 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

최고의 자신이 되고 싶다면 자신의 한계를 기꺼이 시험하고 사람들이 생각하는 자신으로부터 자유로워져야 자신이 어떤 사람이 되어야 하는지 알 수 있습니다.

마지막 생각들

자기 인식은 자기 숙달의 열쇠입니다. 자신에 대한 새로운 진실을 발견하기 위해 헌신함으로써 삶의 모든 영역에서 성장하고 향상될 것입니다. 자신이 누구인지 안다면 못할 일이 없습니다.

자기 인식이 없으면 자신을 개선할 수 없습니다. Eckhart Tolle의 말에 따르면,

인식은 변화의 가장 큰 원동력입니다.

자기 인식 근육을 키우고 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위해 오늘 어떤 행동을 취하시겠습니까?

자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 추가 정보

• 자기 성찰이 당신에게 더 행복하고 성공적인 삶을 가져다주는 방법
• 자기 실현을 달성하는 방법(단계별 가이드)
• 자존감을 높이는 방법(숨겨진 힘을 깨닫기 위한 안내서)

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Olia Nayda

참고