우리 모두는 삶의 어느 시점에서 공감 능력이 부족한 것처럼 보이는 사람들과 교류한 적이 있습니다. 저는 그러한 경험으로 인해 우리가 주로 지원이 필요할 때 좌절, 불안, 화, 실망, 심지어 배신감을 느낄 수 있다는 것을 압니다.

자신의 입장이 될 수 없는 사람과 관계를 맺는다면 더욱 힘들고 고통스럽습니다. 특히 우리가 이 사람들 중 일부를 친구로 생각할 때, 더 나쁜 것은 그 사람들이 가족이고 우리가 그들과 자주 연락해야 할 때입니다.

이 글에서는 누군가가 공감이 부족할 때의 신호, 왜 누군가는 공감이 부족해 보이는지, 좌절과 실망을 느끼지 않고 더 행복한 삶을 살 수 있도록 대처하는 방법을 알려 드리겠습니다. .

목차

1. 공감이란 정확히 무엇입니까?
2. 누군가가 공감 능력이 부족하다는 신호
3. 일부 사람들이 공감 능력이 부족한 이유
4. 공감 능력이 부족한 사람들을 대하는 방법
5. 마지막 생각들
6. 공감에 대해 더 알아보기

공감이란 정확히 무엇입니까?

Dictionary.com에 따르면 Empathy는 다음과 같습니다.

다른 사람의 감정, 생각 또는 태도에 대한 심리적 동일시 또는 대리 경험.

이 단어는 육체적 애정이나 열정을 의미하는 그리스어 empatheia에서 유래했습니다.

PsychologyToday.com은 공감을 다음과 같이 정의합니다.

자신의 관점이 아닌 다른 사람의 관점에서 다른 사람의 생각, 감정, 상태를 이해하는 경험. 당신은 그들이 느끼고 경험하는 것을 이해하기 위해 그들의 위치에 있는 자신을 상상하려고 노력합니다.

그들은 공감이 강요되기보다는 내면에서 오는 친사회적(돕는) 행동을 촉진하여 우리가 더 동정심 많은 방식으로 행동하도록 한다고 말합니다.

다시 말해, 감정이입은 감정적, 지적 수준에서 자신을 다른 사람의 입장에 둘 수 있을 때입니다.

또한 공감은 감성 지능을 정의하는 특성이자 기본 요소 중 하나입니다.

진정한 연민은 다른 사람의 고통을 느낄 뿐만 아니라 고통을 덜어주기 위해 감동받는 것을 의미합니다 — 다니엘 골먼

누군가가 공감 능력이 부족하다는 신호

인간은 천성적으로 사회적 동물이지만 공감은 우리 모두에게 자연스럽게 오는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 공감합니다. 더 극단적인 경우 일부 사람들은 공감 결핍 장애(EDD)로 고통받습니다.

비즈니스 심리학자이자 정신 분석 심리 치료사이자 워싱턴 DC에 있는 진보적 개발 센터 소장인 Douglas LaBier 박사. 말했다,

공감 결핍 장애는 만연하지만 간과되는 상태입니다. 사실, 지난 몇 년 동안 점점 더 양극화된 사회 및 정치 문화는 EDD가 그 어느 때보다 심각하다는 것을 보여줍니다. 그것은 개인과 사회 모두의 정신 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

그는 EDD를 겪을 때 자신을 벗어나 다른 사람들, 특히 자신과 다르게 느끼고 생각하고 믿는 사람들이 경험하는 것에 동조할 수 없다고 설명합니다. 그것은 친밀한 관계에서 의사 소통이 단절되고 자신과 신념, 전통 또는 삶의 방식이 다른 사람들의 그룹에 대한 증오를 포함한 적대적인 태도의 개인적인 갈등의 원인이 됩니다.광고하는

다음은 주변 사람이 공감 능력이 부족한지 식별하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후입니다.

• 그들은 다른 사람의 입장에 서지 않고 빠르게 다른 사람을 비판합니다.
• 그들은 고통받거나 불행한 사람들에게 차갑거나 접촉이 없는 것처럼 보입니다.
• 그들은 자신의 생각 및/또는 신념이 옳다고 100% 믿으며, 자신의 신념을 옳지 않은 사람, 무지한 사람 또는 어리석은 사람으로 판단합니다.
• 그들은 다른 사람들에게 행복감을 느끼는 데 어려움을 겪습니다.
• 그들은 친구를 사귀거나 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
• 그들은 가족과 잘 지내는 데 어려움을 겪습니다.
• 그들은 호의를 받을 자격이 있다고 느끼며 감사를 표하지 않고 자신의 필요를 충족시키기 위해 당신을 이용합니다. 그들이 원하는 대로 되지 않으면 화를 내기도 합니다.
• 그룹 환경에서 그들은 다른 사람들이 공유하는 것에 대해 신경 쓰지 않고 자신과 자신의 삶에 대해 많은 이야기를 할 것입니다.
• 친구나 사랑하는 사람에게 상처를 주는 행동이나 말을 하고 자신의 행동을 탓하는 경향이 있습니다. 그들은 제대로 반응하지 않거나 무례하거나 과민했기 때문에 상처를 받은 사람에게 잘못이 있다고 진정으로 믿습니다.

진실은 공감 없이는 다른 사람들과 깊은 감정적 유대를 형성하기 어렵다는 것입니다.

일부 사람들이 공감 능력이 부족한 이유

공감은 우리가 태어날 때 어떻게 연결되어 있는지, 우리 자신의 환경과 삶의 경험에 의해 형성되는 타고난 학습된 기술입니다. 공감을 어느 정도 경험하려면 감정과 접촉해야 합니다.

공감 능력이 부족한 사람들은 아마도 자신의 감정과 접촉하는 것을 피하고 심지어 자신의 감정을 느끼는 다른 사람들을 비난하는 가정에서 자랐을 것입니다. 어떤 사람들은 삶의 초기에 마음을 닫고 자신의 감정조차 느낄 수 없을 정도로 감정을 닫는 법을 배웠습니다. 확실히 다른 사람의 감정을 공감하거나 느낄 수 없습니다.

결과적으로 이 사람들은 자기 연민과 자기 사랑이 결여되고 진정한 자아와 근원에 대한 신성한 연결이 끊어집니다. 그들은 그러한 단절이 자신의 에고로부터의 방어 기제와 같다는 사실조차 알지 못할 것입니다. 왜냐하면 그들이 공감하면 관계를 맺고 자신의 감정과 접촉하고 고통을 느껴야 하기 때문입니다.

대부분의 경우 공감 능력을 개발하고 배양하는 것이 가능합니다. 경우에만 개인은 다른 사람들과 관계를 맺는 방식을 기꺼이 바꾸고 의식적으로 두뇌를 재훈련하기로 선택합니다. 뇌의 신경가소성으로 인해 우리는 새로운 뇌 패턴을 만들 수 있습니다.

그러나 공감 부족이 나르시시즘, 반사회적 성격 장애, 사이코패스와 같은 심각한 장애와 관련된 다른 경우가 있습니다. 이러한 경우 이러한 개인은 개방적이라면 전문적인 도움을 받아야 합니다.

공감 능력이 부족한 사람들을 대하는 방법

나는 당신이 민감하고 배려하는 사람일 때 공감 능력이 부족한 사람들을 대하는 것이 얼마나 어려운지 압니다. 연민과 이해 대신 감정을 표현하려고 하면 분노나 판단이 돌아옵니다.광고하는

때때로 우리는 누군가가 당신을 이해하지 못할수록 더 많이 아프고 더 많이 당신의 감정을 이해해주기를 바라는 악순환에 빠질 수 있기 때문에 고통스럽습니다. 검증을 요청하는 것과 같습니다.

여기 문제가 있습니다:

대부분의 경우, 이 사람들과 이야기하는 것은 당신을 아무데도 이끌지 못할 것이고 당신을 완전히 고갈된 느낌으로 남길 것입니다.

다음은 공감 능력이 부족한 사람들을 다룰 수 있는 몇 가지 쉬운 단계입니다.

1. 분노나 판단을 개인적으로 받아들이지 마십시오.

이렇게 하면 감정적인 롤러코스터에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 그들이 더 깊은 수준에서 다른 사람들과 감정적으로 연결하는 데 문제가 있다는 것을 상기하십시오. 당신에게는 아무 잘못이 없습니다!

2. 당신의 감정을 이해시키려 하지 마세요

그들에게 공감이나 통찰력을 심어주려고 하는 것은 시간과 에너지를 낭비하는 것입니다. 이것은 그들의 분노와 판단을 증가시킬 뿐입니다.

3. 그들과 사실에 대해 이야기하기

당신이 어떻게 느끼는지 또는 그들이 한 행동이나 말이 당신을 어떻게 느끼게 했는지에 대해 이야기하는 대신 사실과 당신이 생각하는 것에 대해 이야기하십시오. 비난이나 수치심을 느끼지 않기 때문에 이런 식으로 의사 소통하는 것이 더 쉽습니다.

4. 이 사람과 함께 살지 않는다면, 그들의 회사와 거리를 두십시오.

우정을 끊거나 가족 방문을 중단할 필요는 없지만 경계를 설정하고 가족과의 상호 작용을 염두에 두어야 합니다. 논쟁을 피하고 깊이와 이해를 기대하지 않도록 연결을 피상적으로 유지하십시오.광고하는

5. 당신이 신뢰하는 사람들과의 관계를 발전시키거나 발전시키십시오

자신의 내면 세계와 감정을 편안하게 공유할 수 있도록 신뢰할 수 있고 안전하다고 느끼는 사람들과 시간을 보내십시오. 이들은 과거에 공감의 표시를 보였을 수도 있는 사람들입니다.

6. 당신의 가치와 가치는 당신에 대한 검증과 의견에 달려 있지 않다는 것을 아십시오.

우리의 자기 가치는 다른 사람의 승인이나 확인에 근거해서는 안 됩니다. 다음은 진정한 가치를 실현하는 데 도움이 되는 단계별 가이드입니다. 자존감을 높이는 방법(숨겨진 힘을 깨닫기 위한 안내서)

7. 자신을 향한 사랑의 행동을 취하십시오

자신에게 친절을 베풀고 자기 사랑을 반영하는 일을 연습하십시오. 건강하게 먹고, 충분히 쉬고, 꿈을 추구하고, 자신을 위해 일하고, 영적인 삶을 개발하고, 사랑스럽고 긍정적인 사람들과 함께하십시오.

더 많은 아이디어를 제공하기 위해 다음 목록이 있습니다. 자신을 진정으로 사랑하기 위해 매일 할 수 있는 50가지 작은 일

8. 너무 부담스럽다면 전문가의 도움을 받으세요

고통스러운 시기에 곁에 있어 도움을 줄 수 있는 자상하고 동정심 많은 치료사 또는 라이프 코치를 찾으십시오. 불행히도, 우리의 친구와 가족은 때때로 우리가 필요로 하는 모든 정서적 지원을 항상 제공할 수는 없습니다.

당신이 상대하는 사람이 변화에 더 개방적이고 더 공감하고 보살피려는 의지를 보인다면, 당신은 그들과의 관계를 강화할 수 있는 진정한 기회를 갖게 됩니다.

마지막 생각들

일부 사람들이 공감 능력이 부족한 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 사람들을 대하는 것은 쉽지 않으며 좌절감과 실망감을 남길 수 있습니다. 하지만 내 충고에 따르면 누군가를 바꿀 수는 없지만 그에 대한 태도는 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

모든 사람을 구할 수는 없지만 공감 능력이 부족한 사람들이 당신을 압도하지 않도록 충분히 자신을 사랑할 수 있다는 것을 기억하십시오. 경계를 설정하고 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오. 결국, 압도당했을 때 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.광고하는

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주요 사진 크레딧: stocksnap.io를 통한 Stocksnap