당신이 너무 바쁘고 휴식이 필요하다는 15가지 신호

오늘날의 세상에서 번창하기 위해서는 분주함이 필요하지만 때로는 상황이 통제 불능 상태에 빠지는 경우가 있다는 통념이 있습니다. 우리는 너무 바빠서 삶의 여러 면에서 고통을 겪을 때가 있습니다. 때때로, 그것은 너무 미묘하게 일어나서 늦을 때까지 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지 못합니다: 깨어진 결혼, 아이들과의 긴장된 관계, 건강에 대한 두려움, 불안 발작.

이 방법이 필요하지 않습니다. 경고 신호를 인식하고 추세를 역전시키기 위한 조치를 취함으로써 삶을 다시 통제할 수 있습니다.

당신은 당신의 삶에서 이러한 경고 신호를 알고 있습니까?

1. 가족이 거의 보이지 않는다

마지막으로 가족과 저녁을 먹었거나 아이들을 볼 수 있었던 것이 언제인지 기억나지 않으세요? 당신은 아마도 12시간 또는 14시간 근무의 희생자일 것입니다. 이러한 일정은 단기적으로는 피할 수 없지만 장기적으로는 가족 생활에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

조치 단계:

일주일에 적어도 세 번 가족과 저녁 식사를 예약하십시오. 이를 가능하게 하려면 상사와 협상을 시도하십시오.

2. 목적 의식을 잃었다

당신은 당신의 일을 사랑하거나 단순히 급여를 받기 위해 움직임을 겪고 있습니까? 지름길을 선택하여 가치를 타협하기 시작하고 있습니까? 당신은 당신의 목적의식 너무 바빠서.

조치 단계:

작품을 선택한 이유에 대해 잠시 생각해 보세요. 가족을 부양하는 것입니까 아니면 다른 사람을 돕는 것입니까? 이것을 무료로 사용하십시오 즉각적인 동기 부여를 위한 워크시트 내면의 추진력을 재발견하고 앞으로 나아가기 위해. 이 가치로 감정적으로 자신을 다시 연결하십시오.여기에서 무료 워크시트를 받으세요. 광고하는

3. 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 끊임없이 노력합니다.

인정하고 싶은 것보다 이메일을 더 많이 확인합니까? 당신은 상사나 고객과 끊임없이 통화합니까? 당신은 이 사람들에 대해 점점 더 분개하고 있습니까? 이것은 당신의 바쁨이 당신의 삶에 경계를 만드는 것을 방해한다는 확실한 신호입니다.

조치 단계:

클라이언트와의 통화 사이에 10~15분을 예약하여 내장된 다운타임을 가질 수 있습니다. 균형을 되찾다 . 이메일을 얼마나 자주 확인하는지 의도적으로 확인하십시오. 몇 분마다 확인하는 경우에는 시간을 한 시간 이하로 줄이십시오.

4. 당신은 존재하지 않습니다

체크리스트의 다음 항목에 대해 항상 생각하고 있습니까? 다른 사람이 있을 때 모바일 장치 화면을 자주 응시합니까? 친밀한 순간에도 마음이 자주 방황합니까? 그렇다면, 항상 너무 바빠서 사랑하는 사람들과 함께 할 수 있는 능력을 빼앗길 수 있습니다.

조치 단계:

마음챙김 명상을 해보세요. 마음챙김^[1]그것은 단순히 현재 순간을 인식하는 능력입니다. 명상 웹사이트를 확인하세요 고요한, 단 2분 만에 명상 세션을 완료할 수 있는 곳입니다. 집중하는 방법: 궁극적인 가이드도 확인할 수 있습니다.

5. 당신은 지쳤습니다

당신은 완전히 타버리고 수축된 것처럼 느낍니다. 간단한 작업을 수행하는 데 과도한 에너지가 필요하다고 느낍니다. 작은 좌절이나 짜증이 극심한 좌절과 고통을 유발하기 시작합니다.

게다가 8시간을 잤음에도 계속 피곤하다. 항상 켜져 있으면 많은 양의 신체적, 정서적 에너지를 소모할 수 있습니다. 이것은 접시에 있는 모든 것에 대한 과도한 걱정 때문일 수도 있습니다.

조치 단계: 광고하는

매일 밤 잠자리에 들기 전 특정 시간까지 모든 업무 관련 활동을 중단하기로 약속합니다. 취침 시간까지 일하기보다 편안한 음악 듣기, 명상, 여가 독서와 같은 활동을 포함하는 편안한 취침 시간을 만드십시오.

6. 삶의 여러 영역에서 실패하고 있다고 느낀다

재정 상태가 좋지 않거나, 운동에 대한 약속이 흔들리거나, 만능이 아닌 만능인 것처럼 느껴진다면, 너무 많은 프로젝트를 수행하고 너무 바쁘게 지내고 있을 것입니다.

조치 단계:

취하다 이 수명 평가 즉각적인 주의가 필요한 삶의 측면을 찾으십시오. 이 평가를 통해 전반적인 삶에 대한 분석을 얻을 수 있습니다. 여기에서 무료로 평가를 받아보세요.

그런 다음 작성하십시오. 당신이 약속한 모든 것을 나열하십시오 다음 달에. 다음 중 귀하에게 덜 의미가 있거나 중요한 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는 것은 무엇입니까? 이러한 약속을 은혜롭게 덜어내고 앞으로는 피할 수 있는 방법을 찾으십시오.

7. 당신은 휴가를 가지 않는다

사용 가능한 휴가 시간을 최대한 활용했으며, 뒤처지거나, 소중한 시간을 낭비하거나, 마음이 지루해지지 않을까 하는 두려움 때문에 휴가를 낼 생각을 하는 것이 두렵습니다. 당신의 바쁜 습관은 당신의 자존감을 단순히 존재하는 것보다 하는 것에 두도록 훈련시켰습니다.

조치 단계:

처음 일어났을 때 완전한 침묵 속에 5분 동안 앉아 있는 것을 시도하십시오.

8. 10분 이상 집중하기 힘들다

만성적으로 바쁜 사람에게는 멀티태스킹이 표준이 될 수 있습니다. 완료해야 할 작업 사이에서 끊임없이 초조하게 저글링을 하고 있습니다. 당신은 아마 지금 브라우저에서 적어도 3-5개의 탭을 활발히 실행하고 있을 것입니다. 사실, 나는 당신이 기사의 이 지점에 도달하기 전에 앞뒤로 몇 번 토글했다고 추측합니다.광고하는

조치 단계:

무료 가입 패스트트랙 수업 – 산만함 극복 집중 근육을 훈련하여 주의를 산만하게 만드는 방법을 배우십시오. 집중력을 효과적으로 높일 수 있는 30분 세션입니다. 지금 무료 수업에 참여하세요.

또한 인터넷 차단 도구를 사용하여 10~20분 동안 방해 없이 일하는 것이 어떤 것인지 경험해 보십시오.

9. 당신은 불행하고 이유를 모릅니다

때때로 우리는 삶의 어려움을 피하기에는 너무 바쁘다는 함정에 빠지기도 합니다. 그것은 종종 무의식적으로 일어나기 때문에 우리가 어떻게 느끼는지 알아차릴 때까지는 무엇이 우리를 괴롭히는지 모릅니다.

조치 단계: 당신의 불행의 근본적인 원인에 접근하려고 노력하십시오. 스스로에게 물어보세요. 내가 너무 바쁘기 때문에 무엇을 피하고 있습니까?

10. 결정을 내릴 때 마비된다

최악의 경우, 식료품점에 가서 치약을 사오는 것조차 극도로 불안을 유발할 수 있습니다. 활동이 너무 마비되어 아무것도 구입하지 않고 가게를 떠날 수도 있습니다.

때때로 우리는 모든 옵션을 열어두려는 욕망 때문에 바쁜 함정에 빠지기도 합니다. 다시 말해, 우리는 모든 것을 원합니다. 실제로 우리가 제한하는 동안 옵션은 무한합니다. 이러한 불일치는 의사 결정에서 우리가 마비되는 원인입니다.

조치 단계: 라는 사실에 평화를 배우십시오. 결정을 내리다 다른 선택을 포기하는 것을 의미합니다.

11. 도움을 요청하지 않습니다

당신은 표현을 들어본 적이 있나요, 뭔가 완료? 바쁜 사람을 찾으십니까? 당신은 다른 사람들이 유능하고 문제 해결을 도울 수 있다고 생각하는 바쁜 사람일 수 있습니다. 이것이 필요할 때 도움을 요청하는 데 어려움을 겪는 한 가지 이유일 수 있습니다.광고하는

조치 단계: 필요할 때 도움을 요청할 수 있는 권한을 부여하십시오. 누군가에게 당신을 도울 수 있는 선물을 주십시오.

12. 아침에 무엇을 먹었는지 기억나지 않는다

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 들어봤을지 모르지만 너무 많은 귀중한 시간을 소비하고 너무 바쁘기 때문에 이를 무시합니다. 식사할 시간을 찾으면 패스트푸드일 가능성이 높으며, 급하게 먹게 될 가능성이 큽니다.

조치 단계: 시간낭비라고 생각해서 주유소에 가서 빈 차를 채우는 것을 소홀히 하시겠습니까? 자신의 몸도 비슷한 방식으로 생각하십시오. 아침에 에너지를 충전하는 시간을 가져보세요.

13. 작업 공간이 지저분하다

모든 물건을 쉽게 찾을 수 있다는 것은 도움이 되지 않습니다. 작업 공간이 엉망이고 스트레스를 유발한다면, 자신을 지나치게 확장하고 있는 것일 수 있습니다.

조치 단계: 오늘 책상에서 버릴 수 있는 한 가지를 찾으십시오. 앞으로 7일 동안 매일 이것을 하십시오.

14. 두 번 예약하거나 약속을 놓치는 경우

이것이 지속적으로 발생한다면 부하를 줄여야 한다는 확실한 신호입니다. 당신은 아마도 새로운 약속에 너무 빨리 그리고 너무 자주 예라고 대답하여 일반적으로 당신을 너무 바쁘게 만들고 있습니다.

조치 단계: 당신의 예를 지키십시오; 즉, 약속에 동의하기 전에 12~24시간을 기다리십시오.

15. 당신은 외로워

바쁜 일상 속에서 외롭다고 느끼십니까? 당신은 아마도 친구에게 연락할 시간을 내지 않을 것입니다. 함께하자는 요청을 거절할 수도 있습니다.

조치 단계: 한동안 연락하지 않은 친구라도 오늘 가까운 친구에게 연락하십시오.광고하는

결론

이 목록에 5개 이상의 포인트가 있는 것으로 확인되면 멈추고 균형을 회복하기 위해 속도를 늦추십시오. 당신의 시간은 소중하고, 당신이 처한 매 순간의 아름다움을 놓치면서 바쁘게 보내고 싶지는 않습니다. 잠시 시간을 내어 주변을 둘러보고 당신이 어디에 있고 어떤 기분인지 감사하게 느끼십시오.