많은 전문가들은 건강한 생활 방식이 좋은 습관에서 시작된다고 믿습니다. 아침밥 . 실제로 연구에 따르면 일어나서 식사하는 사람들에게는 다음과 같은 상당한 이점이 있습니다.

• 영양학적으로 더 완전하고 더 높은 함량의 식단 영양소 , 비타민과 미네랄
• 집중력과 정신력 향상
• 더 많은 체력과 지구력
• 보다 낮은 콜레스테롤 수치
• 도움이 되는 신진대사 촉진을 제공합니다. 체중 관리

그러나 이 모든 연구와 건강한 아침 식사의 중요성을 보여주는 압도적인 증거로 인해 아침을 먹고 싶어하는 성인의 3분의 1만이 실제로 아침을 먹습니다. 우리 모두는 아침 식사를 건너 뛰는 시간 부족의 원인을 알고 있습니다.

해결책이 있습니다. 빠르고 간단하게 준비할 수 있으며, 예산에 적합하고 가장 중요한 건강식!광고하는

그린 스무디

그린 스무디는 전통적인 과일 스무디와 비슷하지만 더 많은 녹색 채소를 포함하고 시금치, 상추, 케일, 콜라드 그린, 파슬리, 민들레 채소, 물냉이 등 미각이 원하는 모든 잎이 많은 녹색 채소를 포함할 수 있습니다. 바나나, 사과, 배, 아보카도 및 망고는 이러한 유형의 스무디에 좋은 동반자가 되며 전반적인 풍미와 질감을 향상시키는 데 효과적입니다.

하루를 그린 스무디로 시작하면 얻을 수 있는 8가지 이점

1. 풍부한 엽록소

그린 스무디는 일부 자연 건강 전문가가 말하는 엽록소가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 혈액을 맑게 하며 신체를 젊어지게 합니다. 이 맛있는 음료가 인체에 탁월한 에너지원으로 전문가들에 의해 선전되는 많은 이유 중 하나입니다.

두. 정신의 선명도와 집중력 향상에 도움

잎이 많은 녹색 채소에는 항산화제와 카로티노이드가 풍부하여 지력을 높이고 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 기억력, 집중력, 전반적인 뇌 건강 및 기능에 도움이 되는 것으로 입증된 비타민 B가 풍부합니다. 또한 엽산이 풍부하여 정신을 맑게 해줍니다.광고하는

바쁜 일정 속에 건강을 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 이 목표를 달성하기 위해 스스로 동기를 부여할 수 있는 프로그램이 필요합니다. 우리의 목표 시스템은 건강을 유지하기 위해 많은 시간과 노력을 할애할 필요가 없도록 단순하고 건강한 생활 아이디어로 최신 정보를 유지하기 위해 무료 맞춤형 자료를 제공하는 프로그램을 제공합니다. 자세히 알아보려면 클릭하세요!

3. 도움 소화 전반적인 대사 기능

과일 주스와 달리 그린 스무디는 섬유질과 영양을 모두 얻을 수 있도록 과일과 채소를 통째로 사용합니다. 섬유질은 좋은 결장 건강에 필수적이며 장을 정상 상태로 유지합니다. 이 스무디는 자연스럽게 변비를 퇴치하고 규칙성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

과일과 채소를 함께 섞으면 식물의 세포가 분해되어 소화율이 향상됩니다. 혼합 작용은 영양소의 잠금을 해제하고 샐러드를 씹는 것보다 더 잘 몸에 전달을 극대화합니다. 스무디는 특히 이동 중에 샐러드를 준비하고 먹는 것과 비교할 때 모든 건강상의 이점을 활용할 수 있는 효율적이고 편리한 방법입니다.광고하는

4 . 과일과 채소의 소비를 늘린다

미국 암 학회는 암 및 기타 질병을 예방하기 위해 매일 5-9인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 그린 스무디는 야채와 짙은 잎이 많은 채소를 맛보지 않고도 쉽고 빠르게 얻을 수 있는 방법입니다. 과일은 맛을 가리기 때문에 맛이 과일뿐이더라도 시금치, 케일, 당근 및 추가하는 다른 야채를 건강하게 섭취하고 있습니다.

5. 기분을 좋게 하고 도움을 줍니다. 우울증과 싸우다

녹색 채소에는 천연 항우울제인 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 채소에 함유된 엽산은 기억 상실과 싸우고 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 자연적인 체중 감소 촉진

그린 스무디는 영양이 풍부하고 칼로리가 매우 낮습니다. 비타민, 미네랄, 건강에 좋은 탄수화물, 섬유질 및 저지방 전체 식품을 함유하고 있어 굶지 않고 빠르고 안전하며 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 그들은 또한 과일과 과일 주스에서 자연적으로 발견되는 설탕이 적기 때문에 전통적인 과일 스무디와 천연 주스보다 더 건강한 선택입니다.광고하는

7. 깨끗한 피부

더 깨끗하고 빛나는 피부는 건강한 식생활의 이점으로 자주 보고됩니다. 스무디는 섬유질이 풍부하고 신체가 피부를 통하지 않고 올바른 방식으로 독소를 제거할 수 있도록 합니다. 녹색 잎 채소에서 발견되는 비타민 E는 비타민 C와 함께 작용하여 나이가 들어감에 따라 피부를 건강하게 유지합니다.

8. 수분 공급

그린 스무디를 마시는 것은 야채를 먹도록 속이는 좋은 방법일 뿐만 아니라 몸에 필요한 물을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이기도 합니다. 많은 사람들이 권장하는 물을 매일 6~8잔 마시지 않는 주된 이유 중 하나는 단순히 물의 맛을 좋아하지 않기 때문입니다. 그것이 당신을 설명한다면, 당신의 스무디를 준비할 때 믹스에 더 많은 물을 추가하십시오. 눈치채지 못한 채 더 많은 액체를 마시게 될 것입니다.

그린 스무디는 훌륭한 아침 식사 대안입니다. 아침 식사의 모든 이점을 누리면서 동시에 채소 섭취의 이점을 누리게 될 것입니다.광고하는

유용한 콘텐츠를 찾으셨나요? 아래의 목표 상자를 클릭하면 운동과 다이어트에 대한 더 많은 시간을 절약하고 손쉬운 팁을 얻을 수 있습니다. 이 간단한 행동으로 건강한 삶을 사는 것이 더 이상 당신에게 불가능한 미션이 아닙니다!