우리는 모두 거기에 있었다. 우리는 삶의 어느 시점에서 우리가 충분히 잘하고 있는지 또는 나이가 들어감에 따라 올 수 있는 모든 불확실성에 직면할 수 있는지 의문을 제기합니다. 우리는 우리가 내린 결정과 선택에 대해 자기 회의감을 경험하거나 단순히 우리가 충분하지 않다고 느낍니다.

자기 회의는 자신감이 없거나 해야 할 일을 할 수 없다고 느낄 때 발생합니다. 자신에 대해 의심하는 사람들은 통제할 수 없는 일에 대한 불확실성을 경험하거나 계획대로 되지 않는 일에 대해 걱정합니다.

일정 수준의 자기 의심은 더 나은 업무를 수행하기 위해 개선해야 할 사항을 이해하고 있음을 나타내기 때문에 좋습니다. 그러나 지속적인 두려움과 자기 의심은 삶에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서는 자기 회의가 행복과 성공을 가로막는 이유와 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아낼 것입니다.

목차

1. 자기 의심이 당신을 꼼짝 못하게 하는 방법
2. 자기 의심의 5가지 일반적인 원인
3. 자기 의심을 극복하는 방법
4. 자신감 회복을 위한 21일의 도전
5. 마지막 생각들
6. 자기 의심을 극복하기 위한 추가 팁

자기 의심이 당신을 꼼짝 못하게 하는 방법

이것을 그림으로 그려보자:

당신의 상사는 당신이 그 방에서 가장 적합한 사람이라고 생각하기 때문에 당신에게 중요한 작업을 할당했습니다. 그러나 그것을 당신의 업무 성과에 대한 인정으로 받아들이는 대신에, 당신은 공황 상태에 빠지기 시작합니다.

당신은 당신이 훌륭한 일을 할 수 있는지 여부에 대해 당황합니다. 당신은 잘하지 못하는 것이 직장에서 큰 농담이 될까봐 걱정합니다. 당신은 당신이 내리는 모든 결정에 대해 스트레스를 받으며 시간을 보내고 일이 어떻게 잘못될 수 있는지 상상합니다.

두려움이 당신의 작은 드라마에서 큰 역할을 할 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 당신을 미루는 방향으로 인도합니다. 일을 미루고 의욕이 없어집니다.

이야기가 끝나면 마지막 순간에 당신의 작업을 제출하고, 물론 당신이 실제로 이것보다 더 잘할 수 있다는 느낌을 가질 것이라고 추측하는 것은 어렵지 않습니다.

자기 의심의 원인은 무엇입니까? 알아 보자!광고하는

자기 의심의 5가지 일반적인 원인

자기 의심 뒤에는 많은 이유가 있습니다. 여기에서 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

1. 과거의 경험과 실수

과거의 경험은 우리가 반응하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 학대적인 관계에 있거나 구체적인 이유 없이 해고되는 것과 같은 나쁜 경험을 한 적이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리의 정신 건강은 이러한 경우에 큰 타격을 받을 수 있습니다.

과거의 경험은 우리의 믿음을 흔들고 흔들 수 있습니다. 그러나 과거의 경험에서 배우지 않고 계속 참조하는 것은 밝은 미래를 낭비하는 것입니다!

과거를 버리기 위해 고군분투한다면, 올해 목표 달성을 위한 완벽한 가이드 . 이 무료 가이드에서는 과거의 경험과 실수를 활용하여 원하는 것을 마침내 성취할 수 있도록 미래를 다시 계획하는 방법을 배우게 됩니다.여기에서 무료 가이드를 받으세요.

2. 어린 시절의 양육

우리의 양육은 습관과 성격을 형성하는 데 큰 역할을 합니다.

당신이 형편없다고 끊임없이 말하는 부모 밑에서 자랐거나, 성적으로 학생들을 심하게 평가하는 학교에서 타고난 기질이 있었다면, 당신은 이미 스스로에게 질문하는 습관을 내면화했을 수 있습니다.

3. 타사와의 비교

우리는 경쟁의 세계에 살고 있기 때문에 다른 사람과 자신을 비교하는 것이 부자연스러운 일이 아닙니다.

우리는 동료나 단순히 소셜 미디어의 압도적인 세계에서 우리의 업무 성과를 쉽게 비교할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들의 삶을 부러워하고 우리가 그들만큼 잘하고 있지 않다고 생각하기 쉽습니다.

당신이 가진 것과 부족한 것을 너무 많이 다른 사람들과 비교할 때,당신은 자신을 잃기 시작할 것입니다.

4. 새로운 도전

이것은 우리가 어떻게 반응해야 하는지 또는 무엇을 해야 하는지에 대한 경험이 없기 때문에 매우 정상적인 경우입니다. 불확실하고 불안한 느낌은 당신을 불편하게 만들 것입니다.광고하는

5. 실패에 대한 두려움 / 성공에 대한 두려움

엘리자베스 길버트를 예로 들어보겠습니다. 그녀는 책의 저자다. 먹고, 기도하고, 사랑하라 전 세계적으로 1000만부 이상 팔린 책이다.

그러나 그녀의 책에서 두려움 너머의 큰 마법 창조적인 삶 , 그녀는 자신의 성공을 재현할 수 있을지 확신이 서지 않았기 때문에 이 성공이 한때 그녀의 가장 큰 악몽이 되었다고 밝혔습니다.

성공한 사람들 사이에서도 이전의 성공은 우리의 가장 큰 두려움이 될 수 있습니다 그것이 우리가 제공할 수 있는 최선이고 똑같이 좋은 것을 결코 생산하지 않을 것이라고 생각할 수 있기 때문입니다.

이것은 특히 여성에게 까다로운 영역입니다. 한 연구에서는 남성에 비해 여성이 성공을 더 부정적인 결과와 연관시킨다고 지적했습니다.^[1].

자기 의심을 극복하는 방법

아무리 힘든 일이 있어도 자기 의심을 극복하고 다시 자신감을 갖기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

1. 자신을 접지하고 중지라고 말하십시오!

머릿속에서 부정적인 목소리가 흐르고 있다는 것을 알게 되면 현재 순간에 머물고 긍정적인 것에 집중하십시오.

부정적이거나 자신이 없을 때 갈 수 있는 긍정적인 것을 준비하십시오. 준비할 수 있는 것에 대한 아이디어:

• 반대 논증 목록, 내가 할 수 있는 일 또는 배울 수 있는 또 다른 기회입니다.
• 행복한 추억이 담긴 항아리
• 미소짓게 만드는 모든 사진이 담긴 파일
• 할 수 있는 빠른 에너지 부스팅 활동 목록
• 언제나 찾아가는 건강간식 한박스

2. 휴식을 취하고 낙관론을 얻으십시오

때때로 우리는 상황이나 감정에 갇힌 느낌이 오래갈수록 빠져 나오기가 더 어렵습니다.

잠시 시간을 내어 긴장을 풀고 완전히 다른 것에 집중하세요. 그렇게 함으로써 우리는 마음을 비우고 새롭고 신선한 관점에서 사물을 볼 수 있습니다.

낙관론이 필요하다면 감사한 일 목록 . 그러면 자연스럽게 생각이 더 긍정적인 방향으로 바뀔 것입니다.광고하는

감사, 희망, 낙관주의 및 삶의 만족도를 측정하는 한 연구에서 감사는 웰빙에 대한 가장 예측 가능한 변수로 결정되었습니다.^[두]. 감사를 실천해야 하는 아주 좋은 이유입니다!

3. 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.

스스로 노력하는 것도 중요하지만 가족과 친구를 포함한 사랑하는 사람들의 지원을 받는 것도 좋은 생각입니다. 두려워하지마 도움을 요청 .

그들은 당신의 파트너, 가족, 친구, 멘토, 감독자 또는 심지어 코치 .

다른 사람들로부터 조언과 확신을 얻는 것도 자신감을 높이고 동기를 부여할 수 있습니다.

자신감 회복을 위한 21일의 도전

제게는 자신감을 키우고 자기 의심을 극복하는 데 성공적으로 도움이 된 하나의 훌륭한 접근 방식이 있습니다.

나는 물건을 적어 둡니다. 들리는 것처럼 간단합니다.

나 자신을 의심하게 만드는 것들을 적고 매주 검토함으로써 나는 무엇이 나를 두렵게 하는지 식별할 수 있고, 이는 나 자신을 개선하는 방법을 개발하는 데 도움이 됩니다.

감사한 것들을 적어보면서 나 자신을 더 소중하게 여기고 부족한 것보다 가진 것에 집중하게 됩니다.

남과 나를 비교하는 것조차 그만둬요. 내가 쓴 글을 보면 내 삶에 만족하고 있다는 생각이 들거든요.

이것은 자신감 회복을 위한 나의 21일 계획이며 여러분도 시도해야 합니다!광고하는

1일~7일: 매일 감사한 일 3가지 쓰기

주말에 그것들을 검토하면 더 많이 쓸수록 실제로 더 많이 볼 수 있다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 많은 것들 그것은 당신을 행복하게 할 수 있습니다.

8일에서 14일: 자신에 대해 확신이 서지 않는 시간과 그 이유를 적으십시오

주말에 스트레스를 느끼게 만드는 가장 큰 두려움과 순간을 식별할 수 있어야 합니다.

검토 과정에서 문제 해결 방법을 생각할 수 있습니다. 그것은 나 자신이나 당신이 개선해야 한다고 생각하는 것들에 더 집중할 수 있습니다.

15-21일: 당신이 걸은 단계와 당신의 느낌을 적는다

자기 의심을 극복하기 위해 무엇을 했는지에 관계없이 기록하고 자신을 인정하십시오!

우리 모두는 그 과정에서 동기가 필요하며, 아무리 작은 단계를 밟더라도 달성하고자 하는 목표에 한 발짝 더 다가섰다는 것을 나타냅니다!

그렇게 하면 동기가 부여될 뿐만 아니라 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 21일 후에 목표 설정을 시도하여 계속 전진할 수 있습니다.

마지막 생각들

자신을 의심하는 것은 일반적이고 정상적인 일이지만, 너무 오래 갇혀 있고 당황하는 것은 아무 소용이 없다는 것을 이해해야 합니다.

가능한 한 빨리 루프에서 벗어나 자신을 개선하는 데 시간을 할애하십시오. 자기 의심이 당신을 억제할 필요는 없습니다.

자기 의심을 극복하기 위한 추가 팁

• 자신감을 얻고 자존감을 높이는 방법
• 자존감을 높이는 방법(숨겨진 힘을 깨닫기 위한 안내서)
• 자신의 가치를 높이고 자신을 더 신뢰하는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬 광고하는

참고