당신은 체중 감량을 원하십니까? 그렇다면 생선 기름 보충제를 복용하는 것과 같은 간단한 일을 하면 매달 몇 파운드를 추가로 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 카페인 및 기타 각성제가 포함된 대부분의 체중 감량 보조제와 달리 초조하거나 긴장하지 않습니다. 당신의 에너지 수준은 복용 후 몇 시간 동안 결코 무너지지 않을 것입니다.

체중 감량 보충제와 달리 생선 기름은 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 매일 생선 기름을 섭취하면 뇌, 심장 및 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 시장에 나와 있는 어떤 체중 감량 보충제도 이러한 주장을 할 수 없습니다.광고하는

이 기사에서는 생선 기름 보충제가 체중 감량에 도움이 되는 4가지 방법을 나열하고 설명합니다. 그것들을 읽고 나면 이 저렴하고 인기 있는 제품이 어떻게 체중 감량 프로그램과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는지 알게 될 것입니다.

1. 생선 기름을 사용하면 지방을 줄이고 근육을 만들 수 있습니다. 매일 두어 개의 어유 캡슐을 터뜨리기만 하면 도움이 됩니다. 살을 빼다 과근육을 만들다. 매일 충분히 섭취하면 됩니다. 내가 아래에서 검토하는 연구는 얼마나 많은지를 보여줍니다. 이 연구에서 피험자들은 6주 동안 매일 약 2g의 오메가 3 지방산(EPA 및 DHA)을 섭취했습니다. 연구가 끝날 때 그들은 2파운드 이상을 잃었습니다. 체지방의. 피험자들은 또한 약 1파운드를 쪘습니다. 이것의 정말 멋진 점은 그들이 운동을 하거나 식단을 바꾸거나 살을 빼기 위해 다른 어떤 것도 하지 않았다는 것입니다. 매일 두어 개의 고용량 어유 캡슐을 복용하는 것이 전부였습니다.
2. 생선 기름 보충제는 식욕을 감소시킵니다. 식사 사이에 포만감을 더 오래 유지하려면 식사 후 생선 기름 캡슐 두어 개를 터뜨리면 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 이렇게 하는 여성은 식사 후 포만감을 더 오래 유지하고 전반적으로 덜 먹었습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 우리가 다이어트할 때 발생하는 허기진통으로 배고프지 않고 고통을 받지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 어유가 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 가장 가능성 있는 이유는 어유가 세로토닌 . 세로토닌은 식욕과 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 효과는 또한 어유에 항우울제 이점을 제공합니다.
3. 어유는 식단과 체중 감량 운동 프로그램을 보다 효과적으로 만듭니다. 생선 기름 보충제를 복용하면 식단과 운동 프로그램을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 한 연구에서 어유를 섭취한 피험자는 위약 보충제를 섭취한 피험자보다 체중이 더 많이 감소했습니다. 두 그룹 모두 식사량을 줄이고 일주일에 여러 번 운동하는 식단을 따랐습니다.
4. 생선 기름은 지방 저장을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 생선 기름 보충제는 먹는 음식이 지방으로 저장되는 위험을 최소화할 수 있습니다. 라는 것을 증가시키기 때문입니다. 인슐린 감수성 . 신체의 세포를 인슐린에 민감하게 유지하는 것은 체중 감량과 건강 유지의 핵심입니다. 이것이 중요한 이유는 세포가 인슐린에 더 민감할수록 먹는 음식이 지방으로 저장될 가능성이 적기 때문입니다.

생선 기름을 구입할 때 찾아야 할 것

생선 기름 보충제를 구입할 때 불순물과 중금속 및 살충제와 같은 잠재적으로 유해한 물질이 없는 것이 보장된 제품을 구입해야 합니다. 선택한 보충제는 라벨에 농축되어 있다고 명시해야 합니다. 이는 1회 제공량당 오메가 3 지방산을 최대한 얻을 수 있음을 의미합니다. 좋은 제품에는 캡슐당 생선 기름의 이점을 제공하는 오메가 3인 EPA와 DHA가 최소 750mg 함유되어 있습니다.광고하는

생선 기름을 섭취할 때 기대할 수 있는 것

연구에 따르면 매일 2-3g의 생선 기름을 섭취하면 한 달에 약 2파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 많지 않지만 시간이 지남에 따라 추가됩니다. 또한 추가 노력이 필요하지 않으며 비용도 매우 적게 듭니다. 가공식품과 단당류를 배제한 식단을 따르고 입증되고 효과적인체중 감량 운동일주일에 3~5일을 하면 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.

일일 생선 기름 복용량 결정하기

복용하는 모든 캡슐에 어유가 얼마나 들어 있는지 알아내는 것은 쉽습니다. 당신이해야 할 모든 보충 사실 라벨 제품의 병에. 이 패널에서 모든 서빙에서 DHA와 EPA의 양을 찾으십시오.광고하는

나는 보너스로 체중 감량을 위해 생선 기름을 복용하는 것을 생각하고 싶습니다. 다른 방법으로는 얻을 수 없었던 몇 파운드의 추가 감량과 다른 많은 건강 관련 혜택도 얻을 수 있습니다. 건강한 사람이 생선 기름을 섭취하는 데 부작용이 없고 위험이 최소화된다는 점을 감안할 때 확실히 성공적인 제안입니다.

참고문헌 광고하는

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Anshu A