뽀모도로 기법이 생산성에 효과가 있습니까?

Francesco Cirillo가 1980년대에 만든 Pomodoro Technique는 오늘날 가장 널리 사용되는 시간 관리 시스템 중 하나입니다. 그러나 이 방법이 모든 사람을 위한 것은 아니며, 시스템을 열렬히 지지하는 모든 사람에게는 결과를 비판하는 또 다른 사람이 있습니다.

뽀모도로 테크닉이 당신에게 적합합니까? 개인 취향의 문제이지만 이 기술을 사용할 때의 이점이 궁금하다면 이 기사에서 이 기술을 사용해 볼 가치가 있는지 결정하는 데 필요한 기본 정보를 설명합니다.

뽀모도로 테크닉이란?

뽀모도로 방식은 시간 관리 사용자에게 최대한의 집중력과 창의적 신선함을 제공하여 정신적 피로를 줄이고 프로젝트를 더 빨리 완료할 수 있도록 하는 것을 목표로 하는 기술입니다.

프로세스는 간단합니다.

하루 종일 모든 프로젝트에 대해 짧은 증분으로 시간을 할당하고 주기적으로 휴식을 취합니다.

25분 일하고 5분 휴식을 취합니다.광고하는

각 25분의 작업 시간은 토마토를 뜻하는 이탈리아어 단어에서 따온 뽀모도로(pomodoro)라고 불립니다. Francesco Cirillo는 토마토 모양의 주방 타이머를 개인용 뽀모도로 타이머로 사용하여 이 방법의 이름을 따왔습니다.

4번의 뽀모도로 작업 세션(작업 시간 100분 및 짧은 휴식 15분)이 지나면 15-30분의 더 긴 휴식 시간을 갖습니다.^[1].

뽀모도로를 마칠 때마다 진행 상황을 X로 표시하고 25분 동안 다른 작업을 하기 위해 미루고 싶은 충동을 느낀 횟수를 기록합니다.

뽀모도로 기법이 생산성을 높이는 방법

잦은 휴식은 마음을 신선하고 집중하게 유지합니다. 공식 Pomodoro 웹 사이트에 따르면 시스템은 사용하기 쉽고 결과를 매우 빠르게 볼 수 있습니다.

하루나 이틀 안에 일이나 학업 과정에서 차이를 느끼기 시작할 것입니다. 기술의 진정한 숙달은 지속적으로 사용하는 데 7일에서 20일이 걸립니다.^[2]

크고 다양한 할 일 목록이 있는 경우 Pomodoro Technique를 사용하면 엄격한 타이밍을 준수하도록 하여 프로젝트를 더 빠르게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

타이머가 종료되는 것을 보는 것은 현재 작업을 더 빨리 마무리하도록 자극할 수 있으며, 작업을 2~3개의 뽀모도로에 분산하면 좌절을 피할 수 있습니다.

활동 시간을 일정하게 하면 작업에 대한 책임감이 높아지고 미루는 시간을 최소화할 수 있습니다.

당신은 토마토를 존경하게 될 것이고, 그렇게 하면 업무량을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뽀모도로 방법의 더 많은 이점

1. 주의를 산만하게 하는 시간 설정

근무일 동안 우리는 종종 산만하다 몇 분마다. 이것은 일반적으로 우리가 실제로 산만해질 수 있는 휴식 시간을 계획하지 않기 때문에 발생합니다. Pomodoro Technique는 하루 종일 휴식을 취할 수 있도록 하므로 연결을 끊고 잠시 다른 일에 주의가 산만해질 때를 알 수 있습니다.

2. 개방형 작업을 제한합니다.

공부, 연구, 심지어 쓰기와 같은 개방형 작업은 주의하지 않으면 몇 시간 동안 질질 끌 수 있습니다. 이러한 종류의 활동을 뽀모도로에 맞추면 시간 제한을 두어 일정 시간 안에 완료하고 작업을 관리 가능한 덩어리로 나누는 데 도움이 됩니다. 광고하는

3. 일을 게임으로 바꾸다

게임 팬이라면 Pomodoro Method가 매우 재미있을 것입니다. 타이머는 당면한 작업에 대한 카운트다운 역할을 하며 시간을 엄수하고 레벨을 완료하거나 게임에서 이기려고 하는 것처럼 느껴질 것입니다. 중요한 작업을 게임화하면 지루한 순간을 도전으로 깨고 엔터테인먼트를 제공하므로 생산성을 높이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

4. 미루는 습관에서 벗어나도록 도와줍니다.

고군분투하는 분들을 위해 미루다 , 뽀모도로 방법은 당신에게 동기를 부여할 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 작업해야 하는 시간과 시간을 알 수 있으므로 이미 나와 있는 대로 작업에 대해 스스로 이야기할 필요가 없습니다.

미루는 습관으로 어려움을 겪는다면 다음을 확인할 수도 있습니다. Lifehack의 패스트트랙 수업: 더 이상 미루지 마십시오.

뽀모도로 기법의 단점

Pomodoro-heads의 수에도 불구하고 시스템에 비평가가 없는 것은 아닙니다. 콜린 T. 밀러, Yahoo! 직원과 블로거는 Pomodoro Technique를 사용해 보았지만 몇 가지 문제가 있었습니다.^[삼]

Pomodoros는 전부 아니면 전무입니다. X 표시를 하기 위해 25분 동안 일을 하거나 뽀모도로를 완성하지 못하거나 둘 중 하나입니다. X가 측정 가능한 진전의 표시라고 표시하기 때문에 X로 이어지지 않을 경우 활동 참여를 꺼리기 시작합니다. 예를 들어… 회의는 뽀모도로 방해가 됩니다. 오후 4시 30분에 회의가 있다고 가정해 보겠습니다. 현재 오후 4시 10분입니다. 즉, 지금부터 회의까지 20분밖에 남지 않았습니다... 이런 경우에는 완료할 시간이 충분하지 않기 때문에 뽀모도로를 시작하지 않는 경향이 있습니다.

또 다른 비평가는 마리오 푸스코(Mario Fusco)인데, 그는 포모도로 테크닉이…음…^[4] 광고하는

우리는 책상에 타이머가 울리지 않고 집중할 수 있지 않습니까?… 토목 기사가 타이머를 사용하여 프로젝트를 진행하는 동안 집중을 유지하는 것을 본 적이 있습니까?… 나는 다른 진지한 전문가와 마찬가지로, 나는 몇 시간 동안 내가 하는 일에 집중할 수 있습니다... 타이머를 부엌으로 가져와 보다 전문적이고 효과적인 방식으로 작업을 시작하십시오.

마지막 생각들

뽀모도로 테크닉의 가장 좋은 점 중 하나는 그것은 무료입니다 . 네, 원한다면 토마토 모양의 타이머를 얻기 위해 지폐 몇 장을 갈 수 있습니다. 또는 사용자 정의 타이머나 컴퓨터나 휴대전화의 타이머 프로그램을 사용할 수 있습니다. 당신이 그것을 시도하고 그것을 싫어하더라도, 당신은 현금을 잃지 않았습니다.

이 프로세스는 모든 사람이나 모든 업무 라인에 이상적이지는 않지만 매일 해야 할 일 목록을 처리하는 체계적인 방법이 필요한 경우 Pomodoro Technique가 필요에 맞을 수 있습니다.

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동기: 궁극적인 가이드

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 William Iven

참고

[1]	^^	Todoist: 뽀모도로 기법
[2]	^^	프란체스코 시릴로: 뽀모도로 기법
[삼]	^^	소프트웨어 개발자의 포부: 뽀모도로 기법의 한 달
[4]	^^	정보Q: 뽀모도로 기법에 대한 비판