자기 인식이란 무엇입니까?

결과적으로, 자기 인식은 누구에게 묻는가에 따라 많은 다른 의미를 가질 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 자기 인식의 진정한 의미, 그것이 우리 모두에게 왜 그렇게 중요한지, 그리고 행복하고 성공적인 삶을 살기 위해 자기 인식을 높이기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아볼 것입니다.

목차

1. 자기 인식이란 무엇입니까?
2. 왜 자기 인식이 중요한가?
3. 자기 인식을 높이는 방법
4. 마지막 생각들
5. 자기 인식 향상을 위한 추가 팁

자기 인식이란 무엇입니까?

자기 인식은 연락을 취한 다음 자신의 생각과 감정을 이해하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 누군가에게 그것은 당신의 가장 깊은 신념과 가치와 연결되어 그 가치와 일치 .

전문성 개발에 더 중점을 둔 사람들에게 자기 인식은 자신의 강점, 약점, 성격 유형 및 리더십 스타일을 이해하는 것입니다.

Google 사전에 따르면 자기 인식은 다음과 같습니다.

자신의 성격, 감정, 동기, 욕망에 대한 의식적인 지식.

Psychology Today에 따르면, 자기 인식:^[1]

우리의 내면세계, 생각, 감정, 신념을 관찰하는 것을 포함한다. 개인 발달에 영향을 미치는 주요 메커니즘이기 때문에 중요합니다.

그의 책을 출판한 이후로, 감성 지능 1995년 Daniel Goleman의 감성 지능(EQ 또는 EI라고도 함)과 자기 인식에 대한 아이디어는 전 세계를 강타했습니다. 그리고 보시다시피 다양한 의미, 정의 및 해석이 있습니다.

내 생각에 더 큰 두 가지 질문은 1) 자기 인식이 왜 그렇게 중요한지와 2) 우리 삶에서 어떻게 더 자기 인식이 될 수 있습니까?

이것이 오늘 우리가 탐구할 두 가지 질문입니다.

왜 자기 인식이 중요한가?

Green Peak Partners와 Cornell University에서 수행한 연구에서 매출 5천만 달러에서 50억 달러에 이르는 공기업 및 민간 기업의 임원 72명을 대상으로 연구했습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.^[두]

좋은 결과를 가져올 가능성이 가장 높은 경영진은 실제로 개인 및 팀과 협력하는 데 특히 능숙한 자의식이 강한 리더입니다. 연구는 계속해서 높은 자기 인식 점수가 전반적인 성공의 가장 강력한 예측 변수라고 말했습니다.

그래서 거기에 있습니다!

높은 자기 인식은 높은 수준의 성공과 동일합니다. 그러나 이것은 우리의 직업적인 삶을 넘어 개인의 삶에도 적용됩니다.

그의 책에서 감성 지능 , Goleman은 특히 어린이의 경우 감성 지능을 성공의 중요한 요소로 보았습니다. 그는 제안했다 감성 지능 학습 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 가장 산만하고 해로운 행동 문제를 줄이거나 제거함으로써 학교에서 성공하는 데 도움이 될 것입니다.^[삼] 광고하는

1995년 이후로 자의식과 EQ 전반에 대한 연구가 수없이 진행되어 왔다. 일부에서는 개선된 EQ가 대학 학생들이 학업적으로나 사회적으로 성공하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

다른 연구 결과에 따르면 자기 인식이 의사 소통을 개선하고 관계, 특히 결혼한 부부의 갈등을 줄일 수 있습니다.^[4]

온라인 연구의 토끼굴에 뛰어들다 보면 자기 인식이 당신이 하는 모든 일에 영향을 미친다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 당신의 리더십, 관계, 다른 사람을 대하는 방법, 의사 소통 방법, 사람들에게 기대하는 것, 상황에 대처하는 방법 등에 영향을 미칩니다.

자기 인식은 의심할 여지 없이 모든 사람이 개선하기 위해 노력해야 하는 중요한 기술입니다.

그리고 여기 좋은 소식이 있습니다! 자기 인식은 배울 수 있는 것입니다.

2009년에 Delphine Nelis와 동료들은 감성 지능을 높이는 것이 가능한지 여부를 테스트하기 위해 통제된 실험을 수행했습니다.

실험 그룹의 참가자는 경험적으로 파생된 간단한 EI 훈련을 받았고 대조군 참가자는 계속 정상적으로 살았습니다. 실험이 끝나면 감성 지능 향상이 가능하다는 것을 증명했습니다.^[5]

자기 인식을 높이는 방법

내가 내 일을 제대로 했다면, 당신은 100% 자기 인식의 중요성에 매료되었을 것이고, 당신은 당신 삶의 이 영역에서 어떻게 개선할 수 있는지 알고 싶어 할 것입니다.

그렇게 하는 데 도움이 되는 6가지 전략이 있기 때문에 좋습니다.

1. 나만의 공간 만들기

라는 말을 들어본 적이 있습니까? 나무 때문에 숲을 볼 수 없습니까?

때때로 우리는 고개를 숙이고 일상 생활에 몰두할 때 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하기 어렵습니다. 인생은 바쁘기 때문에 좀 더 자각하고 싶다면 자신을 위한 공간을 만들어야 합니다.

나는 그것이 도움이 될 수 있지만 반드시 명상실을 의미하지는 않습니다.

내 말은, 당신은 하루 중 시간을 할애해야 한다는 것입니다. 당신의 인생에 반영:

기분이 어때?

스트레스를 받거나 걱정하거나 속상합니까? 당신은 기쁨과 열정으로 가득 차 있습니까? 아니면, 당신은 그 사이 어딘가에 있습니까? 매일 자신의 감정으로 베이스를 만지는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 감정이 불쾌한 방식으로 형성되고 나타날 수 있습니다.

당신은 무엇에 대한 생각?

큰 문제가 있지만 해결책을 생각할 시간이 없습니까? 삶의 특정 영역에서 상황이 더 나아질 수 있습니까?광고하는

당신은 무엇에 집중하고 있습니까?

시간을 가장 많이 사용하는 것은 무엇입니까? 그 물건이나 그 사람들이 당신의 시간을 너무 많이 받아야합니까? 당신은 인생을 떠돌다 , 아니면 열정과 에너지로 인생 계획을 공격하고 있습니까?

대부분의 사람들은 너무 바쁘다. 그들은 멈추고 반성하는 것을 잊어 버리는 일상 생활의 움직임을 달리고 있습니다. 하지만 당신은 아닙니다! 당신은 더 많은 자기 인식을 추구하고 있습니다.

이른 아침 산책이나 명상을 하는 동안 반성할 수도 있습니다. 아마도 당신은 체육관, 러닝머신 또는 하이킹 코스에서 한 시간 동안 명상을 할 수 있을 것입니다.

어디에서 자신을 위한 공간을 만드는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 시간을 만드는 것입니다.

나는 명상을 시도했지만 그것은 나를 위해 작동하지 않습니다. 대신 잔디를 깎거나, 조깅을 하고, 역기를 들거나, 일기를 쓸 때 나 자신을 가장 많이 확인하는 편이다. 나에게 자연스럽게 일어나는 시간들이다. 반복적인 활동을 하는 것만으로도 마음이 맑아지는 무언가가 있습니다.

자신에게 맞는 것을 찾고 삶의 공간을 만드십시오. 당신은 그것을 필요로!

2. 마음챙김 연습

나에게 이것은 힘든 일이다!

Google 사전은 마음챙김을 다음과 같이 정의합니다. 자신의 감정, 생각 및 신체 감각을 침착하게 인정하고 수용하면서 현재 순간에 의식을 집중함으로써 달성되는 정신 상태.

나는 가능한 한 빨리 내 목표를 부수려고 노력하면서 많은 양의 커피에 힘입어 초고속으로 인생을 움직이는 것이 좋지 않습니다. 가끔 장미 냄새를 맡는 것을 멈추는 것은 나에게 평범한 일입니다.

그것은 간단합니다 그렇게 미래 지향적인 당신은 현재를 놓치고 있지만, 우리 삶에 공간을 만들어냄으로써 우리는 본질적으로 마음챙김을 연습하기 위한 전용 시간을 마련합니다.

이 시기에 내면의 목소리에 귀를 기울이고, 무엇을 느끼고 왜 느끼는지, 자신을 더 잘 인정하고 이해하는 것이 중요합니다.

몇 번이나 화가 났고 이유를 몰랐습니까?

나에게 이런 일이 일어났지만 나중에 마음이 맑아졌을 때 내가 왜 화가 났는지, 그 상황에서 내가 무엇을 해야 하는지 쉽게 알 수 있었습니다. 그러나 마음이 저절로 맑아질 때까지 항상 기다릴 수는 없습니다!

급변하는 오늘날의 환경에서 시간은 결코 저절로 오지 않을 수 있습니다. 시간을 벌어야 합니다.

당신의 삶에서 어떤 공간을 찾아 그것을 매일 마음챙김을 연습하는 데 사용하십시오. 시도할 초보자 가이드는 다음과 같습니다. 명상은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다: 마음챙김의 힘

3. 일기 쓰기

매일 일기 쓰는 습관을 기르는 것보다 자신을 위한 공간을 만들고 마음챙김을 연습하는 더 좋은 방법이 있을까요?광고하는

Psych Central에 따르면,^[6]

글을 쓰는 행위는 분석적이고 합리적인 좌뇌에 접근합니다. [...] 요약하자면, 글쓰기는 정신적 장애물을 제거하고 모든 지력을 사용하여 자신, 다른 사람 및 주변 세계를 더 잘 이해할 수 있게 해줍니다.

나는 아무 생각이 없었다! 당신은 했습니까?

그 외에도 저널링은 생각과 감정을 명확히 하고, 자신에 대해 더 잘 알게 되며, 전반적인 스트레스를 줄이고, 문제를 보다 효과적으로 해결하고, 다른 사람과의 의견 불일치를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움이 된다면 일기를 종이에 마음챙김을 연습하는 것이라고 생각하십시오.

내면 세계, 기분, 생각 등에 대해 조용히 생각하는 시간을 가져보세요. 내면 세계를 분석하는 동안 떠오르는 모든 생각을 기록하십시오. 나는 이것을 의식의 흐름이라고 부른다.

가능하면 아침이나 저녁에 적어도 하루에 한 번 이 작업을 수행하십시오. 자의식을 더 높은 수준으로 끌어올리고 싶다면 하루 중 매시간 관찰한 내용을 기록해 보십시오.

국립과학재단(National Science Foundation)에 따르면 우리는 하루에 평균 50,000번의 생각을 하며 그 중 대부분은 우리가 알아차릴 만큼 충분히 자각하지 못합니다.^[7]마음챙김을 연습하는 데 약간의 시간을 내어 그 생각을 적었다고 상상해 보십시오.

4. 훌륭한 청취자가 되십시오

저자 스티븐 R. 코비(Stephen R. Covey)는 성공하는 사람들의 7가지 습관 , 한 번 말했다,

대부분의 사람들은 이해하려는 의도로 듣지 않습니다. 그들은 대답할 의도로 듣는다.

당신은 그 범주에 속합니까?

가장 오랫동안, 나는 절대적으로 그랬다. 사람들이 나에게 이야기할 때, 나는 가능한 한 많은 내 자신의 생각, 대답, 반박을 유지하려고 노력했습니다. 그러고 나서, 잠시 후, 내가 들었던 말을 하나도 기억할 수 없었습니다.

몇 년 전 John Maxwell의 책을 읽었을 때 이 현상을 알게 되었습니다. 영향력 있는 사람 되기 . 듣기에 대한 전체 챕터가 있었고 나는 내가 끔찍한 청취자라는 것을 배웠습니다!

누군가의 말을 듣기 위해 멈출 때, 당신의 목표는 단순히 그들의 말을 더 잘 듣는 것 이상을 하는 것입니다. 당신은 그들의 어조, 몸짓, 감정, 태도를 관찰해야 합니다. 당신은 그들이 어떻게 느끼는지, 그리고 당신이 그들을 어떻게 느끼게 하는지 예리하게 인식할 필요가 있습니다.

다른 사람이 말하는 것을 평가하고 판단하는 대신, 그들과 연결하고 그들이 말하는 것을 듣고 관찰하십시오. 당신처럼 더 나은 청취자가 되다 주변 사람들에게도 내면의 목소리를 더 잘 듣는 법을 배우게 될 것입니다.

5. 자신에 대한 새로운 관점을 찾으십시오

우리 대부분은 스스로를 잘 파악했다고 생각하지 않습니까? 우리는 다른 누구보다 자신과 더 많은 시간을 보냅니다. 우리는 우리 자신의 은밀한 비밀, 희망, 꿈, 죄책감 등을 모두 알고 있습니다.

우리가 어떻게 우리 자신을 안팎으로 알 수 있겠습니까? 글쎄, 나는 적어도 우리 자신을 정직하게 아는 것은 어렵다고 주장하고 싶다.광고하는

이유는 다음과 같습니다.

나는 종종 우리가 현재의 우리가 아니라 우리가 열망하는 사람으로 우리 자신을 알고 있다고 생각합니다.

내가 가장 좋아하는 프로그램은 NBC의 사무실 . 한 에피소드에서 Michael Scott은 직원에게 새로운 영업 사원을 소개합니다. 새로운 판매원은 고도로 숙련되고 매력적이고 매력적입니다. Michael은 그의 팀에게 이렇게 말합니다.^[8]

그가 누군가를 생각나게 하기 때문에 나는 그를 존경한다. 그 사람이 누군지 짐작할 수 있습니까?

직원이 잘못된 추측을 하고 Michael은 이렇게 대답합니다. 아니, 나. 권리? 나보다 조금 더 어린 버전?

그의 눈에는 그와 새로운 사람이 매우 비슷했지만 Oscar는 대답합니다. 우리 자신을 정확하게 판단하기는 어렵습니다.

오스카는 마이클이 자신을 보는 것과 완전히 다른 렌즈를 통해 마이클을 봅니다. 그리고 당신이 쇼를 본다면, 오스카의 관점은 죽은 것입니다.

편견과 보잘 것 없는 순수하고 솔직한 피드백을 얻기는 어렵지만, 친구, 가족, 동료에게 360도 피드백을 요청하면 스스로 얻기 어려운 자신에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.

진정으로 자기 인식을 하고 싶다면, 당신이 알고 신뢰하는 사람들에게 피드백을 구하십시오. 통찰력은 당신을 놀라게 할 수 있지만 새로운 관점은 믿을 수 없을 정도로 가치가 있을 것입니다.

6. 개인 개발을 살고 숨쉬기

자기 인식을 높이기 위해 마지막으로 남겨드릴 전략은 가능한 한 많은 개인 개발 콘텐츠를 소비하는 것입니다.

저는 팟캐스트를 듣고, YouTube 비디오를 보고, 리더십, 멘토링, 목표 설정, 높은 성과, 좋은 습관 구축 등에 관한 책과 블로그를 읽는 것을 좋아합니다. 개인 개발에 더 깊이 빠져들수록 나 자신에 대해 더 많이 알게 됩니다.

1년 전만 해도 나는 희소성 사고방식이나 위험 회피에 대해 몰랐고, 둘 다 겪었습니다. 이제 내가 이러한 것들로 고통받고 있다는 것을 알았기 때문에 나는 내 삶에서 그것들을 극복하기 위해 노력할 수 있습니다.

주변 세계에 대해 더 많이 알수록 자신을 더 잘 이해하기 시작할 수 있으며, 이것이 바로 자기 인식이 성공에 매우 중요한 이유입니다.

마지막 생각들

자기 인식이 성공에 미치는 영향은 부인할 수 없지만 자기 인식을 마스터하려면 약간의 노력이 필요합니다. 당신은 그것을 위해 준비되어 있습니까? 나는 당신이라고 생각합니다!

당신은 이것을 가지고 있습니다!

자기 인식 향상을 위한 추가 팁

• 자기 실현이 다른 무엇보다 중요한 이유
• 나이와 상관없이 자기 개선의 중요성
• 자존감을 높이는 방법(숨겨진 힘을 깨닫기 위한 안내서)
• 낮은 자존감의 징후와 당신이 모를 수 있는 근본 원인

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Priscilla Du Preez

참고