나는 왜 미루는가? 5가지 근본 원인과 해결 방법

미루는 것은 생산성의 반대말이지만, 왜 내가 미루는가? 인생에서 한 번 이상. 미루는 것은 습관이며 많은 사람들이 자신이 하고 있다는 사실조차 깨닫지 못하는 것입니다.

하지만 일단 미루는 습관을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 왜 사람들은 미루고 있습니다.

미루면 목표와 꿈이 느려집니다. 스트레스와 좌절감을 유발할 수 있습니다.시간 관리가 무의미해질 수 있습니다.이것은 일상적인 프로젝트 및 작업에서 종종 나타납니다.

이 기사에서는 다양한 유형의 미루는 사람에 대해 설명합니다. 미루는 사람을 빠르게 극복할 수 있는 솔루션을 찾고 있다면 무료 프로그램을 놓치지 마세요. 패스트트랙 수업 – 더 이상 미루지 마세요 . 여기에서 이 집중 세션에 무료로 참여하십시오.

그렇다면 사람들은 왜 이런 식으로 미루고 자기 파괴 행위를 하는 것일까요? 기본적으로 미루는 5가지 주요 이유가 있습니다. 자신의 삶에서 이들 중 하나를 식별할 수 있는지 확인하고 그 근원을 다루는 방법을 배우십시오.

1. 완벽주의자의 두려움

미루는 것은 때때로 잠재의식이다 실패에 대한 두려움 .

작업을 충분히 오래 미루면 잠재적인(일반적으로 상상하는) 부정적인 결과에 직면할 필요가 없습니다. 사소한 세부 사항에 집착하는 사람이라면 일을 바로 잡아야 한다는 스트레스가 너무 커서 작업을 계속하는 것을 지연시킬 수 있습니다.

어느 쪽이든, 두려움이 근본 원인이며 앞으로 나아가고자 하는 욕구를 방해할 수 있습니다.

대처 방법

긍정적인 방식으로 작업 완료를 시각화해 보십시오.광고하는

예를 들어, 상사가 잠재 고객을 위해 수행하기를 원하는 프레젠테이션이 있습니다. 자신있게 회의실에 서서 고객의 눈을 마주하고 개념을 간단하고 간결하게 설명할 때 밝게 빛나는 자신을 시각화하십시오.

당신의 상사가 당신의 프레젠테이션이 얼마나 인상적이었다고 말하는지 상상해보세요.작업을 진행할 때 느낌이 어떨지 생각하고 이에 집중하세요.

완벽은 존재하지 않습니다. 그저 최선을 다하고 그것이 당신이 할 수 있는 전부라는 것을 깨달으십시오. 이렇게 하면 내가 왜 미루는지 묻는 것을 멈출 수 있습니다.

2. 몽상가의 행동 부족

창의력이 뛰어나고 기발한 아이디어를 많이 가지고 있지만 실현이 잘 되지 않는 사람입니다.

그 주된 이유는 일단 아이디어가 만들어지면 일반적으로 관련된 구조나 목표 설정이 없기 때문입니다. 이 목적 없는 접근 방식은 결국 의사 결정의 부족과 프로젝트의 상당한 지연으로 나타납니다.

대처 방법

아이디어가 떠오르면 달성하고자 하는 목표와 시기의 일정을 적습니다. 이상적으로는 자신을 추적하고 책임을 지도록 매일 이 작업을 수행하십시오. 창의적 사고는 한 아이디어에서 다음 아이디어로 넘어가는 경향이 있으므로 집중력을 기르는 것이 필수적입니다.

그렇게 할 수 있도록 돕기 위해 행동을 취하고 목표를 달성하기 위한 몽상가를 위한 안내서 . 이 무료 가이드를 통해 실행 계획을 효과적으로 설계하고 목표를 달성할 수 있습니다.여기에서 무료 가이드를 받으세요.

예를 들어 직장에서 새 제품을 디자인하고 만들고 있다면 매일 집중하고 싶은 단계와 함께 앞으로 일주일 동안의 작업 목록을 설정하세요. 미리 이 작업을 수행하면 마음이 다른 아이디어로 떠돌아다니는 것을 막을 수 있습니다.

3. 압도된 회피자

이것은 왜 내가 미루는가?라는 질문에 대한 가장 일반적인 대답 중 하나입니다.광고하는

작업의 복잡성으로 인해 뇌는 동기를 잃고 완전히 수행하는 것을 피하고 대신 편안한 지대에 머물기를 선택할 수 있습니다.

그러면 더 즐거운 일을 찾기 시작하고 더 어려운 일은 미루게 됩니다. 이것은 불가피하게 작업을 완료해야 할 때 스트레스와 두려움을 유발할 수 있습니다.

대처 방법

도전 과제를 더 작은 작업으로 나누고 각 작업을 개별적으로 해결하십시오.

예를 들어, 기술적인 요소가 포함된 프로젝트가 있어 도전적이라고 생각하는 경우 이러한 어려운 요소를 완료하기 위해 수행해야 하는 각 단계를 나열하십시오.잠재적인 장애물을 해결할 수 있는 방법을 생각해 보십시오.

아마도 당신에게는 도움을 줄 시간이 있는 동료가 있거나 처음에 생각했던 것보다 솔루션이 더 쉬울 수 있다고 생각할 수도 있습니다.각 작업을 가장 어려운 것부터 가장 덜 어려운 순서로 배치하십시오.이상적으로는 아침에 각 작업의 더 어려운 부분을 처리하여 하루 종일 작업이 쉬워짐에 따라 추진력이 생성되도록 합니다.

보상 시스템 또한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 되므로 완료되면 원하는 간식을 즐길 수 있습니다.

4. 우선순위가 없는 바쁜 벌

당신이 묻는다면, 나는 왜 미루는가? 작업이 너무 많거나 각 작업의 중요성을 진정으로 인정하지 않을 수 있습니다. 결과? 아무것도 하지 않고 있습니다.

한 작업에서 다른 작업으로 끊임없이 전환하거나 무엇을 할지 결정하는 데 너무 많은 시간을 소비합니다.

이것은 종종 멀티태스킹을 좋아하거나 항상 다양한 일을 하는 사람들에게 발생합니다. 상황이 혼동될 수 있으며 우선 순위가 문제가 될 수 있습니다.광고하는

대처 방법

우선 순위와 긴급한 작업보다 중요한 작업을 선택하는 것이 중요합니다.

각 작업의 가치와 목적에 대해 질문하고 중요도 순으로 목록을 작성하십시오.

예를 들어, 근무 시간 내내 동료의 긴급 이메일을 처리하느라 많은 시간을 낭비할 수 있지만, 이러한 이메일이 한 번에 여러 사무실 프로젝트에 영향을 미치는 작업을 수행하는 것보다 더 중요한지 자문해 볼 필요가 있습니다.

우선 순위 지정에 능숙하지 않은 경우 Eisenhower Matrix를 사용할 수 있습니다.^[1], 중요도와 긴급도에 따라 작업을 구성하는 데 도움이 됩니다.

나는 왜 미루는가? 아이젠하워 매트릭스를 사용하여 우선순위를 정하십시오.

5. 산만하기 쉬운

왜 미루는가에 대한 또 다른 일반적인 대답은 무엇입니까? 단순히 주의를 산만하게 하는 것입니다.

연구에 따르면 우리의 두뇌는 오랜 시간 동안 집중하도록 연결되어 있지 않으며 다른 것을 찾습니다. 수다스러운 동료나 소셜 미디어를 아무 생각 없이 확인하려는 욕구를 불러일으키면 궁극적으로 미루는 방법을 알게 됩니다.

그러나 이러한 유형의 미루는 작업을 방해하고 미루는 무의식적인 결정이 아닐 수도 있습니다. 단순히 업무 설정이나 동료 유형의 결과일 뿐입니다. 당신만이 그것에 대한 답을 알고 있습니다.

또한 주의 집중 시간은 작업과 개인의 두뇌에 크게 좌우된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. Open University의 심리학 강사인 Dr. Gemma Briggs는 다음과 같이 설명합니다. 우리가 다른 작업에 주의를 기울이는 방법은 개인이 그 상황에 가져오는 결과에 따라 크게 달라집니다.^[두].광고하는