자기 실현을 달성하는 방법(단계별 가이드)

당신은 일해야 하는 주당 40시간, 부양해야 할 가족, 지불해야 할 청구서 사이에서 바쁘게 움직일 가능성이 있습니다.

세월이 흐르면서 당신은 당신에게 요구되는 모든 요구와 기대로부터 지쳐 가기 시작했습니다. 당신은 당신 자신의 삶을 통제하고 있다고 느끼지 않습니다. 사실, 당신의 삶의 상황이 당신을 통제하고 있는 것처럼 느껴집니다.

당신의 삶을 더 잘 통제할 수 있고 당신이 갈망해 온 모든 긍정적인 변화를 일으킬 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?

이것은 자아실현을 통해 가능하다.

당신은 아마도 이 개념에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 그것이 실제로 무엇인지 또는 그것이 당신을 어떻게 도울 수 있는지 정말로 확신하지 못합니다.

나는 정확히 자기 실현이 무엇인지, 그리고 당신이 스스로 그것을 달성하기 위해 취할 수 있는 정확한 단계에 대해 알아볼 것입니다. 잠재력을 발휘하는 방법을 배우고 스트레스와 불안을 줄이는 방법을 찾고 자신이 누구이며 무엇을 할 수 있는지에 대한 명확한 명확성을 얻으려면 계속 읽으십시오.

자아실현이란 무엇인가?

자기 실현에는 몇 가지 큰 정의가 있습니다. 서구 세계에서는 일반적으로 재능과 능력의 잠재력을 최대한 발휘하는 것으로 정의됩니다.

심리학자들이 자기 실현을 정의하는 방법

인본주의 심리학은 또한 자기 실현에 대한 유사한 사고 방식을 따릅니다.

심리학자 에이브러햄 매슬로(Abraham Maslow)는 알버트 아인슈타인(Albert Einstein), 에이브러햄 링컨(Abraham Lincoln), 엘리너 루즈벨트(Eleanor Roosevelt)와 같이 자아실현에 도달했다고 생각하는 사람들의 이름을 지었습니다. 그의 유명한 욕구 위계 이론은 자기 실현을 달성하기 위해(또는 이 경우 Maslow는 자기 실현이라는 용어를 사용합니다),^[1]이를 달성하기 전에 특정 요구 사항을 충족해야 합니다.^[2]

광고하는

예를 들어, 재정적으로 어려움을 겪고 있고 집세를 낼 방법과 가족에게 음식을 제공하는 방법에 너무 집착하면 자아실현을 이룰 수 없습니다. 불행히도, 이것은 일반적으로 많은 사람들에게 해당되며, 이는 그들의 능력을 최대화할 기회가 거의 없습니다.

종교가 자기 실현을 정의하는 방법

종교에서 자아실현의 개념은 완전히 다른 관점에서 취해진다. 당신의 진정한 자아와 연결하는 것은 당신 자신의 마음과 몸을 초월하는 것과 많은 관련이 있습니다. 이 자아는 종종 당신의 마음과 몸이 차지하는 물리적 공간에 국한되지 않는 영원한 존재로 간주됩니다. 많은 사람들이 자신의 이 부분을 영혼으로 인식합니다.

이 모든 정의를 종합하자면, 자아실현은 궁극적으로 근본적인 질문에 대한 답을 배우는 것입니다. 나는 누구인가?

대답은 당신이 당신의 감정이나 생각이 아니라는 것을 이해하는 데 있습니다. 당신이 진정 누구인지는 당신의 몸도 마음도 아닙니다. 이것들은 모두 당신이 자기 경험으로서 느끼는 것이지만 당신은 아닙니다.

그리고 당신이 당신의 것이 아닌 이러한 것들에 너무 사로잡혀 있을 때, 당신은 희생자가 되고 스트레스, 불안, 두려움과 같은 부정적인 경험에 갇힐 때입니다.

생각, 감정, 육체는 항상 변하지만 변하지 않습니다.

이 개념이 이해하기에는 다소 혼란스러울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기 Prince EA가 설명하는 여러분이 누구인지 탐구하는 멋진 비디오가 있습니다. 2017 뉴욕패션위크 레드카펫 인터뷰에서 코미디언 짐 캐리와 기괴한 인터뷰에 응해서 만든 영상이다.

동영상은 다음과 같습니다.

기본 명상 지침을 무료로 받거나 프리미엄 버전을 지불하면 자존감, 창의성 및 관계와 같은 것을 향상시키는 보다 구체적인 명상에 액세스할 수 있습니다.

앱을 다운로드하고 싶지 않다면 지금 할 수 있는 간단한 명상 연습이 있습니다.

의자에 편안하게 앉습니다.
편안한 소프트 포커스로 눈을 뜨고 시작하십시오.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 데 약 1분 정도 걸립니다.
몇 번 심호흡을 한 후 숨을 내쉬면서 부드럽게 눈을 감습니다.
정상적인 호흡을 재개하십시오.
할 것도 없고 갈 곳도 없고 확인할 것도 없는 순간에 잠시 멈추고 현재를 즐기십시오.
잠시 시간을 내어 아래에 있는 의자, 발은 바닥, 손과 팔은 다리 위에 놓이는 압력을 느껴보세요.
천천히 호흡에 초점을 맞추십시오.
거기에 앉아 호흡과 몸이 오르내리는 감각을 느끼기 시작하면서 생각을 멈추려고 하지 마십시오. 단순히 왔다가 가도록 허용하십시오.
이 시점에서 해야 할 일은 마음이 방황했음을 깨달았을 때 부드럽게 다시 호흡에 초점을 맞추는 것입니다.
천천히 몸으로 주의를 되돌리고 의자와 주변 공간에 닿는 느낌으로 돌아가 준비가 되면 부드럽게 눈을 뜬다.

하루에 5-10분 정도만 시간을 내더라도 마음을 현재에 맞추는 법을 배우는 것은 자아실현을 향한 여정에 매우 중요합니다. 삶의 광란에서 한발 물러나 가장 중요한 일에 참석할 수 있도록 자신을 재구성해야 합니다.

좀 더 많은 체력을 필요로 하는 자기 실현을 달성하는 데 사용할 수 있는 또 다른 훌륭한 방법은 요가입니다. 요가에는 많은 변형이 있고 서양 문화에서 매우 인기 있는 운동 형태가 되었지만, 요가의 원래 목적은 자기 실현에서 오는 더 높은 수준의 의식을 달성하기 위한 명상 수행이었습니다.

Youtube에서 많은 무료 요가 채널에 액세스하거나 체육관에 가입하여 시작할 수 있습니다.

2. 매일 자기 실현을 위한 시간을 만드십시오

무슨 생각을 하는지 알아.광고하는

이럴 시간이 없어!

달라요.

하루에 하는 일의 약 40%는 적극적으로 결정을 내리는 데 관여하지 않습니다. 오히려 그것은 실제로 습관입니다.

당신의 모든 습관 중 나쁜 습관이 몇 가지 있을 수 있습니다. 일상을 관찰할 수 있다면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 간단한 방법이 있습니다. 바로 환경을 바꿔 습관을 쉽게 바꿀 수 있도록 하는 것입니다.

아이디어는 무언가를 하기 위해 더 많은 시간을 짜내려고 하는 것이 아니라 단순히 평소 습관을 다른 것으로 바꾸다 .

예를 들어, 커피를 끓이고 20분 동안 식탁에 앉아 인터넷을 검색하여 뉴스를 확인하는 것으로 아침을 시작한다고 가정해 보겠습니다.

뉴스는 일반적으로 부정적인 정보로 가득 차 있습니다. 그렇다면 그 20분을 명상에 투자하는 것이 어떻겠습니까?

이러한 변경을 수행하는 한 가지 쉬운 방법은 식탁에 앉았을 때 즉시 액세스할 수 없도록 노트북과 전화를 다른 방에 두어 환경을 바꾸는 것입니다. 화면을 쳐다보는 것보다 명상에 시간을 보내기가 더 쉽습니다.

나쁜 습관을 고치는 더 좋은 팁을 원하십니까? 2개월도 안되어 3가지 나쁜 습관을 깬 라이프핵 CEO의 비밀 제어 대체 삭제 방법을 시도해 볼 수 있다.

마지막 생각들

자아실현은 하루아침에 이루어지지 않는다. 시간과 연습이 필요하지만 습관을 들이면 반드시 성취할 수 있습니다. 그렇게 하면 마침내 삶을 더 잘 통제할 수 있고 다음 단계로 나아갈 수 있다는 느낌을 받게 될 것입니다.광고하는

이제 자기 실현의 중요성과 이점에 대해 더 잘 이해했으므로 잠시 시간을 내어 모든 것을 내려놓고 시도해 보는 것은 어떻습니까?

자기 실현에 대한 추가 정보

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 Habeshaw 선물하기

참고

[1]	^^	새싹: 매슬로의 욕구위계
[2]	^^	동물: 자아에 대한 더 깊은 이해: Maslow의 욕구 계층, Wi-Fi 및 배터리 수명
[삼]	^^	하버드 가제트, 행복한 마음이 아닌 방황하는 마음
[4]	^^	브로니 웨어: 죽어가는 사람들의 후회