마음을 가라앉히고 현재 상태를 유지하는 5가지 기술

누구나 좋은 삶을 살고 싶어합니다. 좋은 소식은 마음을 가라앉히고 현재를 유지하는 방법을 배움으로써 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

이 기사에서는 이를 수행하는 방법에 대한 5가지 기술을 제공합니다. 끈기와 인내로 이러한 기술을 성공적으로 배우고 마스터할 수 있습니다. 하지만 그 전에 먼저 당신의 마음과 생각에 대해 몇 가지를 논의해 보겠습니다.

일반적인 마음

지식과 경험의 총합은 마음을 통해 획득됩니다. 모든 능력, 모든 수행, 모든 인정은 당신의 마음에 의해 수행됩니다. 그러나 당신은 당신의 마음이 아닙니다! 이것은 역설적이며 매우 짜증나는 일입니다. 특히 이러한 진술의 차이를 볼 수 없을 때 그렇습니다.

내가 아는 모든 것과 내가 경험할 수 있는 모든 것이 내 마음을 통과해야 한다면 어찌 내가 내 마음이 아니겠습니까?

당신은 그렇지 않습니다. 적어도 완전히는 아닙니다.

행동으로 옮기지 않는 한 당신은 당신이 생산하는 생각이 아니지만 이것은 또 다른 주제입니다. 여기서 우리는 마음을 다스리고 고요하게 하는 방법과 그것에 지배당하지 않는 방법을 찾고자 합니다. 여기에 설명된 기술은 그렇게 하는 데 도움이 되어 모든 생각, 감정 및 감정에 직면할 수 있습니다.

마음의 목적은 생각을 구성하고 결과적으로 이성을 산출하는 것입니다. 여기에는 생각, 감정, 감정 및 논리를 결합하는 것이 포함됩니다. 인정하고, 정신적 기술과 미덕을 창조하고, 계시와 축하와 위안에 거합니다.광고하는

이러한 목적을 위해 마음을 사용하고 그것들을 인식하는 것은 마음에 대한 숙달을 나타냅니다.

일반적으로 마음은 위에서 언급한 정신적 특성과 활동에 따라 사용되지 않고 무작위적이고 피상적인 용도로만 사용되면 바쁘고 역동적일 뿐만 아니라 대부분 지배적입니다. 우리는 마음이 편안하다고 생각하는 가장 쉽고 게으른 패턴에 갇히게 됩니다. 그런 다음 마음을 진정시켜야 할 필요성(생각, 느낌, 감정)이 옵니다.

생각, 감정, 감정

우리의 마음은 그것이 만들어내는 생각, 느낌, 감정에 압도되어 있기 때문에 그것이 현실이라는 것을 믿게 만듭니다. 실제로는 그렇지 않은 우리의 현실입니다. 우리의 마음은 모든 종류의 생각을 구성할 수 있는 무한한 능력과 속도로 우리를 속이고 있습니다.

그러므로 마음을 가라앉히고 현재를 유지하는 기술은 우리의 현실이 생각, 감정 또는 감정이 아님을 알 수 있도록 도와줍니다. 우리의 마음은 세상의 좋은 점과 나쁜 점을 모두 이해할 수 있는 가장 아름다운 도구로, 삶을 모든 수준에서 위대하고 가치 있는 경험으로 만듭니다.

그리고 확실히, 우리의 생각, 느낌, 감정은 그것을 가능하게 하는 도구이기도 합니다.

이 기사의 기술을 사용하면 자신의 감정과 감정을 더 잘 이해하고 마음을 가라앉힐 뿐만 아니라 감성 지능도 얻을 수 있습니다.

처음에는 행복과 무의미한 상태를 경험할 수 있습니다. 그러나 여기서 우리의 목표는 마음을 가라앉히고 현재 순간을 활용하는 것입니다.광고하는

이 기술은 마음을 진정시키고 슬픔, 행복 또는 기타 감정의 감정이 현실의 본질, 즉 현재 순간의 본질이 아님을 보여주기 위한 것입니다.

감각을 도구로 사용하기

내가 만든 기술은 오감을 포함하며, 그것은 당신의 감정과 감정과 밀접하게 작용할 것입니다. 그것들은 당신의 마음의 초점을 당신의 감각 중 하나에만 집중시키고 마음이 어떻게 진정될 수 있는지 알 수 있도록 고안되었습니다.

이러한 기술을 실행하는 동안, 당신과 당신의 감정 사이에 마음챙김 유대를 형성함으로써 당신의 행동, 즉 현재 순간의 존재를 깨달을 수 있을 것입니다. 지식을 연습하고 습득하면 감각 처리에 긍정적인 영향을 미치고 어려운 일상 생활 상황을 다룰 때 가치를 더할 수 있는 감정의 경험을 얻을 수 있습니다.

매우 중요한 지시: 즉시 감정에 휘말리지 않도록 노력하십시오. 당신이 만들어내는 감정이 당신의 마음을 진정시키고 현재 순간에 당신을 안정시키도록 하십시오.

감정 경험에 자신감을 갖게 되면 감정을 직면하고 해독하고 관리할 수 있습니다.

마음을 가라앉히고 현재 상태를 유지하는 5가지 기술

더 나은 삶의 질을 위해 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 5가지 기술이 있습니다.

1. 미묘하게 보는 기술

눈을 감고 태어난 비전!광고하는

단순히 눈을 감고 이미지를 생성하는 시점에 존재하는 정말 좋아하는 것의 이미지를 투사하십시오. 이것은 사랑하는 사람의 얼굴이거나 당신에게 의미 있는 자연의 특정 요소일 수 있습니다. 태양, 물, 바람, 나무가 있는 풍경, 산, 강 등.
이 이미지에 부드럽고 깊게 호흡하십시오. 그 미묘한 시각에 기억을 포함하거나 더 많은 상상을 만들지 마십시오. 이 이미지와 하나가 되십시오. 인생은 당신이 당신 안에 있는 것을 보는 방식입니다.
이 미묘한 관찰이 만들어낸 감정을 사용하여 마음이 즉시 진정되고 집중이 현재 순간을 어떻게 활용하는지 확인하십시오.

당신의 감정에 부드럽게 숨을 들이쉬고 당신의 비전의 아름다움을 즐기십시오.

2. 미묘한 청력 기술

침묵은 내면의 소리입니다!

귀를 막고 머리 속으로 흐르는 소리를 느껴보세요. 눈을 감거나 뜬 상태에서 그 소리의 스트리밍에 집중하십시오.
호흡의 흐름에 집중하고 이 두 소리의 차이를 인식하십시오. 그것들은 다르지만 일정합니다. 이 소리로 가능한 한 깊이 연결하십시오.
이 미묘한 청력이 만들어낸 감정을 사용하여 마음이 즉시 진정되고 집중이 현재 순간을 어떻게 활용하는지 확인하십시오.

당신의 감정에 부드럽게 숨을 들이쉬고 리드미컬한 멜로디의 하모니를 즐겨보세요.

3. 미묘한 냄새 맡는 기술

좋은 냄새는 깃털로 당신을 쓰러뜨릴 수 있습니다!

당신이 정말 좋아하는 향기를 맡아보세요. 냄새를 부드럽고 깊게 들이마시고, 그 냄새에서 나오는 감정에 집중하십시오.
기억을 포함하거나 상상을 만들 필요가 없습니다. 냄새에서 느끼는 것을 식별하십시오.
감정을 사용하여 마음이 어떻게 즉각적으로 진정되는지, 집중이 현재 순간을 어떻게 활용하는지 확인하십시오.

당신의 감정에 부드럽게 숨을 들이쉬고 당신의 향기의 매력을 즐기십시오.

4. 미묘한 시음 기법

맛이 캐릭터를 형성합니다!

당신이 정말로 좋아하는 자연의 맛을 가져오세요. 저를 위해 이것은 다크 초콜릿, 자스민 차 또는 커피일 것입니다. 당신이 좋아하는 자연의 맛을 가져 가라. 다 먹은 후에는 혀가 구개를 통과하도록 하십시오.
그 맛과 깊이 교감하고 그 맛에서 어떤 감정이 나오는지 확인하십시오. 이 모든 과정이 현재 순간에 일어난다는 것을 인정하십시오.

당신의 감정에 부드럽게 호흡하고 풍미의 풍부함을 즐기십시오.광고하는

5. 미묘한 감동 기술

손바닥은 치유할 수 있습니다!

손바닥을 천천히 문지르기 시작합니다. 마찰을 통해 생성되는 열에 주목하십시오.
손바닥을 얼굴에 대고 얼굴에 들어오는 열을 느끼십시오. 손바닥을 문질러 눈이나 머리의 다른 부분에 놓습니다. 손바닥이 머리로 들어오는 열기를 느껴보세요.
손바닥을 통해 마음의 고요함을 느껴보세요. 이 과정을 하나의 긴 존재의 순간으로 보십시오. 당신의 감정에 부드럽게 숨을 들이쉬고 터치의 에너지를 즐기십시오.