목표를 달성하지 못하고 의욕이 없어 낙담한 적이 얼마나 많았습니까? 슬픔과 자기 연민에 휩싸이지 않을 때, 당신은 더 이상 할 수 없을 때까지 너무 바빠서 미루고, 스스로도 깨닫기도 전에 불안과 스트레스의 악순환에 빠져 동기 상실로 이어집니다.

체중 감량이든 사업의 결실이든 간에 동기 부여는 우리 삶의 모든 영역에서 성장과 성공에 필수적입니다.

즉, 동기를 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 그러기 위해서는 삶의 주인이 되어 의식적으로 그 방향으로 노력해야 합니다.

문제를 해결하고 인생의 방향을 바꾸기에 너무 늦은 때는 없습니다. 동기 부족을 없애고 항상 동기를 유지하는 11가지 효과적인 방법이 있습니다.

1. 목표 작성

목표를 기록하는 힘은 동기 상실과 관련하여 항상 과소 평가되었습니다. 기억할 수 있을 때 쓰는 이유는 무엇입니까? 잘못된.

우리의 생각은 도처에 있고, 당신의 목표를 달성하기 위한 첫걸음그리고 개인 개발을 증가생각을 정리하는 것입니다^[1]. 그래서, 당신의 목표를 적어 , 크거나 작을 수 있습니다. 가능한 한 구체적으로 작성하고 각각에 마감일을 지정하십시오.

그것들을 기록하고 정기적으로 다시 방문할 때, 그것들은 당신의 머리 속으로 더 깊이 파고들어 당신을 당신의 목표에 더 가까이 데려가게 합니다. 이 작은 운동을 하면 집중력과 동기를 유지하는 데 도움이 되며 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.

2. 미루는 습관을 이겨라

당신의 의욕 상실과 미루는 것은 함께 간다. 미룰 때마다 동기 부여 수준은 더 큰 타격을 받습니다. 이 루프를 끝내는 유일한 방법은 미루는 것을 멈추는 것입니다.

다음에 나중을 위해 미루고 있는 자신을 발견하면 멈추고 그 이유를 평가하십시오. 당신의 삶과 정신 건강을 망치는 미루는 이 나쁜 습관을 극복하기 위해 원인의 근원을 찾아 그것을 제거하십시오.

보세요 이 가이드 미루는 법을 배우고 더 높은 곳을 목표로 시작하십시오.

미루는 것을 마침내 극복하게 되면 그것이 기분과 동기 수준에 미치는 긍정적인 영향을 깨닫게 될 것입니다.광고하는

3. 작은 승리를 축하하라

인생에서 더 큰 목표를 달성하고 의욕 부족을 극복하기 위한 탐구에서 우리는 종종 그 과정에서 작은 승리를 축하하는 것을 잊습니다. 성과는 성과입니다. 크든 작든 인정받고 축하받을 가치가 있습니다.

프로젝트를 제 시간에 완료했습니까? 스스로에게 보상하세요. 런닝머신에서 한시간 정도 뛰었나요? 등을 토닥입니다.

우리가 올바른 길을 가고 있음을 회복하고 더 큰 목표에 한 걸음 더 다가가는 것은 이러한 작은 성취입니다.

따라서 인식하는 습관을 들이고 작은 승리에 감사 . 이 연습이 동기 부여를 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알면 놀랄 것입니다.

4. 감사를 실천하라

우리가 가진 축복을 세는 것보다 가지지 않은 것을 원망하는 것이 더 쉽죠, 그렇죠? 이는 결국 동기 상실로 이어집니다.

감사를 삶의 일부로 만드는 것은 높은 동기 부여 수준을 유지하는 매우 중요한 단계입니다. 그것은 우리의 영혼을 소생시키고 삶에 대한 우리의 열정을 새롭게 합니다.

최근 한 연구는 긍정적인 감정, 특히 감사가 개인이 자기 개선으로 이어지는 긍정적인 행동에 참여하도록 동기를 부여하는 역할을 할 수 있음을 시사하는 새로운 증거가 있음을 인정했습니다.^[두].

그렇다면 감사는 어떻게 실천해야 할까요? 우선, 감사일기를 쓰다 감사한 일을 적고, 사랑하는 사람에게 고마움을 표현하고, 가는 곳마다 긍정적인 마음을 전하세요. 더 많은 지침이 필요한 경우 아래 페이지와 같은 페이지를 작성해 볼 수도 있습니다.

그렇게 함으로써, 당신은 당신이 가지고 있지 않은 것보다 가진 것에 더 집중하기 시작하고, 동기를 유지하기 위한 좋은 시작입니다.광고하는

5. 낙관적

인생은 항상 늠름한 도리만은 아닙니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때, 길을 잃었을 때, 하고 싶은 모든 것이 포기하는 나쁜 날이 있을 것입니다.

그럴 때는 부정적인 생각이 삶을 지배하도록 내버려두지 말고 낙관적인 삶의 방식을 취하십시오. 지나치게 생각하지 말고 올바른 질문을 하고 해결책을 찾는 데 집중하세요.

네, 그 과정에서 장애물이 있을 것입니다. 하지만 계속 버티면 긍정적인 확언 그리고 그 여정이 훨씬 더 순조롭기를 바랍니다.

6. 과거에 연연하지 말라

우리의 동기 부족은 종종 과거에 집착하는 습관에서 비롯됩니다. 이것은 두려움과 후회를 불러일으키고 우리가 현재에 진보하지 못하게 합니다.

과거에 연연하는 것은 시간 낭비일 뿐입니다. 과거는 이미 지나간 지 오래이며 그것을 바꾸기 위해 아무 것도 할 수 없음을 이해하십시오.

당신이 할 수 있는 일은 당신의 현재를 가치 있게 만드는 것입니다. 뒤돌아보고 후회하는 대신 실수에서 배우고 자신을 용서하고 앞으로 나아가십시오.

다음에 마음이 과거로 떠돌아다니는 것을 발견하면 생각하는 방식을 바꾸겠다고 결심하고 의식적으로 현재에 집중하십시오. 이 가이드 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 두려움에 맞서라

두려움이 있는 곳에서는 의욕 상실을 극복하기 어렵습니다. 당신을 뒤로 당기는 두려움을 식별하고 그것을 해결하십시오.

두려움에 정면으로 맞서지 않으면 두려움을 극복하고 동기를 새롭게 하기를 기대할 수 없습니다.

스스로에게 물어보십시오. 무엇이 당신을 막고 있습니까? 무엇을 두려워하는 건가요?

두려움을 받아들이면 행동 계획을 세우고 그것을 극복하기 위한 해결책을 생각할 수 있습니다.필요한 경우 정신 건강 전문가의 도움을 구하되 두려움에 눈을 돌리지 마십시오. 광고하는

8. 성공 시각화

당신은 유명한 인용문을 들어봤을 것입니다. 그것이 바로 시각화에 관한 것입니다.

동기 부족을 극복하는 가장 효과적인 기술 중 하나는 원하는 결과에 대한 프로세스를 시각화하는 것입니다. 이는 긍정적인 방향으로 나아가고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

눈을 감고 가고자 하는 곳으로 데려다 줄 가장 작은 세부 사항에 모든 에너지를 집중하십시오. 예를 들어, 당신의 목표가 소설을 쓰는 것이라면, 사인회에 앉아 가장 최근 소설의 팬들과 이야기하는 자신을 상상해보세요. 당신이 어떻게 느낄지, 무엇을 보게 될 것인지, 어디에 있을 것인지 등을 염두에 두십시오.

매일 이 운동을 하면 계속해서 동기를 부여할 수 있습니다. 성공에 대한 비전은 믿음과 자신감을 심어주면서 더 나은 성과를 내도록 이끌 것입니다.

9. 영감 찾기

내면에서 영감을 찾을 수 없는 것 같습니까? 압도되는 느낌? 당황하지 마세요. 동기 상실을 느낄 때 영감을 얻을 수 있는 외부 소스가 많이 있습니다.

에서 동기 부여 책 연설, 영화 및 앱, 동기 부여 자료의 도움을 받아 정신을 다시 불태우고 동기를 회복하는 것이 좋습니다.

사람마다 배선이 다릅니다. 예를 들어, 자기계발서가 친구에게 도움이 될 수 있지만 당신을 움직이게 하는 데는 아무 소용이 없을 수도 있습니다.

공예품을 좋아한다면 비전 보드를 만들어보십시오. 시각적 학습자라면 긍정적인 인용문을 적어 책상에 붙이십시오. 당신에게 영감을 주는 것을 찾고, 동기 부여가 절실히 필요할 때 그것을 찾으십시오.

10. 다운타임 즐기기

당신은 인생에서 하고 있는 모든 달리기로 분명히 지쳤습니다. 당신은 멈추고 무엇이 당신을 그토록 불행하게 만드는지 생각할 시간조차 없습니다. 의욕이 부족하고 매일이 투쟁이 된 것 같습니다.

이제 남은 인생을 그렇게 살아야 하는 것은 절대 아닙니다.

자신을 위한 다운타임을 계획하고, 긴장을 풀고, 몸과 마음을 쉬어야 합니다. 다음 중 하나를 시도하여 자유 시간을 활용하십시오.광고하는

• 휴가나 당일치기 여행을 가다
• 취미에 빠져
• 몇몇 친구들과 만나
• 팟캐스트 듣기
• 운동을 하거나 요가를 한다

명확하게 생각하고 동기를 유지하기 위해 당신을 행복하게 만드는 일을 하는 것이 중요합니다.

11. 정기적으로 명상하기

명상을 통해 당신의 마음을 제어 . 긴장을 푸는 동안 집중력과 집중력이 향상됩니다.

힘든 하루를 보냈거나 생각이 제자리를 찾을 때마다 자신을 진정시키는 가장 좋은 방법은 눈을 감고 명상을 하는 것입니다.인생에서 불필요한 주름을 모두 제거하고 기분이 좋아지며 올바른 길을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2020년 한 연구에 따르면 명상은 불안, 우울증 및 통증 점수를 감소시키며, 이는 동기 상실을 극복하는 데 도움이 됩니다. 불안하거나 우울하면 해야 할 일을 할 가능성이 훨씬 줄어듭니다^[삼].

매일 일정에 명상을 포함하면 생산성과 동기 부여가 향상되는 것을 볼 수 있습니다.

결론

이 간단한 운동을 연습하는 것은 어려운 부분이 아닙니다. 힘든 것은 매일 종교적으로 수행하는 것입니다.

하나,일할 동기 부여에 어려움을 겪고 있다면 하루아침에 상황이 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오.. 여전히 에너지가 부족한 날이 있을 것입니다. 그러나 이러한 의식적인 노력을 통해 동기를 유지하면 나쁜 날에 대한 관점과 반응에 엄청난 변화가 있음을 확실히 알 수 있습니다.

오늘 시작하고 당신의 삶에 긍정적인 변화를 주기 위해 헌신하십시오.

동기 부족을 극복하기 위한 추가 팁

• 잠에서 깰 때 매일 동기를 부여하고 행복해지는 방법
• 내부 동기가 강력한 이유(그리고 그것을 찾는 방법)
• 꿈을 이룰 수 있게 하는 9가지 유형의 동기

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Sonnie Hiles

참고