많은 고위 경영진이 생산성을 높이기 위해 직장에서 컴퓨터 게임을 한다는 사실을 알고 계셨습니까? 오늘날 사람들은 생산성을 높이기 위해 할 수 있는 모든 것을 사용하고 있으며 일일 체크리스트는 많은 훌륭한 도구 중 하나일 뿐입니다.

이제 일일 체크리스트를 작성하는 좋은 방법과 나쁜 방법이 있습니다. 하나는 생산성을 크게 높일 것이고, 다른 하나는 이틀 만에 포기하게 될 작업의 정신을 마비시키는 목록이 될 것입니다.

후자를 피하려면 생산성을 크게 높이기 위해 체크리스트를 필수 항목으로 제한해야 합니다. 아침 루틴 . 체크리스트를 작성할 때 불렛 저널이나 작업일에 대한 작업 목록이 있는 간단한 종이를 사용할 수 있습니다.

아침에 시작하여 하루 종일 이 13가지 요소 중 최소한 몇 가지를 일일 체크리스트에 포함하여 하루를 앞으로 나아가고 생산성을 유지하십시오.

1. 8시간 수면

8시간은 자야 한다^[1]. 주위에 방법이 없습니다. 낮 동안 생산적이고 인지적으로 최적의 상태를 유지하려면 8시간의 수면이 필요하다는 연구 결과가 많이 있습니다.

그러나 더 무서운 것은 그 효과에 대한 연구가 엄청나게 많다는 것입니다. 수면 부족 사람들에게 가져다주고 그 결과는 참혹합니다.

생산성을 높이고 싶다면 매일 체크리스트에서 가장 먼저 수면을 취해야 합니다.

2. 초기 신체 활동

이것은 체육관에서 한 시간 동안의 세션일 필요는 없습니다. 그것이 당신의 일이라면 그렇게 할 수 있지만 간단한 스트레칭 , 도보 10분 또는 5~7분의 짧은 운동 루틴 몸을 움직이고 다음 날을 준비하기에 충분할 수 있습니다.

당신의 몸을 깨우고 혈류를 흐르게 할 무언가가 필요합니다. 한 가지 예는 수영장에 뛰어들어 몇 바퀴를 수영하는 Tony Robbins입니다.광고하는

3. (건강에 좋은) 음식 먹기

음식은 이른 아침에 몸에 에너지를 공급하고 운동과는 다른 방식으로 정신을 깨워줍니다.

아침에 음식이 필요하고 건강한 것이 몸과 마음에 최고의 혜택을 줄 것입니다.

하루의 대부분을 앉아서 일하더라도 매일 체크리스트에 몇 가지 건강에 좋은 간식을 포함할 계획을 세워야 합니다. 피곤할 때 간식으로 사용할 견과류, 과일 또는 그래놀라를 가져오세요.

4. 가장 좋아하는 비생산적인 활동을 하십시오

당신은 인간이고 우리는 재미 있고 비생산적이며 게으른 시간이 필요합니다. 아침에 10분에서 20분 동안 가장 좋아하는 비생산적인 활동을 하면 모든 사람이 가지고 있는 즉각적인 만족 원숭이가 자리를 잡을 것입니다.^[두]

일단 당신이 그것을 끝내면, 당신은 당신의 마음에서 그것을 지우고 계속할 것입니다. YouTube를 시청하는 사람도 있고 Minesweeper 또는 BubbleSpinner 게임을 하는 사람도 있지만 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 그것이 당신이 가장 좋아하는 비생산적인 활동이자 일일 체크리스트에 작은 자리를 차지하는 이유입니다.

5. 개인 묵상 시간

명상은 개인적인 반성 시간을 위해 할 수 있는 일 중 하나일 뿐입니다. 다음 날을 위해 집중하거나 일기장에 페이지를 작성하는 데 몇 분을 보낼 수도 있습니다.

어떤 사람들은 감사에 집중하고,^[삼]그러나 개인적인 성찰 시간에 포함시키는 모든 것은 시간을 잘 보낸 것입니다.

이 시간은 기도, 1분의 침묵, 차에 앉아서 아무것도 하지 않는 등의 형태를 취할 수 있습니다.

6. 10초 계획

오늘 해야 할 가장 중요한 일이 무엇인지 이미 알고 있습니다. 내가 당신의 하루를 생산적으로 계획하기 위해 지금 단 10초만 주어진다면, 그 활동은 그 10초 동안 당신이 일일 체크리스트에 적는 유일한 활동이 될 것입니다.광고하는

그것이 오늘의 계획입니다. 오늘만 그렇게 하면 하루가 생산적일 것입니다.

7. 독서를 통해 올바른 사고방식을 갖기

직장에 도착하면 대부분의 사람들은 먼저 앉아서 브라우저를 열고 30분 동안 무작위로 인터넷을 스크롤합니다.

생산성을 높이고 싶다면 앉아서 자신의 분야와 관련된 책이나 기사를 펼쳐야 합니다. 몇 분 동안 읽으면 뇌가 해당 정보에 집중하고 창의적인 아이디어와 솔루션을 생산하기 시작할 것입니다.

독서는 또한 퇴근 후 일상의 체크리스트에 넣어 두면 좋은 것입니다.

8. 산만함 제거

당신을 유혹하지 않을 무언가에 브라우저의 첫 페이지를 넣으십시오. 미루다 . 당신이 음악을 듣지 않더라도 헤드폰을 사용하세요. 당신이 음악을 들을 때 동료들이 당신이 비즈니스를 의미한다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다.

부적절한 시간에 사람들이 들어오는 것을 피하기 위해 문을 닫습니다. 휴대전화에서 Wi-Fi를 끕니다.

산만함을 최소화하여 일을 완료하는 방법에 대한 다음 팁을 살펴보고 일일 체크리스트에 추가하십시오.

9. 피곤할 때 휴식

저는 작가이기 때문에 낮잠을 자는 것이 가능하고 거의 일상적인 일입니다(가끔은 대신 긴 산책을 하기도 합니다).

당신은 낮 동안 피곤할 것이고, 그럴 때 그것을 견디려고 노력하지 마십시오. 그냥 일 그만하고 쉬세요.광고하는

여기서 문제는 아무도 우리에게 쉬는 법을 가르쳐주지 않았고 서구 문화는 그것을 게으름으로 본다는 것입니다. 둘 사이에는 큰 차이가 있지만, 쉴 때 가장 중요한 것은 100% 휴식을 취하는 것입니다. 일을 멈추고 일에 대한 생각을 멈추기 위해 최선을 다하십시오.

이것은 당신이 몇 분 동안 음악을 듣거나 명상을 연습한다는 것을 의미할 수 있습니다. 당신을 위해 무엇이든하십시오.

많은 사람들이 일일 체크리스트의 일부로 가동 중지 시간을 예약해야 한다고 생각합니다. 그렇게 하면 하루를 최대한 활용하기 위해 언제 얼마나 오랫동안 휴식을 취해야 하는지 알 수 있습니다.

10. 하루가 끝나면 알

많은 사람들은 항상 더 많은 일을 할 수 있기 때문에 생산성이 부족하다고 생각합니다. 그것이 사실이지만 달성하고 싶은 것이 무엇인지 확인하고 달성한 후에는 성취감을 느끼도록 하십시오.

일일 체크리스트의 일부로 하루 동안 달성한 것을 인정하는 순간을 추가하십시오.

11. 하루를 추적하십시오

하루를 추적하면 그날 한 일과 하지 않은 일을 알 수 있습니다. 체크리스트에 있는 모든 항목에 대해 며칠간 작업한 후 목표는 사슬을 끊지 않는 것입니다. 이것은 Jerry Seinfeld에 기인한 것입니다.^[4]그는 어떻게 훌륭한 코미디언이 되었느냐는 질문에 이렇게 대답했습니다.

나는 하루에 하나의 농담을 썼고 캘린더의 사슬을 끊지 않으려고 노력했습니다.

일일 체크리스트에서 완료한 것을 표시하도록 하십시오.

다음 앱을 사용하여 하루를 추적할 수 있습니다. 24가지 최고의 습관 추적 앱 광고하는

12. 스스로에게 보상하라

생산적인 하루를 보낸 후 가장 좋은 것은 생산적인 일을 함으로써 얻는 보상입니다.

일일 체크리스트에서 이것을 무시하지 마십시오. 체크리스트의 모든 작업을 완료했다면 자신에게 적절한 보상 . 그것은 당신의 두뇌가 그 활동을 즐거운 것으로 기억하게 할 것이고 당신이 그것을 하기가 더 쉬워질 것입니다.

을 배우다 작은 승리를 축하하다 동기를 유지하고 추진력을 유지할 수 있습니다.

13. 작동하지 않는 변경

일일 체크리스트는 당신이 사용하는 도구이므로 시간이 지남에 따라 당신의 삶, 일, 직업, 상황 및 위치가 변할 것임을 이해하십시오. 그와 함께 일일 체크리스트도 변경되어야 합니다.

매일 체크리스트를 재평가하여 가능한 최상의 방법으로 도움이 되는지 확인하십시오. 또한 일일 체크리스트의 포인트를 사용하여 일반적으로 삶의 특정 영역에서 작동하지 않는 항목을 재평가할 수 있습니다.

결론

이제 생산성을 높이고 중요한 일에 시간을 할애하는 데 도움이 되는 일일 체크리스트에 13가지가 있습니다. 매일 아침 저녁으로 당신을 볼 수 있는 곳에 두십시오.

매일 각 항목을 완료하기로 약속하면 결국 엄청난 결과를 가져올 것입니다. 모든 여행은 아무리 오래 걸리더라도 항상 같은 방식으로 시작됩니다.

채택할 생산적인 습관

• 아침 동기 부여가 필요하십니까? 새롭게 시작하는 데 도움이 되는 30가지 아침 일과
• 궁극의 야간 루틴 가이드: 더 나은 수면과 생산적인 기상
• 생산성이 높은 사람들의 16가지 일상 습관

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Luisa Brimble

참고