미루는 문제를 해결하려면 먼저 왜 미루는지 이해해야 합니다. 몇 가지 기본적인 이유가 있습니다.

• 상황에 압도된 느낌.
• 상황이 변경되거나 영향을 받을 수 있다는 희망을 포기합니다.
• 실패를 두려워합니다.
• 정말 중요한 일을 하기에는 너무 바쁘다.
• 결정을 내릴 수 없습니다.
• 과로, 피곤.
• 싫은 일은 피하고 싶다.

이들 각각은 우리가 쾌락을 얻고 고통을 피하기 위해 일을 한다는 쾌락/고통 원칙으로 축소될 수 있습니다.

그렇다면 지연을 극복하는 방법은 무엇입니까? 아래 방법을 따르면 미루는 것을 극복하는 것이 덜 어려울 수 있습니다. 중요한 일을 시작하고 당신을 무겁게 만드는 할일 목록에서 초과 수하물은 버리십시오.

1. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 명확히 하라

미루는 사람들, 당신은 이것을 좋아할 것입니다!

20-30분 정도 시간을 내어 이 빠른 목표 계획 연습을 하십시오.

직업, 교육, 관계, 재정, 신체, 사고 방식, 창의적, 영적, 공공 서비스, 여행, 여가 및 기타 범주 중 일부 또는 전체에 모든 목표를 적어 두십시오.

목록이 있으면 상위 10위, 상위 5위, 상위 3위 순으로 줄입니다.

스스로에게 이렇게 물어보십시오. 이것 없이 살 수 있습니까?

덜 중요한 목표는 몇 달 후에 다시 확인할 수 있는 목록에 휴면 상태로 두십시오. 중요한 작업에 먼저 집중하십시오.광고하는

다음은 원하는 것에 대해 생각하도록 영감을 주는 몇 가지 질문입니다. 인생에서 하고 싶은 일을 찾기 위한 7가지 강력한 질문

2. 할 일 목록 정리

삭제 또는 대리자 할 일 목록에서 상위 3-5개 목표와 관련이 없는 항목을 나열합니다.

작별인사만 하세요. 그리고 뒤돌아보지 마세요!

이것은 더 나은 시간 관리에 중요합니다. 제한된 시간 동안 가장 중요한 일만 하는 것이 중요하지만 당면한 모든 작업을 수행하는 것은 아니기 때문입니다.

3. 원하지 않는 작업을 목표에 연결

정신적으로(그리고 서면으로) 이러한 작업을 주요 목표 또는 가치 중 하나와 연결하는 데 도움이 됩니다. 이것은 각 작업이 큰 그림과 어떻게 관련되어 있는지 스스로에게 상기시키는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 집과 책상을 정리정돈하고 깨끗하게 유지하면 내가 매우 중요하게 생각하는 명료한 마음을 가질 수 있습니다. 마음이 명료해지면 목표를 더 잘 달성할 수 있고 불안도 덜 수 있습니다.

명확하게 생각할 수 있는 즐거움과 과제를 연결함으로써 이제 행동을 취하도록 동기를 부여할 이유가 생겼습니다.

4. 매일 하루 계획 세우기

이것은 큰 작업이 아닙니다. 약 10-15분 정도의 조용한 시간만 있으면 됩니다.

가장 어렵고 중요한 일을 먼저 하고 오후에는 더 쉬운 일을 시작하십시오. 이렇게 하면 정말 기분이 좋을 것입니다.광고하는

첫 번째 중요한 작업을 완료할 때까지 이메일 등을 확인하기 위해 기다리도록 동기를 부여하는 데 집중하십시오.

일일 목표 설정에 대한 이 문서는 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.

작은 일일 목표를 설정하면 어떻게 큰 성공을 이룰 수 있습니까?

5. 일주일을 충분히 계획하라

끝내고 싶은 큰 일을 느슨하게 계획할 수 있을 만큼만 한 주를 계획하십시오.

때로는 작업이 예약되지 않았기 때문에 미루는 경우가 있습니다.

스크럼 시도할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있으므로 한 주를 올바르게 계획할 수 있습니다.

6. 속임수를 허용하고 휴식을 취하십시오

피곤하거나 의욕이 없을 때는 휴식을 취하세요.

과업의 타이밍에 대해 너무 자신에게 가혹하지 마십시오. 그러면 앞으로 그렇게 빡빡하게 미루는 것을 피하려고 하지 않을 것입니다.일정을 조정하고 나중에 또는 내일 다시 정상 궤도에 오르십시오.

또한 작업이 목표 중 하나와 관련이 있는지 확인하십시오. #1,2,3 다시보기!광고하는

7. 그냥 하되 과하지 않게 하라

우리는 종종 청소, 정리, 세탁 등과 같이 우리가 실제로 필요로 하는 것보다 더 자주 특정 일을 해야 한다는 압력을 스스로에게 가합니다. 따라서 스스로에게 휴식을 취하고 압도적이지 않은 이러한 일에 대한 일정을 정하십시오.

해야 할 일을 기본적으로 수행하고 완벽한 일정을 따라잡아야 한다는 생각을 버리십시오. 적시 재고 비즈니스 개념에 대해 들어본 적이 있습니까? 이것은 적시 작업 관리입니다.

8. 큰 작업을 더 작은 구성 요소로 나누기

우리는 다음에 무엇을 해야 하는지에 대한 명확한 지침이 없기 때문에 모호하고 모호한 작업을 미루고 있습니다.

잠시 시간을 내어 더 큰 작업을 세분화하고 일정에 일정을 분할하는 방법에 대해 생각하십시오. 기분이 우울할 때 좋습니다.

9. 결정을 내리는 데 도움 받기

결정은 저에게 어렵습니다. 나는 찬반 양론 방식을 사용하고 포인트를 할당하는 것을 좋아합니다.

또한 결정을 잘 내리는 친구의 도움을 받는 것이 좋습니다.

결정을 내린 후에는 이를 작업과 일정으로 나누어 달력에 기록합니다.

10. 자신과 원하는 모든 것을 성취할 수 있는 능력을 믿으세요

희망을 잃었다면 상황을 역전시킬 수 있다는 것을 아십시오.

출시 실패에 대한 두려움 . 실패는 단지 학습 경험일 뿐입니다.광고하는

천천히 그리고 꾸준해야 승부에서 이긴다. 매일 조금씩 하면 1년이 넘습니다.

꼭 해야 한다면 그것이 현실이 될 때까지 당신의 믿음을 속이십시오. 할 수 있음을 기억하십시오!

11. 자신을 속이고 치료하십시오

책상 정리나 다른 큰 일을 하면 기분이 좋아지는데도 계속해서 청소를 피합니까? 그렇다면 다음을 수행하십시오.

두려운 작업을 해결하기 위해 데이트에 친구나 가족을 초대하십시오.

당신의 친구가 해야 할 일은 당신과 함께 방에 앉아서 당신이 그 일을 하고 있는지 확인하는 것입니다.

원한다면 도움을 받을 수 있지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 작업이 끝나면 친구와 함께 커피, 디저트, 식사, 영화 등 무엇이든 대접할 수 있습니다!

요약

이 글을 읽은 직후 아무런 조치를 취하지 않는다면 이 글을 읽어도 소용이 없습니다!

요약하자면 다음과 같습니다.

• 가장 중요한 목표와 가치를 알고 있습니다.
• 그러한 목표와 가치에 기여하는 작업만 수행하십시오.
• 정신적으로 당신이 추구하는 즐거운 결과에 작업을 연결합니다.
• 하루 및 주를 계획하십시오.
• 하지만 과용하지 마십시오. 필요할 때 휴식을 취하십시오.
• 큰 작업을 세분화합니다.
• 결정을 내리는 데 도움을 받으세요.
• 자신을 믿으세요!
• 트릭 앤 트리트!

이제 목록의 첫 번째 항목부터 시작합니다. 목표는 무엇이며 가치는 무엇입니까?광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬