진정한 자아를 찾는 것은 평생의 여정입니다. 그것은 하루나 한 번의 계시로 일어나지는 않지만 여전히 추구할 가치가 있습니다. 자기 탐색을 통해 진정한 자아를 찾으면 무엇을 해야 하는지 알게 되고 더 이상 두려워하지 않게 됩니다. 진정성을 가지고 일어나면 무엇이든 이겨낼 수 있습니다.

당신의 진정한 자아는 무엇입니까? 당신이 어렸을 때 그 사람입니까? 가장 기뻤을 때는? 그 중요한 인생 교훈을 언제 배웠습니까? 그 목표를 달성했을 때? 그 낯선 사람을 언제 도왔습니까? 아니면 남들의 기대와 상관없이 자신의 가치관에 따라 행동했을 때?

대답은 이 모든 것들이 당신의 진정한 자아를 구성한다는 것입니다. 핵심은 진정한 자신을 발견하는 것이 아닙니다. 그것의 기억 .

다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 자기 탐색 방법입니다.

1. 진정성 있게 행동하라

당신이 진정으로 행동할 때, 당신은 당신의 진정한 자아에 발을 들이고 있는 것입니다. 당신은 근심보다는 지혜로 걷고 있습니다. 사람들은 당신이 진짜 거래라는 것을 알기 때문에 당신에게 옵니다. 당신은 결점이 있지만 치열합니다. 당신은 당신이 있는 곳에서 당신이 가진 것으로 충분합니다.

당신이 진실할 때, 당신은 성격에서 오는 선택을 합니다. 당신이 실제로 누구인지에 충실할 때, 당신을 실망시킬 수 있는 것은 아무것도 없다는 것을 알게 됩니다. 그것은 당신이 외부 검증을 찾고 있지 않기 때문이며, 당신이 가지고 있는 것이 무엇인지 알게 되면 그것으로 더 많은 것을 할 수 있습니다.

당신이 진정으로 행동할 때, 당신은 또한 당신이 옳은 일에 더 관심을 갖기 때문에 당신 주변의 모든 사람에게 최선의 이익을 위해 행동하는 것입니다. 더 나은 당신은 더 나은 세상을 의미합니다.

2. 자기 확인 사용

다음과 같이 말하십시오. 나는 충분합니다. 나는 강하다. 나는 희생자가 아니라 승자다. 나는 필요한 것을 가지고 있습니다. 나는 극복할 것이다. 불가능해 보이더라도 계속 할 것입니다. 나는 완벽하지 않지만 인간입니다. 나는 쉬는 것이 허락된 것이지 그만두는 것이 아니다. 난 혼자가 아니야. 나는 좋다. 감사합니다. 나는 평화롭다.광고하는

이런 말을 할 때, 당신은 그것들을 사실로 받아들인다. 당신은 그것들을 느끼고 그것들이 됩니다. 자기 탐색을 통해 자신의 힘을 찾는 과정에서 진정한 자신을 발견하게 됩니다.

당신이 누구인지 세상에 말할 때 장애물과 반대가 방해가 될 것입니다. 자신감이 생기면 기회, 교훈, 지혜가 보입니다. 그것은 당신을 수동적이 아니라 능동적으로 만듭니다.

3. 내면의 비평가와 맞서라

누구든지 머리 속 부정적인 목소리에 귀를 기울이기만 하면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 아인슈타인은 상대성 이론을 발견하지 못했을 것이고, 선생님이 한 번 그에게 필요한 것을 가지고 있지 않다고 말하는 것을 들었다면 더 많은 것을 발견하지 못했을 것입니다. 세상은 많은 것을 바꿀 한 사람을 빼앗길 것입니다.

내면의 비평가는 미지의 것, 충분하지 않은 것, 상실과 결핍에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 그러나 두려움이 무슨 일이 일어날지 결정할 필요는 없습니다. 내면의 비평가의 말을 듣지 않음으로써 두려움을 극복할 수 있습니다.

대신, 내면의 비평가에게 감사를 표하고 무슨 일이 일어날 수 있다고 생각하고... 긍정적인 감정으로 전환할 수 있습니다. 두려움은 안전 벨트를 착용하고, 공연 전에 연습을 하고, 좋은 선택을 하도록 할 수 있지만, 그것이 당신을 통제할 필요는 없습니다.

내면의 비평가와 대면할 때 완전히 사라지지 않을 수도 있지만, 안심시키고 궁극적으로 풀어줄 수는 있습니다.

4. 당신의 불완전함을 숨기지 마십시오

가면을 쓰고 '이 사람이 저라고 생각했으면 좋겠다'고 말하는 건 쉽다. 오히려 가면을 벗고 '이것이 바로 나이고, 그 사람이 자랑스럽다'라고 말하는 것이 더 뿌듯하다.

자기 탐색을 통해 자신을 소유함으로써 자유롭게 살 수 있습니다. 그것은 당신을 만들 것입니다 더 책임감 있는 그리고 더 영향력이 있습니다. 당신이 당신의 이야기를 하고 당신의 진실을 말할 때, 사람들은 자신의 진실을 찾기 위해 듣고 영감을 받을 것입니다. 그러면 자기 발견이 퍼질 수 있습니다.광고하는

5. 자신이 아닌 사람 찾기

당신이 누구인지 알고 싶다면, 당신이 누구인지 알아내십시오. 과거의 어떤 부분이 현재를 정의했습니까? 당신의 문화, 종교, 가족, 친구, 주변 사람들 등은 어떻습니까? 진정 당신은 무엇이며 그들은 무엇입니까? 당신은 당신 자신을 발견하는 것을 끝내지 못할 것입니다, 그러나 당신은 차별화를 사용할 수 있습니다^[1], 당신이 독립적이 되기 위해 당신의 견해의 근원을 찾아 당신이 아닌 것과 당신 자신을 분리하는 곳.

차별화할 때 다른 것들이 미친 영향을 무시하거나 최소화하지 않습니다. 당신은 단지 그것을 인식하게 되며, 당신이 인식하는 것을 변화시키기 위해 무언가를 할 수 있는 수용의 빛으로 가져올 수 있습니다.

무엇인가 당신의 독특한 목표 , 관심사, 가치 및 아이디어? 자신이 무엇인지 파악했다면 거기에서 시작하십시오. 자기 탐색은 삶을 통해 어떻게 그리고 무엇에 의해 형성되고 형성되었는지 이해하는 여행입니다.

일이 당신에게 영향을 미쳤다는 것은 괜찮습니다. 하지만 스스로에게 그 이유를 물어본 적이 있습니까? 그 질문에 답할 수 있다면 자신이 누구인지 알아내고 자신이 아닌 것에서 벗어날 수 있습니다.

6. 인생을 기록하라

저널링은 자기 탐색을 위한 훌륭한 도구입니다. 당신이 해야 할 일은 당신의 생각을 자유롭게 쓰거나 프롬프트에 따라 적는 것뿐입니다. 쓸 것이 생각나지 않으면 간단히 시작하십시오. 기분과 날짜를 기록하십시오.

기분이 좋아지거나 나빠지는 이유는 무엇입니까? 당신의 방아쇠는 무엇입니까? 무엇이 당신을 승리하게 합니까?

당신을 틱하게 만드는 것이 무엇인지 발견할 때, 당신은 자신과 삶을 더 잘 관리하는 방법을 배웁니다. 진정한 나 자신이 될 수 있는 안전한 공간이 있으며 편안할 때만 항목을 공유합니다. 매일 쏟아 붓거나 체크인 할 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 마음을 움직이고 흐르게 하여 당신 주위에 있는 것을 관찰할 수 있습니다. 감정에 집중하고 글쓰기를 다시 시작하기 전에 잠시 멈추고 반성할 시간을 가지세요. 더 할 말이 없을 것 같을 때 자연스럽게 끝내도록 하세요.광고하는

일종의 기록을 유지하는 한, 마음이 어떻게 작동하는지 배울 수 있고 건강에 해로운 패턴을 찾아낼 수 있으며, 이는 삶의 통제력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

저널링의 더 많은 혜택을 확인하실 수 있습니다. 여기 .

7. 당신에게 옳은 일에 집중하라

아마도 당신의 마음은 당신이 자신에 대해 좋아하지 않는 것과 다른 사람들이 좋아하지 않는다고 생각하는 것에 대해 반추할 수 있습니다. 당신은 가치가 없기 때문에 기회를 놓치고 있다고 느낄 수도 있습니다. 그것이 당신이라면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 누구에게나 부정적인 편견이 있다^[2]그들은 좋은 것보다 나쁜 것을 먼저 믿는 경향이 있습니다.

마음이 거짓말을 할 수 있음을 인식하는 것이 진실을 보는 첫 번째 단계입니다. 당신에게 옳은 일에 집중할 때, 당신은 당신에게 제안할 것이 아무것도 없다는 생각에 반대하게 됩니다. 자신이 생각하는 것을 통제할 수 있다면 상황을 더 잘 통제할 수 있습니다.

스스로에게 칭찬을 해 본 적이 있습니까? 지금 한 번 시도하지 않으시겠습니까? 당신은 그것을 개인화할 수 있지만, 나는 당신이 다른 사람들을 돌보는 방식을 좋아합니다. 당신은 훌륭한 태도를 가지고 있습니다. 당신은 나쁜 일이 일어날 때 항상 일어납니다. 사랑해.

8. 고독에서 위안 찾기

때로는 플러그를 뽑고 벗어나는 것이 자기 탐색에 가장 좋은 방법입니다. 자연 속으로 나가서 자신에게 투자하면 기분이 좋아지고 좋아질 것입니다.

주변 세상이 아닌 자신에게만 집중하고 명상하는 시간을 가지십시오. 다른 사람이 말하는 것이 아니라 자신의 생각에 귀를 기울이십시오. 체크인을 하면 자신을 다시 알게 됩니다.

재충전이 모든 것을 바꾸거나 어려운 상황을 막을 수는 없지만 내면의 힘으로 극복할 수 있는 마음가짐과 에너지를 키울 수 있습니다.광고하는

9. 자기 관리 연습

종종 사람들은 긴장을 풀려고 할 때 죄책감과 불안으로 걱정합니다. 휴가 중일 수 있지만 뇌는 여전히 작동합니다. 자신에게 긴장을 풀 수 있는 권한을 부여하면 전투를 훨씬 더 잘 수행하고 실제로 자기 탐색에 뛰어들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

돌파구는 자기 파괴보다 자기 관리에서 더 많이 일어날 것입니다. 자기 관리를 시도할 때, 그것은 단지 자신을 애지중지하는 것이 아닙니다. 필요한 사람이 되기 위해 해야 할 일을 하는 데는 시간이 걸립니다.

자기 관리는 사람마다 다르게 보입니다. 어떤 사람들에게는 에센셜 오일을 사용하고 목욕을 하는 것일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 문제와 문제에서 벗어나 자연 속으로 하이킹하는 것처럼 보일 수 있습니다. 자기 관리가 당신에게 어떤 모습이든, 당신은 그럴 자격이 있음을 알아야 합니다.

10. 마음챙김 시도

현재와 ​​순간에 있는 것은 재앙이 되지 않도록 마음을 훈련시키는 좋은 방법입니다. 당신이 실패했을 때, 당신은 내가 실패자라고 말하지 않습니다. 마음챙김^[삼]당신의 생각을 관찰하고 부정적인 생각 패턴을 중지하여 자신을 판단하는 것을 멈출 수 있습니다.

당신의 생각이 시원한 바람이 당신을 스쳐 지나가는 나뭇잎과 같다고 상상해 보십시오. 생각이 떠오를 때마다 잎사귀 위에 놓고 지나가도록 하세요. 하나하나 붙일 필요는 없습니다. 대신 미주신경을 활성화하는 심호흡을 하세요.^[4]긴장과 스트레스를 풀어줍니다. 숨을 내쉴 때 나뭇잎이 멀어질 때까지 당신에게서 점점 멀어지는 것을 알아차리십시오.

직장에서 상사가 당신에 대해 이야기하고 당신이 목소리를 높이고 싶을 때 주의를 기울일 수 있습니다. 자녀가 형제자매의 장난감을 요구할 때 부모가 그것을 멈추게 하기 위해 포기하고 싶을 때 자녀와 함께 주의를 기울일 수 있습니다. 가장 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 마음을 돌릴 수 있으며 상황을 재평가할 수 있는 일시 중지를 제공합니다.

상황이 어떻든 마음을 가라앉히고 더 맑은 머리로 행동하고 최선의 결과를 가져올 선택을 한다.

결론

자기 탐색은 사람마다 다르게 보이지만 진정성은 항상 당신을 자신으로 돌아오게 합니다. 자신이 누구인지 탐색할 때 중요한 것부터 시작해야 합니다. 당신은 평가해야 당신의 가치 그리고 그것은 당신에게 삶의 기준을 줄 것입니다.광고하는

자기 발견은 무엇보다도 자기 사랑에 관한 것입니다. 자신을 사랑하면 더 많이 줄 수 있고 그 과정에서 행복을 찾습니다.

자기 탐색을 위한 추가 팁

• 자기 성찰이 당신에게 더 행복하고 성공적인 삶을 가져다주는 방법
• 자신을 있는 그대로 받아들이고 행복해지는 방법
• 자기 성찰을 위한 최고의 저널링 질문 50가지

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jonas Svidras

참고