자신감을 높이는 10가지 강력한 방법

자신감 — 그것은 강력한 단어이자 훨씬 더 강력한 느낌입니다. 당신의 인생에서 자신감을 느꼈던 때를 기억할 수 있습니까? 멈출 수 없는 기분이 들 때... 세계 정상에? 이제 더 자주 그렇게 느낄 수 있다고 상상해보십시오. 그것이 당신의 건강과 웰빙, 당신의 경력, 당신의 관계에 어떤 영향을 미칠까요?

자신감을 갖는 것은 기분이 좋을 뿐만 아니라 잠재적인 기회를 포착하고 더 많은 기회를 잡고 큰 변화를 일으키거나 인생과 경력에서 다음 단계로 나아가는 데 도움이 됩니다. 인생은 정신없고 바쁘고 아름답습니다. 자신감을 높이는 방법을 찾는 것은 여정의 일부일 뿐입니다.

그렇다면 어떻게 하면 더 자신감을 가질 수 있을까요?

자신감 부족은 여러 곳에서 발생할 수 있습니다.

아마도 부모님은 자라면서 특정 직업이 당신의 손이 닿지 않는 곳에 있고 당신은 '절대 그렇게 할 수 없다'고 말씀하셨을 것입니다. 아니면 '나는 결코 내 사업을 시작할 수 없다, 나는 기업가가 아니다'라는 신념 체계를 가지고 있을지도 모른다.

아마도 당신은 자신에 대한 의심이 스며들도록 하는 나쁜 경험을 했을 것입니다. 아니면 당신의 내면의 자기 비판자가 당신에게 '당신은 할 수 없다' 또는 '당신은 충분하지 않습니다'라고 말하고 있을 수 있습니다. 아마도 (아마도) 당신은 친구, 동료 또는 배우자와 같은 다른 사람과 자신을 비교하고 있습니다.

또는 관계, 꿈의 직업, 자녀, 학위 또는 직함과 같이 인생에서 무언가가 빠져 있다고 느낄 수도 있습니다.

수천 명의 고객과 함께 일할 때 대부분의(전부는 아닐지라도) 삶의 어떤 부분이나 어느 시점에서 자신감을 갖기 위해 고군분투하는 것 같습니다. 그것이 우리의 외모, 능력, 관계, 경력, 의사 결정 및 사회적 상황에 대한 자신감이든.

우리 모두에게는 자신감의 위기가 있습니다. 우리는 자의식이 있는 시간과 자의식의 순간입니다. 그리고 자신감 부족으로 인해 직장이나 관계가 좋지 않거나 삶이나 경력에서 앞으로 나아가지 못한다면 혼자가 아닙니다.

자신감 있는 사람 vs 의심 많은 사람

자신감 있는 사람들은 자신을 믿고 긍정적인 마인드를 가지고 있습니다. 자신감이 부족한 사람들은 자신과 자신의 결정에 대해 불안감을 느낍니다.

자신감 있는 사람과 불안정한 사람의 차이점을 보여주는 이 인포그래픽을 살펴보겠습니다.

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그렇다면 어떻게 하면 더 자신감을 가질 수 있을까요? 다음은 완전한 단계별 가이드입니다.

1. 구체적으로 말하세요 – 자신이 없는 것은 무엇입니까?

먼저 구체적으로 알아보겠습니다.

악마를 길들이려면 악마의 이름을 지어야 합니다. 자신감이 부족한 곳은 어디입니까? 자신에 대한 회의감과 부정적인 감정이 스며들 때는 언제입니까? 당신의 기술이나 능력이 당신을 제한한다고 느끼는 부분은 무엇입니까? 어디에서 더 자신감을 갖고 싶습니까?

일단 구체적으로 정해지면 처리해야 할 유형의 무언가가 있기 때문에 너무 압도적으로 느껴지지 않을 것입니다.

자신감이 스스로 나가 새로운 사업을 시작하기를 원하십니까? 아니면 항상 원했던 학위를 취득하기 위해 다시 학교로 돌아가고 싶습니까? 아마도 당신은 자신이 모험을 가거나 한동안 생각했던 여행을 떠날 수 있는 자신감을 원할 것입니다.

어떻게?

지금 잠시 시간을 내어 다음을 확인하고 완전한 진술을 작성하십시오. 구체적으로 어디에 더 자신감을 갖고 싶습니까?

2. 당신에게 자신감을 주는 것을 발견하십시오

이건 개인차이니 사람마다 다를겁니다. 자신감에 대한 모든 접근 방식에 맞는 한 가지 크기는 없으며 한 가지에 효과가 있는 것이 항상 다른 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.

무엇이 당신에게 자신감을 주는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신의 인생에서 당신이 느꼈을 때를 몇 번 생각해보십시오. 대부분 자신감.

어떻게?

자, 그것이 무엇인지 생각해보십시오. 그 시간에 대해 그것이 당신에게 힘을 실어주었습니다.

당신이 처한 환경이었습니까? 무슨 일을 하고 있었어? 가졌던 느낌? 이것에 대해 더 명확해질수록 필요할 때 더 쉽게 활용할 수 있습니다.

3. 당신에게 진실하십시오

자신감을 잃는 가장 확실한 방법 중 하나는 다른 사람에게 시도하는 것입니다. 자신감을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇입니까? 자신에게 진실하십시오.

당신이 아닌 다른 사람이 되려고 할 때, 당신의 모든 부분이 그것을 거부합니다. 당신은 다른 모든 사람이 아닙니다. 당신은 당신입니다. 그리고 더 많이 이해할 수 있습니다. 당신은 누구입니까 과 당신이 소중히 여기는 것 당신은 더 강해질 것입니다.광고하는

당신이 누구인지에서 멀어지면 '그냥 당신이 아니기 때문에' 자신감을 잃습니다.

어떻게?

당신을 독특하게 만드는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 받아 적어. 당신이 가치 있는 것과 당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 그것도 적어두세요.

4. 당신이 100% 똑똑하다는 것을 기억하십시오

제 딸 중 한 명이 4학년이었을 때 선생님이 100% 똑똑하다는 과제를 주셨습니다. 이 활동에서 아이들은 원형 차트를 만들고 다음 각 영역에서 자신이 얼마나 똑똑한지 확인해야 했습니다. 사람, 자기, 몸, 수학, 단어, 음악, 예술.

예를 들어, 제 딸은 신체 지능이 25%였지만 예술 지능은 5%에 불과했습니다. 이것은 그녀와 내가 수년 동안 많은 고객과 공유한 통찰력 있는 연습이었습니다. 그녀는 자신이 예술에 대한 자신감이 부족했지만 다른 영역이 너무 많다는 것을 깨달았습니다. 뛰어나다 .

이것은 모든 사람에게 해당됩니다. 그래서, 아마도 당신은 최고의 대중 연설가는 아니지만 훌륭한 부모입니까, 돈이 똑똑합니까, 아니면 창의적입니까?

너무 많은 사람들이 이것의 더 많거나 적은 것을 개선하거나 변경하려고 너무 많은 시간을 보냅니다. 대신 자신의 재능, 기술 및 성공을 인정하는 데 더 많은 시간을 할애한다면 어떨까요?

어떻게?

일주일 동안 이것을 시도하십시오. 매일의 끝에서 당신이 잘한 것, 기분이 좋았던 것, 또는 자신이 자랑스러웠던 것을 적어도 3가지 적으십시오. 당신의 강점을 알고, 당신의 재능을 알고, 당신이 100% 똑똑하다는 것을 아십시오.

5. 자신을 비교하지 말라

자신을 다른 사람과 비교하는 것보다 자신감을 떨어뜨리는 것은 없습니다. 특히 지금, 소셜 미디어와 다른 많은 사람들과 비교하여 자신을 판단할 수 있는 멋진 기회가 있습니다! 자신감 부족은 자신을 보는 위치와 있어야 한다고 생각하는 위치의 차이에서 비롯됩니다.

큰 프레젠테이션이나 연설을 준비하고 있다고 상상해보십시오. 그래서 당신은 세계 최고의 연사들이 Ted Talks를 하는 것을 보는 것을 포함하여 연구를 합니다. 당연히 열등감을 느낄 것이다.

어떻게?

다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 그냥 멈춰. 여전히 비교해야 할 필요성을 느낀다면 자신과 자신을 비교하십시오. 얼마나 멀리 측정 당신은 왔다. 얼마나 개선되었는지 확인 당신은 만든. 인정 너의 승리와 성공.

6. 당신이 충분하다는 것을 깨달으십시오

이것은 약간 진부하게 들릴 수 있지만 시도하십시오. 이 긍정적인 확언은 깊은 수준에서 반향을 일으킬 것이며 잠재의식에 강력한 영향을 미칠 것입니다.

어떻게?

다음 21일 동안 매일 이 만트라를 반복하십시오. 난 됐어. 말로만 하지 말고, 당신 자신의 핵심에서 깊이 느껴보세요.광고하는

더 구체적으로 알고 싶으십니까? '충분히'를 '되고 싶은' 단어로 바꾸세요. 무엇이 당신에게 가장 자신감을 줄까요?

나는 용감하다. 나는 강하다. 난 똑똑해. 나는 아름다워. 나는 자신있다. 알았어.

7. 새로운 기술 습득

자신감은 종종 능력과 직접적으로 연결되기 때문에 자신감을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 기술이나 경험을 얻고 안전지대에서 벗어나는 것입니다.

실력을 키우면 자신감도 커집니다. 그리고 기술과 전문 지식을 쌓기 위해 노력할 때 부족함을 실수하지 마십시오. 완전 부족을 위해 능력 . 그 누구도 완벽하지는 않다. 그러나 당신의 몸에 완벽주의적인 뼈가 있다면(나처럼), 당신이 최고가 아니기 때문에 당신이 전혀 좋지 않다고 생각하게 만들 수 있습니다.

자신을 확인하십시오 – 내가 정말 이것에 능숙하지 않은지, 아니면 내가 원하는대로 좋지 않습니다 바로 지금 ?