나 같으면 아침, 오후 1시 30분에서 4시 30분, 약 2시간 동안 하루 중 세 가지 특정 지점에서 피곤함을 느낀다. 전에 당신은 실제로 밤에 자고 싶어. 당신이 나와 같지 않다면 당신은 내가 전혀 알지 못할 완전히 다른 패턴을 가지고 있습니다. 여하튼, 여기에서 수집한 팁이 도움이 될 것입니다. 당신 게다가.

1. 물을 마셔라!

사람들이 하루 종일 소다수와 기타 단 음료를 허겁지겁 먹고 도망칠 수 있다고 생각하는 것이 놀랍습니다. 당신은 몸 필요 물! 수분을 공급하지 않으면 혈액이 두꺼워지고(대부분 물로 구성되어 있기 때문에), 이로 인해 작고 약한 심장이 더 열심히 일하게 되어 졸음을 유발합니다. 책상 위에 컵이나 재사용 가능한 물병을 항상 곁에 두십시오.

2. 아침을 먹습니다.

이에 대한 비난을 받기 전에 Denny's에 가서 그랜드 슬램 한두 개를 마셔야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 파워 바, 또는 작은 시리얼이나 계란 한 개라도 할 수 있습니다. 아침식사가 되었다 입증된 정신적으로나 육체적으로 어떻게 느끼는지 개선하기 위해 모든 피로를 깨운 후에 필요한 것입니다.

3. 운동!

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몸의 피로를 풀기 위해 아침에 달리기만큼 좋은 것은 없습니다. 과학적 증거는 없지만 저에게 아침 운동을 한다는 것은 샤워를 하고 평소보다 약 3시간 일찍(평균) 하루를 시작할 준비가 되었음을 의미합니다!

4. 미친 새끼들아 자자!

네, 당연하게도 일찍 잠자리에 들면 다음 날 활력이 넘칠 것입니다. 힘든 건 알지만 이렇게 생각해. 오후 10시부터 새벽 2시까지 4시간을 보내는 것, 아니면 오후 10시 30분경에 잠자리에 들어야 한다는 점을 제외하고는 하루 종일 깨어 있을 수 있는 시간을 갖고 싶으십니까? 뻔한 선택인듯...

5. 빠른 음악이 당신을 흥분시킬 것입니다.

노래를 들어보지 못했다면 불과 불꽃을 통해 , 이것에 완벽하기 때문에 찾아보고 싶을 수도 있습니다. 빠르고 경쾌한 음악은 낮잠만큼(아마도) 도움이 되지는 않지만 이전보다 조금 더 주의를 기울이게 만들 수 있습니다.

6. 진정해, 형.

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추우면 깨어 있습니다. 그렇기 때문에 아버지는 밤늦게 당신과 가족을 운전할 때 항상 차에서 AC를 최대로 설정했습니다. 따라서 고개를 끄덕이는 경우 피곤하지 않을 때까지 옷을 여러 겹 벗기기 시작합니다. 난 너무 섹시해 당신이 그렇게하는 동안).

7. 3-4시간마다 먹습니다.

이것은 우리 중 많은 사람들에게 가능하지 않지만 하루 종일 균등하게 흩어져 있는 소량의 식사를 하면 24시간마다 2개의 큰 부분만 먹는 경우보다 에너지 수준을 조금 더 유지할 수 있습니다.

8. 카페인을 너무 많이 마시지 마십시오.

무엇을 기다립니다? 커피를 좋아하는 저로서는 감당하기 힘든 일이었습니다. 기본적으로 정오 이후에 카페인 섭취량을 확인하고 싶을 것입니다. 분명히 카페인에 민감한 사람이라면 그 시간 이후에 마시면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 급강하 .

9. 사회적 교류는 당신의 친구입니다.

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문제는 이 사회적 상호작용이 절대로 필요한 것 완전히 낯선 사람과 함께하십시오. 우리는 가족이나 가장 친한 친구에 대한 경계와 의식에 대해 덜 신경 쓰지 않을 수 없지만 지인? 우리는 그들을 위해 피로를 풀겠습니다!

10. 생명의 은인은 생명의 은인이 될 수 있습니다.

예, 민트는 깨어있게 해줍니다! 아마도 Altoid와 같이 Lifesaver보다 더 강력한 것이 필요할 것입니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다.

11. 손바닥과 손목 사이를 마사지합니다.

좋아, 방금 이것에 대해 배웠고 실제로 작동하는지 믿거나 말거나합니다. 너무 끔찍하게 느껴지지 않습니다! 잔잔하지만 힘이 나고 아니 기면증.

12. 낮잠을 자.

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이것은 꽤 분명합니다. 사과. 약 20분 동안 낮잠을 자면 다음 몇 시간 동안 과충전됩니다.

13. 밖에 나가십시오. 아니요, 방 밖이 아닙니다. 처럼, 정말 외부! 태양이 있는 곳!

다만 감각 맨살에 있는 타오르는 열구에서 나오는 광선은 우리를 잠에서 깨게 할 수 있습니다. 아마도 비타민 D와 관련이 있을 것입니다. 아니면 몇 주 만에 처음으로 신선한 공기를 마시게 되었다는 사실일 수도 있습니다.

그게 다야. 나는 당신이 피로와 싸우는 몇 가지 트릭을 가지고 있다고 확신합니다. 그렇다면 아래에서 공유하십시오!

주요 사진 크레딧: 약점: flickr.com을 통한 Marco Sanchez의 8/6/6