많은 사람들이 지능이 IQ가 높은 사람들에게만 국한된다고 생각하지만, 인지 능력을 높이고 다양한 직업적 및 개인적 추구에서 더 효과적으로 될 수 있는 여러 가지 잠재적인 방법이 있습니다.

충분한 의욕과 결단력만 있으면 누구나 정신적 능력을 확장하고 똑똑해질 수 있습니다. 새로운 습관을 일상 생활에 통합하고 적절한 자극을 제공하면 지능이 빠르게 향상되고 매일 새로운 도전에 영감을 받을 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 하면 더 똑똑해질 수 있을까요?

두뇌 건강은 완전한 신체 건강에 중요한 열쇠입니다. 아래 목록에는 일상 생활에서 두뇌를 자극하는 최고의 활동이 포함되어 있습니다.

새로움을 초대

새로운 신경 경로를 만들고 뇌를 강화하려면 사람들이 새로운 경험과 정보를 삶에 지속적으로 통합하는 것이 중요합니다. 처음에는 이러한 순간들이 쓸모없게 느껴질 수 있지만, 결국에는 혼자만의 조용한 시간을 고대하고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.

1. 새로운 장소 방문

이것이 새로운 커피숍에서 공부를 하든, 다른 출근길을 택하든, 다른 나라로 여행을 가든지, 변위는 두뇌에 좋습니다. 이것은 일반적으로 적어도 처음에는 다소 어색하게 느껴지기 때문에 순간에 인식하기 어려울 수 있습니다. 커피숍에서는 평소대로 주문할 수 없습니다. 새로운 메뉴를 연구하고, 한 번도 시도하지 않은 것을 선택하고, 결정해야 합니다.

이것이 간단해 보이지만 사람들은 습관의 편안함을 즐깁니다. 우리는 항상 무엇을 기대해야 하는지 알고 싶어합니다. 새로운 나라를 여행하면 언어도 낯설고 관습도 낯설고 문화도 낯설고 새로운 삶의 리듬을 선사합니다. 이러한 새로운 요소에 적응하면 두뇌가 새롭고 예상치 못한 문제에 대처하도록 합니다.

언어 장벽을 통해 의사 소통하는 방법을 배우면 두뇌가 필요와 감정을 표현하는 창의적인 방법을 개발하게 됩니다. 새로운 음악을 듣고, 새로운 음식을 맛보고, 외국 거리를 탐색하는 것은 모두 새로운 상황에 적응하는 두뇌의 능력에 도전하는 일입니다.

2. 교육 계속하기

성인 교육은 시간, 돈, 에너지를 가장 잘 투자하는 것 중 하나입니다. 교육은 아동기 및 청소년기 전반에 걸쳐 가치가 있지만 성인은 종종 새로운 개념과 기술을 배우는 자신의 능력을 과소평가합니다.

학업 또는 창의적 수업에 도전하십시오. 자발적으로 계속 교육을 선택하는 것은 두뇌가 새로운 연결을 만들고 더 높은 지능을 구축할 수 있는 완벽한 기회를 제공합니다.

또한 더 날카로운 두뇌를 위한 지속적인 학습을 육성하는 15가지 방법을 확인하십시오.

3. 뉴스 읽기 및 시청

건강한 뇌파를 키우면서 습관의 모습을 유지하는 하나의 활동입니다. 매일 아침이나 저녁에 30분을 따로 떼어 신문을 읽거나 뉴스를 보는 것은 두뇌 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.

새로운 정보를 소화하는 것은 좋은 일상 습관입니다. 뉴스는 고려해야 할 흥미로운 주제를 소개하고 새로운 정보로 당신의 두뇌를 휘젓게 할 것입니다.

4. 읽기

읽기는 뇌 활동을 촉진하는 가장 기본적인 방법이지만 종종 뇌 용량을 늘릴 수 있는 가장 다양한 기회를 제공합니다.광고하는

독서 제공 실질적인 도움 새로운 어휘를 소개하고 적절한 문법 사용의 예를 제시하며 잘 쓰여진 문장의 우아함을 보여줍니다. 그러나 이것은 읽기의 마법의 절반에 불과합니다.

소설, 논픽션, 역사 문학, 시를 선택하든 독서는 독자가 문학과 실생활을 큰 그림으로 연결할 수 있는 기회를 제공합니다. 이런 식으로 독서는 두뇌를 새로운 곳으로 여행하게 하는 대안적 방법입니다.

당신의 상상력이 페이지의 단어에서 유형의 사람, 장소 및 경험을 생성하기 위해 작동함에 따라, 당신의 두뇌는 모든 새로운 정보를 이해하기 위해 재배선되고 있습니다.

다음은 읽을 만한 훌륭한 책입니다.

• 효과적인 삶을 위한 생산성 및 조직 기술에 관한 35권의 책
• 영감을 주는 최고의 동기 부여 책 20권
• 당신의 삶을 바꿀 수 있는 최고의 영감을 주는 책 10권

5. 새로운 방식으로 작업에 접근

직장은 새로운 경험을 위한 캔버스입니다. 어떤 유형의 직업을 가지고 있든 누구나 한 번쯤 틀에서 벗어나 생각하고 창의적인 방식으로 문제를 해결하며 팀에 신선한 아이디어를 제공할 기회가 주어집니다.

각각의 새로운 문제에 대해 스트레스를 받는 대신, 긴장을 풀고 최종 목표에 도달하기 위한 대안을 상상하기 시작하는 것이 중요합니다.

자신에 대한 도전

근육을 발달시키는 역도 선수처럼 매일 뇌를 운동하여 현재의 능력 이상으로 밀어붙여야 합니다. 알버트 아인슈타인이 언젠가 말했듯이,

쉽게 달성할 수 있는 목표를 추구해서는 안 됩니다. 자신의 가장 큰 노력으로 겨우 달성할 수 있는 것에 대한 본능을 키워야 합니다.

이 인용문은 내가 뇌에 대해 믿는 것을 요약합니다. 충분한 집중과 스트레칭으로 두뇌는 진정으로 사람들을 놀라게 할 수 있습니다.

자신을 과소평가하면 성공할 수 없습니다. 사람들이 자신의 능력을 믿기 시작할 때, 그들은 종종 그들이 가능하다고 생각했던 것 이상으로 나아갑니다.

6. 두뇌 훈련을 하라

다음과 같은 조직 광도 환상적인 일일 두뇌 훈련을 제공합니다. 신경 가소성을 증가시키도록 설계된 퍼즐과 게임을 통해 Lumosity는 두뇌가 새로운 연결을 만들도록 도전하기 위해 만들어졌습니다.

캘리포니아 버클리 대학(University of California Berkeley)의 신경 과학자 그룹은 뇌가 미지의 영역에서 적응하고 다시 훈련하도록 자극을 제공하기 위해 이 프로그램을 개발했습니다. 이 공개 실험의 결과에 대한 성공 사례가 많이 있습니다.

당신은 또한 이것을 시도 할 수 있습니다 마음을 훈련하고 기억력을 향상시키는 11가지 두뇌 훈련 앱 .광고하는

7. 문제가 발생할 때 5가지 이유를 물어보세요

가장 표준적인 문제 해결 솔루션 중 하나인 5가지 이유는 여전히 문제의 근본을 밝히는 데 견고한 출발을 제공합니다.

질문을 하면 두뇌가 답을 찾기 위해 일하게 됩니다. 문제에 대해 걱정하는 대신 항상 이유를 묻는 것으로 시작하십시오.

여기에서 이 문제 해결 프레임워크에 대해 자세히 알아보세요. 5가지 이유(단계별 가이드)로 문제를 효율적으로 해결하는 방법

8. 뇌의 모양을 유지하기 위해 기술을 피하십시오

기술은 현대 세계에 놀라운 일을 하고 있지만, 어떤 면에서 기술 의존은 문제 해결, 새로운 환경 적응, 간단한 수학 및 탐색과 같은 실용적인 일을 위한 신뢰할 수 있는 자원이 되는 뇌의 능력을 저해합니다.

GPS 없이 여행을 떠나보세요. 계산기 없이 몇 가지 대수 문제를 해결하십시오. 당신의 두뇌가 당신을 위해 일하게하십시오. 결과를 볼 수 있습니다.

9. 창의성 육성

유치원에서 핑거 페인팅은 재미있는 활동일 뿐만 아니라; 그것은 문제를 해결하는 새로운 가능성과 방법에 마음을 여는 데 도움이 되었습니다. 예술적 사고방식은 새로운 해결책, 신선한 영감, 평화로운 자신감을 찾을 수 있는 새로운 기회를 만듭니다.

개인 환경과 직업 환경 모두에서 이러한 요소를 혼합하면 평범한 사람들이 혁신적인 사상가와 독창적인 리더가 되어 빛을 발할 수 있습니다. 지루한 일상 업무에 창의성을 통합하는 방법을 찾으십시오.

이것들을 살펴보세요 창의력을 젊어지게 하는 30가지 팁 .

10. 무승부

독특한 방식으로 두뇌 활동을 촉진하는 드로잉의 이점을 이해하기 위해 예술가일 필요는 없습니다. 기본적인 손과 눈의 협응력을 길러줄 뿐만 아니라 신경 전달 물질에 시냅스를 보내어 기억을 더 영구적이고 생생하게 저장하도록 도와줍니다.

종이 조각에 낙서부터 목탄 초상화에 이르기까지 그림 그리기는 모두에게 건강한 두뇌 활동입니다.

11. 페인트

회화는 회화의 확장이다. 그것은 뇌의 동일한 영역에 영양을 공급합니다. 그러나 그림과 달리 그림은 종종 새롭고 생소한 질감과 색상을 도입하여 두뇌를 자극합니다.

화가는 종종 주변 환경에 대한 예리한 인식을 가지고 있습니다. 그림에 참여하면 사람들이 주변 세계의 작은 세부 사항을 알아차릴 수 있습니다. 이러한 방식으로 뇌에 초점을 맞추면 각성 상태가 높아집니다.

12. 악기 연주

악기 연주를 배우는 것도 두뇌에 탁월한 이점이 있습니다. 손과 눈의 협응, 기억력, 집중력, 수학 능력은 모두 악기 연주를 통해 향상됩니다. 일부 도구는 다른 도구보다 학습하기가 더 어렵지만 모든 도구는 인지 기능의 향상 및 개선을 촉진합니다.

손가락을 훈련하여 피아노의 복잡한 악절을 마스터하는 것부터 악보의 박자를 세는 것까지, 악기는 뇌의 다양한 영역이 함께 작동하여 음악을 만들도록 합니다.

13. 쓰기

읽기와 마찬가지로 쓰기는 어휘 성장, 문법 기술 및 적절한 구문 사용을 장려합니다. 쓰기는 뇌가 정보를 더 효과적으로 저장하고 더 나은 기억력을 기르도록 도와줍니다. 연구에 따르면 대학 수업 중에 정기적으로 손으로 필기를 하는 학생들이 시험에서 지속적으로 더 나은 점수를 얻습니다.^[1] 광고하는

글쓰기는 사람으로 하여금 자신의 기억, 경험 및 내부 대화에 주의를 기울이도록 하며, 이는 뇌 기능을 모두 향상시키는 조합입니다.

글쓰기의 이점에 대해 자세히 알아보기: 글쓰기의 5가지 이점: 매일 글을 써야 하는 이유

14. 역할극

다른 사람의 입장이 되어보면 뇌가 다른 사람처럼 생각하는 데 도움이 되도록 다시 배선되기 시작합니다.

창의적인 아이디어를 형성하기 위해 고군분투하는 사람들을 위해 롤플레잉은 어려운 문제에 대한 고유한 솔루션을 개발하는 데 도움이 되는 두뇌 회전을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들과 함께 일하기

논리적 지능도 중요하지만 감성 지능은 전반적인 성공에 똑같이 중요한 역할을 합니다. 다른 사람들과 상호 작용하는 것은 사람들이 자신의 제한된 생각을 넘어 확장하고, 새로운 아이디어를 얻고, 다른 관점에서 사물을 보는 데 도움이 됩니다.

사람들은 도전적입니다. 똑똑한 사람들은 종종 고립을 즐깁니다. 고립이 다른 사람들을 비판하지 않도록 보호하기 때문입니다. 그러나 이러한 불편함은 진정으로 똑똑한 사람들을 거품 밖으로 밀어내기 때문에 필요합니다.

당신이 모든 정답을 가지고 있다고 믿기 시작하면 다른 사람들과 협력하여 관점을 확장하십시오.

15. 다른 사람들과 정보를 가르치고 공유하기

이것이 가상으로 이루어지든 대면하여 이루어지든, 경험과 지혜를 공유하기 위해 동료와 동료를 추구하십시오. 신선한 얼굴과 새로운 아이디어는 영감을 불러일으키고 두뇌를 위한 증폭된 학습 환경을 만듭니다.

아이디어를 공유하기 위한 네트워크를 생성함으로써, 당신의 두뇌는 혁신적인 개념을 공식화하고 실행하기 위한 새로운 네트워크를 개발하기 시작합니다.

16. 흥미로운 사람들과 이야기하기

두 사람이 같은 삶의 경험을 공유하지 않습니다. 사람은 누구나 정보를 다르게 해석하고, 기억을 다르게 저장하며, 자신만의 지적 플레어로 일상을 소화합니다. 이것은 두뇌 건강을 위한 협력을 필요로 합니다.

우리는 모두 우리의 방법이 최선의 접근 방식이라고 생각하는 경향이 있지만, 다른 사람의 관점을 얻는 것은 우리의 두뇌가 개인적 문제와 직업적 문제 모두에 대한 새로운 솔루션과 새로운 기술을 고려하는 데 도움이 됩니다.

대화가 종교, 재정, 정치 또는 다이어트 트렌드에 중점을 두고 있든 사람들은 좋은 경청자가 되는 연습을 해야 합니다. 다른 사람이 말하는 동안 자신의 생각을 침묵시키는 것은 종종 어려운 일이지만 두뇌는 예리함을 유지하기 위해 훈련이 필요합니다.

17. 팀 환경에서 일하기

협동 환경은 두뇌 활동을 향상시키는 데 필수적입니다. 독립적으로 일하는 것을 즐기는 일부 사람들은 팀 중심의 직장에 강제로 참여해야 하는 순간을 두려워합니다. 그러나 이러한 독립적인 개인은 매우 지능적이며 약간의 팀워크를 통해 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

저자 스티브 존슨의 책, 좋은 아이디어는 어디에서 오는가 , 동료 및 동료와 협력하여 독창적인 아이디어와 실행을 위한 효과적인 전략을 개발하는 이점에 중점을 둡니다. 현대 직장은 계속해서 이러한 팀 지향적인 접근 방식으로 변화하고 있습니다.광고하는

신체 건강 함양

몸은 뇌에 영양을 공급하며 최상의 신체 상태를 유지하는 것은 뇌의 적절한 연료 공급 및 작동에 매우 중요합니다. 동기 부족, 정신적 피로, 영감 부족은 일반적으로 운동 부족, 식이 요법 및 집중력 저하와 관련이 있습니다.

18. 운동

연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 IQ가 더 높습니다. 점수.^[두]규칙적으로 운동하는 사람들은 강한 신체를 유지하는 것 외에도 실제로 뇌 세포 성장을 자극합니다. 신경발생이라고 하는 과정은 격렬한 운동 중에 발생하며, 이는 신경전달물질의 생산을 증가시킵니다. 도파민 증가와 같은 부작용으로 활동적인 사람들은 스트레스를 덜 받고 집중력이 향상되며 에너지가 증가합니다.

Sahlgrenska Academy와 스웨덴의 Sahlgrenska 대학 병원의 Dr. Michael Nilsson은 이 주제에 대해 광범위한 연구를 수행했습니다.^[삼] 건강하다는 것은 심장과 폐활량이 좋고 뇌에 산소가 충분히 공급된다는 것을 의미합니다. 의사가 말했다. 그의 연구는 백만 명이 넘는 스웨덴 군인에 초점을 맞추었고 Nilsson 박사는 체력과 IQ에서 높은 점수 사이의 직접적인 상관 관계를 발견했습니다. 테스트.

19. 육상을 추구

여러 연구에 따르면 활동적인 어린이는 일반적으로 학교에서 더 잘하고 고등학교 졸업 후에도 교육을 계속할 가능성이 더 높습니다. 운동을 추구하는 것이 그 당시에는 힘들게 느껴질 수 있지만 격렬한 신체 활동의 전반적인 이점은 미래에 현명합니다.

농구, 달리기, 역도와 같이 자신이 잘하는 한 가지를 찾든 매일 새로운 것을 시도하든 운동 루틴을 유지하는 것은 최적의 뇌 건강을 위해 중요합니다.

20. 명상

두뇌를 통제하고 진정시키는 것은 도구와 퍼즐을 통해 활동을 강화하는 것만큼 강력합니다. 의사들은 몇 년 동안 중재가 뇌에 미치는 영향을 연구해 왔으며 그 결과는 인상적입니다.

한 유명한 연구에서 위스콘신 대학의 Richard Davidson 박사는 Dalai Lama와 협력하여 명상 중에 뇌에 어떤 일이 일어나는지를 연구했습니다.^[4]

초월명상은 뇌에 인상적인 결과를 가져다줍니다. 두려움, 불안, 우울증 및 기타 정신 질환으로 고생하는 사람들은 자신을 진정시키고 더 강한 집중력을 개발하기 위해 명상을 실험해야 합니다.

명상을 시작하는 데 도움이 되는 The 5-minute Guide to Meditation: Anywhere, Anytime이 있습니다.

21. 영양가 있는 식단 유지

두뇌 활동을 늘리는 데 관심이 있는 어린이와 성인은 식단을 바꾸는 것으로 시작해야 합니다. 영국 브리스톨 대학교(University of Bristol)의 연구에 따르면 건강에 해로운 식단과 낮은 IQ 사이의 강한 연관성이 있습니다. 아이들의 점수.^[5]건강에 해로운 경향을 되돌리기 시작하려면 과도한 지방, 설탕, 패스트푸드를 줄이고 야채, 과일, 살코기를 더 추가하기 시작하십시오. 이들 기억력과 뇌 건강을 개선하는 12가지 최고의 음식 당신에게도 좋습니다.

뇌 기능을 돕는 것으로 입증된 특이한 음료도 많이 있습니다. 말차 , 생 카카오 핫초코, 은행잎차 모두 뇌에 좋은 영향을 미칩니다. 일부 과학자는 은행나무가 뇌에 더 많은 혈액을 공급하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다고 주장합니다.

결론

건강한 뇌 활동을 촉진하기 위한 일상을 만드는 데 신경 과학자의 조언이 필요하지 않습니다. 많은 연구가 설득력 있는 증거를 제공하지만 몇 가지 기본 단계를 통해 뇌 활동을 증가시킬 수 있습니다.

더 똑똑하고 더 만족스러운 삶을 위해 노력하기 위해 시간과 에너지를 의도적으로 사용하십시오.

더 똑똑하게 생각하기 위한 추가 팁

• 두뇌 능력을 높이고 기억력을 높이고 10배 더 똑똑해지는 방법
• 두뇌 능력, 기억력 및 동기 부여에 대한 11가지 전술
• 더 빨리 배우고 더 많이 기억하도록 두뇌를 훈련시키는 8가지 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 David Iskander 광고하는

참고