나는 지루함을 느낀다: 지루함(그리고 바쁨)을 이기는 10가지 방법
내가 지루하다고 느낀다면 지루함과 너무 바쁘다는 것은 같은 문제라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 내가 만성적인 지루함과 바쁘다는 것을 동시에 없애기 위해 너무 야심차게 노력하고 있다고 주장합니다. 나는 그것들을 제거하는 유일한 방법은 동시에 있다고 주장합니다.
문제는 주의를 관리하는 방법에서 비롯됩니다. 지루함과 분주함은 모두 존재한다는 느낌에서 비롯됩니다. 주의를 집중하는 방법의 품질 부족 .
지루함은 주의를 기울일 수 있는 양질의 방법이 너무 적다고 느끼는 것입니다. 바쁘다는 것은 억지로 하는 지루함이다. 이것은 주의를 기울일 수 있는 고품질의 방법이 있다고 느끼지만 주의를 사용하기 전에 주의를 빼앗긴 것을 의미합니다.
나는 지루함을 느낀다: 그것은 당신의 마음에 있습니다
지루함과 바쁘다는 느낌은 주관적입니다. 세상을 내다보고 바쁘다거나 지루하다고 할 수는 없습니다. 이러한 감정이 주관적이라고 말하는 것은 당연하지만 핵심을 놓치고 있습니다. 진짜 문제는 품질입니다.
바쁘거나 지루하지 않은 참여는 고품질 활동에 주의를 집중할 때 발생합니다.
당신은 아마도 완전히 약혼했던 때를 기억할 수 있을 것입니다. 이것은 가족과 함께 시간을 보내거나 스카이 다이빙을 하거나 태양 아래에서 휴가를 보내는 등 당신이 열정을 갖고 있는 프로젝트에 참여하는 것일 수 있습니다. 왜 다른 순간에는 참여하지 않고 이 순간에만 참여했습니까?
아마도 그 경험의 품질이 더 높았기 때문일 것입니다. 그것들은 당신의 전체 의식이 활동에 전념하는 몰입형 흐름 상태로 들어갈 수 있게 해주었습니다.[1]
가장 좋은 경우에 당신의 현실 전체는 당신이 하고 있는 일을 중심으로 돌아간다. 읽어보시면 무슨 말인지 이해하실 겁니다 선과 오토바이 정비 기술 (이러한 아이디어의 대부분에 영감을 주었다는 것을 인정해야 합니다).광고하는
활동의 질 향상
그렇다면 내가 지루하다고 말할 때 경험의 품질을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 나는 당신이 그것을 할 수 있는 두 가지 주요 방법이 있다고 믿습니다: 외부적으로와 내부적으로.당신이 만성적으로 바쁘거나(그리고 바쁘게 지내는 것을 적극적으로 싫어한다면), 이러한 부정적인 감정에 기여하는 외부 및 내부 요인을 해결해야 합니다.
다음은 경험의 품질 향상을 고려하는 몇 가지 방법입니다.
외부적으로
1. 미리 계획하기
나중에 큰 공백이나 작업 오버플로가 없는지 확인하기 위해 인생을 계획하십시오. 이것은 자주 지루함을 느낀다면 고품질 경험을 예약하는 것을 의미할 수 있습니다. 또한 만성적으로 바쁜 자신을 발견하면 대규모 프로젝트를 나누는 것을 의미할 수도 있습니다.
- 지금 다음 달의 주말 활동을 계획하십시오. 이것은 당신에게 무엇인가를 기대하게 할 뿐만 아니라 당신이 단지 바쁘지 않고 생산성을 유지하도록 강요합니다.
- 시간을 요구하는 것이 무엇인지 파악하십시오. 하루를 계속 방해하지 않고 모든 바쁜 작업(예: 이메일 응답)을 하나의 시간 블록으로 통합할 수 있습니까?
2. 상생
질이 낮다고 생각되는 활동을 해야 한다면 지루함을 느낄 것입니다. 직업, 집안일, 의무가 흥미롭고 수준 높은 경험이 될 수 있도록 삶을 재구성하는 방법을 찾으십시오.
정신을 마비시키는 집안일을 성장과 학습의 기회로 바꾸십시오. 예를 들어, 출퇴근길이나 집을 청소할 때 오디오북이나 강의를 듣습니다.
3. 우선순위 지정
시간을 관리하지 않으면 결코 충분하지 않습니다. 할 수 있는 시간보다 해야 할 일이 항상 더 많습니다. 가장 높은 우선 순위를 먼저 처리하고 중요하지 않은 사람들에게 인생을 빼앗기지 않도록 가치를 바로 잡으십시오.
설정 당신의 인생에 대한 비전 , 그리고 당신이 하는 모든 일이 그 비전에 어떻게 기여하거나 저해하는지 결정하십시오. 당신의 비전과 일치하지 않는 것들이 당신을 지루하게 만드는 것과 같은 것들일 가능성이 있습니다. 우선 순위가 낮은 활동을 식별한 후에는 더 의미 있게 만들거나 제거하는 방법을 찾을 수 있습니다.
일상적인 작업의 우선 순위를 쉽게 지정할 수 있도록 무료 통합 문서를 받으십시오. 바쁜 일정에서 더 많은 시간 만들기 . 이 워크북을 사용하면 하루 일정을 효과적으로 계획하고 바쁘게 보낼 수 있습니다.여기에서 무료 통합 문서를 받으십시오. 광고하는
4. 경험의 질을 최우선으로 두십시오
약속을 지키지 않는 외부 목표에 휘말리기 쉽습니다. 단순히 더 많은 급여나 자랑할 더 많은 지위가 아니라 더 나은 품질을 제공할 목표에 집중하십시오.
인생의 비전과 일치하는 SMART(구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성 있고, 시간 제한이 있는) 목표를 설정하십시오.[두]
5. 모션에서 탈출
습관은 삶의 일부이지만 습관이 유일한 것이 되도록 놔두지 마십시오. 당신이 필요로 하는 것을 제공하지 않는다면 당신의 패턴에서 벗어나십시오. 집에 머무르는 대신 금요일 밤에 나가서 새로운 사람들을 만나십시오. 똑같은 일을 하는 것에서 벗어나기 위해 무언가를 하십시오.
일상에서 벗어날 시간을 정하십시오. 나는 대부분의 일과에 만족하지만, 나 자신에게 동일함에서 벗어날 기회를 주기도 합니다.
예라고 새로운 것을 시도 . 새로운 것을 시도하는 것만큼 하루를 즐겁게 하는 것은 없습니다.
내부적으로
경험의 질을 높이고 지루함을 극복하는 대부분의 방법은 내부적입니다. 기억하세요. 뭐 당신은 하지만 또한 어떻게 당신은 그것을 할.
1. 내면의 세계 구축
내가 지루하다고 생각할 때 자신과 현실 사이에 완전한 균열을 만들 것을 제안하는 것이 아닙니다. 또한 주변 환경에서 품질을 찾을 수 없다면 자신 안에서 찾을 수 있음을 깨달으십시오.
내부 문제를 해결하고, 지식을 검토하고, 새로운 아이디어를 내거나, 이야기를 만들고, 미래를 계획하는 것까지 모두 외부 자극 없이 마음으로 탐색할 수 있는 영역입니다.광고하는
지루한 순간을 브레인스토밍의 기회로 활용하십시오. 마음 속의 가능성을 탐색하는 데 시간을 사용할 수 있다면 평범한 현실에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.
정말 헤매고 있다면 주변에 있는 사람과 사물에 대한 2~3명의 이야기를 상상할 수 있습니다. 이것은 창의력을 발휘하고 관찰 기술을 연마하는 좋은 방법입니다.
2. 지금 품질을 추구하라
몇 가지 간단한 질문으로 작게 시작하십시오.지금 뭐하고 있어? 당신에게 가치가 있는 것을 찾을 수 있습니까? 지금 바로 품질을 추구하면 환경이 열악하거나 과부하가 걸리더라도 찾을 수 있습니다.
줄을 서서 기다리는 것과 같은 활동은 자기 반성의 순간이나 자신의 비전을 상기시키는 시간으로 바뀔 수 있습니다.
3. 저항하지 마십시오
바쁨과 지루함은 또한 존재하는 것에 저항하는 증상으로 설명될 수 있습니다. 자신이 처한 상황을 완전히 받아들이고 최대한 활용하는 것이 지루함을 극복하는 한 가지 방법입니다.
저항은 중간에 할 수 없는 것입니다. 완전히 밀어내고 다른 곳에서 품질을 찾거나 주변 환경을 수용하고 여기에서 찾으십시오.
4. 자신의 사슬을 풀다
무엇인가를 해야 한다고 느끼기 때문에 많은 정신적 불안이 발생합니다. 직장에 가야 하고, 시험 공부를 하고, 이것 저것을 해야 합니다. 하지 않는다는 사실을 깨달으십시오. 해야 무엇이든 하고 다른 결과를 받아들이십시오. 자유는 당신의 마음에 있습니다.
불편함을 유발하는 활동이 필수인지 또는 소모성인지 여부를 평가하십시오. 예를 들어, 청구서를 지불하는 것은 협상할 수 없지만 보다 겸손한 생활 방식을 선택하거나 좋아하는 직업을 적극적으로 찾을 수 있습니다.광고하는
만트라를 사용하여 자유를 상기시키십시오. 나는 자유롭고 내 상황을 바꿀 수 있는 힘이 있어 당신에게 선택권이 있다는 개념을 강화할 수 있습니다.
5. 중지
지루함과 과부하 느낌은 모두 패턴입니다. 그것들은 서로에게 반복되는 정신적 나선입니다. 몇 분 동안 자신을 방해하고 문제에 대해 더 깊이 생각하면 이러한 제안과 상관없이 종종 좋은 답을 얻을 수 있습니다.
지루함에서 벗어나 명상을 해보세요. 때때로 지루함과 분주함은 당신이 하고 있는 일과 단절된 느낌으로 인해 발생합니다. 명상을 사용하여 현재에 자신을 고정하십시오.
여기 에서 명상 하는 방법 을 배울 수 있습니다 .
감사하는 습관을 들이십시오. 너무 지루하거나 너무 바쁘다고 느낄 때마다 잘 진행되고 있는 모든 일에 대해 생각하기를 멈추십시오. 간단히 말해서, 나는 오늘 아침에 침대에서 일어났고 먹을 음식이 있습니다. 당신의 축복을 재고하는 데 도움이 됩니다.
결론
지루함과 분주함이 같은 근원에서 발생하기 때문에 동일한 전략을 사용하여 문제를 해결하고 균형 잡힌 사고 방식의 최적의 지점을 찾을 수 있습니다. 지루하다고 말하기 시작할 때 고품질 활동을 찾으십시오. 그러면 얼마나 빨리 상황을 바꿀 수 있는지 놀랄 것입니다.
지루함 해결에 대한 추가 팁
주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Siddharth Bhogra
참고
| [1] | ^^ | 오늘날의 심리학: 흐름 상태 및 창의성 |
| [두] | ^^ | 마인드 도구: 스마트 목표: 목표를 달성하는 방법 |
