언제 프로바이오틱스를 섭취해야 하는지 혼란스러우신가요? 당신은 혼자가 아닙니다. 수백 개의 프로바이오틱 브랜드가 있으며 점점 더 알기가 어려워집니다. 어떤 프로바이오틱스가 가장 좋은지 언제 가져갈지는 고사하고 필요합니다.

많은 브랜드는 많은 수의 '좋은' 박테리아가 포함되어 있다는 사실을 광고하고 다른 브랜드는 특정 균주가 포함되어 있다고 선전합니다. 그러나 이것은 전체 그림이 아닙니다. 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 그 수십억 개의 박테리아와 특수 균주가 박테리아 자체가 장을 식민지화할 수 없다면 당신에게 아무 소용이 없다는 것입니다!

Probiotic 보충제는 힘든 여정을 가지고 있습니다. 일단 삼키면 취약한 박테리아는 위장의 매우 산성인 환경으로 이동합니다. 그들은 또한 단백질을 분해하는 효소인 펩신을 포함한 파괴적인 소화 효소에 직면해 있습니다.

살아남은 나머지 프로바이오틱 박테리아는 더 알칼리성인 소장까지 계속됩니다. 그러나 이것은 그들이 아밀라아제, 리파아제 및 프로테아제를 만난 다음 담즙을 만나는 곳입니다.

당연히 일부 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스 균주의 생존율은 20%까지 낮을 수 있습니다.^[1]이것이 최고의 건강상의 이점을 위해 언제 프로바이오틱스를 섭취해야 하는지 아는 것이 중요한 이유입니다.

목차

1. 프로바이오틱스 섭취 시기
2. 시간 방출 프로바이오틱스 대 일반 야채 캡슐
3. 상위 3 소화 건강 보조 식품
4. 마지막 생각들
5. 프로바이오틱스에 대한 더 많은 기사

프로바이오틱스 섭취 시기

연구에 따르면 프로바이오틱스를 음식과 함께 섭취하면 생존율이 크게 향상됩니다. 식사 직전이나 식사 중에 복용하는 것이 장을 통한 여정에서 생존하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법입니다.^[두]

이것은 모두 위의 pH 균형과 관련이 있습니다. 위산도는 pH로 측정됩니다. pH가 낮을수록 산도가 높아집니다. pH가 높을수록 알칼리도가 높아집니다.

위에서 언급했듯이 공복은 매우 산성입니다. pH는 2~3 정도로 매우 낮습니다. 이것은 대부분의 박테리아가 생존하기에는 너무 가혹한 환경입니다. 그러나 식사 후 위 내용물의 pH는 일시적으로 약 7의 알칼리성 값으로 상승합니다. 산도가 감소하면 프로바이오틱스가 파괴될 가능성이 줄어듭니다.광고하는

유익한 미생물 저널(Journal Beneficial Microbes)에 발표된 연구에 따르면 음식과 함께 프로바이오틱스를 섭취하면 생존에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 참가자들이 식사 후 30분 이내에 또는 식사 중에 프로바이오틱스를 섭취했을 때 유익한 박테리아는 식사 후 30분에 섭취했을 때보다 훨씬 더 많은 수로 생존할 수 있었습니다.^[삼]

소장은 영양소가 분해되고 흡수되는 곳입니다. 위를 떠난 후 음식과 박테리아는 이 영역을 상당히 빠르게 이동하므로 소장에 거대한 식물 군집(박테리아)이 없습니다. 대장은 대부분의 박테리아 콜로니가 거주하는 곳입니다.

식사와 함께 프로바이오틱스를 섭취하면 박테리아의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 그러나 이것이 항상 편리한 것은 아닙니다!

시간 방출 프로바이오틱스 대 일반 야채 캡슐

식물성 캡슐은 마그네슘과 같이 위산의 영향을 받지 않는 보충제에 적합할 수 있지만 프로바이오틱스의 올바른 전달 시스템은 아닙니다. 식물성 캡슐은 식물성 셀룰로오스로 만든 폴리머인 하이프로멜로스로 만들어집니다. 이것은 더 건강하고 윤리적인 선택처럼 들릴 수 있지만 위산으로부터 프로바이오틱 박테리아를 보호하는 데 특히 좋지는 않습니다.

위의 산성도는 표준 식물성 캡슐을 빠르게 분해하여 프로바이오틱 내용물을 방출합니다. 이러한 박테리아는 장에 건강상의 이점을 제공하기 전에 빠르게 파괴됩니다. 사실, 대부분의 일반 식물성 캡슐은 위를 넘어서는 내용물의 아주 작은 비율만 얻을 수 있습니다.

프로바이오틱 분말은 더 나쁩니다. 보호 기능이 전혀 없습니다. 간단히 말해서, 프로바이오틱스가 위산으로부터 보호하는 형태로 전달되지 않으면 그 살아있는 유기체가 장에 도달하기도 전에 파괴됩니다. 이점은 말할 것도 없고요. 그리고 그것은 정말 돈을 낭비할 수 있습니다!

이것은 프로바이오틱스를 섭취하는 유일한 방법은 음식과 함께 하는 것처럼 보이게 만들 것입니다. 그러나 우리의 바쁜 생활은 우리가 항상 규칙적으로 식사를 하지 않는다는 것을 의미하고, 우리는 식사할 때 항상 우리의 프로바이오틱스를 가지고 있지 않습니다.

다행히 시간 방출 프로바이오틱스라는 또 다른 옵션이 있습니다.광고하는

시간 방출 프로바이오틱스란 무엇입니까?

우리는 프로바이오틱스가 유익하려면 먼저 위장관의 산성 환경을 통과하는 여정에서 생존해야 한다는 사실을 확인했습니다. 이것은 그들이 많은 건강상의 이점을 제공하기 전에 대장에 도달해야 함을 의미합니다.

Time-release probiotics는 위산으로부터 보호하는 특별한 기술로 만들어졌습니다. BIO-tract 기술이 이에 대한 가장 좋은 예입니다.

BIO-tract 기술을 사용하면 프로바이오틱 박테리아를 동결 건조시킨 다음 정제로 압축할 수 있습니다. 이 정제는 수분과 접촉하자마자 보호 젤 코팅을 형성하여 안전하게 유지합니다. 그렇게 하면 최소한의 효능 손실로 위산을 통과할 수 있습니다.^[4]

위산을 지나면 이 시간 방출 정제는 8~10시간 동안 프로바이오틱 박테리아를 방출하도록 설계되었습니다. 실제로, 이는 대부분의 박테리아가 필요한 곳에서 대장으로 안전하게 전달된다는 것을 의미합니다.

상위 3 소화 건강 보조 식품

당신이 당신의 소화기 건강 , 다음은 루틴에 포함할 상위 3가지 보충제입니다.

1. 서방형 프로바이오틱

BIO-tract 프로바이오틱스는 프로바이오틱 박테리아의 생존율을 놀라운 60%(캡슐의 경우 4%)까지 증가시키는 것으로 밝혀진 시간 방출 기술로 만들어졌습니다. 프로바이오틱 박테리아는 동결 건조되고 정제로 압축되어 위산을 안전하게 통과합니다.

BIO-tract 정제를 삼키면 위액이 축축해집니다. 이로 인해 정제 주변에 젤 매트릭스가 형성되어 위산으로부터 프로바이오틱 내용물을 보호하는 장벽이 생성됩니다. 그런 다음 태블릿은 프로바이오틱 박테리아가 8~10시간 이상의 일정한 속도로 방출되는 장으로 안전하게 통과할 수 있습니다.

최소 5개의 프로바이오틱 균주와 최소 100억 CFU의 박테리아를 포함하는 BIO-tract probiotic을 찾으십시오. 좋은 예가 Balance ONE Probiotic입니다. 그것은 BIO-tract를 사용하고 12개의 프로바이오틱 균주를 가지고 있으며 150억 CFU의 박테리아를 함유하고 있습니다.광고하는

BIO-tract 정제는 음식과 함께 또는 음식 없이 복용할 수 있어 바쁜 사람들에게 훨씬 더 편리한 선택이 됩니다!

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2. 소화 효소

몸은 자연적으로 음식을 분해하기 위해 자체 소화 효소를 생성합니다. 그러나 이것들은 때때로 충분하지 않습니다. 때로는 신체가 음식을 소화하기에 충분한 양의 효소를 생산하지 못하고 때로는 식단에서 너무 많은 액체로 희석됩니다.

Garden of Life Organic Digest와 같은 소화 효소 보충제를 섭취하면 소화 기능을 향상시키는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 이 포뮬러에는 29개의 인증된 유기농 과일 및 채소 가루와 리파제(지방 분해용) 아밀라제(탄수화물 분해용) 및 프로테아제와 같이 신체가 정상적으로 생성하는 강력한 소화 효소의 혼합과 결합된 혼합 효소가 포함되어 있습니다. 및 펩티다제(단백질 분해용).

소화 효소 보충제는 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

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3. L-글루타민

글루타민은 장 내벽의 무결성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 사실, 그것은 혈류에서 가장 풍부한 아미노산입니다. 신체는 세포, 특히 장 점막 세포를 복구하는 데 필요합니다.

글루타민은 장의 내벽을 함께 잡아주는 '접착제'와 같습니다. 장 세포를 건강하고 강하게 유지하여 혈류에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

Pure Encapsulations l-글루타민은 저자극성 완전채식 성분으로 만든 100% 순수 글루타민 분말입니다. 소장에 중요한 연료로 박테리아로부터 장 장벽을 보호하고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.

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마지막 생각들

프로바이오틱스를 최대한 활용하고 있습니까? 프로바이오틱스가 효과적인지 확인하기 위해서는 몇 가지 요소가 필요합니다. 각 항목에 주의를 기울이면 장 건강에 도움이 되고 돈 낭비도 방지할 수 있습니다.

우리의 프로바이오틱이 진정한 차이를 만들기에 충분한 CFU(최소 50억)와 균주(최소 5)를 가지고 있는지 확인하십시오. 전달 시스템도 살펴보십시오. 실제로 이러한 박테리아가 위산을 지나 안전하게 장으로 이동할 수 있습니까? 시간 방출 정제 또는 지연 방출 캡슐은 일반 식물성 캡슐보다 훨씬 더 나은 솔루션입니다.

프로바이오틱스를 구입했다면 음식과 함께 또는 식사 직전에 섭취하십시오. 연구에 따르면 이것이 장 건강에 대한 이점을 극대화할 수 있습니다. 차례로, 그것은 더 강한 면역력과 더 높은 에너지 수준으로 해석될 수 있습니다.광고하는

Probiotics는 건강에 무수히 많은 이점이 있는 정말 놀라운 보충제입니다. 당신이 해야 할 일은 다음과 같은 간단한 규칙을 따라 프로바이오틱스를 최대한 활용하는 것입니다.

프로바이오틱스에 대한 더 많은 기사

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 일일 누리

참고