미루는 것의 부정적인 영향은 단순히 중요한 작업의 마감일을 놓치는 것부터 꿈을 죽이는 기회를 놓치는 것과 같이 더 장기적인 것까지 다양할 수 있습니다. 우리 중 일부는 시간을 미루는 경향을 확인하고 여전히 그것에 대해 무언가를 할 만큼 충분히 운이 좋을 수 있습니다.

다른 사람들에게는 평생 동안 공명하는 오래 지속되는 효과를 가질 수 있습니다.

미루는 이유는 사람마다 다르며 항상 명확하지 않습니다. 때때로 그것은 우리가 인정하고 싶지 않은 숨겨진 두려움이거나 우리에게 동기를 부여하지 않기 때문에 무언가를 하고 싶지 않은 것처럼 단순할 수도 있습니다.

이유가 무엇이든 자신이 미루는 사람이라는 것을 알고 있다면 생각보다 훨씬 더 해로운 영향을 미치므로 주의해야 합니다. 이 무료 평가를 통해 당신이 만성적으로 미루는 사람인지 확인할 수 있습니다. 당신은 만성 미루는 사람입니까?

다음은 생산성뿐만 아니라 삶을 파괴할 수 있는 미루기의 가장 일반적인 영향 8가지입니다.

1. 소중한 시간을 잃다

미루는 데 얼마나 많은 시간을 허비했습니까?

미루는 것의 가장 나쁜 점은 자신이 2살, 5살, 10살이나 되었고 아무 것도 변하지 않았다는 것을 깨닫는 순간입니다.광고하는

시간을 되돌릴 수 없기 때문에 이것은 끔찍한 느낌입니다. 무기력한 후회를 안고 살아가기만 하면 된다. 당신이 그 첫걸음을 떼었다면 상황이 이토록 달라졌을 수도 있다는 것을 알고 있는 자신에게 좌절감을 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

2. 기회를 날리다

기회가 있었을 때 활용하지 않았기 때문에 얼마나 많은 기회를 낭비했습니까? 이것은 미루기의 영향으로 인해 정말로 자신을 차고 싶게 만드는 때입니다.

당신이 깨닫지 못하는 것은 그 기회가 인생을 바꿀 수도 있었지만 당신이 그것을 놓쳤다는 것입니다. 대부분의 기회는 한 번만 옵니다. 두 번째 기회는 결코 보장되지 않습니다.

기회는 당신에게 더 많은 것을 주는 세상의 방식입니다. 그러니 스스로에게 호의를 베풀고 기회가 나타나자 마자 두 손으로 잡으십시오.

3. 목표를 달성하지 못함

목표에 대한 생각, 달성하거나 무언가를 바꾸고 싶다는 생각을 할 때 미루는 힘이 완전히 발휘되는 것 같습니다. 당신은 변화에 대한 강한 열망을 가지고 있을지 모르지만, 당신은 단지 첫걸음을 내디딜 수 없는 것 같습니다.

이것은 일반적으로 혼란스럽고 당혹스럽습니다. 내가 간절히 원하는 것을 추구하는 것이 왜 그렇게 어려운 걸까? 당신만이 대답할 수 있습니다. 저항에 대해 조금 더 깊이 탐구해야 합니다.

우리 목표 설정 우리는 어떤 식으로든 더 나은 삶을 살고자 하는 강한 열망이 있기 때문입니다. 미루기 때문에 이것을 하지 않으면 더 나은 삶을 살 가능성이 줄어듭니다.광고하는

미루는 것이 목표 달성에 방해가 되거나 결코 달성할 수 없는 경우 그 이면의 근본 원인을 밝혀내십시오.

목표를 달성하는 데 약간의 도움이 필요하면 행동을 취하고 목표를 달성하기 위한 몽상가를 위한 안내서 당신이 필요로하는 것입니다. 미루는 습관을 해결하고 목표 달성을 위한 실행 가능한 계획을 세우는 데 도움이 되는 무료 안내서입니다.여기에서 무료 가이드를 받으세요.

4. 경력 망치기

일하는 방식은 결과, 성취도, 성과에 직접적인 영향을 미치므로 미루는 결과는 결국 경력에 해로울 수 있습니다.

미루는 것은 마감일을 맞추거나 월간 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이것이 결국 당신의 경력에 ​​어떤 결과를 가져올까요?

승진을 놓치거나 직장을 잃을 수도 있습니다. 잠시 숨길 수는 있지만 장기적으로 직장에서 미루다 거의 확실히 당신의 경력을 망칠 것입니다.

5. 낮은 자존감

이것은 당신이 자신을 발견할 수 있는 악순환 중 하나입니다. 낮은 자존감 작업이나 프로젝트를 올바른 방법으로 수행할 수 없다고 느끼게 만듭니다. 불행히도, 미루는 것은 낮은 자존감을 증가시킬 뿐이며, 우리는 우리 자신을 더욱 의심하게 만듭니다.

426명의 대학생을 대상으로 한 한 연구에 따르면 학업 미루는 것은 자존감과 자제력에 의해 부정적으로 예측됩니다.^[1].광고하는

자존감이 낮을 때 우리는 자신을 억누르고 성공할 가치가 없다고 느끼며 자기 파괴를 시작합니다. 미루는 것은 천천히, 그러나 확실하게 당신의 자신감을 갉아먹는다.

이것이 마음에 와 닿는다면, 무언가를 할 수 있어야 한다는 환상을 붙잡지 말고 자존감을 높이는 데 집중하십시오. 그렇게 하면 준비가 되지 않았을 때 무언가에 몰두하게 되기 때문입니다.

6. 잘못된 결정을 내리기

잘못된 의사결정은 미루는 것의 최악의 결과 중 하나입니다. 미루면, 미루지 않았다면 불가능했을 기준에 따라 결정을 내립니다. 드디어 시간이 부족하기 때문에 결정을 내리십시오.

감정은 우리가 내리는 결정에 큰 영향을 미치고, 미루는 것은 부정적인 감정을 증가시켜 장기적으로 우리에게 도움이 되지 않는 결정을 내리게 할 수 있습니다.

결정을 미루면서 서두르지 말고 모든 가능성을 기록하고 각각의 장단점을 분석하는 차분한 시간을 찾으십시오.

7. 귀하의 평판에 대한 손상

당신이 무언가를 하겠다고 계속 말하고 하지 않을 때, 아무도 공허한 약속을 원하지 않기 때문에 당신의 평판은 손상됩니다. 자신의 평판을 손상시키는 것 외에도 자존감과 자신감을 손상시킵니다. 더 이상 자신을 놀라게 하지 않기 때문에 매번 미루는 것이 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.

사람들이 당신에게 의존하지 않고 당신에게 기회 제공을 주저할 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 단순히 미루고 엉망진창을 정리하도록 남겨둘까봐 걱정할 수 있기 때문입니다.광고하는

당신이 이미 미루는 사람이라는 평판을 가지고 있다 하더라도 그것을 뒤집을 수 있습니다. 다음에 누군가가 당신에게 무언가를 요구할 때, 당신이 사용할 수 있는 모든 도구를 사용하여 제 시간에 완료하십시오. 요청을 이행할 때마다 평판이 다시 쌓이기 시작하여 주변 사람들과 더 많은 기회와 더 나은 관계를 맺을 수 있습니다.

8. 건강 위험

미루는 것의 영향 중에는 스트레스와 불안과 같은 정신 건강 문제가 있으며, 이는 차례로 건강 문제와 연결됩니다. 미루는 것이 다음과 같은 감정으로 이어진다면 우울증 , 이것은 당신의 삶의 다른 영역에 영향을 미치기 시작할 것입니다.

무언가를 너무 많이 미루면 특히 다른 사람이나 사물이 관련되어 있을 때 스트레스를 받기 시작하고 불안을 유발할 수 있으며 이 모든 것이 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

미루는 것이 단기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있는 또 다른 방법은 검진을 계속 미루고 약속이나 운동과 같이 해야 할 일을 연기하는 것입니다. 문제는 더 악화되고 그 결과는 더 끔찍할 뿐입니다.

마지막 생각들

미루는 것의 효과는 처음에는 그다지 나쁜 것으로 보이지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 효과가 쌓여 스트레스, 불안, 깨어진 꿈 및 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 미루는 일을 미루는 대신 시간을 내어 시간을 들이는 일이 생겼을 때 대처하는 데 도움이 되는 시간 관리 기술을 개발하십시오.

미루기 중재에 대한 연구에서 연구자들은 인지 행동 치료가 다른 유형의 중재보다 미루기를 유의하게 줄였으며 더 나아가 미루기를 더 강력하게 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.^[두]. 계속 미루는 문제로 어려움을 겪고 있다면 인지 행동 치료가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 비디오를 확인하여 미루기에 대한 사고 방식을 바꾸는 방법을 시작할 수도 있습니다.광고하는

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• 동기 부여에 불을 붙일 미루는 것에 대한 10가지 최고의 테드 강연
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• 미루는 일의 유형(미루는 일을 고치고 시작하는 방법)
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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 NordWood 테마

참고